එය සෑම අවස්ථාවකම සිදු වේ: අපි සෑම එකක්ම අනුභව කිරීමේ චේතනාවෙන් කොළ කෙසෙල් පොකුරක් මිල දී ගනිමු, පසුව අපි දෙවරක් ඇසිපිය ගසමු, ඒවා සියල්ලම කළු පැහැයට හැරේ. අපි කෙසෙල් පාන් වලට ආදරය කරන තරමට (සැබවින්ම, අපි කරන්නෙමු), අපට කම්මැලි නොවන පරිදි අපගේ ප්‍රසංගයට තවත් වට්ටෝරු කිහිපයක් එකතු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, ඒවා අපගේ පලතුරු තොග තරම්ම බහුලයි. ඉදුණු කෙසෙල් සමඟ කුමක් කළ යුතු දැයි විශ්වාස නැද්ද? බලන්න, ඔබේ රස අංකුර ප්‍රබෝධමත් කිරීමට වට්ටෝරු 30ක්.
සම්බන්ධිත: කෙසෙල් දිගු කාලයක් නැවුම්ව තබා ගන්නේ කෙසේද?
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell1. චොකලට් කෙසෙල් පාන් බබ්කා
හොඳම බේකරි බබ්කා පවා ටිකක් වියළි විය හැක. කෙසෙල් වලට ස්තූතියි, මෙය සෑම විටම තෙත් සහ පැණිරසයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell2. උඩු යටිකුරු කෙසෙල්-කැරමල් පාන්
කෙසෙල් පාන්, නමුත් එය අලංකාර කරන්න. හොඳම කොටස නම්, ඔබ කැරමල් සෝස් සෑදීමට පවා අවශ්ය නොවේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. රටකජු බටර් සහ කෙසෙල් සමග රාත්‍රී ඕට්ස්
PB සහ J ට නොකියන්න, නමුත් අපි PB සහ B වලට වඩා කැමති විය හැක. ඔබ ඇඳෙන් බැසීමට පෙර මෙය සූදානම්.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Erin McDowell4. කුඩා Banoffee Cobblers
සාම්ප්‍රදායික බ්‍රිතාන්‍ය අතුරුපසක් වන Banoffee pie, අපගේ ප්‍රියතම දේවල් සියල්ල ඒකාබද්ධ කරයි: gooey caramel, soft bananas, airy whipped cream සහ crisp graham cracker crumbles. Swoon.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලොමෙලිනෝගේ පයි: පයි, ගැලට් සහ ටාට් වල මිහිරි සැමරුම5. කෙසෙල් ටාටේ ටැටින්
ඔබේ විශ්වාසවන්ත කබලෙන් ලිපට පිළිස්සූ, හැපෙනසුළු පැෆ්ට් පේස්ට්‍රි කබොලක් තොටිල්ලේ බටර්, ඇලෙන සුළු කෙසෙල්. ඒ ගැන නරක විය හැක්කේ කුමක් ද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්පූර්ණ උපකාරය6. ක්‍රීමි කජු ෆ්‍රොස්ටිං සමග පැරණි තාලයේ වීගන් කෙසෙල් කේක්
මෙම බිත්තර රහිත වීගන් කේක් එකට බැඳීමට කෙසෙල් විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය කවුන්ටරය මත තබන්න එවිට ඔබට දවස පුරා සුලු කෑමක් ගත හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලොමෙලිනෝගේ පයි: පයි, ගැලට් සහ ටාට් වල මිහිරි සැමරුම7. පැණි වද සමග Banoffee Pie
DIY පැණි වදය හැපෙනසුළු, පැණිරස සහ කැරමල් මෙන් රසයි, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය සෑදීම වඩා පහසුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell8. ලුණු දැමූ රටකජු බටර් කුසලාන Smoothie
මෙම වට්ටෝරුව උදෑසන ආහාරය සඳහා, පශ්චාත් ව්‍යායාම කෙටි ආහාරයක් ලෙස හෝ, අතුරුපස සඳහා පවා කසන්න. (ඉඟිය: ඔබේ අතිශයින් ඉදුණු කෙසෙල් ශීතකරණයේ තබන්න, එවිට ඔබ සුමට වේලාවක් සඳහා සූදානම් වේ.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කැරන් වයිස්/ටිකී සමඟ පෙරළියක්9. Lono Tiki කොක්ටේල්
ඔබට මෙය සඳහා සම්පුර්ණයෙන්ම ගබඩා කර ඇති බාර් එකක් අවශ්ය වනු ඇත (එය හරියට පිනා කොලඩා එකක් වැනිය), නමුත් පිරිමි ළමයා එය වටිනවාද.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Paleo Almond Butter Blender Muffins
පළතුරු ස්මූති එකක් මෙන්, ඔබ ඔබේ සියලුම අමුද්‍රව්‍ය බ්ලෙන්ඩරයකට දමා ඉස්ම ඉවතට විසි කරන්න. නමුත් සාමාන්‍ය මෆින් වට්ටෝරු මෙන් නොව, පිටි හෝ සුදුළුනු අවශ්ය නොවේ - වාහූ!
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්11. අලිගැට පේර සහ ඇපල් සමඟ හරිත ස්මූති
ඇපල්, අලිගැටපේර, නිවිති සහ කෙසෙල් (පොල් වතුර ඉසින සහ මී පැණි ස්වල්පයක්) සංයෝගය උදේ ආහාරය හෝ කෙටි ආහාර වේලක් සඳහා සුදුසු පැණිරස නොවන පානයක් බවට පත් කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
යුෂ් පෙත්තක් 12. ප්රෝටීන් පෑන්කේක්
පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය නැති, පිරිපහදු කළ සීනි නැති සහ බ්ලෙන්ඩරයේ සියල්ල එකට එකතු වන්නේ කුමක්ද? මෙි පුද්ගලයා.
ෆෝක් බේකන් හැන්දක්13. Grilled Baby Banana Splits
Psst: ඔබට රසවත් සන්ඬේ සෑදීමට සුපිරි ඉදුණු කෙසෙල් සඳහා බලා සිටීමට පවා සිදු නොවේ. ග්රිල් කිරීම ඔවුන්ගේ ස්වභාවික සීනි ගෙන එයි, ඔවුන් තවමත් ටිකක් කොළ පාට වුවද.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
අවන් ටිකක් දෙන්න 14. රටකජු බටර් කෙසෙල් කුකීස්
කෙසෙල් පාන් සහ රටකජු බටර් කුකීස් ඉතා රසවත් බබෙක් සිටියා නම්, මෙය එසේ වනු ඇත. ඊට අමතරව, ඒවා සෑදීමට ගත වන්නේ විනාඩි 20 ක් පමණි.
සාලිගේ ෙබ්කිං ඇබ්බැහි වීම 15. Maple Glaze සමග කෙසෙල් ස්කොන්
සියලුම ස්කොන් වියළි හා පර්වතයක් මෙන් තද බව ඔබට ඒත්තු ගියහොත්, මේවා උත්සාහ කර නැවත සලකා බලන්න. ඒවා ටෙන්ඩර්, තෙත් වන අතර එම ග්ලැසියරයෙන් අපව ආරම්භ කරන්නේද නැත.
Gaby Cooking යනු කුමක්ද? 16. කෙසෙල් පුඩිං පයි
ඔබට කිමිදීමට අවශ්ය බව අපි දනිමු, නමුත් ශීතකරණයේ පැයක් පුරා විවේක ගැනීම වටී යැයි අපි පොරොන්දු වෙමු. (මැජික් සිදු වන්නේ එවිටය.)
නිර්වචනය කළ ආහාරය 17. Paleo Protein Chocolate-Chip Banana Bread Donuts
පොල් පිටි වලට ස්තූතියි, මෙම ළදරුවන් පැලියෝ-ඩයට් හිතකාමී වන අතර, නොකියා, රසවත්. අපි දුසිමක් දෙකක් කමක් නැහැ.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 18. Fudgy Chocolate Frosting සමග පහසුම පොල් කෙසෙල් කේක්
තනි ස්ථර කේක් වල බහු-ස්ථර වලට සමාන බේකර් ගැති ශක්තියක් නොතිබිය හැකිය, නමුත් ඒවා හොඳ රසයක් ඇති විට එය වැදගත් නොවේ.
Minimalist Baker 19. Grilled Nutella Banana Sandwich
ඔබේ පිටුපස සාක්කුවේ ඇති මෙම වට්ටෝරුව සමඟ, නිවසේ දිවා ආහාරය ඉහළට බලයි.
යුෂ් පෙත්තක් 20. රටකජු බටර් කෙසෙල් අයිස්ක්‍රීම්
එය අමුද්‍රව්‍ය දෙකක් පමණක් වන අතර පුදුම සහගත ලෙස සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව අපි ඔබට පැවසුවහොත් ඔබ අපව විශ්වාස කරනවාද?
සාලිගේ ෙබ්කිං ඇබ්බැහි වීම 21. අමුද්‍රව්‍ය තුනකින් යුත් ස්ට්‍රෝබෙරි කෙසෙල් පොප්සිකල්
තවමත් අපේ 8-හැවිරිදි හදවත් ඔට්ටු අල්ලන්න. අපි පොප්සිකල් අච්චු මිලදී ගන්නේ අවස්ථාව සඳහා පමණි.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 22. Vegan Banana Bread Cinnamon Rolls
අපි ඔට්ටු අල්ලනවා ඔබේ දේශීය බේකරියේ මේවා මෙනුවේ නැත. කෙසෙල් මෙහි රසය සඳහා පමණක් නොවේ: එය අපි කැමති ආකාරයටම රෝල්ස් මෘදු හා සුදුමැලි කරයි.
Foodie Crush 23. කෙසෙල් සහ චොකලට් චිප් බේක් කරන ලද ප්රංශ ටෝස්ට්
ඉතින් ඔබ කෙසෙල් පාන් සාදා ඇති අතර, දැන් ඔබට ඒ සියල්ල සමඟ යමක් කිරීමට අවශ්යයි. තවත් බලන්න එපා.
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 24. ග්ලූටන් රහිත වීගන් චොකලට් කෙසෙල් පාන්
එය ග්ලූටන්-, කිරි- සහ බිත්තර-නිදහස් බව කිසිවෙකු දැන නොසිටිනු ඇත. එම සැබෑ ප්‍රශ්නය නම්, එය උදේ ආහාරයද, අතුරුපසද නැතිනම් දෙකමද?
බටර් සමග හොඳින් සෙල්ලම් කරයි 25. චොකලට් චිප් කෙසෙල් පාන් බ්ලිස් බෝල
මෙම අමු ශක්ති බයිට් තොගයක් ඔබේ ශීතකරණයේ තබා ගන්න එවිට ඔබ බියකරු සවස 3 වන විට සූදානම්ව සිටින්න. පසුබෑම අනිවාර්යයෙන්ම පහර දෙයි.
ෆෝක් බේකන් හැන්දක් 26. පොල් කෙසෙල් පෑන්කේක්
මේවා නිවර්තන නිවාඩුවක් මෙන් රස වන අතර, අපි ඒ ගැන කිසිසේත් උමතු නොවෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කිසි විටෙකත් පෙට්ටි මිශ්‍රණයට ආපසු නොයනු ඇත.
Foodie Crush 27. ජර්මන් චොකලට් කෙසෙල් පාන්
කෙසෙල් පාන් ගැන ශුභාරංචිය? එය රිෆ් කිරීමට බිලියනයක් පමණ මාර්ග තිබේ. මෙම පරිහානිය අනුවාදය අපගේ ලැයිස්තුවේ ඊළඟට ඇත.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය 28. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මෘදු කෙසෙල් පාන් කුකීස්
පාපොච්චාරණය: ඔබ අපව ක්‍රීම් චීස් ෆ්‍රොස්ටිං හි සිටියා, නමුත් ග්ලූටන් රහිත සාධකය ද නරක නැත.
කප්කේක් ව්‍යාපෘතිය 29. කෙසෙල් කප්කේක්
මෙම රීතිය මතක තබා ගන්න: කෙසෙල් ඉදුණු තරමට කප්කේක් වඩා හොඳය. වට්ටෝරුවට කුළුබඩු කිහිපයක් අවශ්ය වේ, නමුත් ඔබට වැනිලා සාරය භාවිතා කළ හැකි අතර ඒවා හොඳින් වඩා හොඳ වනු ඇත.
Erin විසින් හොඳින් ප්ලේට් කර ඇත 30. කෙසෙල් බාර්
ඒවා උදේ ආහාරය, සුලු කෑම වේලාව, අතුරුපස, දෙවන සුලු වේලාව සඳහා සුදුසු ය, ඔබට අදහස ලැබේ.
