හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෑම වසරකම ජූලි 07 ලෝක චොකලට් දිනය ලෙස සමරනු ලැබේ. 2009 දී ආරම්භ කරන ලද මෙම දිනය 1550 දී යුරෝපයේ මිහිරි ප්‍රමෝදය සහ එය හඳුන්වාදීම සමරයි. මෙම දිනයේදී අපි අඳුරු චොකලට් වල සෞඛ්‍යමය වාසි ගවේෂණය කරමු.
අඳුරු චොකලට් වල වාසි ගැන දැන ගැනීමට අප සියලු දෙනා උනන්දු වෙමු. මෙයට හේතුව අප වරදක් නොමැතිව චොකලට් පානය කිරීමට නිදහසට කරුණක් සොයන බැවිනි. නමුත් එය ඉතා සුළු ප්‍රමාණයකින් ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් උපකාරී වන බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. එසේම, සමහර වර්ගවල චොකලට් පමණක් සෞඛ්ය සම්පන්න බව සලකන්න. තවත් බොහෝ අය සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අමුද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ.
චොකලට් වල පෝෂ්‍යදායී වටිනාකම පිටුපස ඇති ප්‍රධාන රහස වන්නේ කොකෝවා ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පැහැදිලි රසය පැමිණෙන්නේ මෙම අමුද්රව්යයෙන් ය. මෙම අමුද්රව්යයේ ඇතැම් සෞඛ්ය සම්පන්න රසායනික ද්රව්ය ඇති අතර චොකලට් සමහර රෝග විනාශ කිරීමේ ගුණාංග සමඟ පැමිණීමට හේතුව එයයි. දැන් අපි චොකලට් වල සෞඛ්‍යමය වාසි ඉක්මණින් ගවේෂණය කරමු.
1. හෘද සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
අඳුරු චොකලට් රුධිර ප්‍රවාහයට සහ ධමනි සඳහා හොඳ වන අතර එමඟින් ඔබේ හදවත හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට උපකාරී වේ. සමහර අධ්‍යයන වාර්තා කරන්නේ චොකලට් මගින් අධි රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි බවයි [1] [දෙක] .
2. පෝෂණ .න වේ
සියලුම චොකලට් ලෝලීන්ට ශුභ ආරංචිය නම්, කොකෝවා පෝෂක ense නයි [3] . බොහෝ අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ එහි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ රාශියක් ඇති බවයි [4] . චොකලට් වල කොකෝවා අඩංගු බැවින් එහි සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වන නමුත් රඳවා තබා ගන්න. විනෝද නොවන්න!
3. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කළමනාකරණය කරයි
අඳුරු චොකලට් වලට නරක කොලෙස්ටරෝල් අවම කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට හොඳ කාර්යයක් කළ හැකිය [5] . සෑම දිනකම අඳුරු චොකලට් කැබලි 2-3 ක් පානය කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට යහපත් ය.
4. ආ ro ාත වැළැක්වීමට උදව් කරන්න
සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ යමෙකු අඳුරු චොකලට් මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළහොත් ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි බවයි [6] . අඳුරු චොකලට් රෝග මර්දනය කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත් බැවින් එය අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
5. බර අඩු කර ගැනීම
අඳුරු චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර රුචිය ස්ථාවර කර ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් තෘෂ්ණාව අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ [7] . නමුත් මෙහි ඇති ප්‍රධාන දෙය නම් චොකලට් ප්‍රමාණයෙන් අනුභව කිරීමයි.
6. කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කොකෝවා මගින් මොළයේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර එමඟින් වඩා හොඳ ක්‍රියාකාරිත්වයක් ඇති වන අතර එක් අනතුරු ඇඟවීමක් පැය කිහිපයක් තබා ගත හැකි බවයි. අඳුරු චොකලට් ආහාරයට ගැනීමෙන් කෙනෙකුගේ සංජානන මට්ටම වැඩි දියුණු කළ හැකිය [8] .
7. ආතතිය
අඳුරු චොකලට් දිනපතා ආහාරයට ගැනීම ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ [9] . ආතති හෝමෝන අඩු කිරීමෙන් නිරෝගී ප්‍රණීත ආහාරය උපකාරී වේ [10] .
චොකලට් වලට කළ හැක්කේ කුමක්ද?
අඳුරු චොකලට් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන රෙස්වෙටරෝල් අඩංගු බැවින් එය වෙනත් සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. එය ඔබේ පද්ධතියේ ස්වාභාවික ආරක්‍ෂාව ශක්තිමත් කරයි, නිදහස් රැඩිකල් හානිය අවම කරයි, ඇතැම් පිළිකා වළක්වයි, රුධිර නාල වලට යහපත් වන අතර වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරයි [එකොළොස්] [12] .
8. සමේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
අඳුරු චොකලට් පරිභෝජනය ඔබේ සමට සුවිශේෂී බව අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී තිබේ. එහි අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් ඔබේ සම නිරෝගීව තබා ගත හැකි අතර අඳුරු චොකලට් වල ඇති ජෛව සක්‍රීය සංයෝග ඔබේ සම සජලීව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ [13] [14] .
9. මානසික අවපීඩනය පාලනය කිරීමට උදව් වන්න
වාර්තා සහ සමාලෝචන වලට අනුව, අඳුරු චොකලට් නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. කොකෝවා අධික සාන්ද්‍රණයක් සහිත අඳුරු චොකලට් කෙනෙකුගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ [පහළොව] .
අවසාන සටහනක…
නිර්දේශිත අඳුරු චොකලට් දිනකට ග්‍රෑම් 30-60 ක් පමණ වන බව විශේෂ erts යෝ උපදෙස් දෙති. කිරි චොකලට් වලට වඩා ගුණාත්මක අඳුරු චොකලට් හොඳ තේරීමක් වුවද, ඔබ අධික ලෙස ආහාරයට නොගන්නා බවට වග බලා ගන්න.
