හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
- අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
තිලාපියා මාළු යනු මිරිදිය මත්ස්‍යයෙකි. මෙම මාළු රසවත්, මිල අඩු සහ මෘදු රසකාරක මාළුවෙකි. ඉන්දියාවේ තිලාපියා මාළු ඉතා ජනප්රිය වන අතර එය සාපේක්ෂව දැරිය හැකි මිලකට බොහෝ අය එයට ප්‍රිය කරති.
ලොව විශාලතම තිලාපියා මත්ස්‍ය නිෂ්පාදකයා චීනය බව ඔබ දැන සිටියාද? තිලාපියා මසුන් රටවල් 135 කට අධික සංඛ්‍යාවක වගා කෙරේ. තිලාපියා මසුන් ගොවිතැන සඳහා සුදුසුම මාළුවෙකි.
තිලාපියා මාළු වර්ග හතරක් ඇත, එනම් මොසැම්බික් තිලාපියා, නිල් තිලාපියා, රතු තිලාපියා සහ නයිල් තිලාපියා. තිලාපියා මාළු ප්‍රෝටීන් වලින් පටවා ඇති අතර කැලරි අඩු වන අතර විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ඉතා හොඳ ප්‍රභවයකි.
තිලාපියා මාළු වල ඔමේගා -3 මේද අම්ල, ඔමේගා -6 මේද අම්ල, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, සෙලේනියම්, විටමින් ඊ, නියාසින්, ෆෝලේට්, විටමින් බී 12 සහ පැන්ටොතනික් අම්ලය අඩංගු වේ.
දැන්, තිලාපියා මසුන්ගේ සෞඛ්‍යමය වාසි කිහිපයක් දෙස බලමු.
1. අස්ථි වලට හොඳයි
තිලාපියා මාළු වල අස්ථි වර්ධනය හා නඩත්තුව සඳහා අවශ්‍ය කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වැනි ඛනිජ අඩංගු වේ. අස්ථි සෛල පුනර්ජනනය සඳහා මාළු හොඳ ප්‍රති results ල ලබා දී ඇති අතර එමඟින් ඔබේ අස්ථිවලට එය ඉතා හොඳ වේ.
2. පිළිකා වළක්වයි
තිලාපියා මාළු වල සෙලේනියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර එය පිළිකාවට එරෙහිව සටන් කරන අතර හෘද ආශ්‍රිත රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි. සෙලේනියම් ශරීරය තුළ නිදහස් රැඩිකල් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර පිළිකා කාරකයන්ට නිරෝගී සෛල විකෘති වීම වළක්වයි.
3. මොළයට හොඳයි
තිලාපියා මාළු පරිභෝජනය කිරීමෙන් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවිය හැකි අතර එහි ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කරන ඔමේගා -3 මේද බහුල වේ. ඇල්සයිමර්, පාකින්සන් සහ අපස්මාරය වැනි විවිධ රෝග වලින් මොළය ආරක්ෂා කරන බව ඔප්පු කර ඇති සෙලේනියම් ද මාළු වලින් පිරී ඇත.
4. හදවත ආරක්ෂා කරයි
තිලාපියා මාළු විවිධ රෝග වලින් ඔබේ හදවත ආරක්ෂා කරයි. වල් තිලාපියා මසුන්ට ඔමේගා -3 මේද අම්ල වැඩි ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘදයාබාධ, ආ ro ාත හා ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි.
5. වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරයි
තිලාපියා මාළු වල සමේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් සී සහ ඊ අඩංගු වේ. මෙය ඔබේ පැහැය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ සමේ දීප්තිය වැඩි කරන අතර සමට සම්බන්ධ වෙනත් රෝග වලින් සම ආරක්ෂා කරයි. මෙය ඔබේ සමේ සෛල ක්‍රියාශීලීව හා තරුණව තබා ගනී.
6. සිරුරේ බර අ .ු කිරීමට ආධාර කරයි
බර අඩු කර ගැනීමට තිලාපියා මසුන් ද ඔබට උපකාරී වේ. මාළු වල ඉහළ ප්‍රෝටීන් හා කැලරි ඉතා අඩු වන අතර එය ඔබේ කැලරි අඩු කර ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර ඔබේ ශරීරයට පෝෂ්‍ය පදාර්ථද සපයයි. තිලාපියා මාළු නැවත හැඩය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන අයට ආහාරමය විකල්පයකි.
7. තයිරොයිඩ් රෝගීන් සඳහා
තිලාපියා මාළු වල සෙලේනියම් අඩංගු වන අතර එය තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි නියාමනය කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අතර හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වයද වැඩි දියුණු කරයි. තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථි නිසි ලෙස ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර බර වැඩිවීම හෝ බර අඩු වීම වළක්වනු ඇත.
8. වර්ධනය හා සංවර්ධනය
තිලාපියා මාළු ප්‍රෝටීන් වලින් පිරී ඇති අතර එය ඔබගේ දෛනික නිර්දේශිත වටිනාකමෙන් සියයට 15 කට වඩා වැඩිය. අවයව, පටල, සෛල හා මාංශ පේශි නිසි ලෙස වර්ධනය කිරීම හා වර්ධනය කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් අවශ්‍ය වේ. මාංශ පේශි අළුත්වැඩියා කිරීම සහ නිසි පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රෝටීන් ද අවශ්‍ය වේ.
9. ශරීර සාදන්නන්ට හොඳයි
තිලාපියා මාළු ප්‍රෝටීන් සහ අනෙකුත් ඛනිජ හා විටමින් වලින් පිරී ඇති අතර එය ශරීර සාදන්නන්ට හොඳ ආහාරයක් වේ. ශරීර සාදන්නන්ට ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි සෑදීම සඳහා අවශ්‍ය තරම් ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය වන අතර තිලාපියා මාළු ආහාරයට ගැනීම එම ඉලක්කය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.
10. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා
තිලාපියා මාළු වල විටමින් බී 12 අඩංගු වන අතර එය නිසි සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන වැදගත් විටමින් වර්ගයක් වන අතර එය රතු රුධිර සෛල නිසි ලෙස සෑදීමට උපකාරී වේ. එහි විටමින් බී 12 ග්‍රෑම් 2.4 ක් ඇති අතර ඔබේ ශරීරයට නිසි ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණය අවශ්‍ය වේ.
මෙම ලිපිය බෙදා ගන්න!
ඔබ මෙම ලිපිය කියවීමට කැමති නම්, එය ඔබගේ සමීප අය සමඟ බෙදා ගන්න.
