හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- උගාඩි 2021: මහේෂ් බාබු, රාම් චරන්, ජේ. ආර්. එන්. ආර්., දර්ශන් සහ අනෙකුත් දකුණු තරු ඔවුන්ගේ රසිකයින්ට සුබ පැතුම්
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
දණහිසේ සන්ධිය නිරන්තරයෙන් ඇඳීම හා ඉරීම යනු දණහිසේ වේදනාවට හේතු වන අතර එය ක්ෂණික අවධානය යොමු කළ යුතු පොදු වෛද්‍ය තත්වයකි. මෙම වේදනාව වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ, තරුණ වැඩිහිටියන්ගේ සිට ළමයින් දක්වා ඕනෑම කෙනෙකුට අත්විඳිය හැකිය.
පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් දණහිසේ වේදනාවට ගොදුරු වේ. දණහිසේ වේදනාවේ නිශ්චිත ස්ථානය මිනිසුන් අතර වෙනස් විය හැකිය. දණහිසේ සන්ධිය, දණහිස, අස්ථි හා කාටිලේජ වලින් සමන්විත ඕනෑම අස්ථි ව්‍යුහයකින් වේදනාව ඇතිවිය හැකිය.
දණහිසේ වේදනාව දේශීයකරණය හෝ දණහිස හරහා විසුරුවා හැරිය හැක. වේදනාවේ බරපතලකම සුළු කැක්කුමක සිට දරුණු හා අක්‍රීය වේදනාවක් දක්වා වෙනස් විය හැකිය.
දණහිසේ වේදනාව දුර්වල අස්ථි ව්‍යුහයක් නිසා විය හැකි අතර වයසට යාම නිසා ඇතිවන ඇඳුම් හා ඉරීම. දණහිසේ වේදනාවට තවත් හේතු සමහරක් වන්නේ අස්ථි බිඳීම්, අස්ථි තුවාල, ඔසප් තුවාල, දණහිසේ සන්ධිය විස්ථාපනය වීම සහ ආතරයිටිස් හෝ ලූපස් වැනි තත්වයන් හේතුවෙන් සන්ධියේ තද ගතියයි.
මෙම වේදනාවෙන් හොඳ සහනයක් ලබා ගත හැකි ප්‍රයෝජනවත් නිවෙස් පිළියම් ආධාරයෙන් දණහිසේ වේදනාව සුව කළ හැකිය.
මෙම ලිපියෙන් අපි දණහිසේ වේදනාව සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් කිහිපයක් ලැයිස්තුගත කර ඇත්තෙමු. දණහිස සඳහා ඉහළම ස්වාභාවික පිළියම් ගැන දැන ගැනීමට වැඩිදුර කියවන්න
1. ඉඟුරු:
සෛලීය මට්ටමින් ඉඟුරු ඇතැම් ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන්ට බලපෑම් කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. ඉඟුරු වල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන, ප්‍රති-තුවාල හා ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් මෙන්ම විශ්ලේෂක ගුණ කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇති බව දන්නා කරුණකි.
2. ලෙමන්:
ලෙමන් පීල් වල රුධිර නාල සහ ස්නායු වේදනාව සමනය කළ හැකි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ විෂබීජ නාශක ගුණ වලින් පොහොසත් බව දන්නා කරුණකි. සන්ධි වේදනාව හෝ දණහිසේ වේදනාව සඳහා ලෙමන් ඉතා effective ලදායී වේ.
3. අබ තෙල්:
අබ තෙල් හැඳි දෙකකට සුදුළූණු කරාබුනැටි එකතු කර සුදුළූණු දැවෙන තුරු බැද ගන්න. තෙල් වික්රියා සහ බලපෑමට ලක් වූ දණහිස මෘදු රවුම් චලිතයකින් අත සම්බාහනය කරන්න. දණහිසේ වේදනාව සඳහා හොඳම නිවෙස් පිළියම් මෙයයි.
4. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි:
ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි සන්ධි වේදනාව සහ දැවිල්ල වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. මෙය ආතරයිටිස් සහ අනෙකුත් සන්ධි සංචලතා ගැටළු සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
5. එප්සම් ලුණු:
එප්සම් ලුණු සමඟ උණුසුම් ජලයේ පොඟවා ගැනීමෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට සහ තද සන්ධි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
6. කහ:
කහ වල කර්කුමින් අඩංගු වන අතර එය රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස් වලට සම්බන්ධ වේදනාව, දැවිල්ල සහ තද බව අඩු කරයි.
7. ඔමේගා -3 මේද අම්ලය:
මෙය ඒකාබද්ධ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ. ඔමේගා -3 මේද අම්ල මගින් උදේ තද ගතිය, ටෙන්ඩර් හෝ ඉදිමුණු සන්ධි සහ සන්ධි වේදනාව වැනි රෝග ලක්ෂණ අඩු කළ හැකිය.
8. කැල්සියම් බහුල ආහාර:
කොලජන් හා කැල්සියම් සංයෝගය මගින් අස්ථියට එහි නම්‍යශීලී බව සහ ශක්තිය ලබා දෙයි. කැල්සියම් බහුල ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම දණහිසේ වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ එයට ශක්තිය සපයයි.
9. අන්නාසි:
අන්නාසි වල බ්‍රෝමලේන් අඩංගු වන අතර එය ප්‍රෝටීන් ජීර්ණය කරන එන්සයිමයක් වන අතර එය දැවිල්ල මට්ටම පහත හෙලීමට හොඳය. මෙය දණහිසේ වේදනාව සඳහා ඉහළම ස්වාභාවික පිළියම් වලින් එකකි.
10. කැරට්:
කැරට් 2 ගාන ලද අතර ලෙමන් යුෂ අමු ලෙස පරිභෝජනය කරන්න. අස්ථි වල සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට එය උපකාරී වේ.
11. පොඟවා ගත් මහදුරු බීජ:
මෙම පිළියම දණහිසේ වේදනාවෙන් ක්ෂණික සහනයක් ලබා දිය හැකිය. මහදුරු බීජ හැඳි දෙකක් රාත්‍රියේ වතුරේ පොඟවා ගන්න. උදෑසන එය පරිභෝජනය කිරීමට ඔබේ සන්ධි සුව කරන්න.
12. ළූණු:
දැවිල්ලට එරෙහිව effectively ලදායී ලෙස සටන් කිරීමට ළූණු උපකාරී වේ. ආතරයිටිස් වේදනාවෙන් සහ ඉදිමීමෙන් සහනයක් ලබා දීමටද එය උපකාරී වේ.
13. පොල්තෙල්:
ඔබේ ඒකාබද්ධ ප්‍රදේශවලට උණුසුම් පොල්තෙල් ආලේප කරන්න. එසේ කිරීමෙන් එය දැවිල්ල, ඉදිමීම අඩු වන අතර සන්ධිවල පීඩනයද ලිහිල් කරයි.
14. කේන් ගම්මිරිස්:
කැප්සායිසින් යනු කයිරන් ගම්මිරිස්වල දක්නට ලැබෙන ක්‍රියාකාරී සං ient ටකයක් වන අතර මෙය සංවේදක ස්නායුවලට පහර දීමෙන් වේදනාව සමනය කිරීමට ක්‍රියා කරයි.
15. උණුසුම් හා සිසිල් සම්පීඩනය:
අයිස් පැකට්ටුවක් හෝ ශීත කළ එළවළු මල්ලක් ආලේප කිරීමෙන් සන්ධි වේදනාව නිසා ඇති වන බලපෑමට ලක්විය හැකිය. මෙම චිකිත්සාව මගින් ආතරයිටිස් වේදනාවට ප්රධාන හේතුවක් වන දැවිල්ල අඩු කළ හැකිය.
16. ව්‍යායාම:
ව්‍යායාම කිරීම දණහිසට ආධාරක වන මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන අතර එය නම්‍යශීලී වේ.
17. යෝග:
යෝගා සිදු කිරීමෙන් දණහිසේ ආබාධ සහ වෙනත් රෝග වළක්වා ගත හැකිය.
18. කුරුඳු අන්නාසි සුමටනය:
මෙම සුමටනය ඔබේ කණ්ඩරාවන් සහ අස්ථි කොටස් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති අතර උගුරේ අස්ථි වලට ප්‍රතිකාර කිරීමට මෙය උපකාරී වේ. මෙම පානය නිසි අවංක ඉරියව්වක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර අප ඇවිදින විට, පනින විට හෝ දුවන විට සහාය ලබා දිය හැකිය.
