හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම හොඳ බව ඔබ කිහිප වතාවක් අසා ඇති. නමුත් බොහෝ විට ගෙඩි ආහාරයට ගත හැකි නිවැරදි ක්‍රමය ගැන ඔබට පවසා ඇති කිසිවෙක් නැත.
මෙන්න මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නෙමු ආමන්ඩ් ආහාරයට ගත හැකි නිවැරදි ක්‍රමය ගැන කෙනෙකුට එහි හොඳ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට හැකි වේ.
ලබා ගත හැකි සියලුම ඇට වර්ග හා සසඳන විට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නා විට ආමන්ඩ් හොඳම ගෙඩි වලින් එකකි.
එය අමු ලෙස තබා ගැනීම වෙනුවට ආමන්ඩ් වල සෞඛ්‍යමය වාසි ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය වන්නේ එක රැයකින් පොඟවා එය ලබා ගැනීමයි. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම රෝග කිහිපයකින් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
එසේම කියවන්න: ශරීරය උණුසුම්ව තබා ගැනීමට කුළුබඩු
ආමන්ඩ් විටමින්, තන්තු, මැන්ගනීස්, ඔමේගා -3 මේද අම්ල සහ ප්‍රෝටීන වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. ආමන්ඩ් එහි පෝෂක අන්තර්ගතයට අමතරව, එකක් පූර්ණ කාලයක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ. වැඩි විස්තර දැනගන්න මෙහි කෑමට පෙර ආමන්ඩ් පොඟවා ගන්නේ ඇයි? .
එසේම කියවන්න: දද සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරය
කෑමට පෙර ආමන්ඩ් පොඟවා පීල් කළ යුත්තේ ඇයි?
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම හොඳ දැයි ඔබට විමසීම් කිහිපයක් තිබිය හැකිය. කෑමට පෙර පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් පීල් කිරීමට අවශ්‍ය ඇයි කියාත් ඔබ කල්පනා කළ හැකිය.
ඔව්, අධ්‍යයනයකට අනුව, එහි උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, පීල් කිරීමෙන් පසු පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
ආමන්ඩ් වල දුඹුරු සමේ එන්සයිම නිෂේධනයක් අඩංගු වන අතර එය ඇත්ත වශයෙන්ම අදහස් කරන්නේ ආමන්ඩ් බීජ ප්‍රරෝහණ ක්‍රියාවලියේදී ආරක්ෂා කිරීමයි. ටැනින් නම් මෙම එන්සයිමය බිඳ දැමීම අපගේ ශරීරයට අපහසු වේ.
මෙය ආහාර ජීර්ණයට බලපාන අතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය වීම වළක්වයි. එමනිසා, පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් හපන්නට පහසු වනවා පමණක් නොව, ආහාර දිරවීමට වඩා හොඳ වේ.
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් අනුභව කිරීමට සුදුසුම කාලය කුමක්ද?
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් මත ඕනෑම වේලාවක ඇනීම නරක නැත. නමුත් එහි උපරිම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා නියම වේලාවට ආමන්ඩ් තිබීම අවශ්‍ය වේ.
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් අනුභව කිරීමට සුදුසුම කාලය උදේ ආහාරයට පෙර උදේ පාන්දර ය. මෙය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
අපි දිනපතා ආමන්ඩ් කීයක් අනුභව කළ යුතුද?
සෑම දිනකම ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය, නමුත් දිනකට ආමන්ඩ් කීයක් ආහාරයට ගත යුතුද? පර්යේෂණයකට අනුව සෑම දිනකම ආමන්ඩ් 22-23 ක් අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ආමන්ඩ් වල සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අඩංගු වන අතර එය හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය ප්‍රෝටීන්, තන්තු සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් ද පොහොසත් ය. ආමන්ඩ් 22-23 ක් හොඳ අසංතෘප්ත මේද ග්‍රෑම් 12 ක් සහ කැලරි 150 ක් පමණ සපයයි.
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි:
1. ජීර්ණයට උපකාරී වේ:
ඔබ ආමන්ඩ් පොඟවා ගත් විට, මේවා ලයිපේස් නමින් එන්සයිම නිකුත් කරයි. පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වල ඇති වැදගත්ම අමුද්‍රව්‍යයක් වන මෙය වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණයට උපකාරී වේ.
2. නරක කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන හොඳම ඇට වර්ග වන්නේ ආමන්ඩ් ය. මෙය හදවත නිරෝගීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. අධි රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
ආමන්ඩ් පොඟවා ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා අතිශයින්ම අත්‍යවශ්‍ය වන ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල් නම් සංයෝගය රුධිරයේ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
4. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ:
ආමන්ඩ් වල මොනොසැටරේටඩ් මේදය අඩංගු වන අතර එමඟින් එකක් පූර්ණ කාලයක් තබා ගැනීමට සහ ආහාර රුචිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. වයසට යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ:
ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, ආමන්ඩ් පොඟවා නිදහස් රැඩිකලුන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ වයසට යාම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
6. රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ:
පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණ කිහිපයකින් පෙන්වා දී ඇත.
7. පිළිකා සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ:
පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථවලින් එකක් වන විටමින් බී 17 පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් වල අඩංගු වේ. පිළිකා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට දිනපතා පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම වැදගත්ය.
8. උපත් අඩුපාඩු අවම කිරීමට උපකාරී වේ:
ඔබ පොඟවා ගත් ආමන්ඩ් අනුභව කරන විට මේවා ශරීරයේ ෆෝලික් අම්ලය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඕනෑම ආකාරයක උපත් ආබාධ වැළැක්වීම සඳහා මෙම සං component ටකය අත්‍යවශ්‍ය වේ.
