සෑම විටම තරුණව සිටීමට සුපිරි ආහාර

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය සුවතාවය සුවතාවය oi-Staff විසින් සුපිරි පරිපාලක 2016 ජූලි 12 දින

පැතලි බඩක්, සිහින් සිරුරක්, නිරෝගී හදවතක්, දීප්තිමත් සිනහවක්, ස්ථිර සමක් හා පැහැපත් හිසකෙස් ඇති කර ගැනීමට අකමැති කවුද? මේ සියල්ල තාරුණ්‍යය හා බැඳී පවතී. ඔබේ යෞවනය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න, හෘදයාංගම හා තරුණ වියට පත්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම්, ඔබට දැනෙන සහ තරුණ පෙනුම සදහටම තබා ගත හැකි සමහර සුපිරි ආහාර අනුභව කිරීමයි. මෙම ආහාර සෑම විටම ඔබට ජවසම්පන්න බවක් දැනෙනු ඇත.

මාළු නිතිපතා අනුභව කරන්න. විටමින් ඩී, ටූනා, සැමන්, මැකරල් සහ සාඩින් සමඟ අස්ථි ගොඩනැගීමේ කැල්සියම් වලින් පිරී ඇති ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වළක්වා ගත හැකි අතර ශරීරය ජීවිත කාලය පුරාම ශක්තිමත්ව තබා ගත හැකිය. මේවායේ ඇති ඔමේගා -3 මේද අම්ලය වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා වේ. එය ධමනි ආරක්ෂා කරන අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.

මෙයද කියවන්න: වයසට යාම මන්දගාමී කරන සුපිරි ආහාර 6 ක්

ඔබේ ආහාර වේලෙහි සුදුළූණු නිතිපතා ඇතුළත් කරන්න. එය රුධිර සංසරණයට උපකාරී වන සුපිරි ආහාරයක් වන අතර ඔක්සිජන් සහිත රුධිරය ලබා දීමෙන් ඔබේ හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගනී. එය ප්‍රති ඔක්සිකාරක වලින් ද පොහොසත් ය. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පහත හෙලීමේදී එය විශිෂ්ට වන අතර එය ස්වාභාවික ප්‍රති-ජෛව හා විසංයෝජනයකි.

ළූණු ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම වලින් පිරී ඇති අතර එය ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීමට සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ශක්තියක් ලබා දේ. එහි ප්‍රති-වයිරස, ප්‍රති-බැක්ටීරියා, දිලීර නාශක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග නිසා එය සුපිරි ආහාරයක් බවට පත්වේ. තරුණ, යෝග්‍ය හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න.

නිවිති යනු ඔබව සදහටම තරුණ කරවන තවත් සුපිරි ආහාරයකි. අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා, ආ roke ාතය සහ හෘද රෝග වැනි රෝග රැසකට එරෙහිව ආරක්ෂාව සපයන ප්‍රති ඔක්සිකාරක වලින් එය පිරී ඇත. එහි ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැනි වයස්ගත වීම වළක්වන සංයෝග අඩංගු වේ.

එසේම කියවන්න: ආහාරයට ගත හැකි විස්මිත හෘද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

පලතුරු සහ එළවළු නිතිපතා අනුභව කරන්න. ශරීරය විෂබීජහරණය කිරීමේදී අන්නාසි, ලෙමන්, කොමඩු, මිදි, ටර්නිප්ස් සහ ස්කොෂ් විශිෂ්ටයි. මේවා ප්‍රති ඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් වන අතර රුධිර පීඩන මට්ටම පාලනය කිරීමට, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ ධමනි වල සමරු que ලකය අඩු කිරීමට උපකාරී වන සංයෝග අඩංගු වේ.

ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ගෙඩි ඇතුළත් කරන්න. ඒවා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් ප්‍රභවයකි. ඔබේ හිසකෙස් වල ස්වාභාවික වර්ණය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් walnuts ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. Walnuts වල තඹ එසේ කිරීමට උපකාරී වේ.