හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ශරීර සම්බාහනය මිල අධික වන අතර රූපලාවණ්‍යාගාරයේ කාලය ගත වේ. කෙසේ වෙතත්, අපගේ ශරීරය එවැනි කිසිදු ශිල්පීය ක්‍රමයකට අවනත නොවන අතර බොහෝ විට එහි සියලු ගැටලු දළ සහ දරාගත නොහැකි තත්වයකට පත්වේ.
ශරීර වේදනාවට සහ කරකැවිල්ලට පිළියම සැනසිලිදායක සම්බාහනයකි, නමුත් නිවසේදී ඔබ වෙනුවෙන් එය කරන්නේ කවුද? සෑම කෙනෙකුම කාර්යබහුල ජීවිතයක් ගත කරන අතර ශරීර සම්බාහනය සඳහා ඇති ඔබේ ආශාවෙන් ඔවුන්ට බාධා කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවනු ඇත.
ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයන් මෙය පොදු ගැටලුවක් ලෙස පාපොච්චාරණය කරද්දී, බෝල්ඩ්ස්කි හිදී අපි පිළියමක් සමඟ පැමිණියෙමු.
ශරීර සම්බාහනය නිවසේදී කළ හැකි අතර ඔබ නිවැරදි ක්‍රම සහ ක්‍රම දන්නේ නම් සියල්ලම ඔබටම කළ හැකිය. අප මෙහි කතා කරන ශරීර සම්බාහනය යනු තෙල් හෝ මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීම පමණක් නොවේ. ශරීර සම්බාහනය යනු ශරීරයේ දකුණු කොටසේ තෙල් හෝ මොයිස්චරයිසර් ආලේප කිරීම, අවසානය වන විට පුනර්ජීවනය දැනීම සඳහා ය.
එසේම, ඔබේ රුධිර සංසරණය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබ විසින් අනුගමනය කළ යුතු ශරීර සම්බාහන ක්‍රමයේ ආ ro ාත ඇත. ඔබේ ශරීර සම්බාහනය ඔබේ රුධිර සංසරණයට වැදුනහොත් එය සමට දීප්තියක් එක් කරයි.
නිවසේදී මෙම ශරීර සම්බාහනය කිරීම සඳහා බොහෝ වරප්‍රසාද ඇත, එබැවින් පියවරෙන් පියවර ක්‍රියාවලිය කියවා එය නිවසේදීම අත්හදා බැලීමට වග බලා ගන්න.
පියවර I.
ශරීර සම්බාහනය කිරීම සඳහා ඔබට ඕනෑම ඉහළ ජල අන්තර්ගත බොඩි දියර භාවිතා කළ හැකිය. ඔබට වාහක තෙල් ද උත්සාහ කළ හැකිය. වාහක තෙල් වල, බොහෝ විකල්ප ඇති බැවින්, හොඳම ඒවා වන්නේ පොල්තෙල්, අබ තෙල් (ඔබට කැස්සක් හා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක් ඇත්නම්) හෝ තල තෙල් ය. සම්බාහනය කිරීමට පෙර තෙල් උණුසුම් කරන්න. එය එහි ඇල්මැරුණු තත්වයේ තිබිය යුතුය.
පියවර II
කිසිවෙකු ඔබ වටා හෝ සංවෘත කාමරයක නොසිටින විට උණුසුම් තෙල් සම්බාහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙයට හේතුව තෙල් සම්බාහනය අතරතුර අවම ඇඳුම් ඇඳීම නිර්දේශ කිරීමයි.
පියවර III
ඔබේ ශරීර සම්බාහනය පාදයේ සිට ආරම්භ කරන්න. පළමුව, ඔබේ ඇඟිල්ලේ ඉඟි මත තෙල් ගෙන ඔබේ ඇඟිලි අතර සම්බාහනය කරන්න. ඉන්පසු ඔබේ අත්ල මධ්‍යයේ තෙල් / දියර ස්වල්පයක් ගෙන ඔබේ පාදයේ මැදට වත් කරන්න. ඔබේ පාද රේඛීය දිශාවට සම්බාහනය කරන්න, එනම් කකුලේ සිට පාදය දක්වා. පාදයේ ඉහළ සහ පහළ මෘදු ලෙස සම්බාහනය කර එක් පාදයක අවම වශයෙන් විනාඩි පහක් ගත කරන්න. තෙල් වියළී යයි ඔබ සිතන්නේ නම්, තවත් ටිකක් ගන්න.
පියවර IV
පාදයේ සිට, දිගු පහර දෙකක් හෝ තුනක් සමඟ, ඔබේ දණහිසට එන්න. ඔබේ මුළු ශරීරයේම රුධිර සංසරණයේ ප්‍රධාන ලක්ෂ්‍යයක් වන බැවින් ඔබට වේදනාවක් නොතිබුණද දණහිස ප්රදේශය හොඳින් සම්බාහනය කිරීම වැදගත්ය. දණහිස සම්බාහනය කිරීම සඳහා, ඔබේ අත් දෙකම භාවිතා කර රවුම් චලිතයකින් එය කරන්න. දණහිසේ සම මෘදු වන අතර ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමේදී ඔබ ඉතා රළු නොවිය යුතුය.
පියවර V.
දණහිස සිට පළමුව ඔබේ පහළ කලවා දක්වා ගමන් කරන්න. ශරීරයේ මෙම කොටස සඳහා උපරිම තෙල් අවශ්ය වන අතර එය උණුසුම් බව ඔබ සහතික කළ යුතුය. පළමුවෙන් පහළ කලවා සම්බාහනය කරන්න, පසුව රවුම් වලින් ඉහළට එන්න. ඔබේ කලවා ඔබේ සමීප ප්‍රදේශවලට ආසන්නව ඇති බැවින් සම්බාහනය කිරීමේදී වැඩිපුර ප්‍රවේශම් වන්න. කලවා සම්බාහනය කරන විට, දණහිසේ සිට උදරයේ දිශාවට රේඛීය ආ ro ාත පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
පියවර VI
මෙන්න, ඔබේ අවධානය උදරයයි. මෙම ප්රදේශය සම්බාහනය කිරීමට ඔබට කාලය ගත කළ යුතු අතර මෘදු විය යුතුය. ඔබට අවශ්ය තරම් තෙල් ගන්න, මන්ද තෙල් අඩු වීම මෙම ස්ථානයට පහසුවෙන් මාංශ පේශි ඇදීමට හේතු වේ. රවුම් චලිතයකින් උදර ප්රදේශය සම්බාහනය කළ යුතුය. ඔබේ අත්ල මත තෙල් ගෙන ආලේප කරනවාට වඩා එය ඔබේ පියයුරු මැදින් වත් කර එය පුරා පැතිරෙන්න. පුළුල් ප්‍රදේශයක් ආවරණය වන පරිදි උදරය සම්බාහනය කිරීමට කාලය ගත කරන්න.
පියවර VII
ඔබේ ශරීරය සම්බාහනය කිරීමේ අවසාන නමුත් අවසාන අදියරේදී ඔබම තනිවම, උරහිස් වෙතට යාමට කාලයයි. ඔබට වරකට එක් අතක් පමණක් භාවිතා කළ හැකි බැවින් ඔබට මෙහි අමතර කාලයක් අවශ්ය වේ. දකුණු උරහිස වම් අතෙන් කරන්න සහ අනෙක් අතට. නැවතත් ඔබේ බෙල්ලේ මැද සිට උරහිස අද්දරට රවුම් රටාවක් නැවත කළ යුතුය. ඔබ අත්වලට ගොඩවන විට, ආ roke ාතය රේඛීය හා ඉහළට විය යුතුය. අත්ලෙන් උරහිස් දිශාවට ගමන් කරන අත් සම්බාහනයකින් මෙය අවසන් කරන්න. දිගු පහරවල් නොගෙන උරහිස සහ අත් පුරා ඒකාකාරව තබා ගන්න.
පියවර VIII
නිවසේදී ශරීර සම්බාහනය අවසානයේ ඔබ විසින්ම අත් දෙකම සම්බාහනය කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, තෙල් ගන්න, එය සියල්ලම ආලේප කර එකවර සම්බාහනය කරන්න. මෘදු පහරවල් අනුගමනය කරන්න.
