හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
සුදු සම පහසුවෙන් හා .ලදායී ලෙස ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ පිළියම් දැන ගැනීමට අපි සැවොම කැමැත්තෙමු. එය කීම්, ගෙදර හැදූ ෆේස් පැක් හෝ ස්ක්‍රබ් වේවා, අපගේ පැහැයට සුදු පැහැයක් ගෙන ඒමට අපි බොහෝ ක්‍රම උත්සාහ කරමු. කෙසේ වෙතත්, නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් යනු සුදු හා දීප්තිමත් සම ස්වභාවිකව ලබා ගැනීමට ඇති මූලික පිළියමකි.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගැනීමට අපට බොහෝ විට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කොළ පැහැති එළවළු, විටමින් බහුල පලතුරු වැනි ආහාර සම පැහැපත් කර ගැනීමට හා පවත්වා ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම වේ. සමට හිතකර ආහාර අනුභව කරනවාට අමතරව, ඔබ නිතරම ජලය පානය කිරීම හා ව්‍යායාම කිරීම අවශ්‍ය වේ. ජලය ශරීරයෙන් හානිකර විෂ ද්‍රව්‍ය පිට කරන අතර ඇතුළත සිට සම පිරිසිදු කරයි. අනෙක් අතට වැඩ කිරීමෙන් ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර ස්වාභාවිකවම දිලිසෙන සහ දීප්තිමත් මුහුණක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
රසායනික පාදක කීම් හෝ ෆේස් පැක් ආලේප නොකර ස්වාභාවිකවම සුදු සම ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න සමට හිතකර ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න. මෙම ලැයිස්තුවට විටමින් ඒ, සී සහ සමට හිතකර පෝෂ්‍යදායී ආහාර අඩංගු වේ. මෙම ආහාර අනුභව කර සැකසූ හා තෙල් සහිත ආහාර බැහැර කරන්න. ඒවා ඔබේ පැහැයට බලපාන අතර කුරුලෑ හා කුරුලෑ ඇති කරයි.
සුදු සම ලබා ගැනීම සඳහා බලවත් ආහාර:
කැරට්
විටමින් සී සහ කැරොටින් වලින් පොහොසත් කැරට් සමට සහ හිසකෙස් වලට බොහෝ වාසි ලබා දෙන හොඳම එළවළු වලින් එකකි. දෝෂ රහිත සුන්දරත්වය ලබා ගැනීම සඳහා නිතිපතා කැරට් හෝ කැරට් යුෂ පානය කරන්න.
පැපොල්
පැපොල් වල විටමින් ඒ, ඊ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වන අතර සම පිරිසිදු කරයි, කැළැල් සහ කුරුලෑ ඉවත් කරයි. ඔබට එය ෆේස් පැක් ලෙස හෝ ස්ක්‍රබ් එකක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. පැපොල් ද පද්ධතිය පිරිසිදු කර නිතිපතා ඔසප් චක්‍රය ඇති කරයි.
තක්කාලි
නැවුම් රතු සහ ඉස්ම සහිත එළවළු ලයිකොපීන් (නවීකරණය කරන ලද කැරොටින්) ප්‍රභවයකි. සමට හිතකර ආහාරයක් ලෙස තක්කාලි බර අඩු කර ගැනීමට සහ පිළිකා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
කීවි
පැඟිරි ගෙඩිය විටමින් සී පොහොසත් ප්‍රභවයක් වන අතර එය ස්වභාවිකවම සුදු සම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට නැවුම් කිවි ලබා ගත හැකි අතර පලතුරු අඳුරු පැල්ලම් සහ කැළැල් මත ආලේප කර දෝෂ රහිත අලංකාරය ලබා ගත හැකිය.
බීට්රූට්
රතු එළවළු යකඩ හා විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර එය සමේ සිදුරු පිරිසිදු කරයි, රුධිර ප්‍රවාහ වැඩි කරයි, ඔබේ කම්මුල්වල රෝස පැහැයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සෑම දිනකම බීට්රූට් යුෂ වීදුරුවක් බොන්න. ඔබේ මුහුණේ ඇසුරුම්වල ගාන ලද බීට්රූට් හෝ එහි යුෂ එක් කරන්න.
කොළ පැහැති එළවළු
හරිත එළවළු යනු සමට පමණක් නොව සමස්ත ශරීරයටම හිතකර ආහාර වේ. විටමින්, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ හා ඛනිජ ලවණ සහිත, නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය.
ස්ට්රෝබෙරි
ඉස්ම සහිත පැඟිරි ගෙඩිය විටමින් සී පොහොසත් ප්‍රභවයකි. දීප්තිමත් හා සුදු සම ලබා ගැනීම සඳහා මෙම බලවත් ආහාර ගන්න.
රතු බෙල් පෙපර්
රතු බෙල් පෙපර් වැනි රතු එළවළු ලයිකොපීන් සහ විටමින් සී බහුල ප්‍රභවයකි.
තේ
හරිත තේ යනු සමට සැබවින්ම විශිෂ්ට විය හැකි bal ෂධීය පානයකි. එය අව් රශ්මියට ප්‍රතිකාර කරයි, සම මෘදු කරයි, අඳුරු කැළැල් සහ කැළැල්ද සැහැල්ලු කරයි.
කහ බෙල් පෙපර්
විටමින් සී පොහොසත් සමට හිතකර ආහාර ස්වාභාවික වයස්ගතවීමේ නිෂ්පාදනයක් ලෙසද භාවිතා කරයි. බෙල් පෙපර් වල ඇති සිලිකා දීප්තිමත් සම පැහැපත් කර ගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ.
මම නිෂ්පාදන
සෝයා නිෂ්පාදන විටමින් සී සහ සින්ක් වලින් පොහොසත් ය. උදාහරණයක් ලෙස සෝයා කිරි මගින් කුරුලෑ සහ වෙනත් සමේ රෝග සුව කළ හැකිය. සෝයා මත පදනම් වූ බලවත් ආහාර ගැනීමෙන් ඔබේ සම සම පැහැපත් කර ගත හැකිය.
බ්රොකොලී
ස්වාභාවිකවම දීප්තිමත් සුදු සමක් ලබා ගැනීමට මෙම බලවත් ආහාරය උපකාරී වේ. එය විටමින් සී සහ ඊ වලින් පොහොසත් වන අතර ප්‍රතිඔක්සිකාරක මගින් පද්ධතිය පිරිසිදු කර මුහුණේ දීප්තියක් ඇති කරයි.
මාළු
මාළු යනු ඔමේගා 3 මේද අම්ල සහ අත්‍යවශ්‍ය විටමින් බහුල ප්‍රභවයකි. සුදු හා දීප්තිමත් සම ලබා ගැනීම සඳහා මාළු ගන්න. එය skin ලදායී සම අලුත් කිරීමේ ආහාරයකි.
