එළු මස් හෝ එළුමස් වල පෝෂණ ප්‍රතිලාභ

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය ඕ-ඩෙනිස් විසිනි ඩෙනිස් බව්තීස්ත | යාවත්කාලීන කරන ලද්දේ: 2015 ජූලි 28, අඟහරුවාදා, 11:55 [IST]

එළු මස් මිනිස් සිරුරට සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දී ඇති අතර එම නිසා එය එතරම් ඉල්ලුමක් පවතී. එළුමස් ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන එළු මස් බොහෝ දෙනෙක් පරිභෝජනය කරති. මෙම රතු මස් ork රු මස්, හරක් මස් සහ තුර්කිය හා කුකුල් මස් වැනි සිහින් මස් වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.

වඳභාවයට පත්වීම සහ නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීම වැනි සෞඛ්‍ය ගැටලු රාශියකින් මිදීමට මෙම ඉස්ම සහිත මස් පිරිමින්ට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

10 හොඳ සෞඛ්‍යයක් සඳහා ඔබ උත්සාහ කළ යුතුය.

අනෙක් අතට, එළුමස් විටමින් (බී 1, බී 2, බී 3, බී 9, බී 12), විටමින් ඊ, විටමින් කේ, කොලීන්, ප්‍රෝටීන්, ස්වාභාවික මේද, බීටයින්, කොලෙස්ටරෝල්, ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ (මැන්ගනීස්, කැල්සියම්, යකඩ , සින්ක්, තඹ, පොස්පරස්, සෙලේනියම්), ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් (සෝඩියම්, පොටෑසියම්), ඔමේගා 3 මේද අම්ල, ඔමේගා 6 මේද අම්ල සහ තවත් දේ.

මෙම මූලද්රව්ය මතක තබා ගනිමින් එළු මස් වල පෝෂණ ප්රතිලාභ දෙස බලන්න. ඔබ නිසැකවම පුදුමයට පත් වනු ඇත.

හදවතට වාසි

එළු මස් හදවතට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙම මස් වල සංතෘප්ත මේදවල අඩු අගය, කොලෙස්ටරෝල් සහ අසංතෘප්ත මේදවල ඉහළ අගය අඩංගු වන අතර එය හෘද වාහිනී රෝග සහ හෘද ආශ්‍රිත ගැටළු අවම කිරීමට හොඳය.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම

එළුමස් වල අසංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර නරක ඉවත් කරයි. මෙම මස් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ ඇතිවන දැවිල්ලෙන්ද සහනයක් ලැබේ.

සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට හොඳම මස්

ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? මෙම මස් වේගවත් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බැවින් එළුමස් වලින් වළකින්න. එළු මස් වල අඩංගු ප්‍රෝටීන සාගින්න මැඩීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එම නිසා උදරය වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. නිතිපතා පරිභෝජනය කරන විට බර වැඩිවීමට හේතු නොවන අඩු මේද ද එහි අඩංගු වේ.

ගර්භනී කාන්තාව සඳහා

ගර්භණී සමයේදී එළු මස් අනුභව කිරීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසියක් නම්, එය මව සහ දරුවා යන දෙකෙහිම රක්තහීනතාවය වළක්වයි. එළු මස් මව සඳහා හිමොග්ලොබින් මට්ටම ඉහළ නංවන අතර එම නිසා කලලයට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි.

පිළිකා අධික ලෙස වළක්වයි

එළුමස් යනු පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා නිර්දේශිත එක් මස් වර්ගයක් වන අතර එහි බී කාණ්ඩයේ විටමින්, සෙලේනියම් සහ කොලීන් අඩංගු වන අතර එය ඕනෑම ආකාරයක පිළිකාවක් වැළැක්වීමට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මිනිසුන් බලවත් කරයි

එළුමස් වල ටෝර්පිඩෝ සහ බයිල් අඩංගු වන අතර එය පිරිමින්ගේ වඳභාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා හොඳය. එය මිනිසෙකුට බලවත් යැයි හැඟෙන අතර ඔහුගේ ශක්තිය වැඩි කරයි.

ඔසප් වේදනාවට ප්රතිකාර කරයි

එළුමස් යකඩ වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් රුධිරයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු වන අතර දැවිල්ලද අඩු වේ. ඔසප් වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා මෙම එළු මස් මාසය වන විට පානය කළ යුතුය.

දියවැඩියා සුව කිරීම

ඔබ නිතිපතා එළුමස් පරිභෝජනය කරන විට, එය විශේෂයෙන් දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වැනි රෝග රාශියක් අඩු කරයි.

පරිවෘත්තීය සඳහා විශිෂ්ටයි

එළු මස් වල නියාසින් නම් විටමින් අඩංගු වේ. මෙම විටමින් බලශක්ති පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, ඔබට ශක්තිය ලබා දීම සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකි හොඳම මස් එයයි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි

එළුමස් වල විටමින්, ඛනිජ සහ වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය රාශියක් ඇති බැවින් එය හොඳ හා සමබර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ සතියකට තුන් වරක් මෙම රතු මස් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

මොළයට බලවත් පුදුම

දෙමාපියනි, ඔබේ දරුවන් මෙම රසවත් රතු මස් රස විඳීමට වග බලා ගන්න. එළු මස් වල ඇති හොඳම සෞඛ්‍ය වාසිය නම් එය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම, මතක ශක්තිය වැඩි කිරීමයි.