හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
හෝලා! සියලුම SRK රසිකයන්, අද බොල්වුඩ් භඩ්ෂාගේ උපන් දිනයයි! 'සිහින් වයින් මෙන් වයස්ගත වීම' පිළිබඳ විස්තරයට ගැලපෙන හොඳම උදාහරණවලින් එකක් වන්නේ SRK ය.
ඔහුගේ කැටයම් කළ හා මිරිකන ලද සිරුර සහ ඔහුගේ ඇසුරුම් හයේ ඇබ්බස් මේ සඳහා සාක්ෂියකි.
ඛාන් රජු දුම් පානය කරන උණුසුම් වාසස්ථානය පවත්වා ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. හොඳයි, නිසැකවම ඔහු සිටින ආකාරය බැලීමට හොඳ කැපවීමක් සහ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම අවශ්‍ය වේ.
අද, සෑම ඉන්දියානු ගැහැණු ළමයෙකුගේම හද ගැස්ම 52 වන විට, අපි ඔහුගේ ආහාර සැලැස්ම සහ ව්‍යායාම කාලසටහන පිළිබඳ අවබෝධයක් ලබා දෙනු ඇතැයි අපි සිතුවෙමු!
ඔහුගේ නොබිඳිය හැකි ශරීරය, සිත් ඇදගන්නාසුළු පෙනුම සහ ඒ දිලිසෙන දෑස් හොලිවුඩ් වීරයන්ට පවා ඔවුන්ගේ මුදල් සඳහා දුවමින් සිටී! ඔහු තමාගේම ආකාරයේ පුරාවෘත්තයක් බවට සැකයක් නැත.
මෙන්න, ඔහු නිසි ලෙස අනුගමනය කරන ඔහුගේ ව්‍යායාම ඉඟි කිහිපයක් අපි ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු! බලන්න!
- ඔබේ ශරීරය හොඳින් සජලීකරණය කළ යුතුය, එබැවින් දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 10 ක් පානය කිරීම වැදගත් වන අතර ෂාරුක් ඛාන් මහතා විශ්වාස කරන්නේ මෙයයි.
- ශරීරයේ මේදය දහනය කිරීම සඳහා අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක් දිනපතා හෘද ව්‍යායාම කරන්න.
- ඔබ රසකැවිලි අනුභව කිරීමෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටිය යුතු අතර ඔබේ පැණිරස තෘෂ්ණාව තෘප්තිමත් කර ගැනීමට නම්, ඒ වෙනුවට පලතුරු ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ඔබ කිසි විටෙකත් සතියකට හතර වතාවකට වඩා ඔබේ අස්ථිය පුහුණු නොකරන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ අතර එක් දින විවේකයක් ලබා දිය යුතුය, එසේ නොවුවහොත් එය මාංශ පේශි හානියක් විය හැකිය.
ෂාරුක්ගේ ආහාර උපදෙස්:
- ඔහු නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු ප්‍රෝටීන් පානය කරයි.
- ඔහු සෑම දිනකම එළවළු, රනිල කුලයට අයත් ධාන්‍ය වැනි ඉහළ තන්තු සහිත ආහාර අනුභව කරයි.
- ඔහු දිනකට අවම වශයෙන් වතුර ලීටර් 2-3 ක් පානය කිරීමට වග බලා ගනී.
- කුකුළු මස්, බිත්තර සුදු, ස්පන්දන, හීන කළ කිරි සහ කෙට්ටු මස් වැනි ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර එකතු කිරීම ද ඉතා වැදගත් වේ.
- ඔහු අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ ඉහළ ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි.
- ඔහු රසකැවිලි සහ බැදපු ආහාර ඉවත් කරයි.
