හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
තෙත් සිහින හෝ රාත්‍රී කාලය නව යොවුන් වියට පා තබන පිරිමි සහ පිරිමි ළමයින් අතර පොදු ගැටළුවක් වේ. ඔබ නිදා සිටින විට රාත්‍රී වැටීම සිදු වේ. එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ ඔබ අඳින ඇඳුම් වර්ගය නිසා හෝ නිදා සිටින ස්ථානයක් නිසා පවා ලිංගික අවයව උත්තේජනය වන විටය. රාත්‍රී වීමට හේතු බොහෝය.
මෙම ගැටළුව ඇති නොවන්නේ ඔබ ලිංගිකව අක්‍රිය හෝ ක්‍රියාශීලී බැවින්, ඔබ ගන්නා ආහාර නිසා හෝ ඔබ නිතිපතා ස්වයංවින්දනය කළත් නැත. රාත්‍රී වැටීමට සැඟවුණු හේතු රාශියක් ඇති අතර මෙම පොදු ගැටළුව සඳහා එය සුව කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් තිබේ.
පූර්ව ශුක්‍රාණු පිටකිරීමේ ගැටළු සුව කිරීමට ආහාර 15 ක්
පර්යේෂණයන්ට අනුව, පිරිමින්ගෙන් 80% කට වඩා වැඩි පිරිසක් ජීවිත කාලය තුළ අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් රාත්‍රී කාලය ගත කරති. මෙය සාමාන්‍ය ගැටළුවක් බවට පත්වුවහොත්, ඔබව සුව කිරීමට හොඳම දේ නිවෙස් පිළියම් වේ.
තෙත් සිහින සඳහා නිවෙස් පිළියම් අතලොස්සක් මෙන්න, බලන්න.
නිදි ස්ථාන
පිරිමින් කිහිප දෙනෙකුගේ තෙත් සිහින ඇතිවීමට එකම හේතුව ඔවුන්ගේ නිදාගැනීමේ ස්ථාන බව ඔබ දැන සිටියාද? පැති වාට්ටු (වමේ හෝ දකුණේ) හෝ ඔබේ පිටුපස නිදා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. මුහුණේ නිදාගැනීම ශිෂේණය and ජු හා ඇඳ අතර iction ර්ෂණයක් ඇති කරයි.
ආහාර වර්ග
තෙත් සිහින සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ කුළුබඩු සහිත ආහාරයි. ගැටලුව විසඳීමට සහ වළක්වා ගැනීමට රාත්‍රියේදී කුළුබඩු සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
ව්යායාම කරන්න
මානසික ආතතිය හා ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා නිතිපතා ව්යායාම කරන්න. ඔබේ ශරීරය සන්සුන්ව තබා ගන්න. එය ඔබගේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට යහපත් වන අතර එමඟින් රාත්‍රී කාලය සුව කිරීමට උපකාරී වේ.
අග්ගිස් තේ
අග්ගිස් යනු රාත්‍රී වැටීම සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි. වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා උණුසුම් උණුසුම් අග්ගිස් තේ පෝස්ට් රාත්‍රී ආහාරය ගන්න.
මහදුරු සහ මී පැණි
ඔබ තෙත් සිහින වලට නැඹුරු නම්, මෙම සරල ගෙදර පිළියම උත්සාහ කරන්න. තේ කෝප්පයකට උඳු කුඩු එක් tablespoon හා මී පැණි එක් tablespoon එක් කරන්න. රාත්‍රී ආහාරය සුව කිරීම සඳහා දිවා කාලයේදී දෙවරක් මෙම තේ පානය කරන්න.
ලයිකෝරයිස්
ලයිකෝරයිස් තේ ද තෙත් සිහින සඳහා නිවෙස් පිළියම් වලින් එකකි. ලයිකෝරයිස් වල ගුණාංග ඇති අතර එමඟින් ශුක්‍රාණු වැඩිපුර නිපදවීම මැඩපැවැත්වීමට සහ කාලයාගේ ඇවෑමෙන් රාත්‍රී වැටීම වළක්වා ගත හැකිය.
සුදුළුනු
මෙම විශේෂ කුළුබඩු තේ වලට සහ රාත්‍රි කාලය වැළැක්වීම සඳහා ඔබේ කෑම වර්ග වලට එකතු කළ හැකිය. සුදුළූණු වල ඇලිසින් අඩංගු වන අතර එය මිනිසෙකුගේ ශිෂේණය to ජු රුධිර ප්රවාහය ඉහළ නංවන තෙත් සිහින වල අවස්ථාව අඩු කරයි.
කිරි
ප්‍රෝබියොටික් ආහාර තෙත් සිහින සඳහා තවත් ප්‍රයෝජනවත් පිළියමක් සහ ප්‍රතිකාරයකි. නින්දට යාමට පෙර කිරි මේස හැන්දක් පානය කරන්න. එය ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයටද උපකාරී වේ.
අම්ලා
ගූස්බෙරි හෝ අම්ලා යනු රාත්‍රී වැටීම සඳහා තවත් නිවෙස් පිළියමකි. එය ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින් එය රාත්‍රී කාලයේ වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මී පැණි සමඟ නැවුම් අම්ලා යුෂ පානය කරන්න.
ළූණු
අමු ළූණු තෙත් සිහින සුව කරන බව ඔබ දැන සිටියාද? ළූණු වල ඇති ආම්ලික ගුණාංග ශරීරයේ යුෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ගැටළුව අඩු කරයි.
රතු පලතුරු
ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ රතු පලතුරු පිරිමින්ගේ ගැටලුව සුව කිරීමට උපකාරී වන බවයි. රතු පලතුරු වන තම අස්වන්න, දෙළුම්, ඇපල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වන අතර රාත්‍රියේදී අධික ලෙස ශුක්‍රාණු නිපදවීම වළක්වයි.
උනුසුම් කරන ලද ආහාර රත් කරන්න
අලිගැට පේර යනු තෙත් සිහින ඇති කරන එක් පලතුරකි. ගැටළුව වළක්වා ගැනීම සඳහා සියලු වර්ගවල තාපය ඇති කරන ආහාර වලින් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න.
