ඔබ එම අනවශ්‍ය දීප්තියට වෛර කරන තරමටම තෙල් සහිත සමට එක් ප්‍රතිලාභයක් ඇත. ඔව්, ඔබ එය නිවැරදිව කියෙව්වා! එය විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, නමුත් බොහෝ සම ආරක්ෂණ විශේෂඥයන් වියළි සමට සාපේක්ෂව තෙල් සහිත හෝ සංයෝජන වර්ගයක් වන සම සෙමෙන් වයසට යන බවට එකඟ වන්න. එයට හේතුව ඔබේ තෙල් (sebaceous) ග්රන්ථි මගින් නිපදවන තෙල් (sebum) ඔබේ සම ලිහිසි කිරීමට, පෝෂණය කිරීමට සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීමටත්, සිහින් රේඛා සහ රැලි වැටීම් වලක්වා ගැනීමටත් සේවය කරයි. මෙය ඔබේ දවස බවට පත් කළේ නම්, ඒ ගැන දැන ගැනීමට කියවන්න තෙල් සහිත සම සඳහා සම ආරක්ෂණ උපදෙස් .
එක. සම තෙල් සහිත වන්නේ කුමක් ද?
දෙක. තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුගමනය කළ යුතු සම රැකවරණ පිළිවෙත කුමක්ද?
3. තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුගමනය කළ යුතු වෙනත් සම රැකවරණ උපදෙස් මොනවාද?
සිව්. තෙල් සහිත සම සඳහා නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?
5. තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුභව කළ යුතු හෝ වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
6. නිතර අසන ප්‍රශ්න: තෙල් සහිත සම සඳහා සම රැකවරණ උපදෙස්
සම තෙල් සහිත වන්නේ කුමක් ද?
සඳහන් කළ පරිදි, ඔබේ සම මෘදු හා මොයිස්චරයිසින් කිරීමට ඔබේ sebaceous ග්රන්ථි sebum නිපදවයි. අධික සේබම් නිපදවන විට, ඔබේ සම තෙල් සහිත බව පෙනෙන අතර, එය කුරුලෑ ඇවිලවීමටද හේතු විය හැක. තෙල් සහිත සම සඳහා දොස් පැවරිය යුතු ප්‍රධාන සාධක වන්නේ හෝමෝන සහ ජානයි. උච්චාවචනය වන හෝර්මෝන ඇන්ඩ්‍රොජන් වැඩි කිරීමට හේතු වේ - සෙබස් ග්‍රන්ථිවල මේරීම සංඥා කරන පිරිමි හෝමෝනය. sebaceous ග්රන්ථි පරිණත වන විට, sebum නිෂ්පාදනය වැඩි වන අතර, ශරීරයේ පවතින androgens වැඩි වන තරමට, sebum සිදුරු හරහා වැඩි වේ. මෙම sebum සම මතුපිට පිහිටා ඇති අතර එය තෙල් සහිත වේ. අතිරික්ත තෙල් සිදුරු තුළ සිරවී මිය ගිය සමේ සෛල හා බැක්ටීරියා සමඟ සංයෝජනය වන විට එය ඇතිවේ කුරුලෑ සහ කළු තිත් .තෙල් සහිත සම පාරම්පරික විය හැකි අතර ඔබේ මුහුණ වැඩිපුර සේදීම විසඳුම නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධික ලෙස සේදීම හෝ අධික ලෙස ස්ක්‍රබ් කිරීම ඔබේ සමේ තෙතමනය ඉවත් කරයි, එමඟින් සෙබස් ග්රන්ථි වැඩි තෙල් නිපදවීමට හේතු වේ. ආර්ද්‍රතාවය සහ උණුසුම් කාලගුණය, ඇතැම් ඖෂධ වර්ග, ආහාර පාලනය සහ රූපලාවන්‍ය ද්‍රව්‍ය ද සෙම නිෂ්පාදනයට බලපෑම් කළ හැකිය.
ඉඟිය: තෙල් සහිත සමට දොස් පැවරිය යුතු බොහෝ සාධක ඇත, නමුත් විසඳුම තෙල් ඉවත් කිරීමට වඩා ගැඹුරු ය.
තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුගමනය කළ යුතු සම රැකවරණ පිළිවෙත කුමක්ද?
දිනපතා පිරිසිදු කරන්න
දිනකට දෙවරක් ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ - උදේ සහ සවස එක් වරක්. ඔබට අධික තෙල් සහිත සමක් තිබේ නම්, දිවා කාලයේදී පිරිසිදු කරන මුහුණු සේදීමක් භාවිතා කිරීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත, නමුත් එසේ කිරීමෙන් වළකින්න; ඔබේ සම ස්වභාවික තෙල්වලින් ඉවත් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ඔබ බැබළීම සඳහා යමක් කළ යුතු නම්, ඔබේ මුහුණ වතුරෙන් සෝදා මෘදු රෙදි හෝ ටිෂූ භාවිතයෙන් වියළා ගන්න.මෘදු සබන් යොදා සෝදන්න, වඩාත් සුදුසු a ග්ලිසරින් එක. තෙල් රහිත පිරිසිදුකාරක තෝරන්න සහ salicylic අම්ලය අඩංගු එකක් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න. අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව පරීක්ෂා කර ඔබේ සම වියළීමකින් තොරව තෙල් බිඳ දැමීම සඳහා සියයට දෙකක සාලිසිලික් අම්ලය ගන්න. රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩංගු ද්‍රව්‍යවලට වඩා ශාකමය ද්‍රව්‍ය අඩංගු පිරිසිදුකාරකයක් තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය විය හැක.
ටෝනර් සමඟ අනුගමනය කරන්න
ටෝනර් අතිරික්ත තෙල් පාලනය කිරීමට, පෙනුම හැකිලීමට සේවය කරයි සමේ සිදුරු , සහ සම යථා තත්වයට පත් කරන්න pH ශේෂය , එමගින් සමෙහි තෙතමනය තබා ගන්නා අතරම විෂබීජ ආරක්ෂා කරයි. ටෝනර් ජලය මත පදනම් වන අතර සමට සජලනය සහ සමනය කරන කහට ද්‍රව්‍ය වලින් සමන්විත වේ. සමහර ටෝනර්වල ඇල්කොහොල් ද ඇතුළත් වේ; මේවා අධික ලෙස වියලීම සහ සංවේදී සමට කෝපයක් ඇති කළ හැකි බව සලකන්න, එබැවින් ඔබ මෘදු ටෝනර් එකක් සොයන්නේ නම්, මධ්‍යසාර නොවන එකක් වෙත යන්න.
ක්ලෙන්සර් සහ ටෝනර් යන දෙකම භාවිතා කිරීම සංවේදී සම ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ සම වර්ගයට ගැලපෙන නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට සැමවිටම මතක තබා ගන්න. ශාක සාරය අඩංගු නිෂ්පාදන ප්‍රයෝජනවත් ලෙස හුවා දක්වන නමුත් ඒවා විය හැකි බව මතක තබා ගන්න සම අවුස්සන්න . ඔබේ සම තේරුම් ගෙන ඔබට අවශ්ය දේ මිල දී ගන්න, හොඳම දේ යැයි ප්‍රචාරය කරන දේ නොවේ.
මොයිස්චරයිස් කරන්න
ඔබට තෙල් සහිත හෝ මිශ්ර සමක් ඇති නිසා ඔබට මොයිස්චරයිසර් අවශ්ය නැතැයි සිතන්න එපා - යතුර නිරෝගී සම එය සජලනය, දිලිසෙන බව නොපෙනේ, නිවැරදි මොයිස්චරයිසර් තෝරා ගැනීමයි. මොයිස්චරයිසර් සකස් කර ඇත්තේ humectants, occlusives සහ emollients - humectants ගැඹුරු සමේ ස්ථරවල සිට පිටත තට්ටුව දක්වා තෙතමනය ආකර්ෂණය කර ගන්නා අතර සම තෙතමනය තබා ගැනීමට වාතයෙන් තෙතමනය ඇද දමයි, තෙතමනය අගුලු දමා තබා ගැනීමට අවහිරතා ඔබේ සම මත භෞතික බාධකයක් නිර්මාණය කරයි. සහ මෘදුකාරක යනු සම අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වන මේද වේ. occlusives ඝන සහ තෙල් සහිත බැවින්, මේවා ඉවත් කර glycerine වැනි humectants සහ emollients වැනි මොයිස්චරයිසර් තෝරා ගන්න. විටමින් E. .නිතිපතා exfoliate කරන්න
ඔබේ සම ඉවත් කිරීම මගින් සමේ කැළඹීම් ඇති කළ හැකි අපිරිසිදු හා මිය ගිය සමේ සෛල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබේ සමට අමාරු වෙන්න එපා - කටුක exfoliator එකකින් තෙල් ස්ක්‍රබ් කිරීමට ඔබට අවශ්ය තරම්, එය ඔබේ සම වියලීමට හැකි බැවින් එසේ කිරීම නුසුදුසුය. සංවේදී සමක් සඳහා සතියකට වරක් හෝ ඔබට තද සමක් ඇත්නම් සතියකට 2-3 වතාවක් මෘදු ෆේස් වොෂ් හෝ ස්ක්‍රබ් භාවිතා කරන්න.සාලිසිලික් අම්ලය මෙහි ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එය මතුපිට තෙල් ඉවත් කිරීම පමණක් නොව සිදුරු තුළ ඇති දේ ද ඉවත් කරයි, එමඟින් ගොඩනැගීම හා අවහිර වීම වළක්වයි. නැවතත්, ඔබට ඔබේ සම අධික ලෙස වියළීමට අවශ්ය නැත, එබැවින් ඔබේ සමට වැඩ කරන දේ දැනගෙන ඒ අනුව තෝරා ගන්න.
ස්ක්‍රබ් ඉවත් කිරීම සඳහා මෙම වීඩියෝව බලන්න. ඉඟිය: දිනපතා පිරිසිදු කිරීම, ටෝනිං කිරීම සහ මොයිස්චරයිසින් කිරීම ඇතුළත් රූපලාවන්‍ය ක්‍රියාවලියක්, නිතිපතා පිටකිරීමත් සමඟ තෙල් සහිත සමට ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිවැරදි සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ!
තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුගමනය කළ යුතු වෙනත් සම රැකවරණ උපදෙස් මොනවාද?
අතිරික්ත බැබළීමේ බිය ඔබව ඉවතට තල්ලු කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න හිරු ආවරණ - විශේෂඥයින් පවසන්නේ තෙල් සහිත සම සඳහා හිරු ආරක්ෂාව විශේෂයෙන් වැදගත් බවයි! ප්‍රමාණවත් හිරු ආරක්‍ෂාවකින් තොරව හිරු එළියට යාම වර්ණකයට හේතු විය හැක. රැලි , සහ සමේ හානි . තෙල් මත පදනම් වූ හිරු ආවරණ මඟින් ඔබේ සම තෙල් සහිත පෙනුමක් ඇති කළ හැකි අතර එය කැඩී යාමටද හේතු විය හැක, එබැවින් ජලය මත පදනම් වූ හිරු ආවරණ සඳහා යන්න. මීට අමතරව, ඔබේ සමේ සිදුරු අවහිර නොකරන කොමඩොජනික් නොවන නිෂ්පාදනයක් සොයා බලන්න.
වැදගත්ම දෙය නම් සෑම විටම ඇඳට යාමට පෙර මේකප් ඉවත් කරන්න. මේක්අප් දමා නිදාගැනීම සියලුම සම වර්ග වලට හානි කරයි, නමුත් තෙල් සහිත හෝ මිශ්ර සමක් පසුදිනම මේක්අප් මගින් සමේ සිදුරු වැසී යාම නිසා කැඩී යාමට ඉඩ ඇත. මේක්අප් ඉවත් කරන පිසදැමීම් ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීමක් සඳහා සැබවින්ම ඵලදායී නොවේ, නමුත් ඒවා සම්පූර්ණ මුහුණුවරකින් නිදා ගැනීමට වඩා හොඳ ය. මෘදු වේශ නිරූපණයක් භාවිතා කරන්න; තෙල් මත පදනම් වූ ඉවත් කරන්නෙකු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබේ සමේ සිදුරු සතුටින් තබා ගැනීම සඳහා ඔබේ රාත්‍රී පිරිසිදු කිරීමේ පුරුද්ද අනුගමනය කරන්න.
ඔබේ සම සහ ශරීරය තබා ගැනීමට මතක තබා ගන්න සජලනය දවස හරහා. ඔබ පරිභෝජනය කරන ජල ප්රමාණය ඔබේ සෙබස් ග්රන්ථි මගින් නිපදවන තෙල් ප්රමාණය ඇතුළුව ඔබේ සෞඛ්‍යයේ අංශ කිහිපයකට බලපායි! අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු අටක්වත් පානය කරන්න, ඔබේ ශරීරය පහසුවෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. A ඇති කොමඩු, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, වැනි පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කරන්න ඉහළ ජල අන්තර්ගතය .
ඉඟිය: ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ද ලස්සන, දෝෂ රහිත සමක් පවත්වා ගැනීමට දායක වේ.
තෙල් සහිත සම සඳහා නිවෙස් පිළියම් මොනවාද?
මී පැණි
මෙම රන්වන් දියර humectant, ඒ නිසා එය තබා සම තෙතමනය . එය ස්වාභාවික විෂබීජ නාශකයක් වන අතර කුරුලෑ ඇති සමට සහ දැවිල්ල සමනය කළ හැකිය.- මී පැණි මිශ්ර කරන්න සහ කිරි සමාන ප්රමාණවලින්. සමට යොදන්න, වියළීමට ඉඩ දෙන්න. පිරිසිදු ජලයෙන් සෝදා හරින්න. ඔබට මෙම පිළියම දිනකට වරක් භාවිතා කළ හැකිය.
- කෙසෙල් ගෙඩි භාගයක් පොඩි කර මී පැණි මේස හැන්දක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 15-20 කට පසු උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. මෙය සතියකට 2-3 වතාවක් කරන්න.
- මී පැණි සහ දුඹුරු සීනි ස්වල්පයක් මිශ්ර කර ස්ක්‍රබ් එකක් සාදා ගන්න. මුහුණේ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කර උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න. සතියකට වරක් මෙය කරන්න සිනිඳු සම .
ඕට් මස්
ඕට් මස් පමණක් නොවේ පෝෂණය කරයි නමුත් රූපලාවණ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසකින් ද පිරී ඇත - එය සමේ සිදුරු වලින් තෙල් සහ අපිරිසිදු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන ඉහළ අවශෝෂණයකි, එහි මෘදු උල්ෙල්ඛ වයනය හේතුවෙන් එය පිටකිරීමේ ද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි අතර එහි සපොනින් අන්තර්ගතය එය බවට පත් කරයි. ස්වභාවික පිරිසිදු කරන්නා .- ඕට් මස් මේස හැඳි 2-3 ක් සිහින් කුඩු බවට අඹරන්න. ඝන තලපයක් සෑදීමට ජලය එකතු කර මී පැණි මේස හැන්දක් මිශ්ර කරන්න. මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 30කට පසු වතුරෙන් සෝදා හරින්න. මෙය සතියකට 2-3 වතාවක් කරන්න.
- 2-3 හැදි මිශ්ර කරන්න ඕට් මස් සහ යෝගට් වෙස් මුහුණක් සෑදීමට. මිනිත්තු පහක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 20-30 කට පසු සෝදා හරින්න. ඔබට මෙම ආවරණ සතියකට 2-3 වතාවක් භාවිතා කළ හැකිය.
- ඉදුණු පැපොල් කෝප්පයක් වියළි ඕට් මස් මේස හැඳි දෙකක් සමඟ පොඩි කර සිහින් කුඩු බවට පත් කරන්න. මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 15-20 කට පසු සෝදා හරින්න. මෙය සතියකට 3-4 වතාවක් කරන්න.
තක්කාලි
තක්කාලිවල කහට ගුණ ඇති අතර කෝපයට පත් සම සමනය කරන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් සම නිදහස් රැඩිකලුන්ගේ හානිකර බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කරයි. මේ සුපිරි පලතුරත් තද කරයි සිදුරු , සම පැහැපත් කරයි, සහ සමේ pH මට්ටම යථා තත්වයට පත් කරයි, එමගින් නිපදවන sebum ප්රමාණය පාලනය කරයි.- මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ තක්කාලි ඉස්ම කර මුහුණේ ඒකාකාරව යොදන්න. මිනිත්තු 15-20 කට පසු සෝදා හරින්න. ඔබට අධික තෙල් සහිත සමක් ඇත්නම් ඔබට මෙම නිවෙස් පිළියම දිනපතා භාවිතා කළ හැකිය.
- තක්කාලි ඉස්ම සහ කැටි කළ සීනි භාවිතා කර ඝන පේස්ට් එකක් සාදන්න. මිනිත්තු 10 ක් මෘදු ලෙස මුහුණේ සම්බාහනය කරන්න. තවත් විනාඩි 10 ක් සම මත තබා වතුරෙන් සෝදා හරින්න. මෙය සතියකට 3-4 වතාවක් කරන්න.
- ඉදුණු තක්කාලි යුෂ නිස්සාරණය කර නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ මේස හැන්දක් මිශ්ර කරන්න. මෙය ඔබේ මුහුණේ ආලේප කර සීතල වතුරෙන් සෝදා හැරීමට පෙර තනිවම වියළීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබේ මුහුණ පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු දිනපතා මෙම ටෝනර් භාවිතා කරන්න.
පිපිඤ්ඤ
මෙම මෘදු කහට ද්‍රව්‍යය සමේ ස්වරය සහ සමේ සිදුරු තද කර දැවිල්ල සමනය කර සජලනය ලබා දෙයි.- පිපිඤ්ඤා භාගයක් අඹරන්න හෝ පොඩි කරන්න. මිනිත්තු පහක් පමණ මුහුණේ සම්බාහනය කර සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න.
- යෝගට් මේස හැන්දක් සමඟ පිපිඤ්ඤා කෝප්ප භාගයක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න. මුහුණේ ආලේප කර විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් තබන්න. සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්න. මෙය සතියකට 3-4 වතාවක් කරන්න.
- දිනපතා භාවිතා කරන පිපිඤ්ඤා සහ ලෙමන් ටෝනර් එකක් සාදා ගන්න. අර්ධ පිපිඤ්ඤා බ්ලෙන්ඩ්, පල්ප් සිට යුෂ නිස්සාරණය. පිපිඤ්ඤා යුෂ සහ ලෙමන් යුෂ සමාන කොටස් වලට මිශ්ර කර කපු බෝලයකින් සම මත අතුල්ලන්න. මිනිත්තු 15-20 කට පසු සෝදා හරින්න. මොයිස්චරයිසර් සමඟ අනුගමනය කරන්න.
ඉඟිය: සම තෙල් රහිතව, පැහැපත්ව සහ තරුණ බව තබා ගැනීමට ස්වභාවික නිවෙස් පිළියම් නිතිපතා භාවිතා කළ හැකිය.
තෙල් සහිත සම සඳහා මා අනුභව කළ යුතු හෝ වළක්වා ගත යුතු ආහාර මොනවාද?
කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන
මේවා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි හෝමෝන වලින් පිරී ඇති අතර එය තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට සහ සිදුරු අවහිර වීමට හේතු වේ. ඔබට තෙල් සහිත, කුරුලෑ ඇති සමක් තිබේ නම්, කිරි කිරි සහ චීස් ආමන්ඩ් කිරි සහ වීගන් චීස් සඳහා මාරු කරන්න. ආමන්ඩ් සහ කොළ පැහැති කොළ වලින් ඔබේ කැල්සියම් ලබා ගන්න, කිරි ප්‍රභේදයෙන් කළු චොකලට් වෙත මාරු වන්න.මේද
ගිනි අවුලුවන මේද, එනම් සංතෘප්ත මේද සහ ට්‍රාන්ස් මේද ඔබේ හෘද රෝග සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරනවා පමණක් නොව, අධික සේබම් නිෂ්පාදනයට දායක වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න මේද මත පැටවීම - ආමන්ඩ් සහ walnuts වැනි ඇට වර්ග අනුභව කරන්න, ඔලිව් තෙල් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සමඟ ආහාර පිසීම, සහ බැදීමට වඩා දඩයම් කිරීම, බ්‍රොයිල් කිරීම සහ ග්‍රිල් කිරීම ප්‍රිය කරන්න.සීනි
සීනි සහිත සංග්‍රහයන් අධික ලෙස පානය කිරීම රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය වැඩි ඉන්සියුලින් නිපදවීමට හේතු වන අතර එමඟින් ඔබේ සෙබස් ග්රන්ථි අධික ලෙස ක්‍රියා කරයි. සෝඩා සහ අනෙකුත් බීම වර්ගවල ඇති පිරිපහදු කළ සීනි, ටින් කළ ආහාර, රසකැවිලි, ධාන්‍ය වර්ග සහ ධාන්‍ය බාර්වලින් වැළකී සිටිය යුතු අතර පලතුරු සහ එළවළු වල ඇති ස්වාභාවික සීනි මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය. අඳුරු චොකලට්, අඹ, බෙරි, කෙසෙල් ආදිය සමඟ ආශාවන් තෘප්තිමත් කරන්න.
පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට්
පිරිපහදු කළ ධාන්‍ය සැකසීමේදී තන්තු වැනි වැදගත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අහිමි වන අතර, තෙල් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට හේතු වන රුධිර සීනි මට්ටමට බලපෑම් කළ හැක. සුදු සහල් සහ සුදු පාන් සහ පැස්ටා වෙනුවට සම්පූර්ණ පාන් සහ පැස්ටා, දුඹුරු සහල්, ක්විනෝවා සහ ඕට්ස් සඳහා යන්න.ලුණු
ඔබ දන්නා පරිදි අතිරික්ත ලුණු පරිභෝජනය, ජලය රඳවා තබා ගැනීම, ඉදිමීම සහ ඇස් බෑග් ඇති කරයි. ඔබ නොදන්නා දෙයක් නම්, ඔබේ ශරීරය විජලනය වීමට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබේ සෙබස් ග්රන්ථි වැඩි තෙල් නිපදවීමට ක්‍රියා කරන බවයි. එමනිසා, එකතු කරන ලද රසය සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ලුණු දැමීමෙන් වළකින්න, මේස සෝස් සහ සලාද සැරසිලි, සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් සුප්, ලුණු දැමූ ඇට වර්ග සහ රතිඤ්ඤා වැනි ලුණු සහිත කුළුබඩු ඉවත් කරන්න. ඔබේම ඩිප්, නට් බටර් සහ සුප් නිවසේදීම සාදා ගන්න.මෙන්න ඔබට පහසු සුප් වට්ටෝරුවකි.
ඉඟිය: ඔබ කන දේ ඔබේ සම මත දිස් වේ! සෞඛ්ය සම්පන්න විකල්ප සඳහා sebaceous ග්රන්ථි අවුලුවන ආහාර මාරු කරන්න.
නිතර අසන ප්‍රශ්න: තෙල් සහිත සම සඳහා සම රැකවරණ උපදෙස්
ප්‍රශ්නය. තෙල් සහිත සම මත මම මේකප් ආලේප කරන්නේ කෙසේද?
වෙත. ඔබේ මුහුණ පුරා අයිස් කැටයක් අතුල්ලමින් ආරම්භ කරන්න - මෙය සමේ සිදුරු අවහිර කරයි, ඒවා කුඩා වන අතර අතිරික්ත තෙල් නිෂ්පාදනය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඊළඟට, තෙල් සහිත සම සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද ඵලදායී ප්‍රයිමරයක් භාවිතා කරන්න. ඇහිබැමි ඇතුළුව මුහුණේ ඒකාකාරව යොදන්න. සඟවන්න මෘදු; අතිරික්ත concealer ඔබේ මේකප් රැලි වීමට හේතු විය හැක. මෙය ඔබේ සිදුරු අවහිර කළ හැකි බැවින් කුඩු වලට බර නොවන්න. මැට් නිමාවක් සහිත තෙල් රහිත, කොමඩොජනික් නොවන මේකප් නිෂ්පාදන වෙත යන්න. මධ්‍යහ්නයේ දීප්තිය අඩු කිරීම සඳහා බ්ලොටින් කඩදාසි අතේ තබා ගන්න - ඔබේ වේශ නිරූපණයට බාධා නොකර අතිරික්ත තෙල් ඉවත් කිරීමට ඒවා සම මත තද කරන්න.ප්‍රශ්නය - ආතතිය සම තෙල් සහිත වීමට හේතු විය හැකිද?
පිළිතුර - ඔව්! ඔබ ආතතියට පත් වූ විට, ඔබේ ශරීරයේ ආතතිය හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් මට්ටම ඉහළ යයි. මෙමගින් සෙම නිපදවීම, තෙල් සහිත සම සහ කුරුලෑ ඇති විය හැක. වැදගත් කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, කලින් සැලසුම් කරන්න එවිට ඔබ සියල්ල සඳහා සූදානම්ව සිටින්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, නිවැරදිව ආහාර ගන්න, සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට නිතිපතා ව්‍යායාම කරන්න.
