පොල් සීනි යනු කුමක්ද? පොල් සීනි වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
• තාක්ෂණ රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

පොල් සීනි පිරිපහදු කළ සීනි සඳහා වඩා හොඳ විකල්පයක් බව ඔබ දන්නවාද? ඉතින්, හරියටම පොල් සීනි යනු කුමක්ද? පොල් සීනි යනු පොල් ගසෙහි විජලනය වූ සහ තම්බා යුෂ වේ. ෆ ruct ක්ටෝස් අන්තර්ගතය අඩු වීම සහ අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයක් තිබීම, පොල් සීනි යනු ලැයිස්තුවේ ඇති නව සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීනි වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි පොල් සීනි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන ලියන්නෙමු.

පොල් සීනි යනු සෞඛ්‍යමය ආහාර ලෝකයේ උණුසුම් වෙළඳ භාණ්ඩයකි. පොල් සීනි වල ඛනිජ හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර සාමාන්‍ය සුදු සීනි හා සසඳන විට කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රමාණය සමාන වේ.

පොල් සීනි වෙනත් රසකාරක වලට වඩා ඉහළ අගයක් ලබා දෙන්නේ එය පිරිපහදු කිරීම හෝ රසායනිකව වෙනස් නොකිරීම සහ කෘතිම අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු නොවීමයි.

පොල් සීනි සුදු මේස සීනි වලට වඩා විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ලබා දෙයි. එහි විටමින් සී, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, තඹ සහ පොස්පරස් අඩංගු වේ. ෆ්ලේවනොයිඩ්ස්, පොලිපෙනෝල් සහ ඇන්තොසියානින් වැනි ෆයිටොනූට්රියන් කුඩා ප්‍රමාණයක් ද එහි ඇත.

පොල් සීනි වල සෞඛ්‍යමය වාසි දැන ගැනීමට අපි කියවමු.

1. දියවැඩියාවට හොඳයි

2. සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

3. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

4. අඩු ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු වේ

5. බඩවැල් සඳහා හොඳයි

6. එය පෘථිවියට හිතකර ආහාරයකි

7. පොල් සීනි පැලියෝ ආහාර වේලක් මත තබා ගත හැකිය

8. බර වැඩිවීම අඩු කරයි

9. රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි

10. බලශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි

1. දියවැඩියාවට ප්‍රතිකාර කිරීමට උපකාර කළ හැකිය

පොල් සීනි වල ඉන්සියුලින් නමින් හැඳින්වෙන තන්තු අඩංගු වන අතර එය ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කිරීමට උපකාරී වන අතර එය දියවැඩියා රෝගයෙන් පෙළෙන අයට ඉතා වැදගත් වේ. ඇමරිකානු දියවැඩියා සංගමයට අනුව, දියවැඩියා රෝගීන්ට දියවැඩියා ආහාර සැලැස්මක් මත පොල් සීනි පැණි රසකාරකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකි නමුත් එය මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ හැකිය. එයට හේතුව සාමාන්‍ය පිරිපහදු කළ සීනි මෙන් කැලරි 15 ​​ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 4 ක් පමණ අඩංගු වීමයි.

2. සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා වැඩි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

නිතිපතා පිරිපහදු කළ සීනි සහ ඉහළ ෆ ruct ක්ටෝස් ඉරිඟු සිරප් වල හිස් කැලරි ඇති අතර අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නොවේ. අනෙක් අතට, පොල් සීනි වල පොල් ගසෙහි ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන අතර මේවාට යකඩ, සින්ක්, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොලිපෙනෝල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඇතුළත් වේ. ආහාර හා පර්යේෂණ ආයතනයට අනුව යකඩ හා සින්ක් පොල් සීනි වල කැටි ගැසුණු සීනි වලට වඩා දෙගුණයක් පමණ දක්නට ලැබේ.

3. අඩු ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය

පොල් සීනි ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ ඉහළ මට්ටමක පවතින පිරිපහදු කළ සීනි හා සසඳන විට ග්ලයිසමික් ​​දර්ශක ගණනට සාපේක්ෂව අඩුය. ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයේ ඉහළ ආහාර ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම හදිසියේම ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එමඟින් ඔබේ ඉන්සියුලින් මට්ටමට හානි වේ. පොල් සීනි ඉන්සියුලින් වලින් පිරී ඇති අතර එය ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය මන්දගාමී කරයි.

4. අඩු ෆ ruct ක්ටෝස් අඩංගු වේ

ෆ ruct ක්ටෝස් යනු සීනි වල ප්‍රභේදයක් වන අතර එය ශරීරයට පහසුවෙන් මේද බවට පරිවර්තනය වේ. ෆ ruct ක්ටෝස් ඉක්මනින් බිඳී නොයන අතර අක්මාව එය බිඳ දැමීමට උපකාරී වන අතර එය ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ සෑදීමට හේතු වේ. රුධිරයේ ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ වැඩිවීම අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, දියවැඩියාව, නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හේතු වේ. පොල් සීනි වල ෆ ruct ක්ටෝස් සියයට 20 ත් 30 ත් අතර ප්‍රමාණයක් සහ සුක්‍රෝස් සියයට 70 ත් 75 ත් අතර ප්‍රමාණයක් ඇත.

5. බඩවැල් සඳහා හොඳයි

පොල් සීනි වල අඩංගු තන්තු වලට බඩවැල් බිෆිඩොබැක්ටීරියා වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත. මෙම බිෆිඩොබැක්ටීරියාව බඩවැලේ ඇති හොඳ බැක්ටීරියා යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තියද වැඩි කරයි. එබැවින්, ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා සෑම දිනකම පොල් සීනි පානය කිරීම ආරම්භ කරන්න.

6. එය පෘථිවියට හිතකර ආහාරයකි

පොල් සීනි යනු පෘථිවියට හිතකර ආහාරයක් බව ඔබ දන්නවාද? එක්සත් ජාතීන්ගේ ආහාර හා කෘෂිකර්ම සංවිධානය පොල් සීනි ලෝකයේ වඩාත්ම තිරසාර පැණි රසකාරකය ලෙස නම් කළේය. උක් නිෂ්පාදනයට සාපේක්ෂව ගස් අවම වශයෙන් ජලය හා ඉන්ධන භාවිතා කරයි. එබැවින් පොල් සීනි වල කෘතිම ද්‍රව්‍ය නොමැති අතර රසායනිකව වෙනස් නොවේ.

7. පොල් සීනි පැලියෝ ආහාර වේලක් මත තබා ගත හැකිය

අවසාන පේලියෝ මාර්ගෝපදේශයට අනුව, පුද්ගලයෙකු පැලියෝ ආහාර වේලක සිටී නම්, පොල් සීනි යනු ඔබේ මිහිරි දත තෘප්තිමත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි විකල්පයකි. දැඩි පැලියෝ ජීවන රටාවක් පවත්වා ගැනීමට කැමති අයට පොල් පැණි තෝරා ගත හැකිය.

8. බර වැඩිවීම අඩු කරයි

පොල් සීනි මේදය තැන්පත් වීමට දායක වීම අඩුය. පොල් සීනි ෆ ruct ක්ටෝස් ප්‍රමාණය අඩු වීම බර අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය තැන්පත් වීමට හේතු වේ. පලතුරු වලින් ඔබට ලැබෙන ෆ ruct ක්ටෝස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හොඳයි. නමුත් පිරිපහදු කළ කැටි කළ සීනි වල ෆ ruct ක්ටෝස් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවේ.

9. රුධිර සංසරණය වැඩි කරයි

පොල් සීනි වල යකඩ අන්තර්ගතය ඔබේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔක්සිජන් හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගත හැකිය. රතු රුධිර සෛල හා අඩු රතු රුධිර සෛල සෑදීමේදී යකඩ ආධාරක මගින් මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, හිසරදය, තෙහෙට්ටුව සහ ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු ඇතුළු රක්තහීනතාවය ඇති විය හැක.

10. බලශක්ති මට්ටම් වැඩි කරයි

පොල් සීනි වල අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එය ඔබේ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. එසේම, මෙම අමුද්‍රව්‍ය ශරීරයේ සැකසීමට බොහෝ කාලයක් ගත වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ දවස පුරා වඩාත් ස්ථාවර හා දිගු කාලීන බලශක්ති පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියකි.

පොල් සීනි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

පොල් සීනි සාමාන්‍ය පිරිපහදු කළ සීනි සේම භාවිතා කළ හැකිය. පොල් සීනි සාමාන්‍ය සීනි වලට වඩා පැණිරසයි, එබැවින් අඩු ප්‍රමාණයක් භාවිතා කළ යුතුය. මිහිරි තල්ලුවක් සඳහා අතුරුපස සූදානම් කිරීම්, කොක්ටේල්, ෂේක් හෝ ස්මූතිස් වල එය භාවිතා කළ හැකිය.

ඔබේ තේ හෝ කෝපි වලට මෙන්ම රසවත් කෑමවලද පොල් සීනි එකතු කළ හැකිය.

මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!

ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීපතමයන් සමඟ බෙදා ගන්න.

ඔබ දිනපතා පිපි umbers ් umbers ා අනුභව කිරීමට හේතු 9 ක්

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න