හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීම සහ කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වඩාත් ජනප්රිය හා methods ලදායී ක්‍රම අතර කීටෝසිස් සැලකේ. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය තත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ගෙන යන බව දන්නා කරුණකි.
මෙම ආහාර වර්ගයේ ආරක්ෂාව සහ කාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳව බොහෝ අය සැලකිලිමත් වේ. හරියටම කීටෝසිස් යනු කුමක්ද, එහි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ, රෝග ලක්ෂණ සහ තවත් බොහෝ දේ දැන ගනිමු.
කීටෝසිස් යනු කුමක්ද?
කීටෝසිස් යනු කෙටොජනික් හෝ කීටෝ ආහාර අනුගමනය කිරීමෙන් ලබා ගන්නා පරිවෘත්තීය තත්වයකි. ග්ලූකෝස් (කාබෝහයිඩ්රේට්) වෙනුවට ශක්තිය සඳහා මේදය හා ප්‍රෝටීන් දහනය කිරීම ඇතුළත් වේ. කීටෝසිස් ‘අඩු කාබ්, මධ්‍යස්ථ ප්‍රෝටීන් සහ අධික මේද’ ආහාර ලෙසද හැඳින්වීමට හේතුව මෙයයි.
එය ක්‍රියාත්මක වන්නේ කෙසේද?
ශරීරය ප්‍රධාන වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් බලශක්ති ප්‍රභවය ලෙස භාවිතා කරයි. අප පරිභෝජනය කරන ආහාර පළමුව කාබෝහයිඩ්රේට් හෝ ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වන අතර පසුව එය ශක්ති ස්වරූපයෙන් පරිවර්තනය වේ. ශක්තිය ඉන්ධන ලෙස ක්‍රියා කරන අතර ශරීර ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් සිදු කිරීමට අපට උපකාරී වේ. එසේම, සමහර කාබන් අනාගත අවශ්‍යතා සඳහා අක්මාව තුළ ගබඩා වේ.
කීටෝසිස් වලදී කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය අතිශයින්ම පහත වැටේ. කාබන් නොමැති විට ශරීරය මේදය ඉන්ධන ප්‍රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී. කුඩා කැබලි ප්‍රමාණයක් ගබඩා කරන අක්මාව දිනකට හෝ දෙකකට පසු ඉක්මනින් ක්ෂය වේ.
අපගේ මොළයට ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් වැඩ කිරීමට සහ පාලනය කිරීමට නිරන්තරයෙන් බලශක්ති සැපයුමක් අවශ්‍ය වේ. මොළයේ අඩු බලශක්ති සැපයුමක් ඇති කිරීම සඳහා අක්මාව අප අනුභව කරන මේදයෙන් කීටෝන හෝ කීටෝන් ශරීර නිපදවීමට පටන් ගනී. මෙම ක්‍රියාවලිය කීටෝසිස් ලෙස හැඳින්වේ.
කීටෝසිස් වෙත ළඟා වූ පසු, ශරීර කොටස්වල මොළය සහ සෛල නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට හා ශක්තිය ජනනය කිරීමට පටන් ගනී.
එය කොපමණ කාලයක් ගන්නවා ද?
අක්මාව කාබෝහයිඩ්රේටයේ iency නතාවය දුටු විට දින දෙක හතරක් ඇතුළත කීටෝන් සිරුරු සෑදීමට පටන් ගනී. කෙසේ වෙතත්, සෑම පුද්ගලයෙකුම විවිධ දිනවල කීටෝන නිපදවන බැවින් එය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර පරිවෘත්තීය හා ශරීර වර්ගය මත රඳා පවතී. කීටෝන් සිරුරු නිපදවීම සඳහා සමහර අයට ඉතා දැඩි ආහාර වේලක් ගත යුතුය.
කීටෝසිස් වල වාසි
කීටෝසිස් පරිවෘත්තීය තත්වයක් අත් කර ගැනීම බොහෝ නිදන්ගත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමට මෙන්ම අනාගතයේදී ඔවුන්ගේ අවදානම අඩු කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වේ. කීටෝසිස් වල දන්නා සමහර වාසි අතර:
1. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට
අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ කීටොනික් ආහාරය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි. සති 24 ක් තිස්සේ කීටෝ ආහාර වේලක් ගත් තරබාරු රෝගීන් 83 දෙනෙකු පිළිබඳව මෙම අධ්‍යයනය සිදු කරන ලදී. ප්‍රති results ල මඟින් ඔවුන්ගේ ශරීර බර, ශරීර ස්කන්ධය, ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම සහ අතුරු ආබාධ නොමැති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වීමක් පෙන්නුම් කරයි. නුදුරු අනාගතයේ දී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විභව චිකිත්සක ක්‍රමයක් ලෙස කීටොජනික් ආහාර භාවිතා කළ හැකි බව අධ්‍යයනය නිගමනය කළේය. [1]
2. ග්ලූකෝස් මට්ටම කළමනාකරණය කරයි
දියවැඩියා 2 වැනි පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය ඇති තරබාරු පුද්ගලයින් සඳහා කීටෝසිස් වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව අධ්‍යයනයක් මගින් කථා කරයි. අඩු කාබ් ආහාරයක් ගැනීම ඔවුන්ගේ ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය කිරීමට සහ ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ දියවැඩියාව විශාල වශයෙන් කළමනාකරණය කරයි. [දෙක]
3. සංජානන කාර්යයන් වැඩි දියුණු කරයි
කීටෝන් සිරුරු ග්ලූකෝස් වලට වඩා මොළයට ආදරය කරයි. අධ්‍යයනයක නිරීක්‍ෂණයෙන් කියැවෙන්නේ කීටෝ ආහාරය මගින් මොළයේ ජාල ක්‍රියාකාරිත්වය මහා පරිමාණයෙන් ඉහළ නංවන අතර සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයට අදාළ සෑම අංශයක්ම පාහේ වැඩිදියුණු කරන බවයි. [3] ඇල්සයිමර්, අල්ලා ගැනීම්, බහු ස්ක්ලේරෝසිස් සහ ඔටිසම් වැනි වෙනත් ස්නායු ආබාධ සඳහාද එය උපකාරී වේ.
4. ආහාර රුචිය මර්දනය කිරීම
සායනික අත්හදා බැලීමේ අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ කීටොජනික් ආහාර වේලක් පුද්ගලයෙකු තුළ ආහාර ගැනීමේ ආශාව මැඩපවත්වන බවයි. [4] ග්‍රෙලින් නම් හෝමෝනය (සාගින්න හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වේ) යටපත් වන අතර කොලෙස්ටිස්ටොකිනින් නම් හෝමෝන (පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙයි) බහුල ලෙස මුදා හරිනු ලැබේ. කීටෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වූවන්ට අනවශ්‍ය ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකි සෑම විටම පූර්ණ බවක් දැනෙන්නේ මේ නිසා ය.
5. PCOS කළමනාකරණය කරයි
පොලිසිස්ටික් ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය (පීසීඕඑස්) යනු කාන්තාවන්ගේ පොදු හෝමෝන ආබාධයකි. හේතුව ප්‍රධාන වශයෙන් තරබාරුකම ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධයට මග පාදයි. මාස හයක අඩු කාබ් ආහාර වේලක බර, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම, ඉන්සියුලින් මට්ටම සහ පීසීඕඑස් කාන්තාවන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අඩු වී ඇති බව අධ්‍යයනයකින් හෙළි වී තිබේ. [5]
කීටෝසිස් රෝග ලක්ෂණ
කීටෝසිස් මුල් අවධියේදී බොහෝ සං signs ා සහ රෝග ලක්ෂණ පෙන්වයි. නමුත් පුද්ගලයෙකු ආහාර වර්ගයට හුරු වූ විට, ඔවුන් අඩු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිති. ඔබ කීටෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වන බව පවසන පොදු රෝග ලක්ෂණ:
- තෙහෙට්ටුව
- කට ගඳයි
- අඩු ශක්තිය
- පාචනය හෝ මලබද්ධය
- මාංශ පේශි කැක්කුම
- නින්ද නොයාම
- මොළයේ මීදුම
- ව්‍යායාම කාර්ය සාධනය අඩු කිරීම
- පරිවෘත්තීය අඩුවීම
- නැවත බර ලබා ගත්තා
වැළකී සිටිය යුත්තේ කවුද?
කීටෝසිස් ආහාරය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. එය සිදු කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතු පුද්ගලයන් පිරිසක් ඇත
- සිස්ටික් ෆයිබ්‍රෝසිස් ඇති,
- අඩු බර,
- වැඩිමහල්,
- යෞවනයන් සහ
- ගර්භණී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්.
සටහන: හොඳම ක්‍රමය වන්නේ කීටෝ ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර පළමුව ආහාරවේදියෙකු හෝ සෞඛ්‍ය විශේෂ expert යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි.
කීටෝ ආහාර වේලක අනුභව කළ යුත්තේ කුමක්ද?
කීටෝ ආහාර වේලක් සඳහා යන අතරම, අධික මේද සහිත ආහාරයක් ගැනීමෙන් අධික ප්‍රෝටීන් ආහාරයක් ගැනීම අදහස් නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. සමහර මස් නිෂ්පාදනවල මේදය අඩංගු නමුත් ප්‍රෝටීන් බහුල වේ. ප්‍රෝටීන් අතිරික්තය ග්ලූකෝස් බවට පරිවර්තනය වේ. එබැවින්, කීටෝන නිෂ්පාදනය සඳහා එය වඩාත් අපහසු වනු ඇත.
අධික මේද අඩංගු ආහාර:
- බිත්තර (තම්බා, බැදපු හෝ තැම්බූ)
- සැමන් සහ ටූනා වැනි මේද මාළු
- චීස්
- අලිගැටපේර
- වියළි පලතුරු
- පිෂ් chy මය එළවළු
- බෝංචි වැනි රනිල කුලයට අයත් බෝග
- කිරි සහ යෝගට් වැනි කිරි නිෂ්පාදන
නිගමනය කිරීමට
කීටෝසිස් රෝගයට ගොදුරු වන පුද්ගලයින් නිරන්තරයෙන් ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට කීටොජනික් ආහාර අනුගමනය කළ යුතුය. ප්‍රමාණවත් කාබන් පරිභෝජනය කිරීමෙන් වහාම පරිවෘත්තීය තත්වය කීටෝන සිට ග්ලූකෝස් දක්වා වෙනස් කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මාස ගණනක් කීටෝ ආහාරය හොඳින් අනුගමනය කර එයට අනුගත වුවහොත්, ඔබ හොඳ ප්‍රති .ල අත්විඳීමට පටන් ගනී.
