කුඩා ළමුන් සඳහා හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සන්ධ්‍යා කෑම 10 ක්

ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා දැන් දායක වන්න

හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහා

යන්තම්

පැය 7 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රී 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

නැරඹිය යුතුය

අතපසු කරන්න එපා

නිවස ගර්භණී මාපිය ටොඩ්ලර් ටොඩ්ලර් ඕ-ආශා බයි ආශා දාස් | ප්‍රකාශනය: 2014 අප්‍රියෙල් 14, සඳුදා, 20:44 [IST]

කුඩා දරුවන්ට නිසි ආහාර අනුභව කිරීම පහසු කාර්යයක් නොවේ. ඔබට අවම වශයෙන් සුලූ කෑමක්වත් ලබා ගැනීමට විවිධ උපක්‍රම හා ශිල්පීය ක්‍රම අනුගමනය කිරීමට සිදුවනු ඇත. නමුත් ඔවුන් එය අනුභව කරනු ඇති බවට සහතිකයක් නැත.

බොහෝ දෙමව්පියන් තම කුඩා දරුවා පෝෂණය කිරීමේ කර්තව්‍යයට මුහුණ දෙන විට අලාභයට පත්වේ. කුඩා දරුවන් යනු සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ට අලුත් වන වයසේ ය. ඔවුන් සෑම විටම එක් දෙයක් හෝ වෙනත් දෙයක් ගවේෂණය කරයි. ඒ ආකාරයෙන්ම, ඔවුන් නව ආහාර වර්ග ගවේෂණය කිරීමට කැමතියි. ඔබේ කාර්යබහුල කුඩා දරුවා ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන විට විවිධත්වය ප්‍රධාන සාධකයකි.

ප්‍රෙස්චූල් හි පළමු දිනය හැසිරවීමට ඉඟි

තවත් වැදගත් දෙයක් නම්, දිනකට ආහාර වේල් තුනට ඔවුන්ව බල කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට, ඔවුන් අතර විවිධාකාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න කුඩා කෑම වර්ග භුක්ති විඳීමට ඉඩ දීමයි. මෙය ඊළඟ ආහාර වේල තෙක් ඔවුන්ගේ ශක්ති මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ළමයින් බොහෝ විට වර්ණවත් හා රසවත් ආහාර වලට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි.

මෙන්න අපි කුඩා දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඔබට පහසුවෙන් කසයෙන් තළා ඔවුන්ව පොළඹවා ගත හැකිය.

සරල රෝල්ස්

කුඩා ළමුන් සඳහා හොඳම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවලින් එකක් වන්නේ චපාති (ඉන්දියානු පාන්) ය. පලතුරු, යෝගට් මිශ්‍රණය, කුකුල් මස් හෝ එළවළු ස්වල්පයක් පුරවා ඔබේ දරුවාට එය පෙරළන්න, එවිට ඔවුන්ට මෙය ආහාරයට ගත හැකිය.

පළතුරු ප්‍රීට්සෙල්

කුඩා දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙළ කිරීම සඳහා ප්‍රීට්සෙල් කූරු මත ගබඩා කරන්න. රසවත් හැඩයෙන් මිහිරි රසවත් පලතුරු කපා ඔබේ උද්යෝගිමත් කුඩා දරුවාට නිරෝගී වර්ණවත් හා රසවත් ප්‍රීට්සෙල් එකක් දෙන්න.

මෆින් කාලය

ඔබට නිවසේදී පිළිස්සීමට හැකි විට ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් මෆින් ලබා දෙන්නේ ඇයි? එය කුඩා දරුවන්ට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරයක් බවට පත් කිරීම සඳහා පිටි ගුලිය ජලය වෙනුවට කිරිවලට මිශ්‍ර කර විවිධ පලතුරු එකතු කර එය වඩාත් පෝෂ්‍යදායී වේ.

කිරි වලට අකමැතිද?

කිරි වලට අකමැති කුඩා ළමුන් බොහෝ දෙනෙක් සිටියත් වීදුරුවක දී ලබා දුන් විට පමණි. කිරිවලින් සාදන ලද උණුසුම් චොකලට් සමඟ ඔවුන්ව පොළඹවා ගැනීමට හෝ ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම රසයන් අත්හදා බැලීමට ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.

සැන්ඩ්විච්

කුඩා ළමුන් සුලු කෑම සෑදීමේදී පිරවුම් වල බලය කිසි විටෙකත් අවතක්සේරු නොකරන්න. පාන් ටිකක් රස කර චීස් ටිකක් පැතිරෙන්න. නැවුම් තක්කාලි පෙත්තක් සමඟ කුකුළු මස් හෝ මාළු ස්වල්පයක් සමඟ එය සැන්ඩ්විච් ලෙස පුරවන්න.

යෝගට් විශේෂයි

විශේෂයෙන් උණුසුම් ග්‍රීෂ්ම during තුවේදී ඔබට උත්සාහ කළ හැකි කුඩා ළමුන් අතර මේවා වේ. භාජනයක් තුළ යෝගට් සහ සීනි ස්වල්පයක් මිශ්‍ර කර ස්ට්‍රෝබෙරි හෝ වෙනත් පලතුරු දමා ඔබේ දරුවාට ඇතුල් කරන්න කියන්න.

බිත්තර

සෑම කෙනෙකුම බිත්තර වලට ආදරෙයි. එහෙත්, කුඩා ළමුන් සුලු ආහාර පිළියෙළ කිරීමේදී මතක තබා ගත යුතු ඉඟිය නම් ඒවා විවිධාකාරයෙන් ඉදිරිපත් කිරීමයි. දිනක් දෘඩ තැම්බූ බිත්තරයක් සමඟ ඒවා ඉදිරිපත් කරන්න.

පැස්ටා කෝප්පයක්

ඔබේ දරුවාගේ ප්‍රියතම හැඩයට පිසූ පැස්ටා ටිකක් ගන්න. කුඩා ළමුන්ගේ සුලු කෑම සඳහා කාලය පැමිණි විට, මෙම පැස්ටා එළවළු සහ කුකුල් මස් සමඟ මිශ්‍ර කර චන්කි සෝස් ද එක් කරන්න.

පළතුරු සුමටනය

කුඩා ළමුන් අතර මෙය තවත් එකක් වන අතර එය ගිම්හාන මාසවලදී ඉතා සාදරයෙන් පිළිගනී. කිරි වීදුරුවකට පලතුරු ස්වල්පයක් එක් කර ඔබේ බ්ලෙන්ඩරයේ සුළි සුළඟක් දී ලස්සන සිසිල් පානයක් සඳහා ඔබේ දරුවාට භාර දෙන්න.