බොහෝ අය ග්‍රීක යෝගට් වලට ප්‍රිය කරන්නේ එහි මුඛය පුකන තිත්ත බව සඳහා ය. නමුත් තවත් බොහෝ (සමහර විට ඔබ?) එම හේතුව නිසාම එය සම්පූර්ණයෙන්ම මග හරියි. කෙසේ වෙතත්, පැණිරස කුඩා දෙයක් සමඟ ස්පර්ශය සමතුලිත කිරීම පහසුය. මෙම ප්‍රෝටීන් අසුරන ලද සහ කැල්සියම් බහුල උදෑසන ආහාරයේ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට මෙම අදහස් පහෙන් ඕනෑම එකක් උත්සාහ කරන්න - සහ ක්‍රියාවලියේදී එය සැබවින්ම භුක්ති විඳින්න.
1. Maple Syrup + Granola
මෙම ස්වභාවික රසකාරකය මෑතකදී හඳුන්වනු ලැබුවේ a සුපිරි ආහාර . විද්‍යාඥයින් පවසන්නේ එහි ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ සහිත ප්‍රයෝජනවත් සංයෝග අඩංගු වන බවයි (සහ දියවැඩියාව වර්ග 2 කළමනාකරණය කිරීමට පවා උපකාරී වේ). හෘදයාංගම උදෑසන ආහාරය සඳහා යෝගට් මත ස්වල්පයක් වත් කර ගෙඩි හෝ ග්‍රැනෝලා සමග ඉහළට දමන්න.
2. පොල් පෙති + පළතුරු
ඔබේ යෝගට් එකට නැවුම්ව කැපූ අඹ හෝ අන්නාසි එකතු කර පසුව නිවර්තන කලාපීය දහවල් සංග්‍රහයක් සඳහා පොල් පෙති අතලොස්සක් සමග ඉසිය යුතු ය. එය නිසැකවම ඔබ ළඟා වීමට සිටි චොකලට්-චිප් කුකිය පරදවයි.
3. දෙළුම්
දෙළුම් බීජ නියම ප්‍රමාණයට ස්වභාවික පැණි රස එකතු කරන අතර ග්‍රීක යෝගට් ටෑන්ග් සඳහා පරිපූර්ණ අනුපූරකයකි. ඊට අමතරව, ඔබ ඒවා යටපත් කරන විට ඒවා ඔබේ මුඛය තුළ පුපුරා යන ආකාරය අපි කැමතියි.
4. රටකජු බටර් + මී පැණි
පැණිරස ලුණු සහිත උදෑසන ආහාරය සඳහා රටකජු බටර් මේස හැඳි 1ක් සහ මී පැණි තේ හැඳි 1ක් ඔබේ යෝගට් එකට ගසන්න.
5. Blackstrap Molasses
සාමාන්යයෙන් ෙබ්කිං සඳහා භාවිතා වේ, කළු පටි මොලැසස් යකඩ, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත් වන අතර මධ්‍යස්ථ ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇත (එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ වඩාත් පිරිපහදු කළ සීනි සමඟ සාමාන්‍ය රුධිර සීනි කරල් අත්විඳිය නොහැකි බවයි). එය ශක්තිමත් රසයක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, කුඩා වැස්සක් දිගු ගමනක් යයි.
