හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඇපල් පීල්, ඇපල් පීල් | සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | ඇපල් පමණක් නොව, ඇපල් පීල් ද පෝෂ්‍යදායී වේ. බෝල්ඩ්ස්කිඔබේ ඇපල් කන්නේ කෙසේද? ඔබ පීල් කර එය අනුභව කරනවාද? නැතහොත් ඔබ එය සමෙන් පරිභෝජනය කරනවාද? පළිබෝධනාශක වලට ඇති බිය සහ සම මත ඉටි තිබීම නිසා සමහර අය ඇපල් ගෙඩිය මත සම ආහාරයට ගැනීමට කැමති නැත. මෙම ලිපියෙන් අපි ලියන්නේ පීල් කරන ලද ඇපල් හෝ නොකැඩූ ඇපල් හොඳද යන්න ගැන ය.
ඇපල් වල විටමින් සී, විටමින් සී, පොටෑසියම්, තන්තු, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ක්වෙර්සෙටින්, කැටෙචින් සහ ක්ලෝරොජනික් අම්ලය වැනි ශාක සංයෝග අඩංගු වේ. එක් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඇපල් වල ඇත්තේ කැලරි 95 ක් පමණි.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් ඇති පොලිපෙනෝල් වල ඇපල් ද ඉහළ ය. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරකය ඇපල් හා මස් වල සමෙහි දක්නට ලැබේ.
වඩා හොඳ කුමක්දැයි දැන ගැනීමට කියවන්න - භාවිතෙය්දී හෝ නොකැඩූ ඇපල්
සම ඉවත් කිරීමෙන් ඇපල් ගෙඩියක් අනුභව කිරීමට කැමති බොහෝ දෙනෙක් සිටිති, නමුත් ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ ද එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඉවත් කරයි. නැවත කිසිදිනෙක සම ඉවත් නොකිරීමට ප්‍රබල හේතු කිහිපයක් මෙන්න.
1. පීල් වල තන්තු
එක් මධ්‍යම ඇපල් පීල් වල මුළු තන්තු ග්‍රෑම් 4.4 ක් පමණ ඇත. ඇපල් පීල් වල ද්‍රාව්‍ය හා දිය නොවන තන්තු ඇතත් ඒවායින් සියයට 77 ක් පමණ දිය නොවන තන්තු වේ. මෙම තන්තු ජලය සමග බන්ධනය වීමෙන් සහ ආහාර ජීර්ණ අපද්‍රව්‍ය ඔබේ විශාල අන්ත්රය හරහා තල්ලු කිරීමෙන් මල බද්ධය වළක්වයි.
අනෙක් අතට, ද්‍රාව්‍ය තන්තු මඟින් ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරයි, රුධිරයේ සීනි වැඩිවීම වළක්වයි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය මන්දගාමී වේ. එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට තවදුරටත් උපකාරී වේ.
2. සම විටමින් සමඟ පටවා ඇත
ඇපල් පීල් එකක් විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 8.4 ක් සහ විටමින් ඒ 98 අයි.යූ පටවා ඇත. ඔබ සම ඉවත් කළ පසු එය විටමින් සී මිලිග්‍රෑම් 6.4 ක් සහ විටමින් ඒ 61 IU දක්වා අඩු වේ.
ඇපල් වල විටමින් සී අන්තර්ගතයෙන් අඩක් පමණ එහි සමට යටින් ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද? එබැවින් ඔවුන්ගේ හම් සමඟ ඇපල් පරිභෝජනය කිරීම හොඳ අදහසකි.
3. පිළිකා වළක්වා ගැනීමට සම ප්‍රබල වේ
2007 දී කෝර්නෙල් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ඇපල් වල සමේ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ්ස් නම් සංයෝග ඇති බවයි. මෙම සංයෝගවලට පිළිකා සෛල විනාශ කිරීමේ හැකියාව ඇති අතර විශේෂයෙන් ඉලක්ක කර ඇත්තේ බඩවැල්, පියයුරු සහ අක්මා පිළිකා සෛල ය.
පිළිකා පර්යේෂණ සඳහා ඇමරිකානු ආයතනයට අනුව ඇපල් යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් පෙනහළු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.
4. ඇපල් සමට හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සමනය කළ හැකිය
ෆ්ලේවනොයිඩ් වන ක්වෙර්සෙටින් බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන්නේ ඇපල් ගෙඩියට වඩා පීල් වලය. අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සෑම සතියකම ඇපල් පහක් හෝ වැඩි ගණනක් පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට ක්වෙර්සෙටින් තිබීම නිසා පෙනහළු වල ක්‍රියාකාරීත්වය වඩා හොඳ බවයි. මෙය ඇදුම අවදානම අඩු කරයි.
2004 අධ්‍යයනයකට අනුව, ක්වෙර්සෙටින් ඇල්සයිමර් රෝගය හා අනෙකුත් පිරිහෙන ගැටළු වලට සම්බන්ධ මොළයේ පටක හානිවලට එරෙහිව සටන් කරයි.
5. බර අඩු කර ගැනීමට ඇපල් සම උපකාරී වේ
හොඳයි, බර අඩු කර ගැනීමට බලා සිටින අයට මෙය හොඳ ආරංචියක්. ඇපල් වල සමේ ස්ථුලතාවයට එරෙහිව සටන් කළ හැකි අත්‍යවශ්‍ය සංයෝගයක් වන ursolic අම්ලය අඩංගු වේ. උර්සොලික් අම්ලය මාංශ පේශි මේදය වැඩි කරන අතර එමඟින් කැලරි දහනය වන අතර තරබාරු වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
6. සමේ අනෙකුත් පෝෂණ ප්‍රතිලාභ
ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්‍යාලයට අනුව, ඇපල් වල සමෙහි පොටෑසියම්, කැල්සියම්, ෆෝලේට්, යකඩ සහ පොස්පරස් වැනි වැදගත් ඛනිජ අඩංගු වේ. ශක්තිමත් අස්ථි පවත්වා ගෙන යාමේ සිට සෛල වර්ධනය නියාමනය කිරීම සහ නිරෝගී රතු රුධිර සෛල නිපදවීම දක්වා මෙම ඛනිජ ඔබේ ශරීරයේ විවිධ ක්‍රියාකාරකම් ඇත.
ඇපල් පීල්ස් අනුභව කරන්නේ කෙසේද?
බොහෝ ඇපල් වල කාබනික නොවේ නම් පළිබෝධනාශක ඇත. කැපීමට පෙර ඇපල් නිසි ලෙස සේදීම පළිබෝධනාශක ඉවත් කරයි සම මත ඉටි ආලේපනය එය නැවුම් පෙනුමක් ඇති කිරීමට. ඔබ ඇපල් සම අනුභව කිරීමට අකමැති නම්, එය සම මෘදු කිරීම සඳහා උපකාරී වන බැවින් එය පිළිස්සීම ගැන සලකා බලන්න.
ඔබට රටකජු බටර් සමග ඇපල් කැබැල්ලක් තබා ගත හැකිය, නැතහොත් ඔබේ අතුරුපසවල එය ගාන ලද උත්සාහ කළ හැකිය. මෙය සමේ රසය භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
අමු අබ ඇට ආහාරයට ගැනීම හොඳ වන්නේ මේ නිසා ය
