ස්වයං-දුරස්ථ වීමේ මෙම කාලය තුළ, නිවසේ ව්‍යායාම කිරීම, පොතක් කියවීම හෝ අපගේ මානසික සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කිරීම වැනි ස්වයං රැකවරණය ප්‍රගුණ කිරීමට අප කාලය සොයා ගැනීම වෙන කවරදාටත් වඩා වැදගත් වේ.
PampereDpeopleny Charlotte McKinney සමඟ කතාබස් කළ විට, නිරූපිකාව සහ නිළිය ඇගේ නිවසේ සුවපහසුව සිට තමන්ව රැකබලා ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අපි උනන්දු විය. මෙන්න, 26 හැවිරිදි තරුණයා බේ වොච් ඇය ඇගේ නව සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වූ ආකාරය තරු පැහැදිලි කරයි. ඔහ්, ඇය මඟ දිගේ බොහෝ ඉඟි බෙදා ගනී.
Instagram හි මෙම සටහන බලන්නCharlotte Mckinney (@charlottemckinney) විසින් බෙදාගත් පළ කිරීමක් 2020 ජනවාරි 29 දින සවස 3:16 ට PST
PureWow: මෙම සුවිශේෂී කාලය පුරාවට ඔබ ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කරන්නේ කෙසේද?
චාලට් මැකින්නි : මෙම කාලය තුළ, මම මගේ ශරීරයට සවන් දෙමින්, ඉතා අවශ්‍ය නින්දක් ලබා ගනිමින්, කායික හා මානසික සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීම කෙරෙහි සැබවින්ම අවධානය යොමු කරමි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකට නින්ද ප්‍රධාන බව මම විශ්වාස කරමි. මම ගෙදර පිසූ ආහාර ද සාදා ගෙන යාමෙන් ඈත් වී සිටිමි. ස්වයං රැකවරණය සඳහා මගේ ප්‍රියතම දේවලින් එකක් වන්නේ මුහුණු ආවරණයක් පැළඳීමයි [McKinney භාවිතා කරයි එකක් Dr. Barbara Sturm ගෙන් , 0], මෙන්ම මගේ භාවිතා කිරීම LED ආලෝක ආවරණ (0). මම අවදි වූ විට මෙය කරමි. මගේ සමට විවේකයක් ලබා දීමට සහ වේශ නිරූපණය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට අවස්ථාව ලැබීම සතුටක්.
ඔබ මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සම්බන්ධ වී සිටින්නේ කෙසේද? ඔබ FaceTiming කර ඇත්තේ කා සමඟද?
මට හේත්තු වන ඉතා කුඩා/තදින් ගෙතූ කණ්ඩායමක් ඇත. මම දුරකථනයෙන්, කෙටි පණිවිඩයෙන් හෝ FaceTime මඟින් මගේ දෙමාපියන්ට සහ මගේ සහෝදරියට නිරන්තරයෙන් කතා කරමි. මම නිතර දකින මගේ සමීප පෙම්වතියන් දෙදෙනා සමඟ, අපි දැන් FaceTime වෙත සමාජ දුරස්ථභාවය පවත්වා ගැනීමට. කාර්යබහුල නගර ජීවිතයෙන් තනිවම කාලය ගත කිරීම සහ නැවත ආරෝපණය කිරීම සතුටක් බව මට පිළිගත යුතුය.
කාලය ගත කිරීමට ඔබ කැමතිම මාර්ගය කුමක්ද?
මම මගේ සාමාන්‍ය චර්යාවට ආපසු යාමට හැකි වූ විට මා කළ යුතු දේවල් බොහොමයක් ලැයිස්තුගත කරමින් සිටිමි. මට ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය, මා තවදුරටත් භාවිතා නොකරන හෝ අවශ්‍ය නොවන දේවල් ගොඩ ගසා පිරිසිදු කිරීමට සහ සංවිධානය කිරීමට මම මෙම කාලය භාවිතා කරමි. මම අවසානයේ බොහෝ භාණ්ඩ පරිත්‍යාග කරන්නෙමි. සමඟ වෙරළ දිගේ ඇවිදීමෙන් මම දිගටම ක්‍රියාශීලීව සිටියෙමි මගේ බාලා වළලු () අන් අයගෙන් දුරස්ථව, ඇත්ත වශයෙන්ම, සහ නිවසේ හෝ වෙරළේ වැඩ කිරීම. මම නිතර නිතර උයමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේල් සහ සුලු කෑම හදනවා. මම මෑතකදී මගේ කාමරයේ කළ හැකි උණුසුම් යෝග සහ පිලේට්ස් සඳහා රතු ආලෝක හීටර් ඇණවුම් කළෙමි, මන්ද මම හොඳ දහඩිය ව්‍යායාමයක් ලබා ගැනීමට ප්‍රිය කරමි.
ඔබ සිහිසුන්ව සිටීමට නිශ්චිත කාලසටහනක් සමඟ ඔබම සකසා තිබේද?
මම මට ගැලපෙන සුවපහසු කාලසටහනක් නිර්මාණය කර ඇත. මම අවදි වී කෝපි සාදන්නෙමි (මම කෝපි වලට ආදරය කරන බැවින් උදෑසන හොඳම කොටස එයයි). මම විනාඩි 45 ක ව්‍යායාමයක් කිරීමට හෝ වෙරළ දිගේ ඇවිදීමට උත්සාහ කරමි. ඊට පස්සේ මම ගෙදර ඇවිත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දවල් කෑමක් හදනවා. මම මේවා ඇඳීමට උත්සාහ කරන අතර මගේ දවසෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට මගේ කාලය ගත කරමි. මම පිරිසිදු නොකරන්නේ නම්, මම මගේ විද්යුත් තැපෑල අල්ලාගෙන, ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් සාදා, දවස අවසානයේදී මම තේ කෝප්පයක් සමඟ විවේක ගැනීමට සහ සිසිල් වීමට පටන් ගනිමි. මම දැන් වැඩිපුර රූපවාහිනී වැඩසටහන් සහ චිත්‍රපට නරඹමින් සිටින අතර පැරණි පිටපත් කියවීමට මට මීට පෙර කියවීමට අවස්ථාවක් නොලැබුණි, එය මා සැබවින්ම රස වින්දා.
ඔබ නිවසේ පිසූ ඔබේ ප්‍රියතම කෑම වර්ග මොනවාද?
මම ඉවුම් පිහුම් සඳහා නව අගයක් සොයාගෙන ඇත. මම කවදාවත් නිතර පිසූ පුද්ගලයෙක් නොවෙමි, නමුත් මම සාදන සමහර දේවල් නම් හැපෙනසුළු එළවළු සහිත කහ වට්ටක්කා බත් ය (මම එය අංශක 450 ට උඳුන තුල රත් කර සුදුළූණු, ලුණු සහ ගම්මිරිස් එකතු කරමි). මම සෑම විටම මෙන් පිරිසිදු හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමි. මම නිතරම කියන්නේ අපි කන දේ අපේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට වැදගත් බවයි. මම වතුර හෝ තේ වේවා බොන සෑම දෙයකම ලෙමන් ගෙඩියක් මිරිකමි.
අපි ඉදිරියට ගොස් නිවසේ උණුසුම් යෝගා චිත්‍රාගාරයක් පිහිටුවීම ගැන සොයා බලන්නෙමු…
සම්බන්ධයි : නිවසේ සිට වැඩ කරන දින චර්යාවක් නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද - ඔබ සැබවින්ම ඇලුම් කරන
