හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සමහර විට, නිදිමත දැනීමකින් තොරව කාර්යාලයේ පශ්චාත් දිවා ආහාර වේල පසු කිරීම දුෂ්කර ය. හොඳයි, ඇයි අපට නිදිමත දැනෙන්නේ? බොහෝ සාධක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. පෙර දින රාත්‍රියේ ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය, ඔබේ සමස්ත ජීවන රටාව, ඔබේ සීනි ප්‍රමාණය, ඔබේ ශක්ති මට්ටම් සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අධික දිවා ආහාරය. මේ ඕනෑම දෙයකින් ඔබට නිදිමත දැනිය හැකිය.
එසේම කියවන්න: උප්මාගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
සාමාන්‍යයෙන් අප බොහෝ දෙනෙක් දිවා ආහාරය සඳහා බත්, රොටී, චපාති, පාරෝටා, සැන්ඩ්විච්, බර්ගර්, පීසා සහ වෙනත් ආහාර අනුභව කරති. වෙනස් දිවා ආහාරය උත්සාහ කරන්නේ කෙසේද? හොඳයි, නින්ද නොයෑමට හොඳම දිවා ආහාරය කුමක්ද? ආරම්භයේදී, නිදිබර ගතියක් ඇති කළ හැකි අධික දිවා ආහාරයෙන් වැළකී සිටීම හොඳය.
එසේම, දිවා ආහාරය සඳහා ඔබේ කාබ් ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නමුත් ඔබට අවශ්‍ය කාබන් ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබේ කාබ් ප්‍රමාණය වෙනත් වේලාවකට මාරු කරන්න, නමුත් දිවා ආහාර වේලාවට නොවේ. දිවා ආහාර වේලෙහි ඔබේ කොටස අඩු කිරීම ටිකක් උපකාරී වුවද, දවසේ වෙනත් ආහාර වේලෙහි ඔබේ කොටස ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට අමතක නොකරන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට අහිමි බවක් දැනෙන්නට පුළුවන.
එසේම කියවන්න: උදේ ආහාරයට නොගත යුතු ආහාර
දැන්, අත්හදා බැලීමට දිවා ආහාර අදහස් කිහිපයක් මෙන්න. මේවා ඉතා සැහැල්ලු හා ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පහසුය. නමුත් ඔවුන්ට ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් කළ නොහැක. එමනිසා, ඔබේ උදේ ආහාරය හෝ සන්ධ්‍යා භෝජනය සඳහා බර දෙයක් අනුභව කරන්න.
ඔම්ලට් + එළවළු
ඔම්ලට් එකට ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු සියල්ල එකතු කර දිවා ආහාරය ලෙස භුක්ති විඳින්න. මෙය ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගන්නා අතර ඔබේ ශරීරයට ප්‍රෝටීන් ද සපයයි. ඊට පස්සේ ඇපල් ගෙඩියක් කන්න.
සැන්ඩ්විච් + කොළ යුෂ
හරිත යුෂ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇත. ඔවුන් සතුව ප්‍රෝටීන්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, තන්තු ඇති අතර දිවා ආහාරයෙන් පසු ඒවා ඔබව සෝදිසියෙන් තබා ගත හැකිය.
රොටී + රෝස්ට් බීට්රූට්
රොටී ආහාරයට නොගෙන ඔබට ජීවත් විය නොහැකි නම්, බීට්රූට් පුලුස්සා ව්‍යංජන සකස් කරන්න. බීට්රූට් රෝස්ට් සමඟ රොටී දෙකක් අනුභව කරන්න. එය නිරෝගී වන අතර නිදිබර ගතියකින් තොරව සාමාන්‍ය තත්වයේ සිටීමට ඔබට උපකාරී වේ.
ඉඩ්ලි පිඟානකට පසු, දින කිහිපයක් අනුභව කරන්න
දිනයන් ක්ෂණිකව ශක්තිය ලබා දෙන බව ඔබ දන්නවාද? හොඳයි, ඒවා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ වලින් විශේෂයෙන් පොටෑසියම් වලින් පිරී ඇත. පළමුවෙන්ම දිවා ආහාරය ලෙස ඉඩ්ලි පිඟානක් වැනි සැහැල්ලු දෙයක් අනුභව කර ඔබට නිදිමත දැනෙන විට දිනයන් අනුභව කරන්න.
කෙසෙල් + කජු ගෙඩි + පලතුරු
දිවා ආහාරය සඳහා රොටී ස්වරූපයෙන් කාප් ආහාරයට නොගෙන ඔබ හොඳින් නම් මෙය උත්සාහ කරන්න. යෝගට් කෝප්පයක කෙසෙල් එකක් හෝ දෙකක් සහ කජු ගෙඩි කිහිපයක් මිශ්‍ර කරන්න. ඔබට නිදිමත දැනෙන්නේ නැතිව ඔවුන් ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගත හැකිය.
සැන්ඩ්විච් + බේක් කළ අර්තාපල්
බේක් කළ අර්තාපල් උත්සාහ කරන්න. ඒවා ඔබේ රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවන අතර ඔබට ශක්තියක් ලබා දෙයි. නමුත් සැන්ඩ්විච් පානය කිරීමෙන් පසු ඒවා මධ්‍යස්ථව අනුභව කරන්න.
චපාති + සලාද
ඔබ සලාදයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබට නිදිමත වළක්වා ගත හැකි අතර ඒ සමඟම ඔබේ ශරීරය ඩෙටොක්ස් කිරීමට ඉඩ දෙන්න. චපාති හෝ දෙකක් අනුභව කර ඔබේ ප්‍රියතම එළවළු සමඟ සලාදයක් අනුභව කරන්න.
යෝගට් + බෙරි
යෝගට් කෝප්පයක ස්ට්රෝබෙරි සහ කළු බෙරි ටිකක් එකතු කරන්න. මෙම සරල ආහාරය ඔබට නිදිබර ගතියකින් තොරව ඔබව පූර්ණ ලෙස තබා ගත හැකිය. ආහාරය ඔබේ කුසගින්න තෘප්තිමත් නොකරන්නේ නම්, තම්බා බිත්තරයක් ද අනුභව කරන්න.
