සල්ෆර් ඉහළ ආහාර 10 ක්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Neha By නෙහා 2018 පෙබරවාරි 15 දින

සල්ෆර් පොහොසත් ආහාර | බෝල්ඩ්ස්කි

සල්ෆර් ඉතා වැදගත් ඛනිජයක් වන අතර එය ශරීරයේ පටක නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී වැදගත් වන අතර ශරීරයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි. සල්ෆර් ශරීරයට බැක්ටීරියා වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට උපකාරී වන අතර විෂ ද්‍රව්‍ය වලින් ආරක්ෂා වේ. මෙම ඛනිජය සම්බන්ධක පටක නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය වන අතර ව්‍යුහාත්මක අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමට සමට උපකාරී වේ.

ඒකාබද්ධ කාටිලේජ හා අක්මා පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයේ දී සල්ෆර් ද විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සල්ෆර් ඇමයිනෝ අම්ල සහ විටමින් සෑදීමට උපකාරී වන අතර අස්ථි, ස්නායු සෛල හා පටක වල නිරෝගී වර්ධනයට ඉතා වැදගත් බව බොහෝ දෙනෙක් නොදනිති.

සල්ෆර් iency නතාවය ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය අඩු කිරීමට හේතු වේ. ග්ලූටතයෝන් සෑදීම සඳහා සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ලයක් අවශ්‍ය වන අතර එය සෛල ඕනෑම හානියකින් ආරක්ෂා කරන ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

සල්ෆර් බහුල ආහාර වලින් ලබා ගත හැකිය. එබැවින් සල්ෆර් අධික ආහාර ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න.

1. බිත්තර

බිත්තර වල ප්‍රෝටීන් බහුල වනවා පමණක් නොව, සල්ෆර් ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය බිත්තරයේ සුදු කොටසෙහි වැඩි වශයෙන් දක්නට ලැබේ. බිත්තර කහ මදය සල්ෆර් මිලිග්‍රෑම් 0.016 ක් ද සුදු පැහැය 0.195 mg ද අඩංගු වේ. මෙම ඛනිජයේ උපරිම ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා තම්බා බිත්තර හෝ දඩයම් කළ බිත්තර ගන්න.

2. ඇලියම් එළවළු

ඇලියම් අඩංගු එළවළු බොහෝ විට සුදුළූණු, ළූණු, ලීක්ස් සහ කාබනික සංයෝග අඩංගු සල්ෆර් අඩංගු චයිව්ස් වේ. මෙම කාබනික සංයෝග මගින් මහා බඩවැලේ, පෙනහළු හා esophagus වල පිළිකා සෛල සෑදීම වළක්වන අතර එය ශරීරයේ පිළිකා වැළැක්වීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි.

3. හණ බීජ

හණ බීජ වල බෝවන රෝග වළක්වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගුණ ඇත. හණ බීජයේ සල්ෆර් සහ ඔමේගා -3 මේද අම්ල අධිකය. හණ බීජ වල අඩංගු සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල මොළයේ සහ අක්මාවේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

4. Walnuts

Walnuts යනු මොළයට වඩාත්ම දන්නා ආහාරයකි. නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දියවැඩියාව වැළැක්වීමට උපකාරී වන සල්ෆර් සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ඒවායේ අඩංගු වේ. Walnuts වල විටමින් K, විටමින් A, විටමින් සී සහ අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය විටමින් අඩංගු වේ.

5. රතු මස්

බොහෝ මස් වල සල්ෆර් අඩංගු වන නමුත් විශේෂයෙන් හරක් මස් හා එළුමස් වැනි රතු මස් වල සල්ෆර් අඩංගු වේ. මාළු හා කුකුල් මස් ද සල්ෆර් ප්‍රභවයකි. වැඩි සල්ෆර් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා සතියකට වරක් රතු මස් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

6. එළවළු

බොහෝ රනිල කුලයට අයත් සල්ෆර් ප්‍රභවයන් වේ. පරිප්පු, වියළි බෝංචි සහ සෝයා බෝංචි සල්ෆර් වලින් පොහොසත් ය. මෙම රනිල කුලයට අයත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමක් පවත්වා ගැනීමටත් ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කිරීමටත් උපකාරී වේ. සල්ෆර් අනෙකුත් එන්සයිම සමඟ ක්‍රියා කරන අතර ශරීරයේ ඇතැම් රසායනික ප්‍රතික්‍රියා ඇති කිරීමට උපකාරී වේ.

7. කුරුස එළවළු

බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, ගෝවා සහ ටර්නිප්ස් යනු අධික සල්ෆර් අඩංගු කුරුස එළවළු ය. කුරුස එළවළු වල ඇති සල්ෆර් ශරීරයේ ඇතැම් පිළිකා වළක්වයි.

8. කිරි නිෂ්පාදන

චීස්, කිරි, යෝගට් සහ ඇඹුල් ක්රීම් වැනි කිරි නිෂ්පාදන වල සල්ෆර් අඩංගු වේ. සම්බන්ධක පටක සහ සන්ධි නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීමට ඒවා උපකාරී වේ. සල්ෆර් .නතාවය වැළැක්වීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

9. පලතුරු

පලතුරු වල සල්ෆර් අඩංගු බව දැන ගැනීමෙන් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. සෑම පලතුරකම සල්ෆර් අඩංගු නොවන නමුත් කෙසෙල්, කොමඩු සහ පොල් වැනි සල්ෆර් වලින් පොහොසත් වන්නේ ඒවායින් කිහිපයක් පමණි. එබැවින් මෙම පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ සල්ෆර් ප්‍රමාණය වැඩි කරන්න.

10. මුහුදු ආහාර

ස්කොලොප්ස්, පොකිරිස්සන්, කකුළුවන් වැනි මුහුදු ආහාර සියල්ලම සල්ෆර් අධික ලෙස පටවනු ලැබේ. තැම්බූ ස්කොලොප් 10 ක් සල්ෆර් මිලිග්‍රෑම් 510 ක් අඩංගු වේ. ඔබ මුහුදු ආහාර වලට කැමති නම්, ඔබ කරදර විය යුතු නැත. නමුත් මුහුදු ආහාර වලට ආසාත්මිකතා ඇති අයට විකල්පයක් ලෙස රතු මස් ලබා ගත හැකිය.