ඔබේ දත් සුදු කිරීම සඳහා විස්මිත ගෘහ පිළියම්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 3 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 4 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 6 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 9 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• පුවත් බෙංගාලයේ භාරතීය ජනතා පක්ෂය බලයට පත්වීමෙන් පසු ගොර්කා ගැටලුව විසඳිය යුතුය: අමිත් ෂා
• ක්රීඩා අයිපීඑල් යනු ඉන්දියානු සිහිනයේ සැබෑ මිනුම බව සෙකරග් සකරියාගේ උත්සාහය අගය කරයි
• චිත්‍රපට ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
• මෝටර් රථ මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
• තාක්ෂණ iQOO 7, iQOO 7 Legend India අහම්බෙන් තහවුරු කරන ලද අපේක්ෂිත විශේෂාංග දියත් කිරීම
• මුදල් ඉහළ ලාභාංශ අස්වැන්න තොග නිවැරදි තේරීම නොවිය හැකිය: මෙන්න ඇයි
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

මුඛයෙන් විස්මිත මුතු බින්දු හොඳයි වගේ නේද? ඔව්, අපි කතා කරන්නේ දීප්තිමත් දත් කට්ටලයක් ගැනයි. විස්මිත සිනහවක් යනු ඔබේ පෞරුෂයේ වැදගත් අංගයකි, එය ඔබට නොසලකා හැරිය නොහැකිය. නමුත් කහ දත් ලැජ්ජාවට හා අමුතු බව ඔප්පු කළ හැකිය. එය ඔබට ඉතා සවි .ානික විය හැකිය. ඔබේ සිනහව හා සිනහව සැමවිටම රඳවා ගැනීමට ඔබට සිදුවනු ඇත. එය වෙහෙසකර කාර්යයක් විය හැකිය, නේද?

කහ දත් සඳහා එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ එනැමල් ලෙස හඳුන්වන අපගේ දත්වල පිටත තට්ටුවෙන් ඇඳීමයි. අපගේ දෛනික පුරුදු සහ නිසි සැලකිල්ලක් නොමැතිකම ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරයි. දත් මැදීම, පාවීම සහ මුඛ සේදීම මෙම තත්වයට ඔබට බොහෝ සෙයින් උපකාරී නොවේ. දන්ත විශේෂ expert තාව වෙත හැරීම බිය උපදවන අතර ඔබේ සාක්කුවේ සිදුරක් පුළුස්සා දැමිය හැකිය.

නමුත් ඔබ කරදර නොවන්න. අද, බෝල්ඩ්ස්කි හිදී, අපි ඔබේ ගෙදරට පිළියම් කිහිපයක් ගෙන එනුයේ ඔබේ සාක්කුවේ දන්තාලේපයක් නොතබා ඔබේ දත් සුදු කර ගැනීමට සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතවය. මෙය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට ක්ෂණික ප්‍රති results ල නොලැබෙනු ඇත, නමුත් ඔබ ඒවා මත රැඳී සිටිය යුතුය. සියලු යහපත් දේ සඳහා කාලය ගත වන අතර මේවා සිදුවනු ඇත.

කහ දත් ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?

• තේ හෝ කෝපි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම
• දුම්පානය කරනව
• දුර්වල මුඛ සනීපාරක්ෂාව
• ආහාර සාධක
• ආහාර ගත් වහාම දත් මදින්න
• වෛද්‍ය තත්වයන්

ඔබේ දත් සුදු කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

1. ෙබ්කිං සෝඩා

ෙබ්කිං සෝඩා භාවිතා කිරීම ඔබේ දත් සුදු කිරීම සඳහා වඩාත් ways ලදායී ක්‍රමයකි. සමරු .ලකය ඉවත් කිරීමට එය ප්රයෝජනවත් බව ඔප්පු වී ඇත ^[1] එබැවින් ඔබේ දත් සුදු කරන්න.

අමුද්රව්ය

• 1 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා
• 1-2 ෆොස්ෆේට් ජලය

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• සුමට පේස්ට් එකක් ලබා ගැනීම සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා වල ජලය එක් කරන්න.
• දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින් මෙම මිශ්‍රණය ඔබේ දත් මත ආලේප කරන්න.
• මිනිත්තු 1 ක් පමණ තබන්න.
• ඔබේ මුඛය සේදීම.
• අපේක්ෂිත ප්‍රති .ල සඳහා සතියකට වරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

සටහන: ෙබ්කිං සෝඩා නිතිපතා භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ දත් වලට හානි විය හැකිය. එබැවින් ඔබ මෙය සතියකට එක් වතාවකට වඩා භාවිතා නොකරන බවට වග බලා ගන්න.

2. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි

ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි එහි ආම්ලික ස්වභාවය නිසා පිරිසිදු කිරීමේ කාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. එයට ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත ^[දෙක] එය ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වළක්වාලයි. ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි දත් සුදු කිරීමට උපකාරී වේ. ^[3]

අමුද්රව්ය

• 1 ෆොස්ෆේට් ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි
• 1 කෝප්ප වතුර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වතුරට එක් කරන්න.
• මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබේ මුඛය වටා මිශ්රණය කරන්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

සටහන: මෙය සතියකට එක් වතාවකට වඩා භාවිතා නොකර එය ගිල දමන්න එපා.

3. පොල්තෙල්

පොල්තෙල් වලට ප්‍රතිබැක්ටීරීය ගුණ ඇත ^[4] මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමරු with ලකය සමඟ කටයුතු කිරීමට ද එය උපකාරී වේ ^[5] , එබැවින් දත් සුදු කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• පොල්තෙල් 1 තේ හැදි

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පොල්තෙල් ඔබේ මුඛය වටා සහ දත් අතර විනාඩි 10-15 අතර කාලයක් පිහිනන්න.
• එය මුඛය වටා චලනය කිරීමට වග බලා ගන්න, එය ගිල නොදමන්න.
• එය කෙළ ගසන්න, බේසමෙහි නොව. එය බොහෝ විට බේසම අවහිර කරනු ඇත.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් හොඳින් සේදීම.
• ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයටම දත් මදින්න.

4. කෙසෙල් පීල්

කෙසෙල් පීල් වල ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත ^[6] ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් away ත් කර මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. දත් සුදු කිරීමට උපකාරී වන මැංගනීස්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් එහි අඩංගු වේ.

අමුද්රව්යය

• කෙසෙල් පීල් එකක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• කෙසෙල් පීල් ඇතුලත මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ දත් පුරා අතුල්ලන්න.
• මිනිත්තු 10 ක් තබන්න.
• ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයටම දත් මදින්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

5. තැඹිලි පීල්

තැඹිලි පීල් වල කැල්සියම් සහ විටමින් සී අඩංගු වේ ^[7] . මෙය බැක්ටීරියා වළක්වා ගැනීමට සහ දත් සුදු කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• තැඹිලි පාට පීල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• තැඹිලි පීල් වල ඇතුළත (සුදු කොටස) ඔබේ දත් පුරා අතුල්ලන්න.
• මිනිත්තු 3-5 ක් තබන්න.
• ඔබේ දත් මදින්න, එය හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න.
• ඔබේ දත් දල්වන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සති කිහිපයක් සඳහා මෙය දිනපතා භාවිතා කරන්න.

6. ලුණු

ලුණු වලට ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණ ඇත ^[8] සහ ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය මෘදු උල්ෙල්ඛයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි ^[9] සහ දත් පිරිසිදු කිරීමට සහ සුදු කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• තේ හැදි ලුණු
• 1 කෝප්ප වතුර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• වතුර උනු.
• කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න.
• වතුරට ලුණු එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• දත් බුරුසුව විනාඩියක් පමණ මිශ්‍රණයේ පොඟවා ගන්න.
• මේ සමඟ ඔබේ දත් මදින්න.
• සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සෑම දිනකම මෙය භාවිතා කරන්න.

7. ලෙමන්

ලෙමන් වල විරංජක ගුණ ඇත ^[10] එබැවින් දත් සුදු කිරීමට සහ දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• 1 ෆොස්ෆේට් ලෙමන් යුෂ
• 1 ෆොස්ෆේට් වතුර

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය දෙකම එකට මිශ්ර කරන්න.
• දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයට මෙම මිශ්‍රණයෙන් දත් මදින්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට වරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

සටහන : මෙය සතියකට වරක් භාවිතා නොකරන්න.

8. ස්ට්රෝබෙරි

ස්ට්රෝබෙරි වල විටමින් සී ඇත ^{[එකොළොස්]} එය දත් සැහැල්ලු කිරීමට සහ දීප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක එහි අඩංගු වේ.

අමුද්රව්ය

• 3-4 ඉදුණු ස්ට්රෝබෙරි
• & frac12 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• ස්ට්රෝබෙරි බඳුනක ගෙන ඒවා හොඳින් අඹරන්න.
• බඳුනට ෙබ්කිං සෝඩා එකතු කර හොඳින් මිශ්ර කරන්න.
• නැවුම් දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින්, මිශ්‍රණයෙන් ඔබේ දත් මදින්න.
• මිනිත්තු 3-5 ක් පමණ තබන්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් හොඳින් සේදීම.
• ඔබේ දත් මදින්න, ඒවා හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට වග බලා ගන්න.
• පසුව ඔබේ දත් ගලවන්න.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සති කිහිපයක් සඳහා සෑම දිනකම මෙය භාවිතා කරන්න.

9. හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ්

හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් බ්ලීච් කිරීමේ ගුණ ඇති අතර දත් සුදු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. ^[12]

අමුද්රව්ය

• 3% හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් ද්‍රාවණය (අවශ්‍ය පරිදි)
• 1 ෆොස්ෆේට් ෙබ්කිං සෝඩා

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• දන්තාලේප වැනි අනුකූලතාවක් ලබා ගැනීම සඳහා ෙබ්කිං සෝඩා වෙත හයිඩ්‍රජන් පෙරොක්සයිඩ් ද්‍රාවණයක් එක් කරන්න.
• දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින් මෙම පේස්ට් එකෙන් දත් මදින්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට 2 වතාවක් මෙය භාවිතා කරන්න.

10. බැසිල්

බැසිල්ට කහට ගුප්ත ගුණ ඇති අතර විදුරුමස් සෞඛ්‍ය සම්පන්න කරයි. නරක හුස්ම සහ සමරු .ලකය ඉවත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• බැසිල් කොළ අතලොස්සක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බැසිල් කොළ පැය කිහිපයක් අව්වේ වියළීමට ඉඩ දෙන්න.
• වියළි බැසිල් කොළ පාප්පයක් සාදන්න.
• ඔබේ සාමාන්‍ය දන්තාලේපයට මෙම පේස්ට් එක් කරන්න.
• මෙම මිශ්‍රණය භාවිතයෙන් දත් මදින්න.

11. අඟුරු

අඟුරු ඔබේ මුඛයෙන් විෂ ඉවත් කරන අතර මුඛයේ pH සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නරක හුස්ම සහ සමරු .ලකය ඉවත් කිරීමට ද එය උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• කුඩු අඟුරු (අවශ්‍ය පරිදි)

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අළුත් දත් බුරුසුවක් තෙත් කර අඟුරු කුඩු වල ගිල්වන්න.
• රවුම් චලිතයකින් ඔබේ දත් පුරා මෘදු ලෙස මදින්න.
• මිනිත්තු 2 ක් තබන්න.
• එය කෙළ ගසන්න.
• ඔබේ මුඛය හොඳින් සේදීම.
• තවත් දත් බුරුසුවකින් ඔබේ දත් මදින්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

12. ඔලිව් තෙල් සහ ආමන්ඩ් තෙල්

ඔලිව් තෙල් වල විටමින් ඒ, ඊ සහ කේ සහ මේද අම්ල අඩංගු වන අතර බැක්ටීරියා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නරක හුස්ම ගැනීම වළක්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ. ආමන්ඩ් තෙල් විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ^[13]

අමුද්රව්ය

• 1 ෆොස්ෆේට් ඔලිව් තෙල්
• 1 ෆොස්ෆේට් ආහාරයට ගත හැකි ආමන්ඩ් තෙල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• අමුද්රව්ය දෙකම එකට මිශ්ර කරන්න.
• දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින්, ඒකාබද්ධ කිරීම සමඟ ඔබේ දත් මදින්න.
• දන්තාලේපයකින් දත් මදින්නට පෙර දින කිහිපයක් මෙය භාවිතා කරන්න.

13. පාන්

පිළිස්සූ පාන් ඔබේ දත් වලින් පැල්ලම් ඉවත් කර ඒවා ඔප දැමීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්යය

• පාන් පෙත්තක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාන් පෙත්තක් උදුනක් මත පුළුස්සා දමන්න.
• මෙම පාන් ඔබේ දත් මත අතුල්ලන්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

14. කහ, අබ තෙල් සහ ලුණු

කහ වල විටමින් සී, සෙලේනියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය දත් සැහැල්ලු කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ඇත ^[14] සම සමනය කිරීමට සහ විදුරුමස් වල කිසිදු ගැටළුවක් වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. අබ තෙල් විදුරුමස් ශක්තිමත් කරන අතර සමරු .ලකය විසඳීමට උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• අබ තෙල් 1 ෆොස්ෆේට්
• & frac12 ෆොස්ෆේට් කහ කුඩු
• ලුණු ආකාරයෙන්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සාදා ගැනීම සඳහා බඳුනක සියලුම අමුද්‍රව්‍ය එකට මිශ්‍ර කරන්න.
• දත් බුරුසුවක් භාවිතා කරමින් මිනිත්තු කිහිපයක් මෙම මිශ්‍රණයෙන් දත් මදින්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.
• අපේක්ෂිත ප්රති .ලය සඳහා සතියකට දෙවරක් මෙය භාවිතා කරන්න.

15. ගන්න

බොහෝ දන්තාලේප වල නීම් වැදගත් සං ient ටකයකි. එය ප්රතිබැක්ටීරීය, ප්රති-ගිනි අවුලුවන සහ ඇස්ට්‍රිජන්ට් ගුණ ඇත. ^{[පහළොව]} විදුරුමස් ශක්තිමත් කිරීමට, බැක්ටීරියා වළක්වා ගැනීමට, දත් සැහැල්ලු කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

අමුද්රව්ය

• නයිම් කොළ කිහිපයක්
• ලෙමන් යුෂ බින්දු 2 ක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• බඳුනක නම් කොළ පොඩි කරන්න.
• බඳුනට ලෙමන් යුෂ එකතු කර හොඳ මිශ්‍රණයක් දෙන්න.
• ඔබේ දත් මත කොළ මිනිත්තු කිහිපයක් සම්බාහනය කරන්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

16. ඉඟුරු

ඉඟුරු වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර දත් සැහැල්ලු කර දීප්තිමත් කිරීමට සහ මුඛ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. ^[16]

අමුද්රව්යය

• අඟල් 1 ඉඟුරු කෑල්ලක්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පාප්පයක් සෑදීමට ඉඟුරු අඹරන්න.
• පේස්ට් ඔබේ දත් මත මෘදු ලෙස අතුල්ලන්න.
• මිනිත්තු 2 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම.

17. කැරට්

කැරට් වල විටමින් A අඩංගු වේ ^[17] එය නිරෝගී දත් එනමලයක් සහතික කරනු ඇත.

අමුද්රව්ය

• කැරට්
• & frac14 කෝප්ප නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පීල් කර කැරට් කපන්න.
• කැඩුණු කැරට් ලෙමන් යුෂ වල ගිල්වන්න.
• මෙම ගිලුණු කැරට් ඔබේ දත් පුරා අතුල්ලන්න.
• මිනිත්තු 3-5 ක් පමණ තබන්න.
• සීතල වතුරෙන් ඔබේ මුඛය සේදීම.

18. බේ කොළ

බේ කොළ වල විටමින් සී අඩංගු වන අතර එමඟින් නිරෝගී විදුරුමස් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ ^[18] දත් සුදු කරන්න.

අමුද්රව්ය

• බේ කොළ 4-5
• තැඹිලි පාට පීල්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• පේස්ට් එකක් සෑදීමට අමුද්‍රව්‍ය දෙකම එකට මිශ්‍ර කරන්න.
• මෙම පේස්ට් භාවිතයෙන් දත් මදින්න.
• උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ මුඛය සේදීම.
• ඔබ සාමාන්‍යයෙන් කරන ආකාරයටම දත් මදින්න.

19. තල ඇට

තල වල විටමින් ඊ සහ මේද අම්ල අඩංගු වන අතර එය නිරෝගී විදුරුමස් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිදහස් රැඩිකල් හානිවලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ එහි ඇත. ^[19]

අමුද්රව්යය

• තල ඇට 1 ෆොස්ෆේට්

භාවිතා කරන ක්‍රමය

• තල ඇට ඔබේ මුඛයට දමන්න.
• ගොරෝසු කුඩු බවට හැරෙන තුරු ඒවා හපන්න.
• දැන් එය ඔබේ මුඛයේ තිබියදී දත් බුරුසුවක් භාවිතා කර දත් මදින්න.
• ඔබේ මුඛය වතුරෙන් මෙයට පිළියමක්.

20. ආහාර අනුභව කිරීම

ඇපල්, ස්ට්‍රෝබෙරි, පෙයාර්ස්, කැරට්, බ්රොකොලි, ඇට වර්ග වැනි පලතුරු හපන විට දත් සුදු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

මෙම පලතුරු හා එළවළු වල විටමින්, ඛනිජ සහ අම්ල බොහෝමයක් අඩංගු වේ ^{[විස්ස]} එය ඔබේ දත් සුදු හා දීප්තිමත් ලෙස තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිරෝගී දත් නඩත්තු කිරීමට උපදෙස්

• දිනකට දෙවරක් දත් මදින්න වග බලා ගන්න.
• වරකට වරක් පාවෙන්න.
• සෑම මාස තුනකට වරක් ඔබේ දත් බුරුසුව වෙනස් කරන්න.
• සීනි ප්‍රමාණය අවම මට්ටමක තබා ගන්න.
• නිරන්තර මැසිවිලි අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
• දන්ත වෛද්‍යවරයකු විසින් අවම වශයෙන් වසරකට වරක්වත් ඔබේ දත් පරීක්ෂා කරන්න.

1. [1]ගස්සේමි, ඒ., වෝර්වර්ක්, එල්. එම්., හූපර්, ඩබ්ලිව්. ජේ., පුට්, එම්. එස්., සහ මිලේමන්, කේ. ආර්. (2008). සමරු que ලකය අඩු කිරීමේදී ෙබ්කිං සෝඩා දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාව සහ ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාවෙහි effectiveness ලදායීතාවය තක්සේරු කිරීම හා සංසන්දනය කිරීම සඳහා සති හතරක සායනික අධ්‍යයනයක්.
2. [දෙක]ගෝපාල්, ජේ., ඇන්තනිඩසන්, වී., මුතු, එම්., ගන්සුක්, ඊ., ජුන්ග්, එස්., චුල්, එස්., සහ අයියක්කන්නු, එස්. (2017). ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි වල නිවෙස් පිළියම් සත්‍යාපනය කිරීම: ප්‍රතිබැක්ටීරීය, ප්‍රති-දිලීර, ප්‍රතිවෛරස් ගුණ සහ සයිටොටොක්සිටි පැතිකඩ. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන පර්යේෂණ, 1-5.
3. [3]ෂෙන්, එල්ඩබ්ලිව්, ලී, ඩීඑස්, ලූ, ජේඑස්, හූ, ඩබ්ලිව්., චෙන්, ඩී., සහ ෂෝ, එක්ස්ඩී (2014), දත් විරංජනය හා දන්ත දෘඩ පටක වලට විනාකිරි වල බලපෑම. ban = සිචුවාන් විශ්ව විද්‍යාලයේ ජර්නලය වෛද්‍ය විද්‍යා සංස්කරණය, 45 (6), 933-6.
4. [4]පීඩිකායිල්, එෆ්. සී., රෙමී, වී., ජෝන්, එස්., චන්ද්‍රු, ටී. පී., ශ්‍රීනිවාසන්, පී., සහ බිජාපූර්, ජී. ඒ. (2016). ස්ට්‍රෙප්ටොකොකස් විකෘති මත පොල්තෙල් සහ ක්ලෝරෙක්සයිඩින් වල ප්‍රතිබැක්ටීරීය කාර්යක්ෂමතාව සංසන්දනය කිරීම: සජීවී අධ්‍යයනයක්. ජාත්‍යන්තර නිවාරණ හා ප්‍රජා දන්ත වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලය, 6 (5), 447.
5. [5]පීඩිකායිල්, එෆ්. සී., ශ්‍රීනිවාසන්, පී., සහ නාරායනන්, ඒ. (2015). සමරු related ලක ආශ්‍රිත විදුරුමස් වල පොල්තෙල් වල බලපෑම - මූලික වාර්තාවක්. නයිජීරියානු වෛද්‍ය සඟරාව: නයිජීරියා වෛද්‍ය සංගමයේ ජර්නලය, 56 (2), 143.
6. [6]කපාඩියා, එස්. පී., පුඩකල්කට්ටි, පී. එස්., සහ ශිවානායිකර්, එස්. (2015). පෝර්ෆිරොමොනාස් ගින්ගිවාලිස් සහ ඇග්‍රෙගාටිබැක්ටර් ඇක්ටිනොමයිසෙටෙකොමිටන්ස් මත කෙසෙල් පීල් (මුසා පැරඩිසියාකා එල්.) හි ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ක්‍රියාකාරිත්වය හඳුනා ගැනීම: අභ්‍යන්තර පරීක්ෂණ
7. [7]ශ්‍රීමත් එල්කාතිම්, කේ. ඒ, එලගිබ්, ආර්. ඒ., සහ හසන්, ඒ. බී. (2018). ෆීනලික් සංයෝගවල අන්තර්ගතය සහ විටමින් සී සහ සුඩාන පැඟිරි පලතුරු වල අපතේ යන කොටස්වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරිත්වය. හොඳ විද්‍යාව සහ පෝෂණය, 6 (5), 1214-1219.
8. [8]විජ්න්කර්, ජේ. ජේ., කූප්, ජී., සහ ලිප්මන්, එල්. ජේ. ඒ. (2006). ස්වාභාවික ආවරණ සංරක්ෂණය සඳහා භාවිතා කරන ලුණු වල ප්‍රති-ක්ෂුද්‍ර ජීවී ගුණාංග (NaCl). හොඳ ක්ෂුද්‍රජීව විද්‍යාව, 23 (7), 657-662.
9. [9]නිව්බ්‍රන්, ඊ. (1996). මුඛ සනීපාරක්ෂක නිෂ්පාදන හා පුහුණුවීම් වලදී සෝඩියම් බයිකාබනේට් භාවිතය. දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ අඛණ්ඩ අධ්‍යාපනයේ එකතුව (ජේම්ස්බර්ග්, එන්.ජේ: 1995). අතිරේක, 17 (19), එස් 2-7.
10. [10]ස්මිත්, එන්., විකනෝවා, ජේ., සහ පවෙල්, එස්. (2009). ස්වාභාවික සම සුදු කිරීමේ කාරක සඳහා දඩයම. අණුක විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 10 (12), 5326-5349.
11. [එකොළොස්]ජියම්පියරි, එෆ්., අල්වරෙස්-සුවාරෙස්, ජේ. එම්., සහ බට්ටිනෝ, එම්. (2014). ස්ට්රෝබෙරි සහ මානව සෞඛ්‍යය: ප්‍රතිඔක්සිකාරක ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබ්බට බලපෑම්. කෘෂිකාර්මික හා ආහාර රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 62 (18), 3867-3876.
12. [12]කේරි, සී. එම්. (2014). දත් සුදු කිරීම: අප දැන් දන්නා දේ. සාක්ෂි පදනම් කරගත් දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලය, 14, 70-76.
13. [13]ෂන්බග්, වී කේ එල් (2017). මුඛ සෞඛ්‍යාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා තෙල් අදින්න - සමාලෝචනයක්. සාම්ප්‍රදායික හා අනුපූරක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ජර්නලය, 7 (1), 106-109.
14. [14]හෙව්ලින්ස්, එස්., සහ කල්මන්, ඩී. (2017). කර්කුමින්: මානව සෞඛ්‍යයට එහි ‘බලපෑම්’ පිළිබඳ සමාලෝචනයක්. ආහාර, 6 (10), 92.
15. [පහළොව]ලක්ෂ්මි, ටී., ක්‍රිෂ්ණන්, වී., රාජේන්ද්‍රන්, ආර්., සහ මධුසුදානන්, එන්. (2015). අසාඩිරාචා ඉන්ඩිකා: දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ශාකමය උවදුර - යාවත්කාලීන කිරීම. Pharma ෂධ සමාලෝචන, 9 (17), 41.
16. [16]රුබිනොෆ්, ඒ. බී., ලැට්නර්, පී. ඒ., සහ පසුත්, එල්. ඒ. (1989). විටමින් සී සහ මුඛ සෞඛ්‍යය. ජර්නල් (කැනේඩියානු දන්ත වෛද්‍ය සංගමය), 55 (9), 705-707.
17. [17]ටැන්ග්, ජී., ක්වින්, ජේ., ඩොල්නිකොව්ස්කි, ජී. ජී., රසල්, ආර්. එම්., සහ ග්‍රුසාක්, එම්. (2005). නිවිති හෝ කැරට් වලට විටමින් A සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් සැපයිය හැකිය. අභ්‍යන්තරව ඩියුටේටේටඩ් එළවළු සමඟ පෝෂණය කිරීමෙන් තක්සේරු කෙරේ.
18. [18]කුමාර්, ජී., ජලාලුඩින්, එම්., රූට්, පී., මොහාන්ටි, ආර්., සහ දිලීප්, සී. එල්. (2013). දන්ත වෛද්‍ය විද්‍යාවේ bal ෂධීය සත්කාර පිළිබඳ නැගී එන ප්‍රවණතා. සායනික හා රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ ජර්නලය: ජේසීඩීආර්, 7 (8), 1827.
19. [19]නසීම්, එම්., කියියානි, එම්. එෆ්., නූමන්, එච්., සාෆාර්, එම්. එස්., ෂා, ඒ. එච්., සහ කලීල්, එච්. එස්. (2017). මුඛ සෞඛ්‍ය නඩත්තු කිරීමේදී සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාවේ තෙල් අදින්න සහ වැදගත්කම. සෞඛ්‍ය විද්‍යා පිළිබඳ ජාත්‍යන්තර සඟරාව, 11 (4), 65.
20. [විස්ස]ලියු, ආර්. එච්. (2013). ආහාරයේ පලතුරු සහ එළවළු වල සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන සංරචක. පෝෂණයේ දියුණුව, 4 (3), 384S-392S.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න