හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
අප බොහෝ දෙනා උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර ආහාරයට ගැනීම ගැන සලකා බලන අවස්ථා බොහෝය. එය ලාභ, සරල හා සකස් කිරීමට පහසු වන අතර ඔබ වැඩට යාමට ඉක්මන් වන විට මිනිත්තු කිහිපයකින් එය සූදානම් කළ හැකිය.
ඔබේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට බිත්තර වඩාත් බහුකාර්ය ක්‍රමය වේ. කෙසේ වෙතත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් බිත්තර ආහාරයට ගැනීමෙන් සතුටක් ලබති. එය නිතර නිතර පරිභෝජනය කරන්නේ නම් එය හදවතට හානි කරයි යන කනස්සල්ල පවතී. නමුත් ඔබ ඒ ගැන වැඩි කරදර විය යුතු නැති බව මතක තබා ගන්න. ඔබ නිරෝගීව සිටින තාක් කල් ඔබට වරදකාරී නොවී බිත්තර ආහාරයට ගත හැකිය.
බිත්තර වලට පෝෂණ ප්‍රතිලාභ රාශියක් ඇත. එක් විශාල බිත්තරයක කැලරි 70 ක් පමණ අඩංගු වන අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට සහ ශරීරයට ව්‍යුහය සැපයීමට උපකාරී වන ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයකි. බිත්තර සියළුම අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සපයන අතර යකඩ වලින් පොහොසත් වේ.
අපගේ ශරීරය ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය මේද අම්ල 11 ක් පමණ නිපදවන අතර බිත්තරවල තවත් මේද අම්ල 9 ක් අඩංගු වේ. එබැවින් බොහෝ විට එය ඇදහිය නොහැකි ආහාරයට ගත හැකි බිත්තරයක් ලෙස බොහෝ අය විසින් හඳුන්වනු ලැබේ!
බිත්තරවල සෞඛ්‍යමය වාසි පිළිබඳව සාකච්ඡා කිරීමෙන් අනතුරුව, මෙම ලිපියෙන් අපි උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තරයක් අනුභව කළ විට කුමක් සිදුවේද යන්න සාකච්ඡා කිරීමට කැමැත්තෙමු.
දිගු කාලයක් ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගනී:
ඔබේ නිතිපතා සව්දිය හෝ ධාන්ය වර්ග වෙනුවට උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර අනුභව කරන විට, බිත්තරවල ඇති ප්‍රෝටීන් සහ මේදය ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා ගැනීමටත් දිගු කාලයක් ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට උදේ ආහාරය ගැනීමෙන් වැළකී අවසානයේදී අඩුවෙන් ආහාරයට ගත හැකිය.
ප්‍රෝටීන ප්‍රභවය:
සම්පූර්ණ බිත්තර ප්‍රෝටීන වල වඩාත් සම්පූර්ණ ප්‍රභවයන් ලෙස සැලකේ. එසේම, අපගේ එදිනෙදා ආහාර වේලෙන් ලබා ගත යුතු අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල සියල්ලම බිත්තරවල අඩංගු වේ.
බර අඩුවීම:
බිත්තර තෘප්තිමත් හැඟීමක් ලබා දෙයි, එබැවින් ඒවා ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා කදිම විසඳුමකි. ඔබේ ආහාර තෘෂ්ණාව වළක්වා ගත හැකිය, ඔබේ ආහාර රුචිය නියාමනය කරනු ලබන අතර අධික ලෙස ආහාර ගැනීමේ අවදානමද අඩු වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර අනුභව කරන අය දවසේ ඉතිරි කාලය තුළ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි කරයි:
සෙලේනියම් යනු ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහ තයිරොයිඩ් හෝමෝන නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. බිත්තර සෙලේනියම් වලින් පොහොසත් වන අතර උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර එකක් හෝ දෙකක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබට ආසාදන සමඟ සටන් කිරීමට සහ ශක්තිමත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
ඔබේ මොළය ආරක්ෂා කරයි:
බිත්තර වල අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන කොලීන් අඩංගු වන අතර එය මොළයේ වර්ධනයට උපකාරී වේ. එබැවින් බිත්තර මොළයේ ආහාර ලෙසද හැඳින්වේ. කොලීන් නොමැතිකම ස්නායු ආබාධ හා සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වන බව අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත. කොලීන් iency නතාවය ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගය ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. නිතිපතා බිත්තර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ කොලීන් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමක තබා ගැනීමට සහ ඔබේ මොළය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය.
ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරයි:
බිත්තර වල විවිධ ඇමයිනෝ අම්ල 9 ක් ඇති අතර එය මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ලිහිල් කිරීම, සන්සුන් භාවය සහ හොඳ මනෝභාවය සඳහා වගකිව යුතු ස්නායු සම්ප්‍රේෂකය වන සෙරොටොනින් මුදා හැරීම නියාමනය කරයි. මෙම ඇමයිනෝ අම්ලවල iency නතාවය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බලපායි. ඔබ ඔබේ උදෑසන ආහාරය සඳහා බිත්තර පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ දවස සන්සුන්ව හා සැහැල්ලුවෙන් ආරම්භ කළ හැකි අතර මානසික ආතතියෙන් හා කාංසාවෙන් stay ත්ව සිටින්න.
කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කරයි:
එක් බිත්තරයක කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 200 ක් පමණ අඩංගු වන අතර මෙය ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයකි. බිත්තරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් ලෙස සැලකේ. එය ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ. උදේ ආහාරය සඳහා බිත්තර පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ දවස නියාමනය කළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමකින් ආරම්භ කළ හැකිය.
ඔබේ ඇස් පෙනීම ආරක්ෂා කරයි:
බිත්තර වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක දෙකක් අඩංගු වන අතර, ලියුටින් සහ සීඇක්සැන්ටින්, පාරජම්බුල කිරණවලට නිරාවරණය වීම හානිවීමෙන් ඔබේ ඇස් ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ දෘෂ්ටි විතානය ගොඩනැගීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මහලු වියේදී ඇසේ සුද ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.
ඔබේ සම සහ හිසකෙස් වැඩි දියුණු කරයි:
නිරෝගී සම, හිසකෙස්, ඇස් සහ අක්මාව සඳහා බී සංකීර්ණ විටමින් අවශ්‍ය වේ. බිත්තර වල බයෝටින් නම් බී සංකීර්ණ විටමින් අඩංගු වේ. මෙම විටමින් ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය සඳහා මේද හා කාබන් පරිවෘත්තීය කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, බයෝටින් මගින් ඔබේ හිසකෙස්, නියපොතු සහ සම වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරයි:
අස්ථි හා දත් වල සෞඛ්‍යය හා ශක්තිය සඳහා වැදගත් වන හිරු කිරණවලට අමතරව බිත්තර විටමින් ඩී ස්වභාවික ප්‍රභවයන් කිහිපයෙන් එකකි. විටමින් ඩී ද පරිවෘත්තීය, ජීර්ණය සහ හෘද සෞඛ්‍ය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය කැල්සියම් අවශෝෂණය අවුලුවයි.
පිළිකා අවදානම අඩු කරයි:
කොලීන්, ඔබේ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වන සාර්ව පෝෂක ද කාන්තාවන්ගේ පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. කොලීන් බිත්තර කහ මදය තුළ මිස බිත්තර සුදු ජාතිකයින් නොවන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඊළඟ වතාවේ බිත්තර කහ මදය වරදකින් තොරව අනුභව කරන්න!
