Gaslighting යනු කුමක්ද?
එය විවිධ ආකාරවලින් ගත හැකි වුවද, එහි හරය ලෙස, ගෑස්ලයිට් කිරීම යනු සන්නිවේදන තාක්‍ෂණයක් වන අතර, යමෙකු විසින් අතීත සිදුවීම්වල ඔබේම අනුවාදය ප්‍රශ්න කිරීමට හේතු වේ. බොහෝ විට, එය යථාර්ථය පිළිබඳ ඔබේ ග්‍රහණය නැති වී යන බවක් ඔබට හැඟවීමට අදහස් කරයි. එහි මෘදු ආකාරවලින්, ගෑස් ලයිට් කිරීම සම්බන්ධතාවයක අසමාන බල ගතිකයක් ඇති කරන අතර එහි නරකම අවස්ථාවක, ගෑස් ලයිට් කිරීම ඇත්ත වශයෙන්ම මනස පාලනය කිරීමේ සහ මානසික අපයෝජන ක්‍රමයක් ලෙස සැලකිය හැකිය.
මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩය ආරම්භ වූයේ 1938 අභිරහස් ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයකිනි. ගෑස් ආලෝකය, බ්‍රිතාන්‍ය නාට්‍ය රචක පැට්‍රික් හැමිල්ටන් විසින් ලියන ලද්දකි. මෙම නාට්‍යය පසුව ඉන්ග්‍රිඩ් බර්ග්මන් සහ චාල්ස් බෝයර් විසින් ජනප්රිය චිත්‍රපටයක් බවට පත් කරන ලදී. චිත්‍රපටයේ, ස්වාමිපුරුෂයා වන ග්‍රෙගරි තම ආදරණීය බිරිඳ පෝලාට යථාර්ථය පිළිබඳ ඇගේම අවබෝධය තවදුරටත් විශ්වාස කළ නොහැකි බවට විශ්වාස කරයි.
අනුව ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය , ගෑස් ආලෝකකරණ ශිල්පීය ක්‍රම පහක් ඇත:
- ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබ ගැන අනුමාන කරයි.
- ඔබ ඔබෙන්ම මෙසේ අසයි, 'මම ඕනෑවට වඩා සංවේදීද?' දිනකට දුසිම් වතාවක්.
- ඔබට බොහෝ විට ව්‍යාකූල බවක් සහ පිස්සුවක් පවා දැනේ.
- ඔබ සැමවිටම ඔබේ මවගෙන්, පියාගෙන්, සහකරුගෙන්, ප්‍රධානියාගෙන් සමාව අයදියි.
- ඔබේ ජීවිතයේ බොහෝ යහපත් දේවල් සමඟින්, ඔබ වඩා සතුටින් නොසිටින්නේ මන්දැයි ඔබට තේරුම් ගත නොහැක.
- මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට ඔබේ සහකරුගේ හැසිරීම සඳහා ඔබ නිතරම නිදහසට කරුණු ඉදිරිපත් කරයි.
- ඔබ මිතුරන්ගෙන් සහ පවුලේ අයගෙන් තොරතුරු රඳවාගෙන සිටින බව ඔබට පෙනී යයි, එබැවින් ඔබට පැහැදිලි කිරීමට හෝ නිදහසට කරුණු දැක්වීමට අවශ්‍ය නැත.
- යම් දෙයක් දරුණු ලෙස වැරදි බව ඔබ දන්නවා, නමුත් ඔබට එය ඔබටම පවා ප්‍රකාශ කළ නොහැක.
- ඔබ බොරු කීමට පටන් ගන්නේ පහත වැටීම් සහ යථාර්ථයේ හැරීම් වලක්වා ගැනීම සඳහා ය.
- ඔබට සරල තීරණ ගැනීමට අපහසු වේ.
- ඔබ මීට පෙර බොහෝ වෙනස් පුද්ගලයෙක් බව ඔබට හැඟේ - වඩා විශ්වාසදායක, වඩා විනෝදකාමී, වඩා සැහැල්ලුවෙන්.
- ඔබට බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් සහ සතුටක් දැනේ.
- ඔබට කිසිවක් නිවැරදිව කළ නොහැකි බව ඔබට හැඟේ.
- ඔබ 'ප්‍රමාණවත්' සහකරුවෙකු/බිරිඳක්/සේවකයෙක්/මිතුරෙක්/දියණියක් දැයි ඔබ කල්පනා කරයි.
ඔබේ සහකරු ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන බවට සමහර සලකුණු මොනවාද?
මනෝ විශ්ලේෂකයෙකු සහ කතුවරයෙකු ලෙස රොබින් ස්ටර්න්, ආචාර්ය උපාධිය. තුළ ලියයි අද මනෝවිද්යාව , ඔබේ සම්බන්ධතාවය තුළ මෙය සිදු වන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා බොහොමයක් තිබේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
සම්බන්ධතාවයකදී ගෑස්ලයිට් කිරීම හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
සම්බන්ධතාවයක් ගෑස් ලයිට් කිරීම දෙසට ගමන් කළ හැකි බව පෙන්නුම් කරන එක් පූර්ව දර්ශකයක් වන්නේ ආදර බෝම්බ ප්‍රහාරයක් සිදුවීමයි - එය මධුසමය අවධියට සමාන බව පෙනී යා හැක. ඔබ දන්නවා, ඔබට එකිනෙකා ඇමතීම සහ සිතීම නැවැත්විය නොහැකි තැන, ඔබ එකට අනාගතයක් ගැන සිහින දකින්නට පටන් ගන්නා අතර, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් ඇත්තෙන්ම නරුමයෙකු වන අතර, ඔබම ලිවීමට පටන් ගනී කවිය ඔබේ ජීවිතයේ පළමු වතාවට. නමුත් ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීම වෙනස් ය-බොහෝ විට එය ඒකපාර්ශ්වික වන අතර තරමක් බියකරු බවක් දැනේ. එය ඔබේ නම, උපදේශකයා සහ මහාචාර්යවරයා යන හදවත් තිත් තබා වැඩ කරන ස්ථානයේ ලබා දෙන මල් ය Suzanne Degges-White, Ph.D එක් උදාහරණයක් ලෙස ඉදිරිපත් කරයි. ප්‍රේමණීය ආශාව වැඩි වන විට සංඛ්‍යාතයෙන් වැඩි වන පාඨ එයයි. එය බෝම්බකරු සමඟ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඔබව හසුරුවා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇති විස්මිත පෙනුමකි-සහ, අහම්බෙන් නොව, අන් අය සමඟ අඩු කාලයක් හෝ ඔබම වේ. ප්‍රේමාන්විත අභිනයන් හි හදිසි ප්‍රහාරයකින් ඔබ ආරක්‍ෂාවට හසු වුවහොත්, බොහෝ විට ඔබ ආදරය බෝම්බ ප්‍රහාරයකට ලක් වේ.
පෙළ පොතේ මනෝවිද්යාව යනු කුමක්ද?: සමාජ මනෝවිද්යාව , Hal Belch ආදරය බෝම්බ හෙලීම කල්ට් නායකයින් භාවිතා කරන උපක්‍රමයක් ලෙස හඳුනා ගනී: විභව සාමාජිකයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා, සංස්කෘතිකාංගයන් සාමූහිකව 'Love Bombing' ලෙස හඳුන්වන විවිධාකාර ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීමේ ශිල්පීය ක්‍රම භාවිතා කරයි. පොතට අනුව ලිංගික ජාවාරම්කරුවන් පාලනය ලබා ගැනීමට භාවිතා කරන සුප්‍රසිද්ධ උපාය මාර්ගයකි කල්ලි සහ ගැහැණු ළමයින් .
ප්‍රේම බෝම්බ හෙලීම ඵලදායි වන්නේ ප්‍රේම බෝම්බකරු ඔබ සමඟ අවදානමට ලක්ව සිටින බවට මිත්‍යාව ඇති කරන බැවිනි. මෙය, අනෙක් අතට, ඔබට සාමාන්‍යයෙන් කිරීමට පහසුවක් දැනෙනවාට වඩා ඔවුන් වෙත විවෘත වීමට හේතු වන අතර, හැසිරවීමට සහ පාලනය කිරීමට දොර පුළුල් ලෙස විවෘත වේ.
ඔබ ගෑස්ලයිට් නම් ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
සාධනය සම්පාදනය කරන්න
ගෑස් ලයිට් කිරීමේ ප්‍රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ඔබට යථාර්ථය සමඟ ඇති සම්බන්ධය නැති වී ඇති බවක් ඔබට දැනීම නිසා, ඒවා සිදුවන විට ඒවා පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම වැදගත් වේ, ඔබ ඔබේම මතකය සැක කිරීමට පටන් ගත් විට සාක්ෂියක් ලෙස ආපසු යාම. එය ඔප්පු කිරීමට පැමිණෙන විට, ද ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය විශ්වාසවන්ත පවුලේ සාමාජිකයෙකුට හෝ මිතුරෙකුට විශ්වාසය තැබීමට අමතරව, දිනයන්, වේලාවන් සහ හැකි තරම් විස්තර සහිත සඟරාවක් තබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ අය මත රඳා සිටින්න
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබව හුදකලා කිරීම බොහෝ විට ගෑස්ලයිටරයක ඉලක්කය වුවද, ඔබට විශ්වාස කළ හැකි ඔබේ සහකරු හැර වෙනත් පුද්ගලයින් සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. ශබ්ද විකාශන මණ්ඩලයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අමතරව, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු යනු අපක්ෂපාතී තෙවන පාර්ශ්වයක් වන අතර ඔහුට යථාර්ථය පරීක්ෂා කර ඔබට හැඟෙන දේ පිස්සු හෝ අතිශයෝක්තියක් නොවන බව ඔබට මතක් කර දෙයි.
වෘත්තීය උපකාර පතන්න
ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ගෑස් ලයිට් කිරීමක් සිදුවෙමින් පවතින බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකුගේ සහාය ලබා ගන්න-විශේෂයෙන් සම්බන්ධතා චිකිත්සාව පිළිබඳ විශේෂඥයෙකු-ඔබට සිදු වන්නේ කුමක්ද යන්න නිර්වචනය කිරීමට සහ එය ඉක්මවා යාමට ඔබට උපකාර කළ හැකිය. ඔබගේ තත්වයෙහි බරපතලකම අනුව, ඔබට හදිසි උපකාර සඳහා 800-799-7233 හි ජාතික අපයෝජන ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය ද ඇමතීමට හැකිය.
ඔබ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිටින වෙනත් සංඥා මොනවාද?
1. ඔබ එකට නොසිටින විට ඔබට කනස්සල්ලක් දැනේ
ඔබ ඔබේ සහකරුගෙන් ඈත්ව පැය කිහිපයක් ගත කළ විට, ඔබ ඔබේ දුරකථනය පරීක්ෂා කරන අතර, ඔබ විසින්ම තීරණ ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇති බව සහ යමක් වැරදී යන බවට කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව ඔබට පෙනී යයි. මෙය ඔබට හේතුවක් බව ඔබ මුලින් සිතුවා විය හැකිය යුතුය එකට සිටින්න (ඔබ දෙදෙනා පමණක් යහන මත හුරතල් වන විට සෑම දෙයක්ම වඩා හොඳ වේ), මෙය එසේ නොවේ, පවසයි Jill P. Weber, Ph.D. ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබ ගැන අනුමාන කරන්නේ නම්, එය ඔබේ සහකරුට ඔබේ ජීවිතය සහ ඔබ ගන්නා තීරණ විෂ සහිත ආකාරයෙන් අල්ලාගෙන සිටින බවට ලකුණක් විය හැකිය.
2. ඔබට ඔබ මෙන් දැනෙන්නේ නැත
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඔබ තුළ ඇති හොඳම දේ පිටතට ගෙන ආ යුතුය. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු නර්තනයේ යෙදෙන විට, ඊර්ෂ්‍යාව, අනාරක්ෂිත හෝ නොසලකා හැරිය යුතු නොව, ඔබේ විශ්වාසවන්ත, අලංකාර සහ නොසැලකිලිමත් බව ඔබට හැඟිය යුතුය. ඔබට දැනුනේ නම් වඩාත් නරක ය ඔබ ඔබේ සැලකිය යුතු අනෙකා සමඟ ගැවසෙන බැවින්, යම් විෂ සහිත දේවල් සිදු විය හැක.
3. ඔබ ගන්නවාට වඩා ඔබ ලබා දෙනවා
අප අදහස් කරන්නේ රෝස මල් සහ ට්‍රෆල්ස් වැනි ද්‍රව්‍යමය දේවල් සහ මහා අභිනයන් නොවේ. එය නොවිමසා ඔබේ පිටට අතදීම, ඔබේ දවස ගැන විමසීමට කාලය ගැනීම හෝ සිල්ලර කඩයෙන් ඔබේ ප්‍රියතම අයිස්ක්‍රීම් ගැනීම වැනි කල්පනාකාරී කුඩා දේවල් ගැන වැඩිය. ඔබේ සහකරු වෙනුවෙන් මෙම විශේෂ දේවල් කිරීමට ඔබ පමණක් පිටත්ව යන්නේ නම් සහ ඔවුන් කිසි විටෙකත් අභිනය ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්නේ නම් හෝ ආපසු නොඑන්නේ නම් (විශේෂයෙන් මෙය ඔබ කැමති දෙයක් බව ඔබ දැනටමත් සන්නිවේදනය කර ඇත්නම්), එය කාලය විය හැකිය සම්බන්ධතාවය සමීප බැල්මක් ලබා දීමට.
4. ඔබ සහ ඔබේ සහකරු ලකුණු තබා ගන්න
'ලකුණු තබාගැනීමේ' සංසිද්ධිය යනු ඔබ ඇසුරු කරන කෙනෙකු ඔබ සම්බන්ධතාවයේ සිදු කළ අතීත වැරදි සඳහා ඔබට දිගින් දිගටම දොස් පවරන විටය, එය පැහැදිලි කරයි. මාර්ක් මැන්සන් , කර්තෘ F*ck නොදීමේ සියුම් කලාව . ඔබ ප්‍රශ්නයක් විසඳා ගත් පසු, ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය එක් නැඟීමේ (හෝ ඊටත් වඩා නරක, අපහසුතාවයට පත් කිරීමේ) අදහසින් එකම තර්කය නැවත නැවතත් හෙළිදරව් කිරීම අතිශයින්ම විෂ සහිත පුරුද්දකි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ පසුගිය ගිම්හානයේදී ඔබේ මිතුරන් සමඟ පිටතට ගොස්, Aperol spritzes තුනක් ඇති අතර අහම්බෙන් ලාම්පුවක් කැඩී යයි සිතමු. ඔබ දැනටමත් එය කතා කර සමාව අයැද ඇත්නම්, ඔබ සහ ඔබේ මිතුරන් මත්පැන් පානය කරන සෑම අවස්ථාවකම එය අඛණ්ඩව ගෙන ඒමට ඔබේ කලත්‍රයාට හේතුවක් නැත.
සම්බන්ධයි : 5 ඔබේ සම්බන්ධය ශක්තිමත් බවට ලකුණු
