හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඉන්දියානුවන් පනීර්ට ආදරෙයි. ඔව්, නිර්මාංශිකයින් ඊට වඩා කැමතියි. අපෙන් සමහරු සෑම දිනකම පනීර් කෑමට කැමතියි. එහෙත්, පනීර් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නැද්ද? පනීර් ආහාරයට ගැනීමට සුදුසුම කාලය කුමක්ද? පනීර් සෑදී ඇත්තේ කුමක් ද? හොඳයි, පනීර් කිරි වලින් සාදා ඇත. එය කිරි නිෂ්පාදනයක්. එබැවින්, ඔබ ලැක්ටෝස් නොඉවසන අයට එයින් stay ත්ව සිටීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
එසේම කියවන්න: දුර්ගන්ධයට හේතු එහි
පළමුව කිරි තම්බා ලෙමන් යුෂ එයට එකතු කරනු ලැබේ. එවිට එහි ඇති ජල අන්තර්ගතය ඉවත් කර ඉතිරිව ඇති content න ද්‍රව්‍ය පනීර් සෑදීමට යොදා ගනී.
එසේම කියවන්න: මානව වර්ධන හෝමෝනය වැඩි කරන ආහාර
නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉවත් කරන ලද ද්‍රවයේ තිරිඟු ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එම නිසා එය ද පරිභෝජනය කළ හැකිය. නමුත් සමහර අය ජලය ඉවතට විසි කරති.
දැන්, පනීර් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නැද්ද යන්න සාකච්ඡා කරමු.
සත්‍යය # 1
පනීර්හි ප්‍රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩංගු වේ. කාබන් වල අන්තර්ගතය ඉතා අඩු නමුත් ප්‍රෝටීන සහ මේද අන්තර්ගත දෙකම පාහේ සමාන හා ඉහළ ය.
සත්‍යය # 2
එබැවින් පනීර් ප්‍රෝටීන හා මේදය යන දෙකින්ම පොහොසත් ය. එය ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාරයක් හෝ මේද ආහාරයක් ලෙස සැලකිය නොහැකි වීමට හේතුව එයයි (එහි දෙකම සමාන අනුපාතයකින් අඩංගු බැවින්).
සත්‍යය # 3
සාමාන්‍යයෙන් බිත්තර සුදු හෝ කුකුළු මස් පියයුරු වැනි අනෙකුත් ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන්හි ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එබැවින් ඒවා ප්‍රෝටීන් ප්‍රභව ලෙස සැලකේ.
සත්‍යය # 4
පනීර් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද නැද්ද? හොඳයි, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැක්කේ ඔබ එය නිසි ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළහොත් පමණි. කොපමණ ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුද සහ කවදාද පරිභෝජනය කළ යුතුද යන්න ඔබ දැනගත යුතුය.
සත්‍යය # 5
මෙහි ඇති එකම ගැටළුව වන්නේ පනීර් හි ඇති මේද ප්‍රමාණය සංතෘප්ත මේදය වන අතර එම නිසා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. එබැවින් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකිය. නමුත් එය ඕනෑවට වඩා ආහාරයට ගැනීමෙන් හානියක් නොවනු ඇත.
සත්‍යය # 6
පනීර් අනුභව නොකළ යුත්තේ කවදාද? එම කාලය තුළ ඔබේ ශරීරයට පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක් අවශ්‍ය බැවින් දැඩි ව්‍යායාමයකට පෙර හෝ පසුව එය කිසි විටෙකත් පරිභෝජනය නොකරන්න.
සත්‍යය # 7
මේදය සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ අවශෝෂණ වේගය අඩු කරයි. එබැවින්, ඔබ ව්‍යායාමයකින් පසු පනීර් පරිභෝජනය කරන විට ඔබේ ජීර්ණය මන්දගාමී වේ.
සත්‍යය # 8
ඉතින්, පනීර් කන්නේ කවදාද? ව්‍යායාම කිරීමෙන් පැය කිහිපයකට පසු නියම වේලාවයි. ඔබට රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පනීර් ලබා ගත හැකිය. රාත්‍රී ආහාරයට පැයකට පෙර, ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මන්දගාමී වන බැවින් පැනීර් කෑමක් අනුභව කිරීම උපකාරී වේ.
සත්‍යය # 9
ඔබේ ශරීරය නින්දේදී අළුත්වැඩියා කිරීමට හා වර්ධනය වීමට නැඹුරු වන හෙයින්, රාත්‍රියේ පනීර් ආහාරයට ගැනීම හොඳම දෙයයි. එබැවින්, පනීර් හොඳ බව මතක තබා ගන්න, එයද රාත්‍රියේදී පමණට වඩා පරිභෝජනය කළ විට පමණි.
