ආදරය සෑදීම සඳහා හොඳම ආහාර 20 ක්

ළමුන් සඳහා හොඳම නම්

මහල:

උපන්දිනය:

යවන්න

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න

යන්තම්

• පැය 6 කට පෙර චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම
• 
• පැය 8 කට පෙර හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
• පැය 10 කට පෙර උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
• පැය 13 කට පෙර දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13

අතපසු කරන්න එපා

• තාක්ෂණ BSNL දිගු කාලීන බ්‍රෝඩ්බෑන්ඩ් සම්බන්ධතාවයන්ගෙන් ස්ථාපන ගාස්තු ඉවත් කරයි
• පුවත් කුම්භ මේලා නැවත පැමිණෙන අය COVID-19 වසංගතය උග්‍ර කළ හැකිය: සංජේ රාවුට්
• ක්රීඩා අයිපීඑල් 2021: BalleBaazi.com නව ක්‍රිකට් ක්‍රිකට් මචාවෝ සමඟ සමය පිළිගනී
• චිත්‍රපට COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
• මෝටර් රථ කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
• මුදල් රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
• අධ්යාපන සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
• ගමන් අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්

ආදරය හා ආදරය සෑදීම යන දෙකම අප සැමට ඉතා වැදගත් වන්නේ ඔවුන් ජීවිතය වඩාත් සුන්දර කරවන බැවිනි. ආදරය මුළුමනින්ම ඔබේ හදවතේ කාරණයක් වන අතර ආදරය කිරීමට ඔබේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයේ සහයෝගය අවශ්‍ය වේ. ආහාර සහ ලිබිඩෝ සම්බන්ධ බව ඔබ දන්නවාද? ආදරය සෑදීම සඳහා හොඳම ආහාරය ගැන අප කතා කළ යුත්තේ එබැවිනි.

වඩා හොඳ ආදරය කිරීම සඳහා ශාරීරික ව්‍යායාම 10 ක්

ආහාර වලට ඔබේ ශක්ති මට්ටම් නියම කළ හැකි අතර ඒවාට ඔබේ මනෝභාවයන් පාලනය කළ හැකිය. ආදරය සෑදීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර මත යැපීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.

සමහර ආහාර අනෙක් ඒවාට වඩා අපව උත්තේජනය කරන අතර ඒවා ආදරය කරන ආහාර ලෙස හැඳින්විය හැක.

ශතවර්ෂ ගණනාවක සිට මිනිසා ඇඳේ ජීවිතය වැඩි දියුණු කළ හැකි ආහාර සෑදීම සඳහා හොඳ ආහාර සොයමින් සිටියේය. ලිබිඩෝව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, සමීපත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ආශාව සහ ක්‍රියාකාරිත්වය යන දෙකම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

ශක්තිමත් ශිෂේණය for ජු වීම සඳහා ආහාර 20 ක්

හොඳයි, විශේෂ experts යන් පවසන්නේ සමහර ආහාර ආශාව කෙරෙහි බලපාන අතර විවිධ මට්ටම්වල සමස්ත ක්‍රියාකාරිත්වයටද බලපාන බවයි.

දැන් මෙන්න ආදරය සෑදීම සඳහා හොඳම ආහාර 20 ලැයිස්තුව.

ආමන්ඩ්

ආමන්ඩ් ඔබේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට හොඳයි. ඔවුන් නිරෝගී රුධිර නාල ප්‍රවර්ධනය කරන අතර නරක කොලෙස්ටරෝල් අවම කරයි. එමනිසා, ඒවා ආදරය සඳහා හොඳ ආහාරයක් විය හැකිය.

අඳුරු චොකලට්

සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යන් පවසන්නේ අඳුරු චොකලට් මඟින් ඔබව ඉක්මනින් 'නිවැරදි' මනෝභාවයට පත් කළ හැකි බවයි. එය ප්‍රති ඔක්සිකාරක සහ ෆයිටෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් ය. එසේම එහි ඇති මැග්නීසියම් අන්තර්ගතය ඔබේ මාංශ පේශි ලිහිල් කරන අතර ඔබේ ස්නායු සනසවයි.

තක්කාලි

ප්‍රති ඔක්සිකාරක සහ අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් තක්කාලි පුද්ගලික කොටස් වලට රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරන බැවින් විශේෂයෙන් පිරිමින්ට හොඳ බව සත්‍යයකි.

ස්ට්රෝබෙරි

ස්ට්රෝබෙරි විටමින් බී වලින් පොහොසත් ය. ඒවා ඔබේ මාංශ පේශිවලට මෙන්ම ඔබේ ස්නායු වලට ද හොඳ ය. ඔබේ ස්නායු වලට හිතකර ආහාර ඔබේ ආදර ජීවිතයටද හොඳ විය හැකි බව නොකියයි.

චියා බීජ

චියා බීජ සින්ක්, යකඩ, තන්තු සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් බැවින් මෙම ලැයිස්තුවේ ඇත. මෙම බීජ රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රවර්ධනය කරන අතර ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ගත හැකිය.

කැලේ

කැලේ විටමින් බී සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් ය. එය රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරන බැවින්, එය ඔබේ ඇඳ ජීවිතයට හොඳයි.

කැරට්

ඔබ කැරට් උත්සාහ කිරීමට කැමති නම්, ඒවා අමු හෝ යුෂ කර තන්තු අන්තර්ගතය සමඟ පරිභෝජනය කරන්න. ඔවුන් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය.

මාළු

ඔමේගා -3 මේද අම්ල සඳහා හොඳම ප්‍රභවය මාළු විය හැකි බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඔබේ ඇඳ ජීවිතය වැඩි දියුණු කිරීමට එය උත්සාහ කරන්න.

නිවිති

පත්‍ර හරිතයන් ෆයිටෝ-පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, ප්‍රති ඔක්සිකාරක සහ විටමින් හා ඛනිජ ලවණ වලින් පොහොසත් ය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර ප්‍රවාහයක් සඳහා නිවිති නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න.

ඇට වර්ග

ආදරය කිරීමට පෙර කුමක් කන්නද? හොඳයි, ගෙඩි ටිකක් කන්න. අත්යවශ්ය මේද අම්ල වලින් පිරී ඇති බැවින් ඒවා හෝමෝන මට්ටමින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

බ්රොකොලී

විශේෂ bro යන් පවසන්නේ බ්රොකොලි වල ලිබිඩෝ-බූස්ටින් ප්රවණතා ඇති බවයි. පෙති මත රඳා සිටීම වෙනුවට බ්රොකොලි උත්සාහ කරන්න.

ඉරිඟු

ඉරිඟු වල පොටෑසියම්, මැග්නීසියම් සහ යකඩ අඩංගු වේ. ඔබේ ආදර ජීවිතය වැඩි දියුණු කිරීමට එය උත්සාහ කරන්න.

මිරිස්

මිරිස් යනු ඔබේ ඇඳ ජීවිතය රසවත් කළ හැකි සැබෑ කුළුබඩු ය. ඔබේ ලිබිඩෝව ඉහළ නැංවීම සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන කැප්සායිසින් ඒවායේ අඩංගු වේ.

පිපිඤ්ඤ

සමහර ආරංචි මාර්ග පවසන්නේ පිපි umber ් umber ා ද ඔබට තව ටිකක් කල් සිටීමට උපකාරී වන බවයි. ඉතින්, පිරිමින්ට ඔබට මෙය උත්සාහ කළ හැකිය.

සුදුළුනු

සුදුළූණු මගින් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර මිනිසෙකුට ඇඳ මත හොඳින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. වඩා හොඳ කාර්ය සාධනයක් සඳහා සුදුළූණු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න.

කෙසෙල්

කෙසෙල් වලට මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් සහ තවත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දිය හැකිය. ආදරය සෑදීම සඳහා හොඳම ආහාර අතර ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කරන්න.

ලූනු

ළූණු වලට ඔබේ ආශාව වැඩි කර ගත හැකි අතර ලිංගික ජීවිතය ප්‍රවර්ධනය කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට සලාදයක ස්වරූපයෙන් එය අනුභව කරන්න.

ඉඟුරු

ඉඟුරු යනු කෘමිනාශකයකි. එමඟින් ඔබව උත්තේජනය කළ හැකි අතර ඔබේ ලිබිඩෝ වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ සැසිවාරයට පෙර ඉඟුරු තේ පානය කරන්න.

දිනයන්

දිනයන් විටමින් වලින් පොහොසත් වන අතර යකඩ, පොටෑසියම් සහ මැන්ගනීස් වැනි ඛනිජ ලවණ වේ.

ඇපල්

විශේෂ love යන් පවසන්නේ ආදරය සෑදීම සම්බන්ධයෙන් ඇපල් පුරුෂයින්ට හා කාන්තාවන්ට හොඳ බවයි. මනෝභාවයන් උත්තේජනය කිරීමේදී ඔවුන්ට හොඳ කාර්යයක් කළ හැකිය.

ඔබේ කේන්දර හෙට සඳහා

දැන ගැනීමට

විද්යුත් තැපෑලෙන් මට එවන්න වෙබ් අඩවියේ පෙන්වන්න