ක්ෂුද්ර ජීවී ආහාර වේලක් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සියල්ලටම ගැලපෙන (එහෙත්) කිසිවක් නැත. ක්ෂුද්ර ජීවී ආහාර වේල විසින් ආචාර්ය රෆායෙල් කෙල්මන් යනු වඩාත් හොඳින් දන්නා රෙජිමේන්තු වලින් එකකි). ඒ වෙනුවට, අදහස වන්නේ බඩවැල් සෞඛ්‍යයට හිතකර ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි (සිතන්න: සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් සහ එළවළු ඕනෑ තරම්), එසේ නොවන ඒවා සීමා කරන අතරම (සාමාන්‍ය සැකකරුවන්: සීනි, සැකසූ ආහාර සහ රතු මස්). මෙන්න, බිලට ගැලපෙන ආහාර 21 ක්.
සම්බන්ධිත: ක්ෂුද්ර ජීවියා යනු කුමක්ද (සහ ඔබ ඔබේ දේ ගැන සැලකිලිමත් විය යුත්තේ ඇයි)?
හරිත වැනිලා සඳුදා උදෑසන ආහාරය: Arugula, Romaine සහ Pear Smoothie Bowl
මුළු විශ්වයේම ලස්සනම උදෑසන ආහාරය විය හැකිය.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසඳුදා දිවා ආහාරය: රතු කරි කොළ බෝංචි සමග Veggie Niçoise සලාද
මෙය රාත්රී ආහාරය තෙක් ඔබව තබාගත යුතුය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්සඳුදා රාත්රී ආහාරය: ලෙමන්-ඖෂධ සෝස් සමඟ වට්ටක්කා ස්ටීක්ස්
අපව විශ්වාස කරන්න - ඔබට ෆිලට් මිග්නොන් පවා මග හැරෙන්නේ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
රේචල් දේවවුක්ස්අඟහරුවාදා උදෑසන ආහාරය: ගුට් හෙල්ටි ස්මූති
යන ගමන් ඉන්ධන අවශ්‍යද? කිසිම ප්රශ්නයක් නැ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඅඟහරුවාදා දිවා ආහාරය: කඩල සහ පර්ස්ලි සමඟ කුළුබඩු සහිත කැරට් සලාද
ඔබ වෙනුවෙන් තෙත් කොළ නැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
දිනපතා පෝෂණය වේ අඟහරුවාදා රාත්රී ආහාරය: පොල් සහ ඉඟුරු වට්ටක්කා සුප්
Netflix සමඟ සෝෆා මත රැලිවීම සඳහා පරිපූර්ණයි.
ඈෂ්ලි සෞඛ්‍යය සුරකින ලදීබදාදා උදෑසන ආහාරය: තැඹිලි ජින්ජර් ප්‍රිබියොටික් උදෑසන ආහාර භාජන
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ එසේ නොවේ ඇති එය පෙදරේරු භාජනයක සේවය කිරීමට නමුත් එන්න, එය කෙතරම් සුන්දර පෙනුමක්ද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබදාදා දිවා ආහාරය: කැලේ, අලිගැටපේර, තැඹිලි සහ වල් බත් සමග බුද්ධ පාත්රය
Instagram සඳහා ප්‍රායෝගිකව සාදා ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබදාදා රාත්රී ආහාරය: පොල්-ඖෂධ සෝස් සමග කුකුල් මස් බෝල් සහ වට්ටක්කා බත්
සහ Whole30 ආහාර-අනුමත, ද.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබ්රහස්පතින්දා උදෑසන ආහාරය: බිත්තර සහ එළවළු උදෑසන ආහාර බඳුන
ශූරයන්ගේ උදෑසන ආහාරය යන යෙදුම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද. (අපි උපකල්පනය.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
පිරිසිදු ආහාර ගැනීමේ යුවළ බ්රහස්පතින්දා දිවා ආහාරය: අන්නාසි අඹ සල්සා චිකන් සලාද කොළ ආවරණ
ඔබේ සගයන් ඉතා ඊර්ෂ්යා වනු ඇත.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellබ්රහස්පතින්දා රාත්රී ආහාරය: අර්තාපල් සහ රොමේන් සමග එක් පෑන් බැදපු සැමන්
සහ හොඳම කොටස? කිරීමට ප්‍රායෝගිකව ශුන්‍ය සේදීමක් ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ෆිට් මිටන් කුස්සිය සිකුරාදා උදෑසන ආහාරය: බතල ප්‍රෝටීන් උදෑසන ආහාර බඳුන
ඔබේ දින පහ දහවල් එකට පෙර ලබා ගත නොහැකි බව කවුද කියන්නේ?
සැබෑ + ප්රබෝධමත්සිකුරාදා දිවා ආහාරය: ගුට්-සෞඛ්ය බල පාත්රය
දේදුන්න කන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසිකුරාදා රාත්රී ආහාරය: වට්ටක්කා ෆ්රයිඩ් රයිස්
පිටතට ගැනීම වඩා හොඳයි, අපි පොරොන්දු වෙනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellසෙනසුරාදා උදෑසන ආහාරය: හරිත ශක්ෂුකා
දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරය සඳහා සමානව හොඳයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Foodie Crush සෙනසුරාදා දිවා ආහාරය: පැඟිරි ඉස්සන් සහ අලිගැට පේර සලාද
ක්‍රීමි, හැපෙනසුළු සහ රසවත්-දැන්, අපි ත්‍රිත්ව තර්ජනයක් ලෙස හඳුන්වන්නේ එයයි.
සන්සුන් ආහාර සෙනසුරාදා රාත්රී ආහාරය: අඹ සල්සා සමඟ මාළු ටැකෝ බඳුන
සහ එය පැලියෝ හිතකාමී ය.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඉරිදා උදෑසන ආහාරය: අලිගැට පේර සමඟ කීටොජනික් බේක් කළ බිත්තර සහ සූඩ්ල්ස්
පුංචි සතුට මිටි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් ඉරිදා දිවා ආහාරය: බැදපු එළවළු ක්විනෝවා බඳුන
ලෙමන්-ටහිනි ඇඳුම සමඟ.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowellඉරිදා රාත්රී ආහාරය: කීටෝ ෂීට්-පෑන් චිකන් සහ රේන්බෝ එළවළු
පිරිසිදු කිරීමට ඇත්තේ එක් පෑන් එකක් පමණක් බව අපි සඳහන් කළාද?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට සම්පූර්ණ බඩවැල් සෑදීමක් ලබා දෙන්නේ කෙසේද?
