ඔබට පෝෂණය කිරීමට කුඩා මුඛයක් ඇති නිසා මේසයේ සිටින සෑම කෙනෙකුටම සෑම ආහාර වේලකම බටර් දැමූ නූඩ්ල්ස් හෝ කුකුල් මස් කුට්ටි ලබා දිය යුතු යැයි අදහස් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවන්ට හොඳ දෙයක් සිදු වන විකල්ප බොහොමයක් තිබේ. අපිව විශ්වාස කරන්නේ නැද්ද? සාක්ෂියක් ලෙස, මෙන්න මුළු පවුලම ආදරය කරන සෞඛ්ය සම්පන්න, ළමයින්ට හිතකර වට්ටෝරු 30ක්.
සම්බන්ධිත: මිනිත්තු 20කින් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් ඔබට කළ හැකි ළමයින්ට හිතකර රාත්‍රී ආහාර 25ක්
Aubrie Pick/Eat What What You Love1. මී පැණි-අබ ෂීට් පෑන් සැමන්
ඔබේ දරුවන් සැමන් අනුභව නොකරනු ඇතැයි සිතනවාද? නැවත සිතන්න: මෙම එක පෑන් ආහාර වේලෙහි මී පැණි-අබ ඔප දැමීම තත්පර ගණනකට ඔවුන් නැවත පැමිණේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇප්රොන් 40 ක් 2. ධාන්‍ය රහිත චිකන් නූගට්
මෙම ඇබ්බැහි වූ කුඩා පිරිමි ළමයින් පොල් පිටි වල ගිල්වා ඇත, එබැවින් ඔවුන් ස්වභාවිකවම ග්ලූටන් රහිත ය. ඔහ්, ඔවුන් අතිරේක පහරක් සඳහා අච්චාරු යුෂ වල මැරිනේට් කර ඇත. (ඔව්, ඔබට අපව ඇහුණා.)
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell3. මිනිත්තු 15 බෆලෝ චිකන් ස්ලයිඩර්
ඔබට විදුලි වේගයෙන් මේසය මත රාත්‍රී ආහාරය ගත හැකි වන පරිදි රොටිසෙරි චිකන් සහ සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් මී හරක් සෝස් භාවිතා කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
එරින් මැක්ඩෝවෙල්4. මිනි චිකන් සහ වොෆ්ල්ස්
ඇඟිලි ආහාර රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහ සඳහා පමණක් නොවේ. ඔවුන් ළමයින් සතුටු කරන අපූරු රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් ද සිදු කරයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan5. බදින ලද බිත්තර සහ හරිතයන් සමග බතල රොස්ටි
උදේ ආහාරය, බ්‍රෙන්ච්, දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය, මෙය අනිවාර්යයෙන්ම සාර්ථක වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
කොලින් මිල/ඇට දෙක සහ ඔවුන්ගේ කරල් කුක් පොත6. මී පැණි අබ ෂීට්-පෑන් චිකන් බ්රසල්ස් පැළ සමග
ඔවුන් දැනටමත් ඔවුන්ගේ කුකුල් මස් ටෙන්ඩර් මී පැණි අබ වල ගිල්වා ඇත, එබැවින් මෙම පහසු, අඩු උත්සාහ ආහාර වේල සඳහා එය සෝස් බවට පත් නොකරන්නේ මන්ද? (ඔබේ දරුවන් සම්පූර්ණයෙන්ම සෝස් විරෝධී නම්, ඔබට එය සෑම විටම පැත්තකින් සේවය කළ හැකිය.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell7. චීස් සහ බේකන් සමග පෑන්කේක් ටැකෝස්
අපි කවදා හෝ අසා ඇත්නම් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා උදෑසන ආහාරය සාර්ථක කතාවකි. මෙය taco අඟහරුවාදා සම්පූර්ණයෙන්ම නව මට්ටමකට ගෙන යයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Mark Weinberg/Styling: Erin McDowell8. ස්පයිසි අන්නාසි Prosciutto Tarts
මෙම පැටවුන් ළමයින්ට සහ වැඩිහිටියන්ට නොවැළැක්විය හැකිය. මන්ද? ඔවුන් හවායි පීසා වගේ නිසා, නමුත් වඩා හොඳයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell9. වට්ටක්කා ෆ්‍රයිඩ් රයිස්
සැකයක් ඇත්නම්, බිත්තරයක් එයට දමන්න. (එය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, එය කෙචප් වලින් නිවා දමන්න.)
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell10. Tzatziki සෝස් සමඟ ග්රීක තුර්කි බර්ගර්
සරල පැරණි හැම්බර්ගර්? යවන්න. රහසිගතව සෞඛ්ය සම්පන්න තුර්කිය බර්ගර් පෙරළියක් සමඟද? දැන් අපි කතා කරනවා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell11. බැදපු වට්ටක්කා මැකරෝනි සහ චීස්
මෙය ආදරණීය සම්භාව්‍යයකට එළවලු හොර රහසේ ගෙන යාමේ ප්‍රධාන පන්තියකි. ඔබ මොකක්ද, ඉන්ද්‍රජාලිකයෙක් හෝ වෙනත් දෙයක්?
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell12. ග්රිල් කළ චීස් බයිට් සහිත තක්කාලි සුප්
ඉදිරිපත් කිරීම සෑම දෙයක්ම වේ. ඔවුන් නීරස සුප් බඳුනක් ලබා දිය හැකිය, නමුත් ඔවුන් මෙම කුඩා ආහාර වහාම ගිල දමයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Aubrie Pick/Eat What What You Love13. මී හරක් පිරවූ බතල
බෆලෝ සෝස් ගැන සඳහන් කිරීමේදී ඔවුන් සියල්ලෝම ඇදී යනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Recipe Tin Eats 14. Croque Madame Toastie Cups
ඒවා මධ්‍යයේ දියර බිත්තරයක් සහිත කුඩා බයිට් ප්‍රමාණයේ ග්රිල් කළ චීස් ලෙස සිතන්න. (සමහර විට මෙම ප්‍රංශ මංගල්‍යයෙන් පසුව, ඔබේ දරුවන්ට උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය වනු ඇත ගොළු බෙල්ලා ...හරි, සමහරවිට නැහැ.)
Mandalyn Renicker/The Huckle and Goose Cookbook15. බ්රොකොලි සහ පොල් සහල් සහිත ෂීට්-පෑන් මිසෝ-ග්ලේස් කළ මාළු
ඕනෑම කෙනෙකුට මුහුදු ආහාර වලට කැමති වීමට ස්ථිර මාර්ගයක්? මෙම ලුණු සහිත මිහිරි මිසෝ ග්ලේස් තුළ එය ආලේප කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell16. වට්ටක්කා ඇල්ෆ්‍රෙඩෝ සෝස් සමඟ සැහැල්ලු කරන ලද ෆෙටුචින්
අපි ඊළඟ පුද්ගලයා තරම්ම හොර එළවළුවකට ආදරය කරන අතර, මෙම සෝස් වට්ටක්කා වලින් පිරී ඇති බව කිසිවෙකු නොදනී.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඩේවිඩ් ෆ්‍රෙන්කියෙල්/ලිට්ල් ග්‍රීන් කිචන්17. Portobello සහ Avocado Quesadillas මැජික් හරිත සෝස් සමග
ඔවුන්ගේ දෑතින් කෑමට ඔවුන්ට අවසර දෙන්න, එවිට ඔවුන් ඔබට වඩාත් ආදරය කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Teri Lyn Fisher/ඔබ ගෑරුප්පුවක් දෙනවා වගේ කන්න18. චිපොට්ල්-ලයිම් යෝගට් සමඟ අධික ලෙස පිරවූ බතල
තැම්බූ බ්රොකොලි සහ සාමාන්‍ය කුකුල් මස් මාපටැඟිල්ලක් ලබා ගත හැක, නමුත් මෙම සමානව පෝෂ්‍යදායී පිරවූ බතල ප්‍රබල වනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Skinnytaste One සහ Done19. බ්රසල්ස් පැළ සහ බටර්නට් ස්කොෂ් සමග ඩිජොන්-මේපල් චිකන්
ඔබට ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න දෙයක් පුරවා ගැනීමට අවශ්‍ය නමුත් රාත්‍රියේදී පිඟන් සෝදන්නට ඔබට අවශ්‍ය නැත. තවත් බලන්න එපා.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell20. මිනිත්තු 20 ඉස්සන් ස්කැම්පි සූඩ්ල්ස්
එය බටර් සහ දීප්තිමත් නමුත් එතරම් කාබෝහයිඩ්රේට් නොමැතිව. ඔබට අමතර දේවල් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
Recipe Tin Eats 21. ඇත්තෙන්ම ක්‍රිස්පි අවන් බේක්ඩ් චිකන් ටෙන්ඩර්
ඔබ මීට පෙර කුකුළු මස් ටෙන්ඩර් පිළිස්සීමට උත්සාහ කර ඇති අතර, ඔවුන් කෑම මේසයට ළඟා වන විට, ආලේපනයෙන් අඩක් අතුරුදහන් වී ඇත. (නරකම.) මෙම වට්ටෝරුව තුළ, කුකුල් මස් අබ සහ මයියෝ වල ඝන, ඇලෙන සුළු පිටි ගුලියක් සඳහා ඩ්රයිජ් කරනු ලැබේ.
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell22. ග්රීක යෝගට් චිකන් සලාද පිරවූ ගම්මිරිස්
යෝගට් මෙයොනීස් මෙන් ක්‍රීම් නමුත් ටිකක් පෝෂ්‍යදායී වේ. මේවා දිවා ආහාරවල අසුරන්න හෝ ඉක්මන් රාත්‍රී ආහාරයක් ලෙස සේවය කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න23. පැටවූ බේක් කළ අර්තාපල් සහ වට්ටක්කා සුප්
මුල් පිටපත මෙන් සැනසිලිදායක නමුත් ඔබට හොඳ රහසක් ඇත. එම සියලු රසවත් ටොපිංස් සමඟ ඒවා ලණු කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
මේ මෝඩ කෙල්ල'කුස්සිය 24. චිකන් බ්රොකොලි පැස්ටා
චිකන් සොසේජස් යනු සම්පූර්ණ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයක් වෙනස් කරන්නකි (සහ කුඩා අත්වලට අල්ලා ගැනීම ඉතා පහසුය).
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell25. දේදුනු එළවළු ඇටසැකිලි
එය පිළිගන්න: දේදුන්නක් නම් ඔවුන් ඕනෑම දෙයක් අනුභව කරනු ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell26. ෂීට්-පෑන් ලෙමන් බටර් එළවළු සහ සොසේජස්
ගබඩාවෙන් මිල දී ගත් චිකන් සොසේජස් සහ දීප්තිමත් සහ තද ලෙමන් බටර් පිරිසිදු තහඩු පෑන් මැජික් වේ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell27. චිකන් සහ ස්නැප් පී ස්ටර්-ෆ්රයි
ස්ටර්-ෆ්‍රයිස් ඉතා ඉක්මනින් එකට එකතු වන අතර එමඟින් ඒවා දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ. මෙය නිවැරදි ආකාරයෙන් හැපෙනසුළු සහ ලුණු සහිතයි.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell28. බෆලෝ චිකන් මීට්බෝල්ස්
ඒවා චිකන් පියාපත් වලට වඩා අඩු පිරිසිදු කිරීමක් වන නමුත් එකම ගිල්විය හැකි ආකර්ෂණයක් ඇත.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඇලිසන් දිනය / නවීන දිවා ආහාරය29. ලෙමන්-බැදපු අර්තාපල්, චිකන් සහ නිවිති සමග Tzatziki
ඔවුන් අතරින් හොඳම දිවා ආහාර ඇසුරුම්කරු කවුද? ඔබ.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
ඡායාරූපය: Liz Andrew / Styling: Erin McDowell30. 15-මිනිත්තු Skillet Pepper Steak
පිටතට ගැනීම වැනි නමුත් වේගවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්නයි. මේක genius යටතේ ගොනු කරන්න.
වට්ටෝරුව ලබා ගන්න
සම්බන්ධිත: 41 කුඩා දරුවන්ගේ දිවා ආහාර අදහස් තෝරා ගන්නා අය පවා කැමති වනු ඇත
