හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මොනරුන්ගේ ඉරියව්ව ලෙස හැඳින්වෙන මයුරසනා ආධ්‍යාත්මිකව සමීපව සිටීම හා සම්බන්ධයි. එසේම, ඉරියව්ව පුහුණු කිරීම ඔබේ දෑත්, මැණික් කටුව, අත් සහ උදරීය මාංශ පේශි නාද කිරීමට සහ ඔබේ ජීව ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙය යෝගයේ වඩාත්ම අභියෝගාත්මක ඉරියව්වලින් එකක් වන බැවින් එය ක්ෂණික ආරම්භයක් ලබා දීමට ඔබ නොසිතිය යුතුය. ඔබේ කාලය ගත කර සෙමෙන් මෙම ආසනය සිදු කිරීමට උත්සාහ කරන්න, කෙසේ වෙතත්, අපි ආසනා සිදු කිරීමට පෙර යෝග විශේෂ expert යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්නෙමු.
මෙම ඉරියව්වෙන් ආරම්භ කිරීමට විශාල උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ඉරියව්ව ඉටු කිරීම සඳහා ඔබ වඩා ඉහළ මට්ටමකට ළඟා විය යුතුය.
මැණික් කටුව සහ නළල ශක්තිමත් කිරීමට අමතරව, මෙම ඉරියව්ව මගින් විෂ ඉවත් කිරීම, අක්මාවේ ගැටළු සහ රුධිර සංසරණ පද්ධතිය වැනි වඩා හොඳ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එබැවින්, ඔබේ එදිනෙදා ජීවන රටාවට යෝගී පිළිවෙත් ඇතුළත් කිරීමෙන් වඩාත් සුවදායක ජීවිතයක් තෝරා ගන්න.
මෙම ආසනය සිදු කරන්නේ කෙසේද සහ මේ හා සම්බන්ධ විවිධ ප්‍රතිලාභ දෙස බලන්න.
ආසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය
පියවර 1: එය සැබවින්ම අසීරු ඉරියව්වකි, එබැවින් මෙහි ආසනා සමඟ ආරම්භ කිරීම සඳහා සරල පියවරකි. කුට්ටි 2 ක් ගන්න, එනම් එකක් ඔබේ පාද යට තබා ගත යුතු අතර එකක් ඔබේ බෙල්ලට යටින් තබා ගන්න.
පියවර 2: ඔබ ඔබේ නහය මත තබා ඔබේ දෑත් බිම තබා ගත යුතුය.
පියවර 3: දැන්, ඔබේ ඇඟිලි ඔබේ පාද අසල ඇති බ්ලොක් එක මත තබා ගන්න. ඔබේ නළල ඉදිරිපස කොටසෙහි රැඳී සිටිය යුතුය. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ සහ කකුල් සම්පූර්ණයෙන්ම කෙළින් විය යුතුය. ඔබේ වැලමිට ඔබේ පහළ බඩට සමීප කරන්න.
පියවර 4: ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ රටාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
පියවර 5: හුස්ම ගැනීමෙන් පසු, ඔබේ බඩ තද කර ඔබේ ඇඟිලි අවහිර කරන්න.
පියවර 6: ආශ්වාස කරන්න සහ එකවරම, ඔබේ හිස ඔසවා ඔබේ නිකට පළමු කොටසේ තබන්න.
පියවර 7: දැන් ඔබ ගැනම අවධානය යොමු කර වැලමිට ඇතුළට අදින්න.
පියවර 8: ඔබේ සිරුරේ බර සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබේ අත් සහ පාද මත සමතුලිත විය යුතුය.
පියවර 9: ඇත්ත වශයෙන්ම, මුළු ඉරියව්වම කුට්ටි වල උදව් නොමැතිව සිදු කළ යුතුය. ඔබේ අත්ලෙහි මුළු ශරීර බර සමබර කර ගත යුතු අතර ඔබේ කකුල් හරස් නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉරියව්ව පහසු කිරීම සඳහා, අපි යෝජනා කර ඇත්තේ කුට්ටි භාවිතා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ඉතා මැනවින්, මෙම ආසනය නිදර්ශනවල දැක්වෙන පරිදි සිදු කළ යුතු ය, එනම්, කුට්ටි භාවිතා නොකර.
එසේම කියවන්න: බෙල්ලේ සහ උරහිස්වල වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා මැට්සියාසනා
ආසනයේ ප්‍රතිලාභ
End ඔබේ විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාරී වේ
Liver අක්මාව, පිත්තාශය, අග්න්‍යාශය හා වකුගඩු ආශ්‍රිත ගැටළු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ
The සංසරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි
Heart හෘදයාබාධ වලින් වළක්වයි
J ශරීරය පුනර්ජීවනය කරයි
Concent සාන්ද්රණය වැඩි දියුණු කරයි
You ඔබ තුළ සන්සුන් බවක් ඇති කරයි
අවවාදයයි
තරබාරු අය සහ ගර්භනී කාන්තාවන් මෙම ඉරියව්වෙන් stay ත්ව සිටිය යුතුය. එසේම, ඕනෑම තුවාලයක් හෝ ආතරයිටිස් ගැටලුවකින් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙම ආසනය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
