අපගේ කාර්යබහුලම රාත්‍රීවලදී, රාත්‍රී ආහාරය මේසය මත ලැබෙන බව සහතික කර ගැනීම සඳහා අපි දේවල් දෙකක් කරන බව අපට සහතික විය හැක. පළමුව, අපි කුකුළු මස් පිරිනමනවා. (අපි දන්නවා, එය සිදු කර ඇත. නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න, දැරිය හැකි මිලකට සහ සියලු දෙනා එයට කැමතියි.) දෙවනුව, අපි ඩම්ප් රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් සාදන්නෙමු—සියල්ල බඳුනකට, පෑන් එකකට, මන්දගාමී උදුනකට හෝ ක්ෂණික බඳුනකට විසි කර ඇවිදීම. එය සිදු වන තුරු ඉවතට. කාර්යබහුල රාත්‍රීන් සඳහා අපගේ ආහාර වට්ටෝරු 17ක් මෙන්න.
සම්බන්ධිත: 15 ප්‍රායෝගිකව තමන් විසින්ම සාදන අඩු නඩත්තු ඩම්ප් රාත්‍රී ආහාර
පැණිරස කඩල සහ කුංකුම 1. මන්දගාමී කුකර් චිකන් සහ බතල කරි
ඔබට ඇත්තටම වෙලාවක් නොමැති රාත්‍රියක් සඳහා මෙය අපූරුය - අමුද්රව්ය සියල්ල කල්තියා එකලස් කර ශීතකරණයේ ගබඩා කර ඇත. ඔබ කළ යුත්තේ මන්දගාමී උදුන සහ voilà ක්‍රියාත්මක කිරීම පමණි - ඔබ ක්රීම්, සැනසිලිදායක ආහාර වේලක් සඳහා නිවසට පැමිණේ.
අවන් ටිකක් දෙන්න 2. මන්දගාමී කුකර් චිකන් එන්චිලාඩා සුප්
අපි කැමතිම වචන පහ? සූදානම් වීමේ කාලය විනාඩි දහයක්. පෙති කපන ලද අලිගැට පේර සහ හැපෙන ටොර්ටිලා චිප්ස් සමඟ මෙම ආහාරය පිරිනැමීමට අපි කැමතියි.
ඡායාරූපය: Liz Andrew/ Styling: Erin McDowell3. කැරට් සමග එක් පෑන් බැදපු කුකුල් මස්
රාත්‍රී ආහාරය ගැන කලබල වීමට ඔබට කාලය නොමැති විට, පිඟන් ගොඩක් ගැන කරදර වීමට ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම කාලය නැත. මෙම පහසු රාත්‍රී ආහාරය එක පෑන් මත එකට පිසින අතර, පිරිසිදු කිරීම ක්ෂණිකව සිදු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
වට්ටෝරු විචාරකයා 4. Slow-Cooker Chicken Stroganoff
මෙම සුපිරි සැනසිලිදායක භාජනයේ රසය හුදෙක් අම්මා හදන එක වගේ (මෂ්රූම් සුප් ක්රීම් කෑන් එක දක්වා). නමුත් මන්දගාමී උදුනට ස්තූතියි, එය මුළු දවසම ගත යුතු නොවේ.
Carlsbad ආශාවන් 5. Slow-Cooker Salsa Verde Honey Lime Chicken
අපි සෑම දිනකම Taco අඟහරුවාදා ලෙස සිතීමට කැමතියි. විශේෂයෙන්ම මෙම කුළුබඩු-පැණිරස චිකන් ටැකෝස් මෙනුවේ ඇති විට.
අඩක් බේක් කළ අස්වැන්න 6. ග්රීක ෂීට් පෑන් චිකන් Souvlaki සහ අර්තාපල්
අපි මෙහි නිර්භීත ග්රීක රසවලට කැමතියි (ෆෙටා, නැවුම් ලෙමන් පෙති සහ ඔෙරගනයෝ සාදයි සියළු වෙනස). උණුසුම් පිටා සහ ග්රීක යෝගට් ගෙඩියක් සමඟ සේවය කරන්න.
යුෂ් පෙත්තක් 7. මන්දගාමී කුකර් ක්‍රියෝල් චිකන් සහ සොසේජස්
මෙම කුළුබඩු සහිත, රසවත් ඉස්ටුවක් අනුභව කිරීම සඳහා Mardi Gras පබළු කිහිපයක් විසි කිරීමට වග බලා ගන්න. අපි එය තැම්බූ බත් වලට වඩා ප්‍රිය කරන නමුත් එය බඳුනෙන් කෙලින්ම අනුභව කරන බව දන්නා කරුණකි (විනිශ්චයක් නැත).
අපරාදේ රසයි 8. ක්ෂණික පොට් චිකන් බුරිටෝ බෝල්ස්
ගෙදර යන අතරමගදී මෙක්සිකානු රැගෙන යාම නතර කිරීමට අවශ්‍ය නැත. මෙම බුරිටෝ භාජන වේගවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සම්පූර්ණයෙන්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි ය (සහ අපගේ මුළුතැන්ගෙයෙහි ගුවාක් කිසි විටෙකත් අමතර නොවේ).
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. මන්දගාමී කුකර් චිකන් නූඩ්ල් සුප්
ගෙදර හැදූ චිකන් සුප් බඳුනකට වඩා සීතලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත. නමුත් ඔබ එය කිරීමට නොහැකි තරම් අසනීප වූ විට ඔබ කරන්නේ කුමක්ද? මෙම අනුවාදය sniffliest දින සඳහා පවා පහසු වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Keto Sheet-Pan Chicken සහ Rainbow Veggies
මෙම ඔප දැමූ කුකුල් මස් පියයුරු සහ වර්ණවත් එළවළු එකතුව අගය කිරීමට ඔබ කීටෝ ආහාර අනුගමනය කළ යුතු නැත. ඒවගේම ටිකක් කපන එක පැත්තකින් තියල, අවන් එකෙන් ඔක්කොම වැඩ කරනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: ඔබට පැයකින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් සාදා ගත හැකි ෂීට්-පෑන් ආහාර 30ක්
කඩල දෙකක් සහ ඔවුන්ගේ කරල් 11. මන්දගාමී කුකර් චිකන් සහ වල් රයිස් සුප්
Coterie සාමාජිකා Maria Lichty අපගේ හදවත් කරා යන මාර්ගය හද උණුසුම් කරවන සුප් එකක් බව දනී. කැරට්, වල් සහල් සහ ඉරා දැමූ කුකුල් මස් ඕනෑ තරම් සමඟ, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම බිලට ගැලපේ.
පෙනි සමඟ වියදම් කරන්න 12. මන්දගාමී කුකර් චිකන් මිරිස්
පවුලේ සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ ප්රියතම ටොපිංස් එකතු කළ හැකි බව අපි ආදරෙයි (අපි ඇඹුල් ක්රීම්, අලිගැටපේර පෙති සහ අතිරේක උණුසුම් සෝස් නිර්දේශ කරමු).
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell13. මන්දගාමී කුකර් ඇදගත් කුකුල් මස්
අපි හැම විටම මන්දගාමී කුකර් ගැන සිතන්නේ සීතල කාලගුණික උපකරණ (සුප් සහ ස්ටූ සඳහා වඩාත් සුදුසු) ලෙසය. නමුත් ඒවා ඇත්ත වශයෙන්ම ගිම්හාන කුක්අවුට් සඳහාද විශිෂ්ටයි - විශේෂයෙන් බාබකියු චිකන් සැන්ඩ්විච් සඳහා මෙම පිස්සු පහසු වට්ටෝරුව.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ලෙක්සිගේ පිරිසිදු කුස්සිය 14. අමුද්රව්ය දෙකකින් යුත් සල්සා චිකන් (ක්ෂණික බඳුනක් හෝ මන්දගාමී කුකර්)
අපි මේ හාස්‍යජනක ලෙස සරල කුකුල් මස් සෑදීමට ප්‍රිය කරමු, අපගේ ආහාර වේල පිළියෙළ කිරීමේ දිනචරියාවේ කොටසක් ලෙස හෝ ඉක්මන් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ටොර්ටිලස් වල ඔතා. (සමහර විට, අමුද්රව්ය දෙකකට වඩා වැඩි යමක් ඉතා සංකීර්ණ වේ.)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell15. මන්දගාමී කුකර් චිකන් ටෙරියාකි
ඇත්ත: චිකන් ටෙරියාකි වලට කැමති නැති කෙනෙක් අපිට කවදාවත් හමුවෙලා නැහැ. ඔබේ මන්දගාමී කුකර් ආධාරයෙන්, ඔබ දොරෙන් ඇවිදීමෙන් මිනිත්තු කිහිපයකට පසු එය මේසය මත විය හැකිය. අපි ඒකට කියන්නේ ජයග්‍රහණයක් කියලා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මම ආහාර බ්ලොග් අඩවියක් 16. Instant-Pot Chicken Congee
අපි ඇත්තටම කොන්ජි (එනම් රසවත් චීන සහල් කැඳ) මිනිත්තු 15 ක, අත හැරිය හැකි රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ලෙස සිතන්නේ නැත. නමුත් ඉන්ස්‌ටන්ට් පොට් එකට ස්තුතිවන්ත වෙන්න අපි නැවතත් වැරදියි කියලා ඔප්පු වෙලා තියෙනවා.
තදාසන්න ප්‍රදේශවල ලස්සන ජීවිතයක් 17. හවායි චිකන් ෂීට්-පෑන් රාත්‍රී ආහාරය
පීසා මත අන්නාසි ටිකක් මතභේදාත්මක විය හැකි බව අපි දනිමු? නමුත් අන්නාසි සහ කුකුල් මස් (නැවුම්, හැපෙනසුළු එළවලු ඕනෑ තරම් සමඟ) නොසැලකිය යුතුය.
සම්බන්ධිත: සම්පූර්ණයෙන්ම නීරස නොවන අඩු කාබ් කුකුල් මස් වට්ටෝරු 35ක්
