හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13 -
- චෙට්ටි චන්ද් සහ ජුලෙලාල් ජයන්ති 2021: දිනය, තිති, මුහුරාත්, චාරිත්‍ර හා වැදගත්කම
- රොංගාලි බිහු 2021: ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ බෙදාගත හැකි උපුටා දැක්වීම්, පැතුම් සහ පණිවිඩ
- සඳුදා බ්ලේස්! හුමා කුරේෂි අපට වහාම තැඹිලි පැහැති ඇඳුමක් ඇඳීමට අවශ්‍ය කරයි
දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13 අතපසු කරන්න එපා
- ගුඩි පද්වා 2021 සුවිශේෂී! වසංගතය මධ්‍යයේ මරාති අලුත් අවුරුද්ද සඳහා අමෘතා ඛාන්විල්කාර් සිය සැලසුම් හෙළි කරයි
- එක්සත් ජනපද භාණ්ඩාගාරය ඉහළ යන විට රන් මිල පහත වැටේ
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- විජය විකිණීම උගාඩි සහ ගුඩි පද්වා විකිණීම: ලැප්ටොප් පරිගණකවල වට්ටම් දීමනා
- අයි.පී.එල්. 2021, ආර්.ආර්. පී.බී.කේ.එස්: කේ.එල්. රාහුල් පවසන්නේ අසුන් ගැනීම අතහැර දැමීම ක්‍රීඩාව ගැඹුරට ගත් නමුත් ඔහු විශ්වාස කිරීම නතර කළේ නැත
- සමාජයේ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය වෙනස් කොට සැලකීම අවසන් කරන ලෙස උප ජනාධිපති වෙන්කයා නායිදු ඉල්ලා සිටී
- මීළඟ ජෙනරාල් ස්කෝඩා ඔක්ටේවියා සැඟවීමකින් තොරව පැල්ලම් පරීක්ෂාව: ඉන්දියාවේ ළඟදීම දියත් කිරීම
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
කාන්තාවන් මුහුණ දෙන පොදු සෞඛ්‍ය ගැටලුවලින් එකක් වන්නේ ඉතා සුළු කාල පරිච්ඡේදයන් හෝ කාල පරිච්ඡේද නොමැති වීමයි. ජීවන රටාව, මානසික ආතතිය හා වැරදි ආහාර රටාව වෙනස් වීම නිසා කාන්තාවන් ඔසප් වීමේ ගැටලුවලින් පෙළෙන බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයන් බර කර ගැනීම සඳහා ආහාර ගැන ලියන්නෙමු.
ඔබේ කාල ප්‍රවාහය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ කළ යුත්තේ නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීමයි, නිදසුනක් ලෙස, යකඩ බහුල ආහාර ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එක් කිරීම. අනෙක් අතට, ඔබ ශාරීරිකව යෝග්‍ය විය යුතුය, මන්ද යෝග්‍ය හා ක්‍රියාශීලී වීම ශරීරය පුරා නිසි රුධිර සංසරණයට උපකාරී වේ.
එබැවින්, නෝනාවරුනි, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයන් විධිමත් කර ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයට අවම වශයෙන් සතියකට පෙර පරිභෝජනය කළ යුතු මෙම ආහාර ඇතුළත් කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රවාහයක් ලබා ගන්න.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාල පරිච්ඡේදයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් දිනපතා මෙම ආහාර පරිභෝජනය කළ යුතු බව විශේෂ erts යෝ පවසති. එමනිසා, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයන් වඩාත් බර කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙම ආහාර 13 දෙස බලන්න.
1. බීට්රූට්
2. නිවිති යුෂ
3. චොකලට්
4. හකුරු
5. වියළි පොල්
6. තල ඇට
7. කෝමාරිකා යුෂ
8. ඉදුණු පැපොල්
9. මහදුරු බීජ
10. අන්නාසි
11. කුරුඳු
12. කහ
13. මහදුරු බීජ
1. බීට්රූට්
මෙම එළවළු යකඩ හා කැල්සියම්, විටමින් ඒ, විටමින් සී, පොටෑසියම්, මැන්ගනීස්, ෆෝලික් අම්ලය සහ තන්තු වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පටවා ඇත. පානීය බීට්රූට් යුෂ සෑම දිනකම කාල සීමාව තුළ රුධිර සංසරණය සහ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කළ හැකිය [1] . බීට්රූට් යුෂ දිනපතා පානය කරන්නේ නම් හිමොග්ලොබින් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව පෙනේ.
2. නිවිති යුෂ
නිවිති යුෂ ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. මෙම කොළ පැහැති එළවළු වල විටමින් කේ ද ඇත. ඔබ ඉතා සුළු කාලයකින් පෙළෙන අයෙක් නම්, නිවිති පරිභෝජනය කිරීමෙන් ඔබේ රුධිර ප්‍රවාහය නියාමනය වේ. නිවිති ද විටමින් ඒ, ෆෝලේට්, මැග්නීසියම්, යකඩ, තඹ, විටමින් ඊ, විටමින් සී, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, පොස්පරස් යනාදියෙහි විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. මේ සියල්ල ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේ.
3. චොකලට්
චොකලට් කාන්තාවන්ට බොහෝ ආකාරවලින් උදව් කරයි. ඔබ ප්‍රමාද කාල පරිච්ඡේදයක් ඇති කාන්තාවක් නම්, ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයන් ඇති කිරීමට චොකලට් පානය කළ හැකිය. එයට හේතුව විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ යකඩ, තඹ, ප්‍රෝටීන්, විටමින් ඊ, කැල්සියම් සහ වෙනත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඇති බැවින් කාල වකවානු වලදී රුධිර ප්‍රවාහය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. අඳුරු චොකලට් , විශේෂයෙන්, ඔසප් වේදනාව සමනය කිරීමට ප්‍රසිද්ධයි.
4. හකුරු
පැරණි මිනිසුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් හකුරු යෝජනා කරනුයේ එය තාපය ඇති කරන ආහාරයක් වන බැවිනි. ඔබ හකුරු පරිභෝජනය කරන විට, පොල් වතුරද පානය කිරීමට වග බලා ගන්න, මන්ද මෙම ආහාරය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම ආමාශ ආශ්‍රිත ගැටළු වලට හේතු විය හැක. හකුරු තිබීම කාල වකවානුවලදී රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි කරනු ඇත. එයට ග්‍රෑම් 100 කට යකඩ මිලිග්‍රෑම් 11 ක් අඩංගු වන අතර එය ආර්ඩීඅයි වලින් 61% කි.
5. පොල්
ඉතා සුළු කාල ප්‍රවාහයක් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වේගවත්ම හා ආරක්ෂිතම ක්‍රමය වන්නේ හකුරු සමග කඩදාසි ඉරා දැමූ පොල් පරිභෝජනය කිරීමයි. පොල් ග්‍රෑම් 100 ක් යකඩ මිලිග්‍රෑම් 2.4 ක් ඇත. පෙති සෑදීමට බලවත් ආහාර දෙකම ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම පෙති සෑම දිනකම ගිල දමන්න.
6. තල ඇට
තල ඇටවල යකඩ, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, තඹ සහ මැන්ගනීස් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කුඩා භාජනයක් තුළ තල ඇට සහ හකුරු ඒකාබද්ධ කරන්න. මෙම කාල පරාසය ඔබේ කාල පරිච්ඡේදයට පෙර පරිභෝජනය කළ හැකිය. දෙකම තාපයට හේතු වන ආහාර බැවින් ඒවා රුධිර ප්‍රවාහය නියාමනය කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. බීජ වතුරෙන් ගිල දමා කුඩා හකුරු කැබැල්ලකට හපන්න.
7. කෝමාරිකා යුෂ
කෝමාරිකා යුෂ ඉතා සුළු කාල පරිච්ඡේදයක් නියාමනය කිරීම සඳහා ඔබට පරිභෝජනය කළ හැකි ආරක්ෂිතම හා වඩාත්ම effective ලදායී පානය ලෙස සැලකේ. ඔසප් වීමට හේතු වන හෝමෝන නියාමනය කිරීමට එය කළමනාකරණය කරයි, ඇමෙනෝරෝයා සහ ඩිස්මෙනෝරෝයා යන දෙකෙහිම. කෝමාරිකා යුෂ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයන අතර යකඩ, තඹ, සින්ක්, මැන්ගනීස් ආදිය අඩංගු වේ. යුෂ පිළියෙළ කරන අතරතුර මී පැණි මේස හැන්දක් එක් කර එහි රසය වැඩි කර ගන්න.
8. ඉදුණු පැපොල්
ඉදුණු පැපොල් යනු අක්‍රමවත් කාල පරිච්ඡේදයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වන තවත් ආහාරයකි. එය ගර්භාෂයේ මාංශ පේශි තන්තු හැකිලීමට උපකාරී වීමෙන් ඔසප් වීම නියාමනය කරයි. පැපොල් දිනකට දෙවරක් පානය කළ යුතු අතර, මෙම තාපය ඇති කරන ආහාරයට අමතරව, ශරීරය අධික ලෙස රත් වීම වැළැක්වීම සඳහා පොල් වතුරද පානය කළ යුතුය. පැපොල් වල තඹ, සින්ක්, මැන්ගනීස් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ අඩංගු වේ.
9. මහදුරු බීජ
ඔබ ඔසප් වීම හා ඔසප් වීම සම්බන්ධ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, මහදුරු බීජ පරිභෝජනය කිරීම උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
වතුර කෝප්පයක් තම්බා එයට උඳු ඇට මේස හැන්දක් එක් කරන්න. ඔබේ කාලය තුළ මෙම ජලය පානය කරන්න. මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානය අක්‍රමවත් කාල පරිච්ඡේදයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම හැරුණු විට තවත් බොහෝ ගැටලු විසඳනු ඇත.
10. අන්නාසි
අන්නාසි වල විටමින් සී සහ මැන්ගනීස් බහුලයි. එය තඹ, විටමින් බී 1, ෆෝලේට්, විටමින් බී 6 සහ පැන්ටොතනික් අම්ලයේ ඉතා හොඳ ප්‍රභවයකි. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගර්භාෂය හැකිලීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ඔබේ කාල පරිච්ඡේදය යථා තත්ත්වයට ගෙන ඒමට මෙන්ම රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
11. කුරුඳු
අක්‍රමවත් කාල පරිච්ඡේදයන්ට සහ අධ්‍යයනයක ප්‍රති results ලවලට කුරුඳු භාවිතා කරයි [දෙක] එය ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වූ අතර එය PCOS සහිත කාන්තාවන්ට treatment ලදායී ප්‍රතිකාරයක් ලෙස ක්‍රියා කළේය. කුරුඳු යනු උණුසුම් කුළුබඩු වර්ගයක් වන අතර ශරීරයට එහි උනුසුම් බලපෑම නිසා ඔසප් චක්‍රය නියාමනය කිරීමට සහ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට එය ඉතා effective ලදායී වේ.
12. කහ
කහ යනු කාල වකවානු වලදී රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කිරීම සඳහා තවත් නිවෙස් පිළියමකි. මෙම කුළුබඩු ඔසප් වීම නියාමනය කිරීමට සහ හෝමෝන සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ. ඔසප් වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහ ඇන්ටිස්පස්මොඩික් ගුණ එහි අඩංගු වේ.
13. මහදුරු බීජ
මහදුරු බීජ ඔසප් චක්‍රය ඉහළ නැංවීමට are ලදායී වන අතර ඔසප් වීම උත්තේජනය කිරීමට සහ සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වන එම්මානගෝග් bs ෂධ පැළෑටි වර්ගයට අයත් වේ. මේ හැරුණු විට, ඒවායේ විෂබීජ නාශක ගුණ හේතුවෙන් වේදනාකාරී ඔසප් කැක්කුම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වතුර වීදුරුවකට මහදුරු බීජ තේ හැඳි දෙකක් එකතු කර එක රැයකින් තබා ගන්න. ඊළඟ දවසේ උදේ එය වික්රියා කර පානය කරන්න.
අක්‍රමවත් කාල සීමාවන් ස්වභාවිකව ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිවෙස් පිළියම්
ලිපි යොමු බලන්න- [1]එකර්හෝව්ඩ්, ඊ. (2001). ඔසප් චක්‍රය, ඩිම්බකෝෂ උත්තේජනය සහ ඩිම්බකෝෂ අධි උත්තේජක සින්ඩ්‍රෝමය තුළ නයිට්රේට් වල ප්ලාස්මා සාන්ද්‍රණය. මානව ප්‍රජනනය, 16 (7), 1334–1339.
- [දෙක]කෝර්ට්, ඩී. එච්., සහ ලොබෝ, ආර්. ඒ. (2014). බහු අවයවික ඩිම්බකෝෂ සින්ඩ්‍රෝමය ඇති කාන්තාවන් තුළ කුරුඳු ඔසප් චක්‍රය වැඩි දියුණු කරන බවට මූලික සාක්ෂි: අහඹු ලෙස පාලනය කරන ලද අත්හදා බැලීමකි. ප්‍රසව හා නාරිවේදය පිළිබඳ ඇමරිකානු ජර්නලය, 211 (5), 487.e1–487.e6.
