හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
අතපසු කරන්න එපා
- අල්ලා ගන්නා ලද සජීවී වන සතුන් වෙළඳපොලේ විකිණීම නවත්වන ලෙස ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානය රටවල්වලින් ඉල්ලා සිටී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- යොනෙක්ස්-සන්රයිස් ඉන්දියා ඕපන් 2021 මැයි මාසයේ දී වසා දමා ඇති දොරවල් පිටුපස පැවැත්වීමට නියමිතය
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සෞඛ්‍යය පෝෂණය පෝෂණය oi-Neha By නෙහා 2018 ජනවාරි 25 දින චිකන් යනු ලොව පුරා ආහාරයට ගන්නා වඩාත් ජනප්රිය මස් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය එළුමස් වලට කුකුළු මස් අනුභව කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර එය සියලු ඉන්දියානු ආහාර වේලෙහි එය ස්ථානගත වීමට එක් හේතුවකි.
කුකුළු මස් පියයුරු වන කුකුළු මස් කොටසක් ද බොහෝ දෙනා භුක්ති විඳිති. චිකන් පියයුරු සම රහිත හා අස්ථි රහිත වන අතර එය ප්‍රෝටීන් අධික බැවින් බර නඩත්තු කිරීම සඳහා එය පරිපූර්ණ කරයි.
කුකුළු මස් පියයුරෙන් අඩක් කැලරි 142 ක් වන අතර මේදය ග්‍රෑම් 3 ක් පමණි. එසේම, විටමින් ඊ, විටමින් බී 6 සහ විටමින් බී 12 වැනි අත්‍යවශ්‍ය විටමින් බහුල ලෙස ලබා ගත හැකිය. ඛනිජ ලවණ යකඩ, කැල්සියම්, සින්ක් සහ පොටෑසියම් වැනි කුඩා ප්‍රමාණවලින් සොයා ගන්නා අතර කුකුළු මස් පියයුරු වලද ඇත.
චිකන් පියයුරු ආහාර පිසීමට හෝ ග්‍රිල් කර පිළිස්සීමෙන් ආහාරයට ගත හැකිය. දැන්, සම නැති චිකන් පියයුරු වල සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් දෙස බලමු.
1. ප්‍රෝටීන් ඉහළයි
චිකන් පියයුරු වල ප්‍රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර කුකුළු මස් පියයුරු ග්‍රෑම් 100 ක අඩංගු ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය ග්‍රෑම් 18 ට සමාන වේ. ශක්තිමත් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ මාංශ පේශි අහිමි වීම වැළැක්වීමට ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. දිනපතා නිර්දේශිත ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 1 ක් වන බැවින් කුකුළු මස් පියයුරු එම අවශ්‍යතාවය සපුරාලනු ඇත.
2. ඛනිජ සහ විටමින්
චිකන් පියයුරු ඛනිජ හා විටමින් වලින් පිරී ඇත. එහි විටමින් බී අඩංගු වන අතර එය ඇසේ සුද ඉවත් කිරීම හා විවිධ සමේ ආබාධ වැනි රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
3. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා චිකන් පියයුරු විශිෂ්ටයි, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමේ අරමුණු සඳහා එය බොහෝ විට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර සැලැස්මේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා effective ලදායී වන ඉහළ ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වලින් සමන්විත වේ. චිකන් පියයුරු වල ප්‍රෝටීන් අධික බැවින් එය ඔබේ බඩ පුරවා ගනී.
4. රුධිර පීඩනය
කුකුළු මස් පියයුරු මගින් රුධිර පීඩනය නියාමනය කළ හැකි බව ඔබ දැන සිටියාද? ඔව් ඒක ඇත්ත! කුකුළු මස් පියයුරු පරිභෝජනය රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට ප්‍රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත. අධි රුධිර පීඩනයෙන් පෙළෙන අයට කුකුළු මස් පියයුරු පරිභෝජනය කළ හැකිය.
5. පිළිකා අවදානම අඩු කරයි
අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ කුකුළු මස් පියයුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම, විශේෂයෙන් මහා බඩවැලේ පිළිකා අඩු කර ගත හැකි බවයි. රතු මස් හා සසඳන විට කුකුළු මස් පියයුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම යම් මට්ටමකට අඩු කළ හැකිය.
6. අධික කොලෙස්ටරෝල්
රතු මස් වල ඇති කොලෙස්ටරෝල් හා සංතෘප්ත මේද ප්‍රමාණය කුකුළු මස් පියයුරු හා සසඳන විට ඉතා ඉහළය. කුකුළු මස් පියයුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් අධික කොලෙස්ටරෝල් හා විවිධ ආකාරයේ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. එබැවින් ආ roke ාතය ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා කුකුළු මස් පියයුරු ඇතුළත් කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල භුක්ති විඳින්න.
7. ස්වාභාවික ප්‍රති-අවපාත
චිකන් පියයුරු ට්‍රිප්ටෝෆාන් ලෙස හඳුන්වන ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරය ක්ෂණිකව ලිහිල් වේ. ඔබට මානසික අවපීඩනයක්, දුකක් හෝ ආතතියක් හා පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, කුකුළු මස් පියයුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ මොළයේ සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ යනු ඇති අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු වන අතර ආතතිය දුරු වේ.
8. පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම
චිකන් පියයුරු වල විටමින් බී 6 අඩංගු වන අතර එය පරිවෘත්තීය සෛලීය ප්‍රතික්‍රියා සහ එන්සයිම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ කුකුළු මස් පියයුරු පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිර නාලවල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගත හැකි බවයි. එමඟින් ඔබේ ශක්ති මට්ටම ඉහළ මට්ටමක තබා පරිවෘත්තීය වැඩි කරයි, එවිට ඔබේ ශරීරයට වැඩි කැලරි දහනය කළ හැකිය.
9. ශක්තිමත් අස්ථි සඳහා
කුකුළු මස් පියයුරු වල ඇති අධික ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අස්ථි බිඳීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කුකුළු මස් පියයුරු ග්‍රෑම් 100 ක් පරිභෝජනය කිරීම ඔබේ දෛනික ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයෙන් අඩක් සම්පූර්ණ කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ. කුකුළු මස් පියයුරු වල ඇති පොස්පරස් ඔබේ අස්ථි, දත් සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
10. නාද කළ රූපයක්
ඔබ විශාල නම් සහ මාංශපේශී සහ නාද සහිත ශරීරයක් ලබා ගැනීමට කැමති නම්, කුකුළු මස් පියයුරු පරිභෝජනය කරන්න. චිකන් පියයුරු වල ප්‍රෝටීන් ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ඔබේ ශරීරයේ මාංශ පේශි තානය කිරීමට සහ ඔබට අවශ්‍ය හැඩය ලබා දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇති තරම් සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සමඟ එය සමතුලිත කිරීමට වග බලා ගන්න.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය බෙදා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ලැසි පානය කිරීමෙන් විස්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ 10 ලස්සි පානය කිරීමෙන් ලැබෙන සෞඛ්‍යමය වාසි 10 ක්
