ඔබ මාස කිහිපයක් හෝ දශක කිහිපයක් සම්බන්ධතාවයක යෙදී සිටියත්, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත වැඩ කිරීමට සෑම විටම ක්රම තිබේ. සමහර වෙලාවට ඒ කියන්නේ ඒ ප්‍රකාශිත අරමුණට ලියපු පොත් කියවන්න. මෙන්න, ජෝඩු ප්‍රතිකාර ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන්ට අනුව ඔබේ හවුල්කාරිත්වය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාර වන සම්බන්ධතා පොත් 11ක් - චිකිත්සකයෙකු පවසන එකක් ඇතුළුව, ඇගේ සේවාදායකයින්ගේ විවාහයන් සැබවින්ම සුරැකී ඇත.
සම්බන්ධයි : 5 ඔබේ සම්බන්ධය ශක්තිමත් බවට ලකුණු
එක. වහල්භාවයේ සංසර්ගය: කාමුක බුද්ධිය අගුළු හැරීම එස්තර් පෙරෙල් විසිනි
හොඳම දේ: සදහටම එකට සිටි ජෝඩු
මීගන් රයිස්, PsyD., LPC කතා අවකාශය සපයන්නා, අපට පවසන්නේ, දිගුකාලීන සබඳතා රාගය සමීකරණයෙන් ඉවතට ගෙන යන්නේ අප එහි පිටවීම ගැන සැලකිලිමත් නොවන්නේ නම් ය. මධුසමය අවධියේ මුලින් පැවති ලිංගිකත්වය, උද්දීපනය සහ රසායන විද්‍යාව නැවත ගෙන ඒමට අවශ්‍ය කුසලතා අනුව මෙම පොත පුදුම සහගත ලෙස නිර්මාණශීලී වේ.
දෙක. විවාහය සාර්ථක කර ගැනීම සඳහා වන මූලධර්ම හත ජෝන් ගොට්මන්, ආචාර්ය උපාධිය. සහ නන් රිදී
හොඳම දේ: ජෝඩු එකට ප්‍රතිකාර කිරීමට යාම ගැන සලකා බලයි
ජෝන් ගොට්මන් දශක ගණනාවක් තිස්සේ සබඳතා සහ ජෝඩු පිළිබඳ පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. මෙම පොතෙන්, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, කතා අවකාශය සපයන්නා, අපට පවසන්නේ, මම මෙම පොතට කැමතියි එය ඇත්ත වශයෙන්ම විවාහයන් බේරාගෙන ඇති බැවිනි. ඇය තවදුරටත් පවසන්නේ, සියලු සබඳතා සුරැකිය හැකි එක් පොතක් නොමැති වුවද, සියලුම ජෝඩු සහ පුද්ගලයන් වෙනස් බැවින්, මෙය එයට ඉතා සමීප ය. එය යම් ආනුභවික පදනමක් පෙන්වන අතර පාඨකයාට තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට සහ බෙදා ගැනීමට ද ඉඩ සලසයි. එම හේතුව නිසා, මෙම පොත චිකිත්සක ලෝකයේ මැණිකක් ලෙස සලකනු ලබන අතර වෛද්‍යවරයකු ලෙස මගේ අංක එක ලෙස සැලකේ. අනිවාර්යයෙන්ම කියවන්න වටිනවා.
3. මායිම් සකසන්න, සාමය සොයා ගන්න: ඔබව නැවත ලබා ගැනීමට මාර්ගෝපදේශයක් Nedra Glover Tawwab විසිනි
හොඳම දේ: මායිම් ගැටළු ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට
ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට ප්‍රධාන වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මායිම් සැකසීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සහයෝගය සහ සැලකිලිමත් බව සහතික කිරීමට මෙම පොත ඔබව සන්නද්ධ කරයි, Liz Colizza, LPC
අධ්‍යක්ෂ, පර්යේෂණ සහ වැඩසටහන් කල් පවතින .
සිව්. නොබැඳි ආත්මය: ඔබෙන් ඔබ්බට ගිය ගමන Michael A. Singer විසිනි
හොඳම දේ: හිරවී ඇතැයි හැඟෙන අය
මනෝවිද්‍යා විශේෂඥ, කතුවරයා සහ ජීවිත පුහුණුකරු ආචාර්ය Cheyenne Bryant මෙය ඇය කියවූ හොඳම පොත් වලින් එකක් බව අපට කියයි. මන්ද? ඔබේ ආත්මය අවදි කරන සහ ඔබේ සංජානනය විනිශ්චය නොකරන මානසික කොන්දේසි විරහිත ආදරණීය අවකාශයකට මාරු කරන මූලධර්ම මෙම පොත ඔබට උගන්වයි, ඇය පවසයි.
5. සිහිකල්පනාවෙන් යුත් සම්බන්ධතා පුරුදු එස්.ජේ. ස්කොට් සහ බැරී ඩේවන්පෝට්
හොඳම දේ: එකිනෙකාට ඇහුම්කන් දීමට අපහසු ජෝඩු
අප නොසැලකිලිමත් සහ ප්‍රතික්‍රියාශීලී ස්ථානයකට යාම ඉතා පහසු ය, රයිස් අපට පවසන්නේ, අපි මෙය විශේෂයෙන් මිතුරන්, පවුලේ අය, ළමයින් සහ විශේෂයෙන් අපගේ සමීප සබඳතා සමඟ දකින බව සඳහන් කරමින්. නමුත් අපගේ ආදරණීයයන් සත්‍ය වශයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට, සවන් දීමට සහ සහයෝගය දැක්වීමට අප තැබිය යුතු අයිතම, මෙම පොත පිරිනමන හොඳ දේවල් එය බව ඇය පවසයි.
6. මාව තදින් අල්ලා ගන්න: ජීවිත කාලය පුරාවටම ආදරය සඳහා සංවාද හතක් ආචාර්ය සූ ජොන්සන් විසිනි
හොඳම දේ: එක් සහකරුවෙකු අරගල කරන ජෝඩු
ඔබ නරක තැනක සිටින විට, අභ්‍යන්තරව බැලීමට වඩා වැරදි සිදුවන සෑම දෙයකටම ඔබේ සහකරුට දොස් පැවරීම පහසු විය හැකිය. Colizza අපට පවසන්නේ මෙම පොත බොහෝ විට, ඔබේ සහකරු සතුරා නොවන බව මතක් කිරීමක් බවයි; ඔබේ සෘණ චක්රය ඔබේ සතුරා වේ.
7. මානසික ඩෙටොක්ස් ආචාර්ය Cheyenne Bryant විසිනි
හොඳම දේ: විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයක සිටින ඕනෑම කෙනෙකුට
ඇයගේම පොතක් ගැන, ආචාර්ය බ්‍රයන්ට් පවසන්නේ එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ අතර ඇති වෙනස්කම් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට බවයි විෂ සහිත සබඳතා . සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං ආදරයේ වැදගත්කම එය පාඨකයාට උගන්වයි. බොහෝ මිනිසුන්ට තවත් භාවිතා කළ හැකි කරුණු දෙකක්.
8. ඔබ ලෙසම එන්න: ඔබේ ලිංගික ජීවිතය පරිවර්තනය කරන විස්මිත නව විද්‍යාව Emily Nagoski විසිනි
හොඳම දේ: නිදන කාමරයේ දේවල් රසවත් කිරීමට බලාපොරොත්තු වන ජෝඩු
ඇයගේ වෘත්තීය කාලය තුළ, Rachel O'Neill, PhD., LPCC කතා අවකාශය සපයන්නා, ලිංගිකත්වය සහ සමීපත්වය සම්බන්ධ ගැටළු සම්බන්ධයෙන් ජෝඩු සමඟ වැඩ කර ඇත. මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ඇය ආදරය කරන පොත් දෙකකි ඔබ සිටින ආකාරයටම එන්න සහ සිහිකල්පනාව හරහා වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය ලෝරි බ්‍රොටෝ විසිනි. හවුල් ලිංගික සමීපත්වය වර්ධනය කර ගැනීමේ මාර්ග ගවේෂණය කිරීමට උනන්දු විය හැකි ජෝඩු සඳහා මෙම පොත් දෙකම ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව ඇය පවසයි.
9. ඇමුණුම් න්‍යාය වැඩපොත: අවබෝධය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට, ස්ථාවරත්වය වැඩි කිරීමට සහ කල් පවත්නා සබඳතා ගොඩනගා ගැනීමට ප්‍රබල මෙවලම් ඇනී චෙන් විසිනි
හොඳම දේ: දෘශ්‍ය ඉගෙන ගන්නන්
සාමාන්‍ය සම්බන්ධතා පොතකට වඩා අන්තර්ක්‍රියාකාරී, මෙම වැඩපොතෙහි ප්‍රායෝගික අභ්‍යාස ඇති අතර එය ඔබගේ සම්බන්ධතාවයේ අනාරක්ෂිත භාවයේ සිට ආරක්ෂාව දක්වා ගමන් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය කොලිසාගේ ප්‍රියතමයකි.
10. දින අටක්: ප්‍රේමයේ ජීවිත කාලය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය සංවාද John Gottman සහ Julie Schwartz Gottman විසිනි
හොඳම දේ: ඔවුන්ගේ දින රාත්‍රිය පරණ වී ඇති බව හැඟෙන ජෝඩු
මම මෙම පොතට කැමතියි එයට පාඨකයින් සම්බන්ධ වන නිසා, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවය සාකච්ඡා කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට දින අටක් ලබා දෙන ලෙස ඔවුන්ට ආරාධනා කරයි, Catchings සටහන්. දින අටෙන් සෑම එකක්ම ජෝඩු ගනුදෙනු කරන වඩාත් අර්ථවත් මාතෘකා වලින් එකක් ආවරණය කරයි. මෙය තිබිය යුතුය; එය සැබවින්ම සබඳතා ශක්තිමත් කරයි.
එකොළොස්. ශරීරය ලකුණු තබා ගනී: මොළය, මනස සහ ශරීරය කම්පන සුව කිරීමේ දී Bessel van der Kolk විසිනි
හොඳම දේ: කම්පනය අත්විඳින ඕනෑම කෙනෙකුට
සෑම කෙනෙකුම තම ජීවිතයේ කම්පනය අත්විඳින අතර කම්පනය මිනිසුන්ට සහ සබඳතාවලට බලපාන බව කොලිසා අවධාරණය කරයි. මෙම පොත ඔබේ කම්පන කථා තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය සමඟ සුව කිරීම සඳහා වැඩ කිරීමට ඔබට බලය ලබා දෙයි, ඇය පැහැදිලි කරයි.
සම්බන්ධයි : සම්බන්ධතාවයක් නැවත පණගන්වන්නේ කෙසේද: 11 ක්රම නැවත ගෙන ඒමට ක්රම
