හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ෆොක්ස් ඇට වර්ග හෝ නෙළුම් බීජ ලෙසද හැඳින්වෙන ජනප්රිය සන්ධ්‍යා කෑමක් වන මකානාස් ගැන සෑම කෙනෙකුම දැන සිටිය යුතුය. අද අප මෙහි ලිවීමට යන සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඔවුන් ලබා දෙයි.
ෆොක්ස් ඇට වර්ග හෝ මඛනා පැමිණෙන්නේ නැගෙනහිර ආසියාවේ පොකුණු වල එකතැන පල්වෙන ජලයේ වැඩෙන යූරියාල් ෆෙරොක්ස් නම් ශාකයකි. අවුරුදු 3000 සිට චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ෆොක්ස් ඇට වර්ග භාවිතා කර ඇති බවත් ආයුර්වේද වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ද සඳහන් කර ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?
මඛානා නිරාහාරව සිටියදී අනුභව කරන අතර ඉන්දියානු පැණිරස කෑමවල පවා භාවිතා වේ.
මඛනාස් මඛානා (නෙළුම් බීජ) වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ | සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා ඉහළ ප්‍රතිලාභයක් ලබා දෙන මකානා. බෝල්ඩ්ස්කිමඛානාගේ පෝෂණ වටිනාකම කුමක්ද?
මකානාස් වල කොලෙස්ටරෝල්, සෝඩියම් සහ සංතෘප්ත මේදය අඩුය. මැංගනීස්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, ප්‍රෝටීන්, යකඩ, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, තයමින් සහ පොස්පරස් වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද ඒවායේ අඩංගු වේ. වියළි බැදපු මඛනාස් ග්‍රෑම් 50 ක කැලරි 180 ක් පමණ සංතෘප්ත මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වේ.
මකානා ග්ලූටන් වලින් තොර වන අතර වයස්ගත වීම සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති කෙම්ප්ෆෙරෝල් නම් ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ.
සිරුරේ බර අ s ු කිරීමට මකානා උදව් කරන්නේ කෙසේද?
මකානා වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු බැවින් කොලෙස්ටරෝල් හා සංතෘප්ත මේදය නොමැති බැවින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. ඒවා ග්ලයිසමික් දර්ශකයේ අඩු මට්ටමක පවතින අතර ඔබේ සම්පූර්ණ කුසගින්න වළක්වා ගත හැකි පූර්ණ සහ තෘප්තිමත් බවක් ඔබට දැනේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මඛානා පරිභෝජනය කරන ආකාරය මෙන්න:
1. වියළි බැදපු මඛානා
මකානා අතලොස්සක් ගෙන ඒවා තරමක් දුඹුරු පැහැයට හැරෙන තුරු වියළා ගන්න. පලතුරු බඳුනක් සමඟ සන්ධ්‍යා කෑමක් ලෙස ඔබට එය ලබා ගත හැකිය.
2. රසකාරක මඛන
සරල මකානා තිබීම ගැන ඔබ කම්මැලියි නම්, ඒවා ගිතෙල්වල බැදීමෙන් සහ රසකාරක පිටතට ගෙන ඒම සඳහා කොත්තමල්ලි කුඩු, කහ, අමු මිරිස් වැනි කුළුබඩු සහ රසකැවිලි එකතු කිරීමෙන් ඔබට ඒවා රස කර ගත හැකිය. එය වඩාත් පෝෂ්‍යදායී බවට පත් කිරීම සඳහා ඔබට ආමන්ඩ් එකතු කළ හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා is ලදායී වන කළු ගම්මිරිස් වැනි කුළුබඩු ද එකතු කළ හැකිය.
3. පොල්තෙල්වල බැදපු මකානා
සිරුරේ බර අ loss ු කිරීමට මකානා ඇති තවත් ක්‍රමයක් නම් පොල්තෙල් වැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදවල ඒවා විසි කිරීමයි. එහි රසය වැඩි කර ගැනීම සඳහා ඔබට ලුණු හෝ චැට් මසාලා එකතු කළ හැකිය.
මඛානා හි අනෙකුත් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. වයස්ගත වීමේ ගුණ ඇත
ෆොක්ස් ගෙඩි වල වයස්ගත වීමේ ගුණ ඇත. ගෙඩි වල එන්සයිම පැවතීම වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය වළක්වන අතර වයසට යෑමට හේතු වන දුර්වල සෛල සවි කිරීමට හා ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
2. හදවතට හොඳයි
මඛානාහි ඉහළ මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය හෘදයට රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. මැග්නීසියම් අඩු මට්ටමක පැවතීම හෘදයාබාධ හා කිරීටක හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
3. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා වාසිදායකය
ඔබ මානසික ආතතිය, අධි රුධිර පීඩනය හා අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙක් නම්, මඛානා පරිභෝජනය ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. එහි ඉහළ පොටෑසියම් මට්ටම ඇති අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. ග්ලයිසමික් දර්ශකයේ අඩු
ෆොක්ස් ගෙඩි වල ග්ලයිසමික් දර්ශකය අඩු බැවින් එය ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. මෙය දවස පුරා ඔබව ජවසම්පන්න කරවන අතර ඔබේ මනස ආතතියෙන් keep ත් කරනු ඇත.
මඛානාහි අතුරු ආබාධ
අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අසාත්මිකතා, ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු, මල බද්ධය, ඉදිමීම සහ සමතලා වීම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකි බැවින් හිවල ගෙඩි ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. එබැවින් ඔබ මල බද්ධයෙන් පෙළෙනවා නම් ඔබේ බඩේ කැක්කුමක් ඇති වුවහොත් එය පරිභෝජනය නොකරන්න .
වෙනත් මකානා වට්ටෝරු
ඔබට ඒවා වියළි බැදපු හෝ වෙනත් කෑම වර්ගවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස එකතු කළ හැකිය makhana kheer , මඛානා සුප් හෝ ඔබේ එළවළු සලාදවල ඉහළින්ම ඒවා එකතු කළ හැකිය.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
