හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
බිත්තර සුදු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ, දිනපතා බිත්තර සුදු කොටස ආහාරයට ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ | EGG WHITE හි ප්‍රතිලාභ | බෝල්ඩ්ස්කි 
බිත්තර ලබා ගත හැකි ඕනෑම ආහාරයක ඉහළම ගුණාත්මක ප්‍රෝටීන වලින් එකක් සපයයි. ප්‍රෝටීන් හැරුණු විට බිත්තර විටමින් හා ඛනිජ 18 කින් පිරී ඇත. කොලීන්, ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැනි ක්ෂුද්‍ර පෝෂක ද ඒවායේ අඩංගු වේ.
බිත්තර ද විවිධාකාර වන අතර විවිධ ආකාරවලින් පිසීමට හැකිය. එහෙත්, බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ද සෞඛ්‍යයට හිතකර වන අතර ඔබේ නිතිපතා ආහාර වේලෙන් ඉවත් නොකළ යුතු බව ඔබ දැන සිටියාද? බිත්තර සුදු ජාතිකයින් බිත්තරයේ ප්‍රෝටීන වලින් අඩකට වඩා අඩංගු වේ.
බිත්තර සුදු ජාතිකයින් රයිබොෆ්ලැවින් සහ සෙලේනියම් වල හොඳ ප්‍රභවයකි. එසේම, ඒවායේ පොටෑසියම් මිලිග්‍රෑම් 54 ක් සහ සෝඩියම් මිලිග්‍රෑම් 55 ක් අඩංගු වේ. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ද කැලරි 17 ක් සහිත කැලරි අඩු වන අතර සංතෘප්ත මේදය හෝ කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවේ.
බිත්තර සුදු ජාතිකයින් සෑම කෙනෙකුටම, දියවැඩියාව ඇති අයට හෝ හෘද රෝගවලින් පෙළෙන අයට හොඳයි. ඒවා හොඳ රසයක් පමණක් නොව පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල හොඳකමද පටවා ඇත.
බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ආහාරයට ගැනීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි 10 ක් මෙන්න. බලන්න.
1. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ගැබ් ගැනීම් සඳහා ආධාර කිරීම
එක් බිත්තර සුදු ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් හතරකට සමාන වේ. ගර්භණී සමයේදී බිත්තර සුදු ජාතිකයින් වැඩිපුර පරිභෝජනය කරන ගර්භනී කාන්තාවන්ට වැඩි ශක්තියක් ඇති අතර එම නිසා ඔබ වෙහෙසට පත් වේ. දරු ප්‍රසූතියට නොමේරූ දරු උපත් වලක්වනු ඇත.
2. තෘප්තිය ප්‍රවර්ධනය කරයි
උදේ ආහාරය සඳහා තම්බා බිත්තරයක් තිබීම දිවා ආහාර වේල තෙක් ඔබේ බඩ පුරවා ගනී. එහි ඉහළ ප්‍රෝටීන් අඩංගු වන අතර එය ඔබව තෘප්තිමත් කරවන අතර එමඟින් අඩු ආහාර වේලක් සහ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර සඳහා ඇති තෘෂ්ණාව මැඩපවත්වනු ඇත.
3. මාංශ පේශි සාදයි
ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීම සඳහා ප්‍රෝටීන අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ආහාරයට ගැනීමෙන් ලබා ගත හැකිය. ඔබ නිතිපතා ව්‍යායාම කරන පුද්ගලයෙක් නම්, ඔබේ මාංශ පේශි වැඩි කරන ව්‍යායාමයකින් පසු බිත්තර සුදු ආහාරයට ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
4. ස්නායු හා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හොඳයි
බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට ඩීඑන්ඒ සෑදීමට සම්බන්ධ මෙතිලේෂන් ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන සාර්ව පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන කොලීන් අඩංගු වේ. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ස්නායු හා මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වන අතර ඩෙටොක්සිකරණයටද උපකාරී වේ.
5. එහි විටමින් අඩංගු වේ
බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට සම්පූර්ණ රයිබොෆ්ලැවින් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අක්ෂි ඇසේ සුද සහ ඉරුවාරදය ආශ්‍රිත හිසරදය වැනි ඇතැම් තත්වයන් වලක්වා ගැනීමට අවශ්‍ය වේ. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් හෘදයාබාධ, ඩිමෙන්ශියාව සහ අස්ථි ආශ්‍රිත රෝග වළක්වයි.
6. කොලෙස්ටරෝල් නැත
බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ට කොලෙස්ටරෝල් ශුන්‍ය වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම් ඔබේ ආහාර වේලෙහි බිත්තර සුදු ජාතිකයින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇතුළත් කරන්න. බිත්තර සුදු ජාතිකයින් කොලෙස්ටරෝල්, මේද හා කැලරි වැනි ගැටළු සඳහා ආහාරමය විසඳුමක් ලෙස ප්‍රශංසා කර ඇත.
7. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
බිත්තර සුදු පැහැයෙන් පිටත ඇති පටලයේ කොලජන් අඩංගු වේ. එබැවින්, ඔබේ සම නිරෝගී වීමට අවශ්‍ය නම්, බිත්තර සුදු ජාතිකයින් විශාල ප්‍රමාණයක් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. එය රැළි වළක්වා ගැනීම පමණක් නොව සමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ද ලබා දෙනු ඇත.
8. තෙහෙට්ටුව අඩු කරයි
බිත්තර සුදු ජාතිකයින් අපගේ ශරීරයට වැඩි ප්‍රතිලාභ ලබා දෙන අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වර්ග රාශියක් අඩංගු වේ. ඔබට වෙහෙස හා වෙහෙස දැනෙනවා නම්, බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ඕනෑම ආකාරයකින් පරිභෝජනය කරන්න. එය පිසීමට හෝ පිළිස්සීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.
9. ඉලෙක්ට්රොලයිට් මට්ටම් සඳහා සහාය වේ
බිත්තර සුදු ජාතිකයින්ගෙන් සොයා ගන්නා පොටෑසියම් ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් ප්‍රමාණයක් සපයයි. මෙය සාමාන්‍ය මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන අතර ආ roke ාතය සහ අනෙකුත් හෘද රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එසේම, විද්යුත් විච්ඡේදක මගින් තරල සමතුලිත කිරීමෙන් ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කරයි.
10. රුධිර පීඩනය අඩු කරයි
දිනපතා ඔබේ ආහාර වේලෙහි බිත්තර සුදු ජාතිකයින් ඇතුළත් කිරීම අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට දන්නා අතර රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගන්නා RVPSL (ප්‍රෝටීන වල සං component ටකයක්) ලෙස හැඳින්වෙන පෙප්ටයිඩ අඩංගු වේ.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබේ මිතුරන් සමඟද බෙදා ගන්න.
කච් අර්තාපල් වීම සෞඛ්‍ය අවදානම් 10 ක්
