හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
රොටී සහ සහල් අතර වයස්ගත යුද්ධය තවමත් පවතී. මිනිසුන් එකිනෙකාට පක්ෂව විවිධ තර්ක ඉදිරිපත් කරති. සමහරු පවසන්නේ සහල් ඔබව මේදය බවට පත් කරන අතර සමහරු පවසන්නේ රොටි දිරවීමට අපහසු බවයි. ඉතින් ඇත්ත කුමක්ද සහ නොකළ යුත්තේ කුමක්ද? බත් ඔබට මේදය හෝ රොටී දිරවීමට අපහසු දැයි සොයා බලන්න. නිරෝගී ධාන්ය වර්ග වල මෙම ගැටුමෙන් ජයග්රාහී වන්නේ කවුරුන් දැයි බලමු.
කාබෝහයිඩ්රේට්- ආරම්භයේදී හොඳයි, සහල් අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයක් වන අතර රොටී සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් ය. මෙම එන්සයිම වල ක්‍රියාවලිය සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට බිඳ දැමීමෙන් වැඩි කැලරි පරිභෝජනයක් සිදු වේ. මේ අනුව ඔබ සහල් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, රොටී වලට වඩා කාබෝහයිඩ්රේට් අංශු බිඳ දැමීමට අවශ්‍ය ශක්තිය අඩුය. දුර්වල ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති පුද්ගලයින්ට රොටි පහසුවෙන් ජීර්ණය කිරීම අපහසු වේ. ඔබට බඩේ අමාරුවක් තිබේ නම් සහල් රොටි නොවේ.
උදාසීනකම - දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය තුළ බත් අනුභව කිරීමෙන් පසු කම්මැලි බවක් මිනිසුන් පවසන බව ඔබ දැක ඇති. බත් අනුභව කිරීම වේගවත් රුධිර සීනි වැඩිවීමට හේතු වේ. බත් අනුභව කිරීමෙන් පසු මිනිසුන්ට උදාසීන බවක් දැනීමට හේතුව එයයි. නමුත් අනෙක් අතට ඔබේ ආහාර වේලෙහි රොටීස් තිබේ නම් ඔබේ ආහාර වේලෙන් පසු ඔබට කම්මැලිකමක් දැනෙන්නේ නැත. මෙම කරුණ සැලකිල්ලට ගත් විට, මෙම සහල් සහ රොටි යුද්ධයේ දී, දෙවැන්න ප්‍රමුඛ ජයග්‍රාහකයා බවට පත්ව ඇති බව අපට පෙනේ.
මේදය- සහල් මේද වලින් පොහොසත් ය. එබැවින් ඔබ ආහාර වේලක් නම් ඒ සඳහා නොයෑම හොඳය. අනෙක් අතට රොටීස් මේද වලින් පොහොසත් නොවේ. තයිරොයිඩ් හෝ තරබාරුකම ඇති පුද්ගලයින් සහල් ඔබව මේදය බවට පත් කරන බැවින් ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි සහල් අනුභව නොකිරීමට නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි.
ඔබ බත් පිසින ආකාරය මත ද බොහෝ දේ රඳා පවතී. ඔබ පීඩන උදුනක බත් උයන්නේ නම් සහල් වලින් ලැබෙන ජලය සියල්ලම උරා ගන්නා බැවින් එය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වේ. විවෘත භාජනයක බත් උයන්න, ඉන්පසු අමතර ජලය ඉවතට ගන්න.
තන්තු- වඩා තන්තු, සහල් හෝ රොටි ඇති කුමන එකක් ද? රොටීස් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් බැවින් පිළිතුර ඉතා පහසුය. ඒවා කෙඳි පොහොසත් ප්‍රභවයකි. සුව පහසු චලනයන් පවත්වා ගැනීම සඳහා තන්තු ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. රොටිස් හා සසඳන විට සහල් අපට ආහාරමය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ලබා නොදේ.
සහල් සහ රොටි යන දෙකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ධාන්ය වර්ග වන අතර ඒවායේම කුසලතා හා අඩුපාඩු ඇත. එබැවින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි සහල් හෝ රොටි ඇතුළත් කිරීමට පෙර මෙම සාධක සැලකිල්ලට ගන්න.
