ළමුන් හා වැඩිහිටියන්ගේ මන්දපෝෂණය: හේතු, බලපෑම් සහ වැළැක්වීම

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Neha Ghosh By නේහා ගොෂ් 2019 සැප්තැම්බර් 20 දින

ඉන්දියානු වෛද්‍ය පර්යේෂණ කවුන්සිලය (අයිසීඑම්ආර්), ඉන්දියාවේ මහජන සෞඛ්‍ය පදනම (පීඑච්එෆ්අයි) සහ ජාතික පෝෂණ ආයතනය (එන්එන්) පෝෂණ දත්ත වලට අනුව, 2017 දී, මන්දපෝෂණය අවුරුදු 5 ට අඩු ළමුන්ගේ මරණයට මූලික අවදානම් සාධකය විය. ඉන්දියාවේ සෑම ප්‍රාන්තයක්ම. ළමුන්ගේ මුළු මරණ වලින් 68.2% ක් එය විය. මරණ අනුපාතය 706,000 දක්වා විශාල ලෙස ඉහළ ගොස් තිබේ.

ගෝලීය සාගින්න දර්ශකයට අනුව දකුණු ආසියාවේ වැඩිම ළමා මන්දපෝෂණය පවතී. ලොව පුරා මිලියන 795 ක ජනතාවක් මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන අතර ඉන් බහුතරය අප්‍රිකාවේ සහ ආසියාවේ වෙති.

මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන දරුවන්ගේ ලෝකයේ ඉහළම ජන විකාශනය ඉන්දියාවේ ඇති බව ලෝක බැංකු දත්ත පෙන්වා දෙයි. 2017 දී ඉන්දියාවේ අඩු උපත් බර 21.4% ක් ද, ළමා බර අඩු වීම 32.7% ක් ද, ළමා නාස්තිය 15.7% ක් ද, ළමා අපද්‍රව්‍ය 39.3% ක් ද, අධික බර සහිත දරුවන් 11.5% ක් ද, ළමුන් තුළ රක්තහීනතාවය 59.7% ක් ද විය. , සහ වයස අවුරුදු 15-49 අතර කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය 54.4% කි.

මන්දපෝෂණය ප්‍රමුඛ ඉන්දියාවේ ප්‍රාන්ත වන්නේ රාජස්ථාන්, බිහාර්, ඇසෑම් සහ උත්තර් ප්‍රදේශ් ය.

මන්දපෝෂණය යනු කුමක්ද? ^[1]

ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට (WHO) අනුව, මන්දපෝෂණය යනු පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල iency නතාවයක් හෝ අසමතුලිතතාවයක් ඇති බවයි. එය පුළුල් කොන්දේසි දෙකක් ආවරණය කරයි - මන්දපෝෂණය, නාස්තිය, පැකිලීම, අඩු බර සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක encies නතාවයන් ඇතුළත් වේ. දෙවැන්න නම් අධික මන්දපෝෂණයයි. එහිදී තරබාරුකම, විටමින් විෂ වීම වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අතිරික්තයක් ඇත.

මන්දපෝෂණයට හේතු ^[දෙක]

ආහාර රුචිය අඩු වීමට හේතු වන දිගු කාලීන කොන්දේසි
ආහාර දිරවීම අඩාල විය
ශරීරයේ බලශක්තිය සඳහා ඇති ඉල්ලුම වැඩි වීම
භින්නෝන්මාදය හෝ මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික සෞඛ්‍ය තත්වයන් ඔබේ මනෝභාවයට හා ආහාර ගැනීමට ඇති ආශාවට බලපායි
ක්‍රෝන්ගේ රෝගය හෝ ulcerative colitis වැනි තත්වයන් ආහාර ජීර්ණය කිරීමට හෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශරීරයට ඇති හැකියාව කඩාකප්පල් කරයි
මන්දපෝෂණයට තවත් හේතුවක් විය හැක්කේ ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතාවයක් වන ඇනරෙක්සියා ය
සමාජ හා සංචලතා ගැටළු
මත්පැන්
මව්කිරි දීම.

මන්දපෝෂණයේ සං and ා සහ රෝග ලක්ෂණ

ආහාර හෝ බීම පිළිබඳ උනන්දුව නැතිවීම
නුරුස්නා බව සහ වෙහෙස
අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම
හැම වෙලාවෙම සීතල දැනෙනවා
ශරීර පටක නැතිවීම, මාංශ පේශි හා මේදය නැති වීම
තුවාල සඳහා දිගු සුව කිරීමේ කාලය
අසනීප වීමේ වැඩි අවදානමක් සහ සුවය ලැබීමට කාලය ගතවේ.

ළමයින් වර්ධනයේ lack නතාවක් පෙන්නුම් කරන අතර ඔවුන් වෙහෙසට පත්ව කෝපයට පත් වේ. චර්යාත්මක හා බුද්ධිමය සංවර්ධනය ද මන්දගාමී වන අතර ඉගෙනීමේ දුෂ්කරතා ඇති විය හැකිය. වැඩිහිටියන් දැඩි මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන විට, ඔවුන් ප්‍රතිකාරවලින් සම්පූර්ණ සුවය ලබා ගනී.

මන්දපෝෂණ වර්ග

1. වර්ධන අසමත් මන්දපෝෂණය - පුද්ගලයෙකුගේ වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව බර හා උස අනුව අපේක්ෂිත පරිදි වර්ධනය වීමට අසමත් වීම එයයි ^[3] .

2. උග්ර මන්දපෝෂණය හෝ නාස්තිය - එය සිදුවන්නේ හදිසි, දැඩි බර අඩු වීමෙනි. මෙය සායනික මන්දපෝෂණ මාරස්මස්, ක්වාෂියෝකෝර් සහ මාරස්මික්-ක්වාෂියෝකෝර් වර්ග තුනකට මග පාදයි ^[4] .

3. නිදන්ගත මන්දපෝෂණය හෝ පල්වීම - මේ ආකාරයේ මන්දපෝෂණය උපතින්ම ආරම්භ වන්නේ මාතෘ සෞඛ්‍යය දුර්වල වීම නිසා වන අතර එය දරුවාගේ වර්ධනයට හේතු වේ.

4. ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මන්දපෝෂණය - මෙයින් අදහස් කරන්නේ විටමින් ඒ, විටමින් බී, විටමින් සී, විටමින් ඩී, කැල්සියම්, අයඩින්, ෆෝලේට්, යකඩ, සින්ක් සහ සෙලේනියම් හිඟය. ^[5] .

ළමුන් තුළ මන්දපෝෂණයෙන් ඇති වන බලපෑම් මොනවාද? ^[6]

දත් දිරා යාම
දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ක්රියාකාරිත්වය
විදුරුමස් ඉදිමීම සහ ලේ ගැලීම
වියළි හා කොරපොතු සම
අඩු බර
අවධානය යොමු කිරීමේදී හා අවධානය යොමු කිරීමේදී කරදර ඇතිවීම
බඩ පිපීම
මාංශ පේශි දුර්වලතාවය
දුර්වල වර්ධනය
ශක්තිය නැති වීම
ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
ඉන්ද්‍රියයන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වය අසාර්ථකයි
ඉගෙනීමේ ගැටළු

ළමුන් තුළ මන්දපෝෂණයට හේතුව කුමක්ද? ^[7]

ළමුන් තුළ ඇතිවන ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග සහ සෙලියාක් රෝග වැනි නිදන්ගත බඩවැල් ආසාධනයට හේතු වන රෝග මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැක. ළමුන් තුළ ඇති බඩවැල් පණුවන් ආසාදන ද දරුවන්ගේ මන්දපෝෂණයට හේතු වේ.

මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන දරුවන්ට සලකන්නේ කෙසේද? ^[8]

මන්දපෝෂණයෙන් ඇති වන හානිකර බලපෑම් බොහොමයක් ආපසු හැරවිය හැක්කේ දරුවා මෘදු මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන්නේ නම් පමණි. ඔබේ දරුවා දුර්වල වන බව ඔබ දකින්නේ නම්, ඔහුට හෝ ඇයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ නොමැතිකම. ශාරීරික පරීක්‍ෂණයක් කළ හැකි ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න, ඔබේ දරුවා අනුභව කරන ආහාර වර්ග සහ ප්‍රමාණය ගැන විමසනු ඇත. වෛද්‍යවරයා ඔබේ දරුවාගේ උස, බර සහ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) මැනීම, මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැකි යටින් පවතින තත්වයන් පරීක්ෂා කිරීම, පෝෂණ encies නතාවයන් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණ ඇණවුම් කිරීම.

මන්දපෝෂණය සඳහා ප්රතිකාරය මුළුමනින්ම රඳා පවතින්නේ හේතුව මතය. ආහාරවේදියෙකු ආහාර ප්‍රමාණයෙහි නිශ්චිත වෙනස්කම් නිර්දේශ කළ හැකි අතර විටමින් සහ ඛනිජ වැනි ආහාරමය අතිරේක නිර්දේශ කරයි. ළමයින්ට පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ටද මන්දපෝෂණය ඇති බව පෙනේ.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මන්දපෝෂණයෙන් ඇති වන බලපෑම් මොනවාද?

මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන්ට නොදැනුවත්වම බර අඩු වීම, ශක්තිය හා මාංශ පේශි දුර්වල වීම, වෙහෙස හා තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, රක්තහීනතාවය, මානසික අවපීඩනය, මතකය හා දුර්වල ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියක් ඇතිවිය හැකිය.

මෙම සෞඛ්‍ය ගැටලු හේතුවෙන් මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන වැඩිහිටියන් නිතර නිතර වෛද්‍යවරුන් හමුවීමට පැමිණේ. හොඳින් පෝෂණය වූ නිරෝගී වැඩිහිටියන් තරම් ඉක්මනින් ශල්‍යකර්මයෙන් හෝ වෙනත් ක්‍රියා පටිපාටිවලින් සුවය ලබා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි ය.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ මන්දපෝෂණයට හේතුව කුමක්ද? ^[9]

වැඩිහිටියන්ගේ මන්දපෝෂණයට හේතු විය හැකි කරුණු ගණනාවක් ඇතුළත් වේ:

සෞඛ්ය ගැටළු - ඩිමෙන්ශියාව සහ වෙනත් නිදන්ගත රෝග වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබීම ආහාර රුචිය නැති වීමට හේතු වේ. ඒවා සීමිත ආහාර වේලක් මත ද තැබිය හැකිය.

ඖෂධ - ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට හෝ ආහාරවල රසය හා සුවඳට බලපාන ඇතැම් medicines ෂධ තිබේ.

ආබාධිත - ඩිමෙන්ශියාවෙන් හෝ ශාරීරික ආබාධවලින් පෙළෙන සහ තනිව සිටින වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට තමන් වෙනුවෙන් ආහාර පිසීමට නොහැකි විය හැකිය.

මත්පැන් - එය ආහාර රුචිය අඩු කරන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ උරා ගැනීමේ ශරීරයේ ස්වාභාවික ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි. එය ආහාර ගබඩා කිරීම, ජීර්ණය, භාවිතය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බැහැර කිරීම කෙරෙහි බලපෑම් කිරීමෙන් පෝෂණ ක්‍රියාවලියට බාධා කරයි.

වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට මන්දපෝෂණයට ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද? ^[10]

සාමාන්‍ය වෛද්‍යවරුන්ගේ පැමිණීම් වලදී පෝෂණ ගැටළු සඳහා පරීක්ෂණ ඉල්ලා සිටීම සහ ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පෝෂණ අවශ්‍යතා ගැන විමසීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරුණු ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඇට වර්ග සහ බීජ, කිරි, පලතුරු, එළවළු, ධාන්ය වර්ග, නට් බටර්, සම්පූර්ණ කිරි වැනි ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබට ඔම්ලට් වලට අමතර බිත්තර සුදු ජාතිකයින් එකතු කර පෝෂණ ගුණය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ සුප්, නූඩ්ල්ස් සහ සැන්ඩ්විච් වලට චීස් එක් කළ හැකිය.
ලෙමන් යුෂ, කුළුබඩු සහ bs ෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමෙන් සීමිත ආහාර වේලක් වඩාත් සිත් ඇදගන්නා සුළු කළ හැකිය.
පලතුරු හෝ චීස් කැබැල්ලක්, රටකජු බටර් හැන්දක් හෝ පළතුරු සුමටයක් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගත හැකිය.
දිනපතා මධ්‍යස්ථ සිට සැහැල්ලු ව්‍යායාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය ආහාර රුචිය උත්තේජනය කිරීමට, අස්ථි සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

මන්දපෝෂණයෙන් වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ කවුද?

වැඩිහිටියන්, විශේෂයෙන් රෝහලේ සිටින අය.
අඩු ආදායම්ලාභීන් හෝ සමාජීය වශයෙන් හුදෙකලා වූ අය.
නිදසුනක් වශයෙන්, ඇනරෙක්සියා නර්වෝසා සහ බුලිමියා වැනි ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා ඇති අය.
බරපතල රෝගාබාධයකින් හෝ තත්වයකින් සුවය ලබන පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ ආහාර ගැනීමේ හැකියාවට බලපාන තත්වයන්.

මන්දපෝෂණය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

මන්දපෝෂණය හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආදරණීයයාගේ ආහාර පුරුදු නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, පැහැදිලි කළ නොහැකි බර අඩු කර ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය, සුව කිරීමට කාලය ගතවන තුවාල, දන්ත ගැටළු සහ ආහාර රුචිය කෙරෙහි බලපාන on ෂධ පිළිබඳ පටිත්තක් තබා ගත යුතුය.

මන්දපෝෂණය වැළැක්වීමේ ක්‍රම

1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක් කරන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීමක් කිරීමට ඔබේ ආදරණීයයන් දිරිමත් කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. පළමුව, ඔබේ ලිංගභේදය, වයස, උස, බර සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම මත පදනම්ව ඔබේ පුද්ගලික පෝෂණ තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. ඔබ ආහාර ගන්නා අතරතුර ඔබේ ආහාර රසවිඳින්න, ඔබේ තැටියේ අඩක් දොඩම්, රතු, දුඹුරු සහ තද කොළ පැහැති පලතුරු සහ එළවළු වලින් පුරවන්න.

2. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

ආහාර අතර අතිරේක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා කැලරි ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ද්‍රව්‍ය අනුභව කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ඔබගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, මොළයේ ශක්තිය වැඩි කරයි, මනෝභාවය නියාමනය කරයි, සහ ඔබේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් ශක්තියක් ලබා දෙනු ඇත.

3. ව්‍යායාම කරන්න

මන්දපෝෂණය අධික ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වන බැවින්, දිනකට මිනිත්තු 30 ක් හොඳ ව්‍යායාම කිරීමෙන් බර පාලනය කිරීමට, සෞඛ්‍ය තත්වයන් හා රෝගවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

4. ඔබේ ආහාර වේලට අතිරේක එකතු කරන්න

මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුට අතිරේක සෙලවීමකින් හෝ වෙනත් පෝෂණ අතිරේකවලින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ලිපි යොමු බලන්න

[1]යාදව්, එස්. එස්., යාදව්, එස්. ටී., මිශ්‍ර, පී., මිට්ටාල්, ඒ., කුමාර්, ආර්., සහ සිං, ජේ. (2016). ග්‍රාමීය හා නාගරික හර්යානා හි ළමුන් පස්දෙනෙකු අතර මන්දපෝෂණය පිළිබඳ වසංගත රෝග අධ්‍යයනයක්. සායනික හා රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ ජර්නලය: JCDR, 10 (2), LC07-LC10.
[දෙක]මොටෙඩියන්, එම්., ඩූස්ටි, එම්., සයෙමිරි, එෆ්., සහ පූර්මහමුඩි, ඒ. (2019). ඉරානයේ මන්දපෝෂණයේ ව්‍යාප්තිය හා හේතු පිළිබඳ විමර්ශනයක්: සමාලෝචන ලිපියක් සහ මෙටා විශ්ලේෂණය. සායනික පෝෂණ පර්යේෂණ, 8 (2), 101–118.
[3]ෂෝල්, ටී. ඕ., ජොන්ස්ටන්, එෆ්. ඊ., ක්‍රාවියෝටෝ, ජේ., ඩිලිකාර්ඩි, ඊ. ආර්., සහ ලුරි, ඩී. එස්. (1979). වර්ධන අසමත්වීමේ (නිදන්ගත මන්දපෝෂණය) සායනිකව දැඩි ප්‍රෝටීන්-ශක්ති මන්දපෝෂණය හා ප්‍රෝටීන්-ශක්ති මන්දපෝෂණයේ වර්ධන වේගය අඩු වීම අතර සම්බන්ධතාවය. ඇමරිකානු සායනික පෝෂණය පිළිබඳ ජර්නලය, 32 (4), 872-878.
[4]භඩෝරියා, ඒ. එස්., කපිල්, යූ., බන්සාල්, ආර්., පාණ්ඩේ, ආර්. එම්., පෑන්ට්, බී., සහ මොහාන්, ඒ. (2017). උතුරු ඉන්දියාවේ ග්‍රාමීය ජනගහනයේ මාස 6 සිට අවුරුදු 5 දක්වා ළමුන් අතර දරුණු උග්‍ර මන්දපෝෂණය හා ඒ ආශ්‍රිත සමාජ-ජනගහන සාධක පැතිරීම: ජනගහනය පදනම් කරගත් සමීක්ෂණයක්. පවුල් වෛද්‍ය විද්‍යාව හා ප්‍රාථමික සත්කාර පිළිබඳ ජර්නලය, 6 (2), 380–385.
[5]ගොන්මෙයි, ඉසෙඩ්, සහ ටොටෙජා, ජී. එස්. (2018). ඉන්දියානු ජනගහනයේ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක තත්ත්වය. ඉන්දියානු වෛද්‍ය පර්යේෂණ සඟරාව, 148 (5), 511–521.
[6]ගයෙබ්, එල්., සර්, ජේ. බී., කැම්ස්, සී., පිනොන්, සී., හැනොන්, ජේ. බී., එන්ඩියාත්, එම්. ඕ.,… හර්මන්, ඊ. (2014). උතුරු සෙනෙගල්හි බැක්ටීරියා ප්‍රතිදේහජනක වලට ළමුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිය කෙරෙහි මන්දපෝෂණයේ බලපෑම්. නිවර්තන වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 90 (3), 566-573.
[7]සාහු, එස්. කේ., කුමාර්, එස්. ජී., භට්, බී. වී., ප්‍රේමරාජන්, කේ. සී., සර්කාර්, එස්., රෝයි, ජී., සහ ජෝශප්, එන්. (2015). ඉන්දියාවේ වයස අවුරුදු පහට අඩු ළමුන් අතර මන්දපෝෂණය සහ පාලනය සඳහා උපාය මාර්ග. ස්වාභාවික විද්‍යාව, ජීව විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 6 (1), 18–23.
[8]ලෙන්ටර්ස්, එල්., වස්නි, කේ., සහ භූතා, ඉසෙඩ් ඒ. (2016). ළමුන් තුළ දැඩි හා මධ්‍යස්ථ උග්‍ර මන්දපෝෂණය කළමනාකරණය කිරීම. ප්‍රජනක, මාතෘ, අලුත උපන් හා ළමා සෞඛ්‍ය, 205.
[9]හික්සන් එම්. (2006). මන්දපෝෂණය සහ වයස්ගත වීම. පශ්චාත් උපාධි වෛද්‍ය සඟරාව, 82 (963), 2–8.
[10]වෙල්ස්, ජේ. එල්., සහ ඩම්බ්‍රෙල්, ඒ. සී. (2006). පෝෂණය සහ වයස්ගත වීම: දුර්වල වයස්ගත රෝගීන්ගේ පෝෂ්‍යදායී තත්ත්වය තක්සේරු කිරීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම. වයසට යාමේ සායනික මැදිහත්වීම්, 1 (1), 67–79.