ඔබ දිනපතා ආමන්ඩ් හතරක් අනුභව කරන්නේ නම් ඔබේ ශරීරයට කුමක් සිදුවේදැයි බලන්න

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Sravia By ශ්‍රාවියා සිවරාම් 2017 ජූලි 25 දින

එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම් එය රසවත් නොවේ. මෙය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට ඇති පොදු විශ්වාසයකි. හොඳයි, අපි වැරදි බව ඔප්පු කිරීමට ආමන්ඩ් ඇත.

මේවා විටමින් සහ අනෙකුත් මූලද්‍රව්‍යයන්ගෙන් පිරී ඇති අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දෙන අතර අපව සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

ස්වාභාවික, ලුණු නොකළ ආමන්ඩ් යනු සෞඛ්‍යමය වාසි සහිතව රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි.

මේවායින් අතළොස්සක් පමණක් හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සහ හෘද රෝග වළක්වා ගත හැකිය. දියවැඩියාව සහ ඇල්සයිමර් වැනි රෝග සමඟ සටන් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

සෑම දිනකම ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට තීරණාත්මක පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලැබේ. ආමන්ඩ් විටමින් ඊ, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් බහුල බව දන්නා කරුණකි.

ආමන්ඩ් ප්‍රෝටීන් හා තන්තු වල සැලකිය යුතු ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා ස්වභාවිකවම සීනි අඩුය.

ආමන්ඩ් යනු අසංතෘප්ත මේද බහුල ප්‍රභවයක් වන අතර කොලෙස්ටරෝල් හෝ ලුණු අඩංගු නොවේ.

සියලුම ගෙඩි අතර ආමන්ඩ් වල අධික ප්‍රෝටීන්, තන්තු, කැල්සියම්, විටමින් ඊ, රයිබොෆ්ලැවින් සහ නියාසින් අඩංගු බව දන්නා කරුණකි.

මෙම ලිපියෙන් අපි ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු. ඔබ දිනපතා ආමන්ඩ් අනුභව කරන්නේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි දැන ගැනීමට වැඩිදුර කියවන්න.

1. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වේ:

නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේදී ආමන්ඩ් වඩාත් effective ලදායී බව දන්නා කරුණකි. ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම දැනටමත් ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, දිනකට ආමන්ඩ් 20-30 ක් පමණ ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

2. නිරෝගී හිසකෙස්:

හිසකෙස් වර්ධනයට සහ ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග ආමන්ඩ් වල අඩංගු වේ. මැග්නීසියම් සහ සින්ක් හිසකෙස් වර්ධනය උත්තේජනය කරයි. විටමින් බී කොණ්ඩයට දීප්තිමත් පෙනුමක් ලබා දීමට සහ දීර් onge ායුෂ ලබා දීමට උපකාරී වේ.

3. හෘද රෝග වළක්වයි:

ආමන්ඩ් ප්‍රතිඔක්සිකාරක, මොනොසැටරේටඩ් මේද, මැග්නීසියම් සහ තඹ වලින් පොහොසත් වන අතර එය හෘදයට හා රුධිර නාල වලට සහාය වේ. ෂෙල් වෙඩි සමඟ ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීම හෘදයාබාධ හා අනෙකුත් හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. මෙය සෑම දිනකම ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි වලින් එකකි.

4. රැළි වළක්වයි:

මෙම ගෙඩි වල හොඳ මැංගනීස් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය කොලජන් නිපදවීමට උපකාරී වේ. වයස්ගත වීමේ සලකුණු සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන විටමින් ඊ ද එහි අඩංගු වේ.

5. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා ශාක:

ආමන්ඩ් ෂෙල් වෙඩි හොඳ බඩවැල් බැක්ටීරියා වර්ධනය හා ගුණ කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන පූර්ව otics ෂධ අඩංගු බව දන්නා කරුණකි. අසමතුලිතතාවයක් ඇත්නම්, එවිට බඩේ කැක්කුම, නරක හුස්ම ගැනීම සහ අජීර්ණය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය. එබැවින් මේ සඳහා සෑම දිනකම ආමන්ඩ් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

6. බර අඩු වීම:

ආමන්ඩ් පරිභෝජනය කිරීමෙන් දවස පුරා කාබෝහයිඩ්‍රේට් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කිරීමට ඔබට හැකි වේ. මෙය පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට ද දායක වේ. එහි තන්තු අඩංගු වන අතර එය ඔබට පූර්ණ හැඟීමක් ලබා දෙයි. මෙය ශරීරයට ආමන්ඩ් වල සෞඛ්‍යමය වාසි වලින් එකකි.

7. මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම:

ආමන්ඩ් වල විටමින් ඊ අඩංගු බැවින් මේවා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ගෙඩි ද මොළයේ වයස්ගත වීම දිගු කලක් රඳවා තබා ගනී.

8. මහා බඩවැලේ පිළිකා අවදානම අඩු කරයි:

මුළු ආමන්ඩ් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. සෑම දිනකම ආමන්ඩ් පරිභෝජනය කිරීම මහා බඩවැලේ පිළිකාවට තුඩු දෙන රිෂ් cry වන ගුප්ත ගුප්ත කේන්ද්‍රය ඇතිවීම විශාල ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ආමන්ඩ් ආහාරයට ගැනීමෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වේ. මෙය ඔබේ ශරීරයට ආමන්ඩ් කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබට දැනගත හැකිය.