රාත්‍රී ආහාරය සඳහා කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව අප සිරවී සිටින විට, කුකුල් මස් අපගේ ගමනයි. එය එතරම් කලබලකාරී නොවේ, එය ඇත්තෙන්ම හොඳ රසයක් වන අතර එය කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයකි. පහත සඳහන් වට්ටෝරු 17 දෙස බලන්න: ඒවා සියල්ලම රසවත් වන අතර-සියල්ලටම වඩා හොඳම-එකක් සේවයකට කැලරි 500ක් ලබා දෙන්නේ නැත.
සම්බන්ධයි : කැලරි 500 ට අඩු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ 50 ක්
ඒක'සෑම දිනකම වංචා කරන දිනය එක් පෑන් පර්මේසන් ටස්කන් චිකන්
සමාන කොටස් සරල හා තෘප්තිමත්.
කෙට්ටු අම්මා අලිගැට පේර ක්‍රීම් සෝස් සමග කළු කළ කුකුල් මස්
Avo සෑම දිනකම මුළු දවසම.
iFoodReal චිකන් Zucchini Enchilada Casserole
මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ලසඤ්ඤා ක්‍රමයක් ලෙස සිතන්න.
සම්බන්ධයි : 9 Zucchini සමඟ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට රසවත් ක්රම
ආහාර පාලනය Cheesy Chicken Orzo
…මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මැක් සහ චීස් ලෙස.
කුකින් කැනක් එක-පොට් චිකන්, ක්විනෝවා, හතු සහ නිවිති
ප්‍රෝටීන් ඔබට අවශ්‍ය නම්, එය ඔබට ලැබෙන ප්‍රෝටීන් වේ.
කෙට්ටු රසය Spiralized Mexican Sweet Potato සහ Chicken Casserole
Swoodles නැවතත් පහර දෙයි.
සම්බන්ධයි : බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි සැහැල්ලු භාජන 10 ක්
යුෂ් පෙත්තක් ක්‍රීමි චිකන්, ක්විනෝවා සහ බ්‍රොකොලි භාජනය
මෙතරම් කැස්රෝල් අඩු කැලරි බව කවුද දන්නේ?
මගේ යෝග්‍යතා මිතුරාක්රිස්පි බේක්ඩ් චිකන් ටෙන්ඩර්
කුකුළු ඇඟිලි සඳහා වයස් සීමාවක් නොමැත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධයි : ඔබේ ප්‍රියතම ළමා ආහාරවලින් 11ක්, සියල්ල වැඩිහිටි විය
නිර්මාණාත්මක බයිට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බෆලෝ චිකන් එතුම
හොඳ දේවල් කිසිවක් නොවැටෙන බවට වග බලා ගන්න.
ආහාරයෙන් බැඳී ඇත කුකුල් මස් සමඟ පෙස්ටෝ සූඩ්ල්ස්
පැස්ටා, ෂ්මාස්ටා.
අභිලාෂකාමී කුස්සිය චිකන් බුරිටෝ භාජන
පසුව, චිපොට්ල්.
සම්බන්ධයි : 13 සෞඛ්‍ය සම්පන්න බුද්ධ පාත්‍ර ආහාර ඕනෑම කෙනෙකුට කළ හැකිය
ජූලියා'ඇල්බමය එක පෑන් පැස්ටෝ චිකන් සහ එළවළු
දීප්තිමත්, ජවසම්පන්න සහ රසයෙන් පිපිරෙන.
ආහාර ඇදහිල්ල යෝග්‍යතාවය මොරොක්කෝ චිකන් ස්කිලට්
මෙය විනාඩි 30 කින් එකතු වන බව ඔබ විශ්වාස කරනවාද? (එය කරයි.)
ප්‍රීතිමත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර නිවර්තන පොල් චිකන් සලාද
ඔබ කොතැනක සිටියත් ඔබ දූපතක සිටින බව මවාපාන්න.
වැසිකිලි පිසීම ක්‍රීමි ලෙමන්, ග්‍රිල් කළ චිකන්, ඇස්පරගස් සහ ආර්ටිකෝක් පැස්ටා
ලස්සනට සමීපයි.
සම්බන්ධයි : ඔබට විනාඩි 30කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි සුවපහසු ආහාර පැස්ටා 30ක්
මුල සිට වඩා රසයි හවායි බාබකියු චිකන් එතුම
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ලී එකක් පමණි.
මිහිරි සී'ගේ නිර්මාණ One-Pot Bruschetta චිකන් පැස්ටා
පැස්ටා කැලරි 500 ට අඩුද? එය පවතී.
සම්බන්ධයි : බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පැස්ටා වට්ටෝරු 17 ක්
