බඩන් මේදය අඩු කිරීම සඳහා පවන්මුක්තසනා (සුළං සහන ඉරියව්ව)

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 7 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 9 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 12 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය ඕයි-ලූනා දේවාන් විසිනි ලූනා දේවාන් 2016 සැප්තැම්බර් 17 දින

උදරය තිබීම කෙනෙකුට ඇති විය හැකි නරකම හැඟීමකි. එම අමුතු මේදය නැති කර ගැනීමට ඔබේ මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් යෝජනා කර ඇති පියවර කිහිපයක් ඔබ උත්සාහ කර ඇති. නමුත් මේ සියල්ලම අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල ලබා ගැනීමට අපොහොසත් වනු ඇත. මෙය ඔබව කලකිරීමට පත් කිරීමට ඉඩ තිබේ, එසේ නොවේ ද?

හොඳයි, මෙන්න ඔබව සතුටු කළ හැකි හොඳ ආරංචියක්. යෝගා ගන්න, විශේෂයෙන් පවන්මුක්තසනා, ඔබේ බඩේ මේදය අතුරුදහන් වී ඇත්තේ කොතැනදැයි ඔබට වැටහෙන්නේ නැත. එය ඔබේ බඩ මේදය ඉවත් කිරීමට හොඳම ස්වාභාවික ක්‍රමයකි.

එසේම කියවන්න: ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මාජරියාසනා

පවන්මුක්තසනා කරන්නේ කෙසේද | පවන්මුක්තාසන් සෑම ආමාශ ගැටලුවක්ම ඉවත් කරයි. බෝල්ඩ්ස්කි

පවන්මුක්තසනා යන වචනය ව්‍යුත්පන්න වී ඇත්තේ සංස්කෘතිය යන වචන වන 'පවන්' යන්නෙන් සුළඟ, 'මුක්තා' යන්නෙන් සහනයක් සහ 'අසනා' යන්නයි. මෙම යෝග ආසනය සෑම විටම හිස් බඩක් මත පුහුණු වීමට වඩා හොඳය.

එසේම කියවන්න: කකුල් ශක්තිමත් කිරීමට වෘක්ෂනා

පවන්මුක්තසනා යනු සරලම යෝග ආසනයකි. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භකයකුට එය ටිකක් අපහසු විය හැකි බැවින් ආසනා සිදු කරන විට ශරීරයේ සමතුලිතතාවයක් අවශ්‍ය වේ. නමුත් දින කිහිපයක් පුහුණුවීමත් සමඟ එය පහසු වේ.

ආසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය මෙන්න. බලන්න.

පවන්මුක්තසනා සිදු කිරීම සඳහා පියවරෙන් පියවර ක්‍රියා පටිපාටිය:

1. ආරම්භ කිරීමට, සිටගෙන සිට සෙමෙන් බොරු ස්ථානයට පැමිණෙන්න.

2. පාද එකිනෙකට සමාන්තර විය යුතු අතර දෑත් දිගු කොට දෙපස නිදහසේ වැතිර සිටිය යුතුය.

3. ඔබ සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න.

4. ඔබේ එක් කකුලක් සෙමින් ඔසවන්න. ඉන්පසු එය නැමෙන්න, ඔබේ දෑත් භාවිතා කරමින් දණහිස පපුව දෙසට අදින්න.

5. ඔබේ දෑත් ගැටගැසී තිබිය යුතුය.

6. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න - ඇතුළට සහ පිටතට ගොස් ඔබේ අත් සහ පපුව බිමට මදක් ඉහළට ඔසවන්න.

7. දණහිස ඔබේ නිකට ස්පර්ශ කළ යුතුය.

8. දිගු ගැඹුරු හුස්මක් ඇතුළට සහ පිටතට ගෙන තත්පර කිහිපයක් රැඳී සිටින්න.

9. සෙමෙන් ස්ථානයෙන් පිටතට පැමිණ වෙනත් කකුලකින් එය නැවත කරන්න.

පවන්මුක්තසනාගේ වෙනත් ප්‍රතිලාභ:

එය උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය කකුල් නාද කිරීමට උපකාරී වේ.

එය හස්තයේ මාංශ පේශි නාද කිරීමට උපකාරී වේ.

එය ජීර්ණයට උපකාරී වේ.

එය පිටුපස ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය පහළ පිටුපසට ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය උකුල් වල සන්ධි වටා රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි.

අවවාදයයි:

උදර මේදය අඩු කිරීම සඳහා පවන්මුක්තසනා යනු යෝගා ආසන වලින් එකකි. නමුත් මෙම ආසනය පුහුණු කිරීමේදී යමෙක් ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ස්ලිප් ඩිස්ක්, බෙල්ල සහ පිටුපස ගැටළු සහ අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අය මෙම ආසනය පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.