ලෝක ජල දිනය 2021: උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි 10 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 5 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 6 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 8 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 11 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
• පුවත් ශරද් පවර් දින 2 කින් රෝහලෙන් පිටව යාමට නියමිතය
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• තාක්ෂණ AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් තරණය කරයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

මිරිදියෙහි වැදගත්කම පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම සඳහා එක්සත් ජාතීන් සෑම වසරකම මාර්තු 22 ලෝක ජල දිනය ලෙස සමරයි. 'ජලය තක්සේරු කිරීම' 2021 ලෝක ජල දිනය සඳහා තේමාව වන අතර එය 28 වන ලෝක ජල දිනය සනිටුහන් කරයි.

පානීය ජලයේ ඇති වැදගත්කම අපි කවුරුත් දනිමු. ශරීරය හයිඩ්‍රේට කිරීම සඳහා සෑම මිනිසෙකුටම දිනකට අවම වශයෙන් වතුර වීදුරු 7 ත් 8 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුය. බොහෝ අය සාමාන්‍ය ජලය පානය කිරීමට කැමැත්තක් දැක්වුවද, පර්යේෂකයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යයට සුවිශේෂී වාසි ඇති බවයි. පුරාණ චීන හා ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, උණුසුම් ජලය වීදුරුවකින් දවස ආරම්භ කිරීම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ආරම්භ කිරීමට සහ සෞඛ්‍යමය ප්‍රතිලාභ රැසක් ලබා දෙයි. උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් තදබදය සමනය කළ හැකි අතර ඔබට සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකිය ^[1] .

උණුසුම් ජලය ස්වාභාවික ශරීර නියාමකයෙකු වන අතර එය පානය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා පහසු පියවරකි. උණුසුම් ජලය පානය කිරීම රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට, නාසික මාර්ගය ඉවත් කිරීමට, බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ ^[දෙක] .

සෑම ආහාර වේලකටම පසු උණුසුම් ජලය පානය කරන්න හෝ සතියකට තුන් වරක් හෝ හතර වතාවක් නිතිපතා පානය කරන්න. සමස්ථ සෞඛ්‍ය පිළියමක් ලෙස බොහෝ අය උණුසුම් ජලය පානය කිරීම අනුගමනය කරයි. එහිදී එය ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යය සඳහා උදෑසන හෝ ඇඳට පෙර සිදු කරනු ලැබේ. ^[3] . උණුසුම් ජලය පරිභෝජනය කිරීමෙන් ලබා දෙන විවිධ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ දැන ගැනීමට කියවන්න.

උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි

1. ආහාර ජීර්ණයට ආධාර කරයි

උණුසුම් ජලය පානය කිරීම ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සනසාලීමට සහ සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වේ. උණුසුම් ජලය ඔබේ ආමාශය හා බඩවැල් හරහා ගමන් කරන විට, ආහාර ජීර්ණ අවයව වඩා හොඳින් සජලීකරණය වන අතර ඉක්මනින් අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. එසේම, එය ඔබේ ආහාර ජීර්ණය දිගටම කරගෙන යන ලිහිසි තෙල් ලෙස ක්‍රියා කරයි ^[4] .

2. මල බද්ධය සුව කරයි

ශරීරයේ ජල හිඟය හේතුවෙන් හටගන්නා පොදු ආමාශ ආබාධයක් වන බඩවැලේ බඩවැල් තැන්පත් වීමෙන් බඩවැල් චලනය අඩු වේ. මල බද්ධය මල පිටවීම දුෂ්කර වන අතර සමහර විට අතිශයින් වේදනාකාරී විය හැකිය. බඩවැල්වල චලනයන් වැඩි දියුණු කිරීම සහ මල බද්ධය සුව කිරීම සඳහා උදෑසන උණු වතුර වීදුරුවක් තබා ගන්න. උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් බඩවැල් හැකිලීමට හා ශරීරයෙන් පැරණි අපද්‍රව්‍ය බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ ^[5] .

3. නාසික තදබදය සමනය කරයි

උණු වතුරෙන් ලැබෙන වාෂ්ප මගින් සයිනස් හිසරදයකින් සහනයක් ලැබෙනු ඇත. මෙම වාෂ්ප ගැඹුරින් ආශ්වාස කිරීමෙන් අවහිර වූ කෝ sin රක ලිහිල් වන අතර ඔබේ බෙල්ල පුරා ශ්ලේෂ්මල පටල ඇති බැවින් උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ශ්ලේෂ්මල වර්ධනය වීම වළක්වනු ඇත ^[6] .

4. ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි

උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ඔබේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබේ ශරීරය ලිහිසි කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නායු පද්ධතිය කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව හොඳින් ක්‍රියාත්මක වීමත් සමඟ ඔබේ ශරීරය අඩු වේදනාවක් හා කැක්කුමක් ඇති වේ ^[7] .

5. බර අඩු කර ගැනීමට ආධාර කරයි

උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ශරීරයෙන් මේද තැන්පත් වීම අඩු වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරය ඔබේ අභ්‍යන්තර උෂ්ණත්වය පහත හෙලමින් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. සෑම ආහාර වේලකටම පසුව ලෙමන් හෝ මී පැණි හෝ දෙකම සමඟ උණුසුම් හෝ උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් ගන්න. ලෙමන් වල පෙක්ටීන් තන්තු ඇති අතර එය ආහාර තෘෂ්ණාව පාලනය කරන අතර ක්ෂාරීය ආහාර වේලක් ගන්නා අයට වඩාත් සුදුසු වේ ^[8] .

6. රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි

උණු වතුර උදව් ස්නායු පද්ධතියේ මේද තැන්පතු සහ ගොඩනංවන ලද තැන්පතු බිඳ දමයි. මෙය ඔබේ පද්ධතියේ රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන අතර උණුසුම් ජලය ඔබේ රුධිර සංසරණ අවයව ඔබේ ශරීරය පුරා රුධිරය වඩාත් effectively ලදායී ලෙස පුළුල් කිරීමට හා ගෙනයාමට උපකාරී වේ. ^[9] .

7. විෂ ඉවත් කරයි

උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ශරීරයෙන් සිදුවන සියලුම හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය පිටතට ගැනීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඔබේ පද්ධතිය පිරිසිදු වේ. ඔබ නිතිපතා උණුසුම් ජලය පානය කරන විට, ඔබේ ශරීරයේ අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සක්‍රීය වන අතර ඔබට දහඩිය දැමිය හැකිය. මෙය විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ ^[10] .

8. වේදනාව සමනය කරයි

උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් පටක වලට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි වන අතර මාංශ පේශි ලිහිල් වේ. මෙය සන්ධි වේදනාවේ සිට ඔසප් කැක්කුම දක්වා සියලු ආකාරයේ වේදනාවන්ට උපකාරී වේ ^{[එකොළොස්]} . ඔබට බඩේ වේදනාව, හිසරදය හෝ ශරීර වේදනාව තිබේ නම්, ක්ෂණික සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා උණු වතුර වීදුරුවක් පානය කරන්න.

9. ආතතිය පාලනය කරයි

ඔබට මෑතකදී මානසික ආතතියක් දැනී ඇත්නම්, ඔබේ ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා උණුසුම් ජලය පානය කරන්න. කෝටිසෝල් යනු ඔබ තුළ ආතතිය ඇති කරන ආතති හෝමෝනයකි. උණුසුම් ජලයේ බලපෑම ඔබේ මොළය ලිහිල් කරන අතර ඔබව සන්සුන් කරයි, එමඟින් ඔබේ ආතති මට්ටම අඩු වේ ^[12] .

10. ඔසප් වේදනාව අඩු කරයි

උණු වතුර පානය කිරීමෙන් ලැබෙන තවත් ප්‍රධාන වාසියක් වන්නේ ඔසප් වීම අඩු කර ගැනීමට එය උපකාරී වන බවයි. ජලයේ තාපය උදරීය මාංශ පේශිවලට සන්සුන් හා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ^[13] .

අවසාන සටහනක ...

උණුසුම් ජලය බොහෝ දෙනෙකුට වෛද්‍යවරුන් විසින් උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙයට හේතුව උණුසුම් ජලය ශරීරයේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට යහපත් වීමයි. උණුසුම් ජලය පානය කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයට බාහිර හා අභ්‍යන්තර වශයෙන් ප්‍රයෝජන ලැබේ. බොහෝ කුටුම්භයන් මිල අධික ෆිල්ටර භාවිතා කරනවා වෙනුවට ජලය තම්බා ගනී, මන්දයත් එය සරලව ජලය තම්බා ගැනීමෙන් ඉතා හොඳින් ආදේශ කළ හැකිය.

1. [1]බ්ලොකර්, ඊ. ජේ. එම්., වැන් ඔෂ්, ඒ. එම්., හොග්වීන්, ආර්., සහ මුඩ්ඩේ, සී. (2013). සමස්ත නගරයක් සඳහා පානීය ජලයෙන් තාප ශක්තිය සහ පිරිවැය ප්‍රතිලාභ විශ්ලේෂණය. ජලය හා දේශගුණික විපර්යාස පිළිබඳ ජර්නලය, 4 (1), 11-16.
2. [දෙක]ඇලෙයාර්, එම්., වු, එච්., සහ ලාල්, යූ. (2018). පානීය ජලයේ ගුණාත්මකභාවය උල්ලං lations නය කිරීමේ ජාතික ප්‍රවණතා. ජාතික විද්‍යා ඇකඩමියේ ක්‍රියා පටිපාටි, 115 (9), 2078-2083.
3. [3]ප්‍රොක්ටර්, සී. ආර්., සහ හැම්ස්, එෆ්. (2015). පානීය ජල ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව measure මිනුම් සිට කළමනාකරණය දක්වා. ජෛව තාක්ෂණය පිළිබඳ වර්තමාන මතය, 33, 87-94.
4. [4]ෆයර්බෝ, සී. ජේ. එම්., සහ එග්ල්ස්ටන්, බී. (2017). සජලනය හා උණුසුම් යෝග: දිරිගැන්වීම, හැසිරීම් සහ ප්‍රති come ල. අන්තර්ජාතික යෝගා සඟරාව, 10 (2), 107.
5. [5]කුමාර්, එන්. යූ, මොහාන්, ජී., සහ මාටින්, ඒ. (2016). පානීය ජලය සහ ගෘහස්ථ උණු වතුර නිෂ්පාදනය සඳහා විවිධ ඒකාබද්ධ කිරීමේ ක්‍රමෝපායන් සහිත සූර්ය සංයෝජන පද්ධතියේ කාර්ය සාධන විශ්ලේෂණය. ව්‍යවහාරික ශක්තිය, 170, 466-475.
6. [6]ගැරික්, ඩී. ඊ., හෝල්, ජේ. ඩබ්., ඩොබ්සන්, ඒ., ඩමනියා, ආර්., ග්‍රැෆ්ටන්, ආර්. Q., හෝප්, ආර්., ... සහ ඔඩොනෙල්, ඊ. (2017). තිරසාර සංවර්ධනය සඳහා ජලය තක්සේරු කිරීම. විද්‍යාව, 358 (6366), 1003-1005.
7. [7]හයාත්, කේ., ඉක්බාල්, එච්., මලික්, යූ., බිලාල්, යූ., සහ මුෂ්තාක්, එස්. (2015). තේ සහ එහි පරිභෝජනය: ප්‍රතිලාභ සහ අවදානම්. ආහාර විද්‍යාව හා පෝෂණය පිළිබඳ විවේචනාත්මක සමාලෝචන, 55 (7), 939-954.
8. [8]ප්‍රොක්ටර්, සී. ආර්., ඩේ, ඩී., එඩ්වර්ඩ්ස්, එම්., සහ ප්‍රූඩන්, ඒ. (2017). උණු වතුර ජලනල පද්ධතිවල ක්ෂුද්‍රජීව සංයුතිය සහ ලෙජියොනෙල්ලා නියුමෝෆිල මත උෂ්ණත්වය, කාබනික කාබන් සහ නල ද්‍රව්‍යවල අන්තර්ක්‍රියාකාරී බලපෑම්. මයික්‍රොබියෝම්, 5 (1), 130.
9. [9]ඇෂ්බෝල්ට්, එන්. ජේ. (2015). ප්‍රජා ජල පද්ධති වලින් පානීය ජලය හා මිනිස් සෞඛ්‍යය ක්ෂුද්‍රජීවී දූෂණය වීම. වර්තමාන පාරිසරික සෞඛ්‍ය වාර්තා, 2 (1), 95-106.
10. [10]කුම්පෙල්, ඊ., පෙලෙට්ස්, ආර්., බොන්හැම්, එම්., සහ කුෂ්, ආර්. (2016). නියාමනය කරන ලද අධීක්ෂණ දත්ත භාවිතා කරමින් උප සහරා අප්‍රිකාවේ පානීය ජලයේ ගුණාත්මකභාවය සහ ජල ආරක්ෂණ කළමනාකරණය තක්සේරු කිරීම. පාරිසරික විද්‍යාව හා තාක්ෂණය, 50 (20), 10869-10876.
11. [එකොළොස්]ලුමිස්, ඩී., ගයිටන්, කේ. ඉසෙඩ්, ග්‍රෝස්, වයි., ලොබි-ලේකම්, බී., එල් ගිස්සස්සි, එෆ්., බුවර්ඩ්, වී., ... සහ ස්ට්‍රේෆ්, කේ. (2016). කෝපි, සහකරු හෝ සහකාරිය පානය කරන පිළිකා කාරක. ලැන්සෙට් ඔන්කොලොජි, 17 (7), 877-878.
12. [12]ඕවර්බෝ, ඒ., විලියම්ස්, ඒ. ආර්., එවාන්ස්, බී., හන්ටර්, පී. ආර්., සහ බාර්ට්‍රම්, ජේ. (2016). බිම් මට්ටමේ පානීය ජල සැපයුම් සහ සෞඛ්‍යය: ක්‍රමානුකූල සමාලෝචනයක්. සනීපාරක්ෂාව සහ පාරිසරික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර ජර්නලය, 219 (4-5), 317-330.
13. [13]වෙස්ටර්හෝෆ්, පී., අල්වරෙස්, පී., ලී, Q., ගාර්ඩියා-ටොරස්ඩි, ජේ., සහ සිමර්මන්, ජේ. (2016). පානීය ජල පිරිපහදුවේ නැනෝ තාක්‍ෂණය සඳහා ක්‍රියාත්මක කිරීමේ බාධක ජය ගැනීම. පාරිසරික විද්‍යාව: නැනෝ, 3 (6), 1241-1253.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න