හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මල්ටිපල් ස්ක්ලෙරෝසිස් (එම්එස්) යනු මොළයට හා මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියට (සීඑන්එස්) බලපාන නිදන්ගත රෝගයකි. එය මොළයේ සෛල හා කොඳු ඇට පෙළේ මයිලින් (ස්නායු වටා පරිවාරක තට්ටුවක්) කැඩී යන අතර මොළය සහ ශරීරයේ විවිධ කොටස් අතර සං signal ා හුවමාරුවට බාධා කරයි.
මයිලින් කැඩී යාමෙන්, මෙම තත්වය දැවිල්ල හා කැළැල් පටක හෝ තුවාල ඇති කරයි [1] . මෙම තත්වය ඔබේ මොළයට ඔබේ ශරීරයේ සෙසු කොටස් වලට සං als ා යැවීම දුෂ්කර කරයි. සමහර අයට මෘදු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකි අතර අනෙක් අය දරුණු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිනු ඇත. එහි බලපෑම ස්නායු හානිවල ප්‍රමාණය හා ස්නායු වලට බලපාන මොළයේ ප්‍රදේශය මත රඳා පවතී. [දෙක] .
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වැඩිහිටියන්ගේ වඩාත් පොදු ස්නායු ආබාධ හා ආබාධිත වීමට හේතු වන අතර ලොව පුරා මිලියන 2.3 ක ජනතාවක් බහු ස්ක්ලේරෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වේ [3] . රෝග ලක්ෂණ සාමාන්‍යයෙන් රඳා පවතින්නේ ස්නායු හානිවල ප්‍රමාණය මත වන අතර බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ට ස්වාධීනව ගමන් කිරීමේ හැකියාව අහිමි විය හැකිය.
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් රෝගයේ සමහර පොදු රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ශරීරයේ එක් පැත්තක සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන අත් පා එකක් හෝ වැඩි ගණනක හිරිවැටීම හෝ දුර්වලතාවය, අර්ධ වශයෙන් හෝ සම්පූර්ණයෙන් පෙනීම නැතිවීම, ඔබේ ශරීරයේ සමහර කොටස්වල හිරි වැටීම, තෙහෙට්ටුව සහ කරකැවිල්ල [4] .
එම්එස් සඳහා දැනට කිසිදු ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගත නොහැකි නමුත් රෝග වෙනස් කිරීමේ ප්‍රතිකාර (ඩීඑම්ටී), කෝටිකොස්ටෙරොයිඩ් සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් වැනි බහුවිධ ප්‍රතිකාර මගින් තත්වය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. අද අපි එම්එස් ඇති අයෙකු සඳහා ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීමට නිවැරදි මාර්ගය දෙස බලමු.
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සඳහා ආහාර සැලැස්ම
එම්එස් ඇති අයට සමබර, අඩු මේද හා අධික තන්තු සහිත ආහාරයක් අවශ්‍ය වේ.
1. දිනකට පලතුරු හා එළවළු 5 ක් පරිභෝජනය කරන්න
පලතුරු සහ එළවළු වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සහ ආහාරමය තන්තු අඩංගු වේ මලබද්ධය , බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ පොදු සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් [5] . තවද, විවිධ වර්ණවලින් යුත් එළවළු වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වල ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීම සඳහා භූමිකාවක් ඉටු කරන්නේද යන්න අධ්‍යයනය කරමින් පවතී. [6] .
2. සතියකට දෙවරක් මාළු අනුභව කරන්න
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ආහාර සැලැස්මක් තුළ ඔමේගා 3 මේද අම්ල ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි බව ජාතික බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සංගමය වාර්තා කරයි [7] . ඔමේගා 3 මේද අම්ල වල වාසි අතර හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ දැවිල්ල අඩු වීම ඇතුළත් වේ. සැමන්, සාඩින්, මැකරල්, ට්‍රවුට් වැනි මසුන් සතියකට දෙවරක් ගන්න [8] .
3. අඩු කාබ් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න
ජාතික බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සංගමයට අනුව, අඩු කාබ් ආහාර බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සඳහා සැබවින්ම ආරක්ෂිත නොවේ. මන්ද මෙම ආහාරවල තන්තු හා කැල්සියම් නොමැති නිසා බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ගේ නිසි බඩවැල් චලනය සඳහා වැදගත් වේ. [9] . කෙසේ වෙතත්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් ශරීරයට ශක්තිය සැපයීම සඳහා ප්‍රසිද්ධ වන අතර එය බහු ස්ක්ලේරෝසිස් රෝග ලක්ෂණයකට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ, එනම් තෙහෙට්ටුව [10] .
4. විටමින් ඩී මට්ටම ඉහළ නැංවීම
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ට නැඹුරු වේ අඩු විටමින් ඩී මට්ටම [එකොළොස්] . විටමින් ඩී iency නතාවයක් අස්ථි සෞඛ්‍යයට සම්බන්ධ ඇතැම් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම සමඟ සම්බන්ධ වේ [12] . චීස්, මේද මාළු වැනි විටමින් ඩී ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වල ප්‍රගතිය මන්දගාමී විය හැකි අතර මුල් ප්‍රතිකාර සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
5. ලුණු මාරු කරන්න
ඉහළ සෝඩියම් පරිභෝජනය බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. අධික සෝඩියම් පරිභෝජනය මගින් රෝග ලක්ෂණ වඩාත් නරක අතට හැරෙන අතර බහු ස්ක්ලේරෝසිස් තුවාල ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. ඒ වෙනුවට කළු ගම්මිරිස්, සුදුළූණු කුඩු හෝ ළූණු කුඩු වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුළුබඩු සමඟ ලුණු ආදේශ කරන්න [13] .
6. අඩු මේද හා අධික තන්තු සහිත ආහාර තෝරන්න
එම්එස් ඇති අය අඩු මේද හා තන්තු අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. මන්ද ට්‍රාන්ස් මේද හා සංතෘප්ත මේද හා තන්තු වැඩි ආහාර වේලක් යහපත් සෞඛ්‍යයක් ලබා දෙනු ඇත [14] . එසේම, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා වැදගත් සෞඛ්‍ය සාධකයක් වන නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සඳහා අඩු මේද හා අධික තන්තු සහිත ආහාරයක් අවශ්‍ය වේ.
7. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම
සුලු කෑම ජාතික බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සංගමයට අනුව එය හොඳ දෙයක් විය හැකිය. මිනිසුන්ට තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ ඇති බැවින්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගත හැකිය [පහළොව] . දවස පුරා කුඩා, නිතර ආහාර ගැනීම ඔබේ පරිවෘත්තීය චලනය පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. තම්බා එළවළු, කජු, මිදි, යෝගට් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න.
8. සජලීව සිටින්න
දිනකට වතුර වීදුරු 8 ක් පානය කිරීමෙන් බහු ස්ක්ලේරෝසිස් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාරී වේ. විජලනය බහු ස්ක්ලේරෝසිස් රෝගයේ පොදු රෝග ලක්ෂණ වන මල බද්ධය හා තෙහෙට්ටුව සඳහා විශාල දායක සාධකයකි. පානීය ජලය මුත්රාශයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, ආහාර දිරවීමට උපකාරී වේ, මාංශ පේශි ක්‍රියා කරයි, සහ තවත් බොහෝ වාසි ඇත [16] [17] .
9. ප්‍රෝබියොටික් සහ ප්‍රීබියොටික් භාවිතා කරන්න
ප්‍රෝබියොටික් යනු බඩවැල්වල ඇති ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි ආහාර වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ එම්.එස්. [18] . ප්‍රෝබියොටික් බැක්ටීරියා පෝෂණය කරන ආහාර සුදුළූණු, ලීක්ස් වැනි ප්‍රීබියොටික් ලෙස හැඳින්වේ. [19] .
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් (එම්එස්) සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර
එම්එස් ඇති පුද්ගලයෙකුට සමබර ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකි ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න.
- සැමන්, හුරුල්ලන්, මැකරල්, ටූනා, සාඩින් වැනි ඔමේගා -3 මේද අම්ල
- සම නැති කුකුල් මස් හෝ තුර්කිය සහ කෙට්ටු මස්
- බෝංචි සහ පරිප්පු
- යෝගට්, කිම්චි, කෙෆීර් වැනි ප්‍රෝබියොටික්
- සුදුළූණු, ලීක්ස්, ළූණු, චිකෝරි, ඇස්පරගස් වැනි පූර්ව otics ෂධ.
- හරක් මස් අක්මාව
- බිත්තර කහ මදය
- සුරියකාන්ත ඇට
- ආමන්ඩ්
- නිවිති
- බ්රොකොලී
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
- තේ
- යෝගට්
- දොඩම් යුෂ
- ශක්තිමත් කිරි නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග
- දුඹුරු සහල්
බහු ස්ක්ලේරෝසිස් (එම්එස්) සඳහා වළක්වා ගත යුතු ආහාර
එම්එස් ඇති පුද්ගලයෙකු ඕනෑම වියදමකින් වැළකී සිටිය යුතු ආහාර ලැයිස්තුවක් මෙන්න [විස්ස] .
- සීනි පැණිරස බීම
- රතු මස් අධික ලෙස
- බැදපු ආහාර
- අඩු තන්තු සහිත ආහාර
- මෝල්ට්, සුප් සහ බියර් වැනි බාර්ලි නිෂ්පාදන
- පාන් සහ බේක් කළ භාණ්ඩ වැනි තිරිඟු නිෂ්පාදන
අවසාන සටහනක…
එම්එස් ඇති පුද්ගලයෙකු සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් යනු ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහාය වන ආහාරයකි. ශක්තිය සහ නම්යතාවය පවත්වා ගැනීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න. ඔබට දුම් පානය කිරීමේ පුරුද්දක් ඇත්නම් එය අත්හරින්න. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමට පෙර පෝෂණවේදියෙකු හෝ වෛද්‍යවරයකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
