හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ තුළ ඇති සියල්ල රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවක් පමණක් යැයි විශ්වාස කළ හැකිද? ඔව්, ඔබේ සිතුවිලි, ඔබේ ක්‍රියා සහ ඔබේ මනෝභාවයන් පවා ඇතැම් රසායනික ප්‍රතික්‍රියා වල ප්‍රති result ලයකි.
එසේම කියවන්න: උදෑසන ආහාරයට පෙර පානය කිරීමට හොඳම දියර වර්ග 8 ක්
ඔව්, ඔබේ සතුට පවා රසායනික ප්‍රතික්‍රියාවකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ මොළය යම් යම් හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය නිකුත් කරන විට, ඔබට සතුටක් දැනේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මානසික අවපීඩනය පවා රසායනික මනෝභාවයක් වන අතර ඔබ දැනුවත්වම ඔබව සතුටින් තබා ගැනීමට උත්සාහ කළහොත් එය වළක්වා ගත හැකිය.
ඔබ සතුටින් හා සැහැල්ලුවෙන් සිටීමට ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොර්ෆින් නිකුත් කරන බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔබ සතුටින් තබා ගැනීමට තවත් ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ. ඔබට ටිකක් අඩු බවක් දැනෙන සෑම විටම එම ක්‍රම අත්හදා බලන්න.
එසේම කියවන්න: සීතල බීම ඔබට නරක ඇයි?
ඔබේ මනෝභාවය යහපත් කර ගැනීමට ඔබට බියර් බෝතලයක් හෝ සිගරට් අවශ්‍ය නොවේ. පහත පියවර දෙස බලා ඒවා උත්සාහ කරන්න.
සුරතල් සතුන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න
ඔව්, සුරතල් සතුන් පවා ඔබ තුළ ඔක්සිටොසින් සහ එන්ඩොර්ෆින් වැඩි කරයි. ඔබ සුරතල් සතුන් සමඟ සෙල්ලම් කරන විට ඔබට ක්ෂණිකව හොඳක් දැනෙනු ඇත.
ඔබේ ආදරණීයයා බදාගන්න
වැළඳගැනීම් ඔක්සිටොසින් මුදා හරින අතර එය ඔබව සතුටින් හා සන්සුන්ව තබයි. ප්‍රීතිමත් රසායනික ද්‍රව්‍ය ක්ෂණිකව මුදා හැරීමට මෙය හොඳ ක්‍රමයකි.
ගුඩ් ටයිම්ස් මතක තබා ගන්න
ඔබේ මිහිරි මතකයන් ඔබට නැවත මතක ඇති සෑම විටම සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. එබැවින් ඔබට සතුටක් දැනෙන විට එය කරන්න.
බොහෝ විට සිනාසෙන්න
සිනහවකින් ඔබේ මනෝභාවය ක්ෂණිකව ඉහළ නැංවිය හැකිය. තණකොළ මත වැතිර, අහස දෙස බලන්න, ජීවිතයට කෘත ful වන්න සහ සිනහ වන්න. එමඟින් ඔබේ මනසෙහි යම් යම් හොඳ රසායනික ද්‍රව්‍ය ක්ෂණිකව ඉහළ නැංවිය හැකිය.
සූර්යයා භුක්ති විඳින්න
ඔව්, සූර්යාලෝකයට පවා සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමේ හැකියාවක් ඇත. නමුත් ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතන්න එපා, හිරු ආවරණ ආලේප කිරීමට අමතක නොකරන්න. පාරජම්බුල කිරණ වළක්වා ගැනීමට උදෑසන හිරුට වැඩි කැමැත්තක් දක්වන්න.
Probiotics පරිභෝජනය කරන්න
බඩවැල් බැක්ටීරියා සහ ඔබේ මොළය අතර සම්බන්ධයක් ඇති බව අධ්‍යයනයකින් කියැවේ. බඩවැල් බැක්ටීරියා සතුටින් තබා ගැනීම සඳහා සමහර ප්‍රෝබියොටික් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මිනිසුන් සමඟ ඔබ වටා එක්වන්න
සමාජගත කිරීම ද ඔක්සිටොසින් වැඩි කරන අතර ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔබ අන්තර්ජාතිකයෙකු වුවද, මිනිසුන් වටා සිටිමින් වෙනස බලන්න. ඔබට කතා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් අය සමඟ එකට වැඩ කිරීමෙන් ඔබට සතුටක් දැනේ.
ඔබේ හැඟීම් සටහන් කරන්න
ඔබට කරදරයක් දැනෙන විට, ඔබේ හැඟීම් කඩදාසියක ලිවීමට පටන් ගන්න, ඔබට සුවයක් දැනෙන තුරු නතර නොවන්න. අධ්‍යයනවලින් කියැවෙන්නේ මෙය කිරීමෙන් ඔබේ මොළයේ ඇතැම් ප්‍රදේශවල අභ්‍යන්තර ක්‍රියාකාරකම් අඩු කර ගත හැකි බවයි.
ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න
අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පවා ක්‍රමවත් හා දිනපතා සිදු කළ හොත් සන්සුන් වීමට සහ හොඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
