ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන ලකුණු 6ක්
1. ඔවුන් ඔබට අතීත සිදුවීම් පිළිබඳ ඔබේ මතකය ප්‍රශ්න කරයි
ඔබට සහ ඔබේ මාපියන්ට විශේෂයෙන් ඔබේ ළමා කාලයේ සිට සිදුවීම් ටිකක් වෙනස් ලෙස මතක තබා ගැනීම සාමාන්ය දෙයකි. සමහර විට ඔබේ හයවැනි උපන්දිනය වෙනුවට පවර් රේන්ජර් තේමා කරගත් ඔබේ පස්වන උපන්දින සාදය බව හෝ ඔබේ ප්‍රියතම බැක්පැක් එක බාර්බි එක මිස බාර්නි එක නොවන බවට දිවුරුම් දීමට ඉඩ තිබුණි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ මාපියන් ඔබට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ දෙයක් සිදු නොවූ ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන විට, එය ගෑස් ලයිට් ප්‍රදේශයට ගමන් කරයි. මධ්‍යම පාසැලේදී ඔබට හිරිහැර කළ අවස්ථාවක් ඔබට මතක ඇතැයි කියමු. ඔබට එය ගෙන ඒමට උත්සාහ කළ හැකිය, ඔබ නාටකාකාර වන බවත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම කිසි දිනෙක සිදු නොවූ බවත් පැවසීමට පමණි. මෙය, ඔබේ අත්දැකීම් අවලංගු කරයි සහ ඔබ ඔබේම මතකය ප්‍රශ්න කරයි. ප්රධාන රතු කොඩි දෙකම.
2. ඔබ කැමති දේ ඔවුන් ඔබට කියයි (සහ ඔබ අකමැති දේ)
අපි දරුවන් වන විට, දෙමාපියන් මෙය කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. ඔබ පළමු වරට අච්චාරු උත්සාහ කර විනාඩි 25ක් ඇඬුවාට වඩා හොඳ මතකයක් ඔවුන්ට ඇති. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැන් වැඩිහිටියෙකු වන අතර, ඔබ කැමති දේ සහ ඔබ අකමැති දේ තීරණය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි. ඔබේ මාපියන් නිරන්තරයෙන්ම ඔබට ඒත්තු ගැන්වීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් නියත වශයෙන්ම ඔබට කිසිදා නිව් යෝර්ක් වෙත යාමට අවශ්ය නැති බවත්, ඔවුන් ක්‍රියාශීලීව උත්සාහ කරන්නේ ඔබේම අදහස් දෙවනුව අනුමාන කිරීමට, ඔවුන්ට වැඩි පාලනයක් ලබා දීමටයි.
3. ඔබ ඔවුන්ට කතා කරන දේවල් ඔවුන් ප්‍රතික්ෂේප කරයි
යමෙකු ඔබව ආලෝකමත් කරන බවට ඔබ සැක කරන ඕනෑම ආකාරයක සම්බන්ධතාවයකට මෙය අදාළ වේ. යමක් සිදුවෙමින් පවතින බව ඔබේ තාර්කික මනසින් ඔබ දන්නවා, නමුත් ඔබ එය ගෙන එන විට, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීමකට මුහුණ දීමට සිදු වන අතර, ඔබට පිස්සු හැදෙයි. ඔයා මොනවද කියවන්නේ?! නැවතත්, මෙය ඔවුන්ට ඔබේම සිහිබුද්ධිය ගැන ප්‍රශ්න කිරීමට සහ ඔවුන්ගෙන්ම දොස් පතුරුවා හැරීමට මාර්ගයකි.
4. ඔවුන් ඔබට කියනවා ඔබ අධික ලෙස ප්‍රතික්‍රියා කරන බව
යමෙකු ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන බව තවත් පැවසීමේ ලකුණකි. ගෑස්ලයිටරයක ප්රධාන ඉලක්කයක් වන්නේ ඔබේම සිතුවිලි සහ හැඟීම් ප්‍රශ්න කිරීමට ඔබව පොළඹවා ගැනීමයි. ඔබ වෙන්වීමක් මත ඔබේ ඇඳට ගෙන ගියා යැයි කියමු. ඔබ එය මෙතරම් විශාල ගනුදෙනුවක් කරන්නේ මන්දැයි ඔබේ දෙමාපියන්ට නොතේරෙන අතර ඔබ ඔබේ රාත්‍රී ආහාර සැලසුම් අවලංගු කරන බව විශ්වාස කළ නොහැක ඒ පුද්ගලයා. හොඳයි - ඔහුට අවශ්ය නැත. නමුත් ඔබ මෙයින් විශාල ගනුදෙනුවක් කරන බව පැවසීම ශ්‍රේණියේ-A විෂ බවකි; ඔබ අත්විඳින්නේ කුමක් දැයි මම නොදනිමි, නමුත් මට කණගාටුයි මෙය සිදු වීම වඩා දයානුකම්පිතයි.
5. ඔවුන් ඔබ වෙනුවෙන් උද්යෝගිමත් නොවේ
පසුගිය වසරේ වඩා හොඳ කාලයක් සඳහා ඔබ වෙඩි තැබූ විශාල උසස්වීමක් ඔබට රැකියාවේදී ලැබුණි. ඔබ ඔබේ මවට ඒ ගැන පැවසීමට ඇමතූ විට, ඇයගේ ප්‍රතිචාරය ඉතා අඩුය. දෙමාපියන් ඔබේ ලොකුම චියර්ලීඩර්වරුන් විය යුතු අතර, ඔබට නරකක් හෝ පහත් බවක් දැනීම එය ලකුණක් විය හැකිය. විෂ සහිත සම්බන්ධතාවය . ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කළ වහාම, 'අද උදේ නිවසින් පිටව යන විට වඩා මට හොඳක් හෝ නරකක් දැනෙනවාද?' ඔබට නිරන්තරයෙන් නරකක් දැනෙනවා නම්, ඒවා විෂ සහිත වේ. '[මේ] මිනිසුන් ජලය බැස යයි; හමුවීම් ඔබව චිත්තවේගීයව අතුගා දමයි,' පවසයි Abigail Brenner, M.D . 'ඔවුන් සමඟ කාලය යනු ඔවුන්ගේ ව්‍යාපාර ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා වන අතර, එය ඔබට කෝපයක් නොමැති නම්, කලකිරීමක් සහ ඉටු නොවූ හැඟීමක් ඇති කරයි. දීමෙන් හා දීමෙන් හා ආපසු කිසිවක් නොලැබීමෙන් ක්ෂය වීමට ඉඩ නොදෙන්න.'
6. ඔවුන් හැම විටම වින්දිතයා සෙල්ලම් කරයි
තුළ ඔබේ ජීවිතය විනාශ කළ හැකි පුද්ගලයන් වර්ග 5ක් Bill Eddy විසින්, කතුවරයා තම මිතුරන්ගේ සහ පවුලේ සාමාජිකයින්ගේ ජීවිත විනාශ කිරීමට හැකියාව ඇති HCP (ඉහළ ගැටුම් සහිත පුද්ගලයන්) හඳුනා ගනී. මෙම පුද්ගලයින් අතර පොදු නූලක් වන්නේ වෙනස් කිරීමට හෝ ජීවිතයේ ගැටළු වල ඔවුන්ගේ කොටස දැකීමට ඇති හැකියාව නොමැතිකමයි. ඔවුන් වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ ඔවුන්ගේ සියලු ප්‍රශ්න ඔවුන්ට සිදු වන බවයි - ඔවුන් අහසින් වැටුණාක් මෙන් - ඔවුන්ට ඒ ගැන කළ හැකි කිසිවක් නොමැති බව, ඔහු පැහැදිලි කරයි. ඔවුන් ජීවිතයේ ගොදුරක් ලෙස නිදන්ගතව දැනේ. තමන්ගේම ජීවිතයේ නියෝජිතායතනයක් නොමැති බව පෙනෙන ඕනෑම කෙනෙකුට පැරණි රටාවන් බිඳ දැමීමට කැමැත්තක් නොමැතිව තිත්තකමට සර්පිලාකාර වීමට සුදුසුය.
මාපිය ගෑස්ලයිට් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
1. සිදුවෙමින් පවතින දේ හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න
වින්දිතයෙකු සිදුවන්නේ කුමක්දැයි නොදන්නා විට ගෑස්ලයිට් කිරීම වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. සිදුවෙමින් පවතින දේ ඔබ තේරුම් ගත් පසු, ඔබ නැවත සටන් කිරීමට සූදානම් වීමට වඩා හොඳින් සන්නද්ධ වනු ඇත, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔවුන්ගේ ක්‍රීඩාවෙන් ඉවතට විසි කළ හැකි හෝ ඔවුන් ඔබව ප්රධාන ඉලක්කයක් ලෙස නැවත සලකා බැලීමට ගෑස්ලයිටරය අමතන්න. යමෙකු ඔබට ගෑස් ආලෝකමත් කරන බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, ගෑස් ලයිටරය යනු කුමක්ද, ගෑස්ලයිටරයක් භාවිතා කරන උපක්‍රම සහ එය හැසිරවිය හැකි ක්රම පිළිබඳව ඔබම දැනුවත් කරන්න. අද මනෝවිද්‍යාව මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් විසින් ලියන ලද ලිපි සඳහා විශිෂ්ට සම්පතකි.
2. ඔවුන්ගේ හැසිරීම ගැන ඔවුන්ට මුහුණ දෙන්න
ඔබ පිටුපස ඇති අභිප්රේරණ සහ ගෑස් ලයිට් කිරීමේදී භාවිතා කරන උපක්‍රම පිළිබඳව අධ්‍යයනය කළ පසු, ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට කාලයයි. සඳහන් කළ පරිදි, වින්දිතයා සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න පිළිබඳව අඳුරේ සිටින විට ගෑස් ආලෝකය වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරයි. ඔබට එසේ කිරීම පහසුවක් නම්, ගෑස් ලයිට් කරන පුද්ගලයාට ඔවුන් කරන දේ ඔබ දකින බවත්, ඔබ ඒ වෙනුවෙන් පෙනී නොසිටින බවත් දන්වන්න. ඔබ ඔවුන් මත සිටින බව ඔබ පෙන්වන්නේ නම්, ගෙවීම අරගලයට වටින්නේ නැති බව ඔවුන් තීරණය කළ හැකිය. නමුත් ඔබ යමෙකුට කතා කරන ආකාරය ඉතා වැදගත් බව මතක තබා ගන්න. රත් වී ප්‍රහාරක මාදිලියට යනවා වෙනුවට, ඔබේ ගෑස්ලයිටරය සන්සුන්ව පිටතට කැඳවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් කරන්නේ කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීමට අමතරව, ඔබ තත්වය ගැන කෝප නොවන බව මෙය ඔවුන්ට පෙන්වනු ඇත.
3. සාධනය සම්පාදනය කරන්න
ගෑස් ලයිට් කිරීමේ ප්රධාන පරමාර්ථය වන්නේ ඔබට යථාර්ථය සමඟ ඇති සම්බන්ධය නැති වී ඇති බවක් ඔබට දැනීම නිසා, ඒවා සිදුවන විට ඒවා පිළිබඳ වාර්තාවක් තබා ගැනීම වැදගත් වේ, ඔබ ඔබේම මතකය සැක කිරීමට පටන් ගත් විට සාක්ෂියක් ලෙස ආපසු යාම. එය ඔප්පු කිරීමට පැමිණෙන විට, ද ජාතික ගෘහස්ථ ප්‍රචණ්ඩත්වය ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය විශ්වාසවන්ත පවුලේ සාමාජිකයෙකුට හෝ මිතුරෙකුට විශ්වාසය තැබීමට අමතරව, දිනයන්, වේලාවන් සහ හැකි තරම් විස්තර සහිත සඟරාවක් තබා ගැනීම නිර්දේශ කරයි.
4. සම්බන්ධතාවය වටිනවාද යන්න තීරණය කරන්න
පැහැදිලිවම සෑම සම්බන්ධතාවයක්ම වෙනස් වේ, නමුත් ඔබ ගෑස් ලයිට් කිරීම ක්‍රියාත්මක වන බව සිතන්නේ නම්, එය සැමවිටම පරීක්ෂා කිරීම වටී. ඔබට ගෑස් ලයිට් කරන පුද්ගලයා පවුලේ සාමාජිකයෙකු නම් හෝ ඔබ ප්‍රේම සම්බන්ධයක් ඇති අයෙකු නම්, එය පිරිසිදු විවේකයක් ලබා ගැනීම උපක්‍රමශීලී විය හැක. පළමු පියවරේදී චිකිත්සකයෙකුගේ සේවාවන් ඇතුළත් විය හැකිය.
5. මිතුරන් සහ පවුලේ අය මත රඳා සිටින්න
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබව හුදකලා කිරීම බොහෝ විට ගෑස්ලයිටරයක ඉලක්කය වුවද, විශ්වාස කිරීමට වෙනත් පුද්ගලයින් සිටීම ඉතා වැදගත් වේ. ශබ්ද විකාශන මණ්ඩලයක් ලෙස ක්‍රියා කිරීමට අමතරව, මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු යනු අපක්ෂපාතී තෙවන පාර්ශ්වයක් වන අතර ඔහුට යථාර්ථය පරීක්ෂා කළ හැකි අතර ඔබට හැඟෙන දේ පිස්සු හෝ අතිශයෝක්තියක් නොවන බව ඔබට මතක් කර දෙයි.
6. ස්වයං රැකවරණයට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න
ගෑස් ලයිට් කිරීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටීම ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම රිංගා යා හැකි අතර, ඔබේ ප්‍රියතම පුද්ගලයින්, ස්ථාන හෝ දේවල් පවා භුක්ති විඳීමට අපහසු වේ. එය ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට එතරම් විශාල හානියක් කරන නිසා, ස්වයං රැකවරණය ඉතා වැදගත් වේ. ඔබ ගැන අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට සහ ජීවිතය ඔබ වෙත එල්ල කරන සියලු අභියෝග සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට වැඩි හැකියාවක් දැනෙනු ඇත. කෘතඥතා ලැයිස්තු ලිවීමේ සිට අභිප්රේරණ TED කතා නැරඹීම දක්වා, මෙන්න ස්වයං රැකවරණය පුරුදු කිරීමට සුපිරි සරල ක්රම දුසිම් ගණනක් .
7. වෘත්තීය උපකාර පතන්න
සමහර ගෑස් ලයිට් තත්වයන් අනෙක් අයට වඩා ඉවත්ව යාමට පහසු වන අතර පවුල් සබඳතා වඩාත් දුෂ්කර එකක් වේ. ඔබේ මාපියන් (හෝ දෙමාපියන්) සමඟ ඔබේ සබඳතාවයේ ගෑස් ලයිට් ක්‍රියාවක් සිදුවෙමින් පවතින බවට ඔබ සැක කරන්නේ නම්, බලපත්‍රලාභී චිකිත්සකයෙකුගේ-විශේෂයෙන් පවුල් ප්‍රතිකාර පිළිබඳ විශේෂඥයකුගේ-උදව් ලබාගන්න. එය පසුකර යන්න.
සම්බන්ධයි : විමසිලිමත් විය යුතු විෂ සහිත පුද්ගලයන්ගේ ලක්ෂණ 15ක්
