හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- COVID-19 සඳහා පතාන් ටෙස්ට් ධනාත්මක කණ්ඩායමේ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ගෙන් පසුව ෂාරුක් ඛාන් නිරෝධායනය කරයි
- හිඟය ගැටළුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ඔබ සෑම දිනකම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇති නමුත් තවමත් එම කෙට්ටු ජීන්ස් යුගලය තුළට ලිස්සා යාමට නොහැකි වී තිබේද? විශේෂයෙන් අද, මිනිසුන් සිහින් සහ නාද සහිත කලවා සහ ව්‍යාකූල කලවා පරතරය ගැන මුළුමනින්ම උමතු වී සිටින විට එය කලකිරීමට පත්විය හැකිය.
කාන්තාවන් බොහෝ විට තම ශරීරයේ මැද කොටසෙහි මේදය රැස් කිරීමට නැඹුරු වන අතර ඔවුන් එය අඩු කිරීමට දැඩි උත්සාහයක් දරති. ස්ථාන අඩු කිරීම සැබවින්ම මිථ්‍යාවක් බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඔබේ කලවා මත පමණක් වැඩ කිරීමට සහ මෙම ප්‍රදේශයෙන් පමණක් මේදය අඩු කිරීමට සැබවින්ම නොහැකි ය. එබැවින්, සිහින් කලවා සඳහා ක්‍රම සොයා ගැනීමට ඔබ සමස්තයක් ලෙස වැඩ කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය. කාලය ගෙවී යාමත් සමඟ ඔබේ කලවා වල ප්‍රති results ල ද දැකගත හැකිය.
කකුල් සිහින් වීමට පහසු ව්යායාම 10 ක්
ස්ථාන අඩු කිරීම කළ නොහැකි වුවද, ව්යායාම සැසියේදී මාංශ පේශි තානය කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්‍රදේශය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. නිවැරදි ආහාර සහ නිවැරදි ව්යායාම සමඟ, ඔබේ කලවා වල වෙනස්කම් දැකීමට සති කිහිපයක් ගත නොවනු ඇත. කෙනෙකුට තම ඉලක්කය කරා ළඟා විය හැක්කේ නිවැරදි ආහාර හා ව්යායාම පාලන තන්ත්‍ර දෙකේ සංයෝජනයෙන් පමණි. ඉතින්, ඔබට උදව් කිරීමට, සිහින් කලවා සඳහා අපූරු ඉඟි කිහිපයක් අපට ලැබී තිබේ. මෙම පහසු ඉඟි අනුගමනය කර ඔබේ අපේක්ෂිත සිහින් කලවා ලබා ගන්න.
Right නිවැරදි ආහාර වේලක්
ඔබ යෝග්‍යතා කාලසටහනක් සැලසුම් කිරීමට පටන් ගත් පසු අනුගමනය කළ යුතු ඉතා වැදගත් පියවරකි. ඔබ කොතරම් ව්යායාම කළත්, අනවශ්‍ය හා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර ගැනීම පාලනය කිරීමට ඔබට කැමැත්තක් නොමැති නම්, ඔබට අවශ්‍ය දේ සපුරා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය තීරණය කරන්න සහ ඔබේ කාබන්, මේද, ප්‍රෝටීන් සහ තන්තු ප්‍රමාණයද හඳුනා ගන්න. ඔබේ අවශ්‍යතා අනුව ආහාර ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ආරම්භයේ දී එය ටිකක් වැඩියි වගේ පෙනුනත් හොඳින් කැටයම් කළ ශරීරයක් සඳහා ඔබට උත්සාහයක් දැරීමට සිදුවේ.
Fish මාළුවෙක් වගේ වතුර බොන්න
දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 3 ක් වත් වතුර බොන්න. අපේ ශරීරයෙන් 70% කට ආසන්න ප්‍රමාණයක් ජලයෙන් සෑදී ඇති අතර දහඩිය දැමූ විට අපට එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි වේ. අපේ ශරීරයේ නිවැරදි සජලනය පවත්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
සිහින් සහ නාද සහිත බට් සඳහා හොඳම ව්යායාම 5
• හෘද ව්යායාම
හෘද ව්යායාම මගින් වේගය සකසා මේදය දහනය කරනු ඇත. බයිසිකල් පැදීම, ධාවනය, පිහිනීම, කඹය මඟ හැරීම හෝ ඕනෑම සංවිධානාත්මක ක්‍රීඩාවක් කිරීම සඳහා ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හරහා හෘද රෝග සම්බන්ධ කළ හැකිය. මෙය ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය ඉහළ නංවන අතර ඔබේ කලවා සහ ශරීරයේ අනෙක් කොටස්වල ඇති මුරණ්ඩු මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට පිටතට යාමට කාලය නොමැති නම්, ඔබට පඩි පෙළ ඉහළට හා පහළට දිවීම, පැනීමේ ජැක් කිරීම හෝ ඔබේ ප්‍රියතම පහරවලට නැටීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් ද ඇතුළත් කළ හැකිය. හොඳ දහඩිය දැමීම සඳහා ඔබ එය දිගු කාලයක් කරන බවට වග බලා ගන්න.
Ern ශක්ති ව්යායාම
අවසාන වශයෙන් නොව, ඔබේ කලවා සිනිඳු පෙනුමක් ඇති කිරීමටත්, කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු වුවහොත් එම අවලස්සන පෙනුමට හේතු වන මාංශ පේශි නාද කිරීමටත් මෙය උපකාරී වේ. ශක්තිමත් ව්යායාම මගින් ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය ලැබේ. ඔවුන් ඔබට බර ඉසිලීමේ කාර්ය සාධනය සඳහා උදව් කරන අතර ඔබව නිරෝගීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මේ සඳහා ඔබට ස්කොට්ස්, ලන්ජ්, ක්‍රෙසන්ට් කික්, ගෙම්බා සහ සමනල දිගු සඳහා යා හැකිය. මේවා ඔබේ කලවා සඳහා අරුමපුදුම දේ කරන පුදුමාකාර ශක්ති ව්යායාම වේ.
