හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
හරිත තේ මගින් සෞඛ්‍යමය වාසි රාශියක් ඇති අතර එය වඩාත් ජනප්රිය පානයකි. කරීනා කපූර්, අනුෂ්කා ෂර්මා සහ විරාත් කෝලි වැනි ප්‍රසිද්ධ පුද්ගලයින් හරිත තේ පානය කිරීමෙන් දිවුරුම් දෙන්නේ එය බර අඩු කර ගැනීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරන බැවිනි. හරිත තේ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාදැයි ඔබ දැනගත යුතුය.
සෞඛ්‍ය හා ශාරීරික යෝග්‍යතා පරිපථය තුළ හරිත තේ ජනප්රිය වී ඇති අතර ව්‍යායාම් කරන අය පවා බීම දිවුරුම් දෙයි. එය ඛනිජ, විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇති අතර හෘද රෝග හා ඇතැම් පිළිකා සඳහා ඇති අවදානම අඩු කරයි.
හරිත තේ ඔබට හොඳ ඇයි?
අනෙකුත් තේ වර්ග මෙන් නොව හරිත තේ ඔක්සිකරණ ක්‍රියාවලිය හරහා නොයන අතර එය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. අනෙකුත් සුවඳැති හා bal ෂධ පැළෑටි හරිත තේ හා සසඳන විට පිරිසිදු හරිත තේ පුරාණ කාලයේ සිටම අනෙකුත් පාන වර්ග වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස සැලකේ.
හරිත තේ වල ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් හා ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරන ප්‍රබල ගුණ ඇත. ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය ඉහළ නැංවීමට මෙන්ම සීතල හා උණෙන් ආරක්ෂා වන ෆ්ලේවනොයිඩ්ස් සහ පොලිපෙනෝල් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද එහි අඩංගු වේ. මෙම ප්‍රතිඔක්සිකාරක ඔබේ සමට සහ හිසකෙස් වලටද හොඳයි.
ඉතින්, හරිත තේ පානය කිරීමට හොඳම කාලය කවදාද?
උදේ පාන්දරම හරිත තේ පානය නොකරන්න
උදෑසන හිස් බඩක් මත හරිත තේ පානය කිරීමෙන් අක්මාවට අහිතකර බලපෑම් ඇති විය හැකි බැවින් එහි අධික කැෆේන් අන්තර්ගතය අඩංගු වේ.
හරිත තේ නිස්සාරණය සමඟ ආහාරමය අතිරේක පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ හරිත තේ හිස් බඩක් මත පානය කරන විට අක්මාවට අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි බවයි. හරිත තේ වල කැටෙචින්ස් නම් සංයෝග අඩංගු බැවින් පරිභෝජනය කරන හරිත තේ ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. කැටෙචින් වැඩි සාන්ද්‍රණයකින් අක්මාවට හානි සිදුවිය හැකිය.
උදේ 10 සිට 11 දක්වා හෝ සවස් වරුවේ හරිත තේ පානය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි වේ.
ආහාර අතර හරිත තේ පානය කරන්න
ඔබේ ආහාර වේල අතර හරිත තේ කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය, ආහාරයට පැය දෙකකට පෙර හෝ පසුව ඔබේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා යකඩ අවශෝෂණය උපරිම කර ගත හැකිය.
ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන රෝගියෙක් නම්, ඔබේ ආහාර වේල සමඟ හරිත තේ පානය කිරීමෙන් වළකින්න. ජාතික පිළිකා ආයතනයට අනුව, හරිත තේ වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක කැටචින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි යකඩ ආහාරයට ගැනීමෙන් හා අවශෝෂණය කිරීමෙන් වළක්වයි.
ව්‍යායාමයකට පෙර හරිත තේ පානය කරන්න
ව්‍යායාමයකට පෙර හරිත තේ පානය කිරීම කැෆේන් තිබීම නිසා වැඩි මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වේ. කැෆේන් ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන අතර එය දිගු කාලයක් ව්‍යායාම කිරීමට උපකාරී වේ.
නින්දට පැය දෙකකට පෙර හරිත තේ පානය කරන්න
ඔබ හරිත තේ කෝප්පයක් නින්දට යන පානයක් ලෙස සලකන්නේ නම්, හරිත තේ නින්දට යන පානයක් නොවන බව ඔබ දැනගත යුතුය. එයට හේතුව කැෆේන් ඔප්පු කරන ලද උත්තේජකයක් වන අතර රාත්‍රියේ ඔබේ නින්දට බාධා කිරීමයි. L-Theanine නම් ඇමයිනෝ අම්ලය ද එහි අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබ වඩාත් හොඳින් අවධානයෙන් හා අවධානයෙන් කටයුතු කරයි. එබැවින් රාත්‍රියේ හරිත තේ පානය කිරීම නරක අදහසකි.
ඒ වෙනුවට සවස් වරුවේ හරිත තේ පානය කරන්න, මන්ද මෙය ඔබේ පරිවෘත්තීයතාව අඩු වන අතර තේ පානය කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි වේ.
ඔබට දිනකට හරිත තේ කෝප්ප කීයක් තිබිය යුතුද?
මේරිලන්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයට අනුව, දිනකට හරිත තේ කෝප්ප 2-3 ක් හෝ දිනකට හරිත තේ සාරය මිලිග්‍රෑම් 100 ත් 750 ත් අතර ප්‍රමාණයක් සුදුසු යැයි සැලකේ. හරිත තේ අධික ලෙස පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ශරීරයෙන් අත්‍යවශ්‍ය සියලුම අංග ඉවත් කිරීමට පටන් ගනී.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
