හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- විෂ්ණු විශාල් සහ ජ්වල ගුටා අප්‍රේල් 22 වන දින ගැටගැසීමට: විස්තර මෙතැනින් බලන්න
- නවසීලන්ත ක්‍රිකට් සම්මාන: විලියම්සන් ශ්‍රීමත් රිචඩ් හැඩ්ලි පදක්කම සිව්වන වරටත් දිනා ගත්තේය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගිලීම යනු ඔබට කරදරයක් පමණක් නොව ඔබේ සහකරුට ජීවිතය දුෂ්කර කරවන නිරන්තර ගැටළුවකි. ඔබේ ගිලීමේ ගැටලුව වහාම විසඳිය යුත්තේ එබැවිනි. ගිලීම නැවැත්වීමට ඔබට උපකාරී වන ව්‍යායාම කිහිපයක් තිබේ. ඔබ මෙම අභ්‍යාස පුහුණු කරන්නේ නම්, අද ඔබට මෙම නින්දිත ගැටලුවෙන් මිදීමට හැකි වනු ඇත. ගිලීම නැවැත්වීමට ඔබට උපකාර කිරීමට යෝග ඉරියව් ද ඇත.
ඔබ මෑතකදී ගිලීමට පටන් ගෙන තිබේද? නින්ද බොහෝ විට වයස සමඟ තීව්‍ර වන අතර සමහර විට ඔබ බර වැඩි වුවහොත්. සමහර අවස්ථාවලදී එය හෘද රෝග පිළිබඳ සං sign ාවක් හෝ අවහිර වූ නාසික නාලයක් විය හැකිය. ඔබ ගිල දැමීමට හේතු වන ගැටලුව කුමක්දැයි ඔබ මුලින්ම සොයාගත යුතුය. ගැටලුව කුමක්දැයි ඔබ දැනගත් පසු, ඔබට එය මුල් වලින් විසඳා ගත හැකිය.
කාරණය වන්නේ ඔබේ ගැටලුවට විසඳුමක් ඔබට අවශ්‍ය අතර එය දැන් ඔබට අවශ්‍ය වීමයි. ගිලීම නැවැත්වීම සඳහා ඔබ මෙම නිවෙස් පිළියම් උත්සාහ කළ යුත්තේ එබැවිනි. මේවායින් සමහරක් යෝගා ඉරියව්වකි.
දැන් ගිලීම නැවැත්වීමට මෙම සරල ක්‍රම අත්හදා බලන්න.
ප්‍රණාමය
ප්‍රණාමය යනු යෝගයේ සරල හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකි. ඔබ පැදුරක් මත හිඳගෙන ඔබේ පිටුපසට කෙළින් තබා ගත යුතුය. ඔබේ පෙණහලු වාතයෙන් පිරී ඇති පරිදි දැන් ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. තත්පර කිහිපයක් හුස්ම තබාගෙන හුස්ම ගන්න. බර අඩු කර ගැනීමට ප්‍රනාමය ඔබට උදව් කරයි.
බ්‍රහ්මාරි හෝ හම්මිං මී මැසි
මෙය විශේෂ ප්‍රණාමයකි. ඔබට ඔබේ බඩෙන් හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කළ හැකිය, යම් වේලාවක සිට ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, මී මැස්සෙකු මෙන් ශබ්ද කරන්න.
උජ්ජෙයි ප්‍රණාමය හෝ උස් හ
මෙය කපල්භතී ඉරියව්ව ලෙසද හැඳින්වේ. එක් නාස්පුඩුවක් හරහා ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න සහ ඔබේ හුස්ම ටික වේලාවක් තබා ගන්න. දැන් අනෙක් නාස්පුඩුව හරහා බලහත්කාරයෙන් හුස්ම ගන්න. මෙය ඔබේ නාස්පුඩු ඉවත් කරන තරමක් ශබ්ද නගන ශබ්දයක් ඇති කරයි. මෙය යෝග ඉරියව්වක් වන අතර එය ගිලීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.
සිම්හා ගර්ජනසනා හෝ ගොරවන ඉරියව්ව
ඔබේ අත් දෙපා ඔබේ කකුල් අතර බිම තබන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට කුකුළා කරන්න. ඔබේ නාසය හරහා ගැඹුරින් ආශ්වාස කර ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා අතරතුර සිංහයෙකු මෙන් ගොරවන ලෙස ඔබේ දිව එළියට ගන්න. මෙම දිවේ ව්‍යායාමය ගිලීම නැවැත්වීමට උපකාරී වේ.
මෙම විශේෂ යෝග ව්‍යායාම මගින් ඔබේ ගැටලුව සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රතිකාරයක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි ගිලීම නැවැත්විය හැකිය
