හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- ඇමරිකානු පුහුණුකරුවන් ඉන්දියානු අධ්යාපන ators යින් සඳහා ඉංග්‍රීසි පා courses මාලා මෙහෙයවයි
- අයිපීඑල් 2021: 2018 වෙන්දේසියේදී නොසලකා හැරීමෙන් පසු මගේ පිතිකරණයේ වැඩ කළ බව හර්ෂල් පටෙල් පවසයි
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- ගුඩි පද්වා 2021: මධුරි ඩික්සිත් සිය පවුල සමඟ සුබ උත්සවය සැමරීම සිහිපත් කරයි
- මහින්ද්‍රා තාර් බුකිං මාස හයකින් සැතපුම් 50,000 ක් පසු කරයි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
Psyllium (Plantago ovata) යනු සයිලියම් බීජ වල ලෙල්ලෙන් සාදන ලද ද්‍රාව්‍ය තන්තු වර්ගයකි. මෙම plant ෂධීය ශාකය ඉන්දියාවේ බහුලව දක්නට ලැබෙන නමුත් එය වාණිජමය වශයෙන් ඇමරිකානු, දකුණු ආසියානු සහ යුරෝපීය රටවල ද වගා කෙරේ. 'ප්ලාන්ටගෝ' ශාක කුලයේ බොහෝ සාමාජිකයින් සඳහා භාවිතා වන පොදු නාමය ඉස්පගුල ලෙසද හැඳින්වෙන සයිලියම් ය. [1] .
ඉන්දියාවේ, සයිලියම් පොදුවේ හැඳින්වෙන්නේ ඉසබ්ගෝල් ලෙස වන අතර එය ස්වාභාවික විරේචකයක් ලෙස හැඳින්වේ. කෙසේ වෙතත්, එය අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම, බර අඩු කර ගැනීමට සහ දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට ද යොදා ගනී [දෙක] , [3] .
සයිලියම් ලෙල්ලේ පෝෂණ අගය
සම්පූර්ණ සයිලියම් ලෙලි ග්රෑම් 100 ක 350 kcal ශක්තියක් අඩංගු වන අතර එහි ද අඩංගු වන්නේ:
• 80 ග්රෑම් කාබෝහයිඩ්රේට්
G 70 ග්රෑම් මුළු ආහාර තන්තු
G 60 ග්රෑම් ද්‍රාව්‍ය තන්තු
G 10 ග්රෑම් දිය නොවන තන්තු
M 200 mg කැල්සියම්
Mg 18 mg යකඩ
M 100 මිලිග්‍රෑම් සෝඩියම්
සයිලියම් ලෙල්ල (ඉසබ්ගෝල්) හි සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ
1. මල බද්ධය සමනය කරයි
මලබද්ධය පොදු සෞඛ්‍ය ගැටළුවක් වන අතර මල බද්ධයෙන් සහනයක් ලබා ගැනීම සඳහා බොහෝ අය සයිලියම් ලෙල්ල පරිභෝජනය කරති. මෙයට හේතුව සයිලියම් තොග වශයෙන් සෑදෙන විරේචකයක් වන අතර එයින් අදහස් කරන්නේ එය ඔබේ බඩවැල්වල ජලය අවශෝෂණය කර ඉදිමීම නිසා මල මෘදු වන අතර එය පහසුවෙන් ගමන් කළ හැකි බවයි [4] .
2. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ
සයිලියම් ලෙල්ල ද්‍රාව්‍ය තන්තු බැවින් එය පූර්ණ හැඟීමක් ඇති කරන අතර ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට සහ අධික කෑම පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ටික වේලාවකට පෙර හෝ ආහාර වේලක් සමඟ සයිලියම් ලෙල්ල පරිභෝජනය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සයිලියම් භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි විමසීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
3. හෘද සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරයි
ඔබේ ආහාරයට ද්‍රාව්‍ය තන්තු එකතු කිරීම ඔබේ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සයිලියම් ලෙලි අතිරේකය මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකි බවයි [5] .
සායනික පෝෂණ පිළිබඳ යුරෝපීය ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සම්පූර්ණ හා නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ හැකියාව සයිලියම් ලෙල්ලට ඇත. [6] .
4. පාචනය සඳහා ප්‍රතිකාර කරයි
පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ පාචන සමනය කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට සයිලියම් ලෙල්ල උපකාර වන බවයි. බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය ඇති රෝගීන්ගේ පාචනය අවම කිරීම සඳහා සයිලියම් ලෙල්ල effective ලදායී බව අධ්යයනයකින් හෙළි විය [7] .
5. දියවැඩියාව පාලනය කරයි
දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියා රෝගීන්ගේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීමට සයිලියම් ලෙල්ල උපකාරී වේ. අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ දියවැඩියා 2 වර්ගයේ පුද්ගලයින් දිනපතා සයිලියම් ලෙලි පරිභෝජනය කරන අය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ නංවා ඇති බවයි [8] , [9] .
6. ආහාර ජීර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි
සයිලියම් ලෙල්ල යනු බඩවැලේ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න බැක්ටීරියා වර්ධනයට හිතකර වන පූර්ව otic ෂධයකි. ආමාශයේ නිරෝගී බැක්ටීරියා තිබීම ප්‍රතිශක්තිකරණ ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර දැවිල්ල අඩු කරන අතර ආහාර ජීර්ණය කිරීමට ඔබේ ශරීරයට උපකාරී වේ.
7. IBS රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කරයි
කුපිත කළ හැකි බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (IBS) යනු නිදන්ගත ආමාශ ආශ්‍රිත ආබාධයකි. අධ්යයනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ අයිබීඑස් හි රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට සයිලියම් ලෙල්ල උපකාරී වන අතර එයට උදර වේදනාව අඩු කිරීම, උදරයේ ඉදිමීම සහ වායුව [10] .
සයිලියම් ලෙල්ලෙහි අතුරු ආබාධ
සයිලියම් ලෙල්ල පරිභෝජනය කිරීම සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිතයි, කෙසේ වෙතත්, ඔබ දිනකට නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් ගතහොත් එය ඇතැම් අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. විය හැකි අතුරු ආබාධ සමහරක් වන්නේ උදර වේදනාව හා කැක්කුම, පාචනය, වායුව, ඔක්කාරය හා වමනය සහ නිරන්තරයෙන් බඩවැල් චලනය [එකොළොස්] .
සයිලියම් ලෙල්ල මාත්‍රාව
සයිලියම් ලෙල්ල විවිධ ආකාරවලින් පැමිණේ: කුඩු, කැප්සියුල, කැටිති සහ දියර. කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා නිර්දේශිත මාත්‍රාව දිනකට ග්රෑම් 20 කි [12] .
දෙවන අධ්‍යයනයෙන් පෙන්නුම් කළේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇති පුද්ගලයින් සඳහා දිනකට සයිලියම් ලෙල්ල ග්රෑම් 5 ක් ගැනීම ආරක්ෂිත බවයි [13] .
සටහන: මාත්‍රාව විවිධ පුද්ගලයින් තුළ වෙනස් විය හැකි බැවින් ඔබ සයිලියම් ලෙල්ල ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. තවද බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න.
රූපය ref: www.cookinglight.com
නිගමනය කිරීමට ...
සයිලියම් ලෙල්ල සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ඇති බව දැන සිටියද එය තනිවම පරිභෝජනය නොකළ යුතුය. එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න හා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් සමඟ පානය කළ යුතුය. ඔබ ඕනෑම ආකාරයකින් සයිලියම් ලෙල්ල පරිභෝජනය කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
