චිත්තවේගීය ශ්රමය යනු කුමක්ද?
චිත්තවේගීය ශ්රමය යන පදය ප්‍රථම වරට සමාජ විද්‍යාඥ ආර්ලී හොච්ස්චයිල්ඩ් විසින් 1983 දී ඇයගේ මාතෘකාව පිළිබඳ පොතෙහි නිර්මාණය කරන ලදී. කළමනාකරණය කළ හදවත . Hochschild ගේ මූලික නිර්වචනය ඇතැම් වෘත්තීන් සඳහා අවශ්ය වූ තමන්ගේම හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ කාර්යයට යොමු විය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගුවන් සේවිකාවන් ආතති සහගත අවස්ථාවන්හිදී පවා සිනහවෙන් හා මිත්‍රශීලීව සිටීමට බලාපොරොත්තු වේ. ඒ චිත්තවේගී ශ්‍රමයයි. නමුත් මෙම යෙදුම රැකියා ස්ථානයෙන් පිටත කටයුතු සඳහා අදාළ වේ. සමකාලීන ව්‍යවහාරයේදී, ගෘහස්ථ ක්ෂේත්‍රය තුළ සිදු වන ශ්රමය විස්තර කිරීමට චිත්තවේගී ශ්රමය බොහෝ විට භාවිතා වන අතර එය නිවසක් සුමටව පවත්වාගෙන යාමට අවශ්ය වේ. එක් හවුල්කරුවෙකු මෙම කාර්යය වැඩිපුර කරන විට - නිවස පිරිසිදු කිරීම, දරුවන්ගේ කාලසටහන් කළමනාකරණය කිරීම, ඥාතීන්ට නිවාඩු කාඩ්පත් යැවීම, වයෝවෘද්ධ මාපියන්ට සිල්ලර බඩු ගෙන ඒම සහ තවත් බොහෝ දේ - එය පහසුවෙන් අමනාපයට හා අසමගියට තුඩු දිය හැකිය.
එය සියලු ගෙදර දොරේ වැඩ සඳහා අදාළ වන බව නොකියයි. විසින් අසන ලදී අත්ලාන්තික් සාගරය සෑම විටම සාදයට ආරාධනා කරන යුවළකගේ පුද්ගලයා වීම චිත්තවේගීය ශ්‍රමයද, සහ ඔබ ඔබේ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ප්‍රමාණවත් තරම් නිතර ඇමතීමට වග බලා ගන්න, සහ උපන් දින මතක තබා ගැනීම, ඇය සඳහන් කළේ, සහජයෙන්ම නොවේ. ඔබට බරක් සහ අමනාපයක් දැනෙනවා නම් සහ ඔබ ඔබේ අමනාපය කළමනාකරණය කරන්නේ නම් එය විය හැකිය.
සම්බන්ධතාවයක චිත්තවේගීය ශ්රමය සමතුලිත කරන්නේ කෙසේද?
1. ඔබ සහ ඔබේ සහකරුගේ ගතිකත්වය තේරුම් ගන්න
ගැටලුවක් විසඳීමේ පළමු පියවර, ගැටලුවේ වර්ගය කුමක් වුවත්, එය අර්ථ දැක්වීමයි. විෂමලිංගික හවුල්කාරිත්වයන්හිදී, චිත්තවේගීය ශ්රමය බොහෝ විට වැටෙන්නේ අන් අයගේ චිත්තවේගීය ජීවිත ගත කිරීම සඳහා සාමාන්‍යයෙන් කොන්දේසි සහිත සහ සමාජගත කර ඇති කාන්තාවන් වෙත ය. නමුත් චිත්තවේගීය ශ්‍රමයේ සිංහ කොටස මිනිසා මතට වැටෙන සමලිංගික ජෝඩු හෝ විෂමලිංගික ජෝඩු ගැන කුමක් කිව හැකිද? චිත්තවේගීය ශ්‍රමයේ අසමතුලිතතාවයක් සෑම විටම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය අනුව වැටෙන්නේ නැත, නමුත් ඔබ සහ ඔබේ සහකරුගේ ගතිකත්වය නිර්වචනය කිරීම කෙසේ වෙතත් ඉතා වැදගත් වේ. නිවස වටා වැඩ බහුතරයක් කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ගැන විවේචනාත්මකව සිතන්න. එය නිවැරදි කිරීම සඳහා අසමතුලිතතාවයක් පිළිගැනීම අවශ්ය වේ.
2. ඒ ගැන කතා කරන්න
ඕනෑම වෙනසක් සිදු කිරීමට නම්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු එකම පිටුවක සිටිය යුතුය. නමුත් ඔබ මෙම දුෂ්කර සංවාදයක් කරගෙන යන්නේ කෙසේද? Per Erin Wiley, විවාහ උපදේශක සහ විධායක අධ්යක්ෂ විලෝ මධ්යස්ථානය , මෘදු ආරම්භයක් ක්‍රියාත්මක විය යුතු ස්ථානය මෙයයි. විසින් නිර්මාණය කරන ලදී Gottman ආයතනය , තර්කයක් ආරම්භ වන ආකාරයටම අවසන් වන අදහස එයයි, එබැවින් ඔබ එයට චෝදනා සහ නිෂේධාත්මක බවින් පිරී ගියහොත් එය හොඳින් අවසන් නොවනු ඇත. මූලික වශයෙන්, ඔබට කිසිදු දොස් පැවරීමකින් තොරව පැමිණිලි කිරීමට අවශ්ය බව ඇය පවසයි. කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. පිඟන් සෝදන උදාහරණය සඳහා, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය: 'මම මෙය කරන අතරතුර ඔබ මා දෙස බලන විට මට අධික ලෙස දැනේ, මන්ද එය මා විනිශ්චය කරනු ලබන බවක් මට දැනේ.' 'ඔබ දෙස බැලුවහොත්,' කීමට වඩා මෙය බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. තවත් වරක් මා වෙත, මම මේ පිඟන් සෝදන යන්ත්‍රය නැවත කිසි දිනක පටවන්නේ නැත.' ඔබේ ඉලක්කය විය යුත්තේ පැමිණිල්ලක් ගොනු කිරීම නමුත් ඕනෑම ප්‍රකාශිත විවේචනයක් හෝ සෘණාත්මක ස්වරයක් ඉවත් කිරීමයි.
මෙය වරින් වර පරීක්ෂා කිරීම් ප්‍රයෝජනවත් වන එක් වරක් සංවාදයක් නොවන බව ද ඔබ අවබෝධ කර ගත යුතුය. ඔබ ශ්රමය සඳහා වඩාත් සාධාරණ ප්‍රවේශයක් සමඟ පැමිණි පසු, ඔබ දෙදෙනාටම හොඳ හැඟීමක් තිබේද නැද්ද යන්න ගැන කතා කිරීමට ඉක්මන් පරීක්ෂාවක් (මෙය සතියකට මිනිත්තු දහයක් හෝ සෑම සතියකම විය හැකිය) සකසන්න. වැඩ බෙදීම. ඔබේ චිත්තවේගීය ශ්‍රම උෂ්ණත්වය නිතිපතා ගැනීම කුඩා ගැටළු විශාල ගැටළු බවට පත්වීමට පෙර ඒවා හඳුනා ගැනීමට සහ ඒවාට පිළියම් කිරීමට හොඳ ක්‍රමයකි.
3. නොපෙනෙන ශ්රමය දෘශ්‍යමාන කරන්න
1987 දී සමාජ විද්‍යාඥයකු විසින් ලියන ලද ලිපියක ලියා ඇත ආර්ලීන් ඩැනියෙල්ස් , අදෘශ්‍යමාන ශ්රමය යනු නොසැලකිලිමත්, නොපිළිගත් සහ ඒ අනුව නියාමනය නොකළ වැටුප් නොලබන කාර්යයකි. විෂමලිංගික හවුල්කාරිත්වයන්හිදී, කාන්තාවන්ට බොහෝ විට මෙම නොසැලකිලිමත් කාර්යයන් පැවරී ඇත, එනම් සිදු කරනු ලබන විශාල වැඩ ප්රමාණය සම්බන්ධතාවයේ සිටින පිරිමියාට පවා අවබෝධ කර ගත නොහැකි වනු ඇත. ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් කරනවාද යන්න ඔබේ සහකරුටවත් නොතේරෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, වාඩි වී ඔබේ නිවස සුමටව පවත්වාගෙන යාමට කළ යුතු සියලු දේ ලැයිස්තුගත කිරීමට සලකා බලන්න, එක් එක් කාර්යය සඳහා වගකිව යුත්තේ කුමන සහකරුද යන්න සැලකිල්ලට ගන්න. භෞතික ලැයිස්තුවක් දැකීම ඔබ දෙදෙනාගේම දෑස් විවර කළ හැකිය: ඔබ සෑම දෙයක්ම කිරීමට පුරුදු වී ඇති අතර, ඔබේ කර මත වැඩ කරන ප්රමාණය කොපමණ දැයි ඔබට නොතේරෙන අතර, ඔබේ සහකරුට එය කොපමණ දැයි නොතේරෙනු ඇත. ඔබේ නිවස සහ ජීවිතය සංවිධානය කිරීමට ගනී.
4. ඔබම වෙනස් වීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
පරමාදර්ශී ලෝකයක, ඔබේ සහකරු චිත්තවේගීය ශ්‍රමයේ අසමතුලිතතාවය අවබෝධ කරගත් විට, ඔවුන් එම තොරතුරුවලට ප්‍රතිචාර දක්වන අතර දේවල් සමතුලිත කිරීමට උත්සාහ කරනු ඇත. නමුත් මෙන්න කාරණය: ඔබේ සහකරුට මෙම කාර්යයන් සමඟ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට නොහැකි වුවද හෝ අකමැති වුවද, ඔබට තවමත් වෙනස් කළ හැකිය. කෙන්ටකි විශ්ව විද්‍යාලයේ සහකාර මහාචාර්යවරයෙකු සහ බලපත්‍රලාභී මනෝ විද්‍යාඥයෙකු වන ආචාර්ය Candice Hargons, Ph.D. නිව් යෝර්ක් ටයිම්ස් , යුවල ගතිකත්වයේ සුන්දරත්වය නම් එක් පුද්ගලයෙකු වෙනස් වුවහොත් යුවල වෙනස් වී ඇති බවයි. චිත්තවේගීය ශ්රමය භාර ගන්නා පුද්ගලයා තනි පුද්ගල ප්‍රතිකාර සඳහා සහභාගී වී චිත්තවේගීය ශ්රමය සඳහා යම් වගකීමක් අත්හැරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, අනෙක් සහකරුට වෙනත් සහකරුවෙකු වෙත යාමට තේරීමක් තිබේ නම් හෝ ඔවුන්ගේ චිත්තවේගීය අවශ්‍යතා සහ පවුලේ අවශ්‍යතා වෙනස් ලෙස ඉටු කිරීමට පටන් ගනී.
5. ඔබේ සහකරු මනස කියවන්නෙකු නොවන බව මතක තබා ගන්න
විශේෂයෙන් අදෘශ්‍යමාන ශ්රමය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබේ සහකරු ඔබ කරන කාර්යයේ ප්‍රමාණයට මුලුමනින්ම නොසැලකිලිමත් විය හැකි බව හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔවුන් උදව් කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද්වේෂයට වඩා නොදැනුවත්කමට මුල් බැස ඇති බවයි. එක් ස්නායු මනෝවිද්යාඥයෙකුට වෛද්‍ය සනම් හෆීස් , 'අපි අපගේ සහකරුට ඔවුන්ගේ ක්‍රියාවන් අපව සතුටට පත් නොකරන බවට සංඥා යැවීමට නැඹුරු වෙමු, නමුත් එම සංඥා අපැහැදිලි, නිෂ්ක්‍රීය-ආක්‍රමණශීලී වන අතර ඔබේ සහකරුගේ රේඩාර් ඔබේ සංඥාවලට කියවීමට පවා ඉඩ නොදේ. එබැවින් එම සියුම් සුසුම්, ඇහි බැම සහ ඔබේ හුස්ම යට මුමුණමින් එක්කෝ ඔබේ සහකරු ව්‍යාකූල කිරීමට හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම නොදැනී යාමට ඉඩ ඇත.
ඒ වෙනුවට, හෆීස් යෝජනා කරන්නේ මීළඟ වතාවේ ඔබේ එස්.ඕ. උපකාර කිරීම නොසලකා හැරීම:
- පොඩි දේට ගණන් ගන්න කෙනෙක් නෑ කියලා මට හිතෙනවා.
- ඔබ යමක් කරන බව පවසන විට ඔබ ඔබේ වචනය තබා ගැනීමට මට අවශ්‍යය. මට කළ යුතු දේට වඩා වැඩි යමක් කිරීමට සිදු වූ විට එය අතිමහත් ය.
මෙම වාක්‍ය ඛණ්ඩ ක්‍රියාත්මක වන්නේ මන්දැයි මෙන්න: ඔබ ඔබේ අපේක්ෂාවන් විවෘතව ප්‍රකාශ කරන අතර ඒවා හමු නොවූ විට එය ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද. ඔබ කරන එකම දේට, විශේෂයෙන් විස්තර සහ වැඩකටයුතුවලට ප්‍රමුඛත්වය නොදීම ඔබේ සහකරුට සම්පූර්ණයෙන්ම වලංගු වේ, හෆීස් පැහැදිලි කරයි. නමුත් සම්බන්ධතාවයක සිටීමේ කාරණය වන්නේ සම්මුතියක් ඇති කර ගැනීමට ඉගෙනීම, වලංගු කිරීම සහ ඔබේ සහකරු ගැන සැලකිලිමත් වන දේවල් වැඩිදියුණු කිරීමට දායක වීමයි.
6. ධනාත්මක වෙනසක් සඳහා ධනාත්මක ප්‍රතිපෝෂණ ලබා දෙන්න
ඔබේ සහකරු වඩාත් චිත්තවේගීය ශ්රමය ලබා ගැනීමට විවෘතව සිටි බව කියමු. ඔබේ හවුල්කාරිත්වය බොහෝ කලකට පෙර සමාන විය යුතු යැයි ඔබට හැඟුණද, ඔබේ සහකරු විසින් සිදු කර ඇති ධනාත්මක වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම වැදගත් වේ. සෑම කෙනෙකුම අගය කිරීමට කැමතියි, නමුත් දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ එකිනෙකා සුළු කොට සැලකීමට පටන් ගැනීමයි. සඟරාවේ පළ වූ අධ්‍යයනයක් පුද්ගලික සබඳතා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සාර්ථක විවාහයක් සඳහා කෘතඥතාව ප්රධාන බව සොයා ගන්නා ලදී. ඇත්ත වශයෙන්ම, පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ ඔබේ සහකරුට නිතිපතා ස්තූති කිරීමේ සරල ක්‍රියාව යුවළකගේ දික්කසාද වීමේ ප්‍රවණතාව ආරක්ෂා කිරීමට තරම් බලවත් විය හැකි බවයි.
පහළ රේඛාව
බොහෝ දෙනෙකුට, නිවසේ චිත්තවේගීය ශ්‍රමයේ වැඩි ප්‍රමාණයක් ගැනීම ශාරීරිකව හා මානසිකව වෙහෙසට පත් විය හැකිය. නමුත් වාසනාවකට මෙන්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු කරන වැඩ අතර ගතිකත්වය වෙනස් කිරීම එතරම් අපහසු නොවේ. අසමානතාවය පිළිගැනීමේ සිට ඉඳහිට චෙක්පත් පිහිටුවීම දක්වා ඔබ සාධාරණ ලෙස වැඩ කොටසක් පවත්වාගෙන යන බවට වග බලා ගන්න, ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ චිත්තවේගීය ශ්රමය තුලනය කිරීම ඔබේ සහ ඔබේ සහකරුගේ සතුට සහතික කිරීම සඳහා අවශ්ය පියවරකි.
සම්බන්ධිත: මගේ BF සහ මම නිරෝධායනය අතරතුර දෛනික, මෝඩ සටන් වලට සම්බන්ධ වෙමු. මෙය ලකුණක්ද?
