හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- COVID-19 හේතුවෙන් විරා සතිදාර් හෝ නාරායන් කම්බල් උසාවියෙන් සමුගනී
- මංගලූර් වෙරළට ඔබ්බෙන් වූ බෝට්ටුවක ගැටීමෙන් ධීවරයින් තිදෙනෙකු මිය යනු ඇතැයි බිය විය
- ධනාත්මක කොරෝනා වයිරස් පරීක්ෂණයෙන් පසුව මෙඩ්විඩෙව් මොන්ටේ කාලෝ මාස්ටර්ස් වෙතින් ඉවත් වේ
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- AGR වගකීම් සහ නවතම වර්ණාවලි වෙන්දේසිය ටෙලිකොම් අංශයට බලපායි
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
ගර්භණී වීම සෑම කාන්තාවකගේම ජීවිතයේ වැදගත් හා ජීවිතය වෙනස් කරන අංගයක් වන අතර එය ප්‍රීතිය, සතුට සහ වගකීම්වල දොරටු විවර කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ට ගබ්සා වීමේ හා වෙනත් සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බැවින් පළමු ත්‍රෛමාසිකය ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, මවගේ සහ දරුවාගේ සෞඛ්‍යය යන දෙකටම වැදගත් වන බැවින් මෙම කාලය තුළ කාන්තාවන් තමන් ගැනම විශේෂ සැලකිල්ලක් දැක්විය යුතු බව වෛද්‍ය විශේෂ experts යෝ යෝජනා කරති.
ගර්භණී කාලය තුළ ආහාර වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවකගේ ශරීරයට කලලරූපය වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා අමතර පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශ්‍ය වන අතර, එය නොමැතිකම ක්‍රම කිහිපයකින් බලපායි. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවිය හැකි සංකූලතා වන්නේ යෝනි රුධිර වහනය, ගර්භණී දියවැඩියාව, පාචනය හෝ දරුණු උදරයේ කැක්කුමයි. එමනිසා, මවගේ සහ දරුවාගේ යහපත් සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා ගර්භණී සමයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වඩාත් සුදුසු වේ. [1]
ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරුන්ගේ ඇමරිකානු විද්‍යාලයට අනුව පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ දරුවාට සහ මවට ෆෝලේට්, යකඩ, ඔමේගා -3 මේද අම්ල, විටමින් බී 12 සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පිරී ඇති ආහාර ලැයිස්තුව මෙන්න. මෙම සියලු ආහාර පිළිබඳ සටහනක් තබා එය ඔබේ ආහාර සැලැස්මට ඇතුළත් කළ යුතුය.
1. එළවළු
රනිල කුලයට අයත් පදය බෝංචි, වකුගඩු බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි සහ කඩල වැනි ආහාර ද්‍රව්‍ය සමූහයකි. මෙම ශාක පදනම් කරගත් ප්‍රභවයන් ස්වාභාවිකවම ෆෝලේට් (විටමින් බී 9) සහ ආහාරමය තන්තු, කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ යකඩ වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වලින් පොහොසත් වේ - පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට අවශ්‍ය සියලුම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ. [දෙක] ගර්භණී සමයේදී ෆෝලේට් iency නතාවය ස්නායුක නල දෝෂ වැනි කලලරූපය තුළ මොළය හා කොඳු ඇට පෙළේ දෝෂ ඇති විය හැක. ගර්භණී සමයේදී දිනකට මිලි ලීටර් 600 ක් පමණ ෆෝලේට් පරිභෝජනය සෞඛ්‍යයට හිතකරය. [3]
2. නිවිති
ගර්භනී කාන්තාවන්ට මවගේ සහ කලලරූපයේ විවිධ පරිවෘත්තීය අවශ්‍යතා සඳහා ෆෝලේට් අවශ්‍ය වේ. භ්රෑණ වර්ධනයේදී රතු රුධිර සෛල වර්ධනය වීමට එය උපකාරී වේ. පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ කාන්තාවකට අවශ්‍ය ෆෝලේට් ප්‍රමාණය 137-589 ng / mL වන අතර ස්පයිනා බිෆිඩා සහ ඇනෙන්ස්ෆලී වැනි රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වළක්වා ගත හැකිය. නිවිති ග්‍රෑම් 100 කට ෆෝලේට් 194 mcg අඩංගු වේ.
3. කිරි සහ යෝගට්
කිරි සහ යෝගට් වැනි කිරි නිෂ්පාදන වල හොඳ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ෆෝටස්ගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ කාන්තාවන්ගේ පරාතිරොයිඩ් හෝමෝනය මට්ටම අඩු වන අතර වැඩි කැල්සියම් කලලරූපය විසින් අවශෝෂණය කර ගනී. එබැවින් මව සහ කලලරූපය යන දෙඅංශයේම ඉල්ලීම් සපුරාලීම සඳහා කාන්තාවන් වැඩි කැල්සියම් පරිභෝජනය කළ යුතුය. [4]
4. සැමන්
ඩීඑච්ඒ සහ ඊපීඒ යනු මත්ස්‍යයන් සහ අනෙකුත් මුහුදු ආහාර වල දක්නට ලැබෙන ජෛව විද්‍යාත්මකව ක්‍රියාකාරී ඔමේගා -3 මේද අම්ල දෙකයි. ෆියුටස්ගේ මොළයේ සහ ඇස්වල වර්ධනයට හා වර්ධනයට ඔවුන් දෙදෙනාම බෙහෙවින් උපකාරී වේ. මෙම මේද අම්ල නොමැතිකම කලලරූපයෙහි දෘශ්‍ය හා චර්යාත්මක its නතාවයන් ආපසු හැරවිය නොහැක. නිර්දේශිත ඩීඑච්ඒ ප්‍රමාණය මිලිග්‍රෑම් 200 ක් වන අතර එය සතියකට මුහුදු ආහාර 1 -2 ට සමාන වේ. [5]
5. හරිත එළවළු
මැග්නීසියම්, පොටෑසියම්, විටමින් ඒ සහ සී සහ ෆෝලේට් වැනි අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සඳහා හරිත එළවළු ප්‍රධාන ප්‍රභවයන් වේ. ගර්භණී සමයේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය රාශියක් ඔවුන් සතුව ඇත. ගර්භණී සමයේදී හරිත එළවළු ප්‍රමාණය අඩු කිරීමෙන් ගර්භණී වයස සඳහා කුඩා (SGA) අවදානම වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් කලලරූපය ප්‍රමාණයෙන් කුඩා වන අතර බර අඩු වීම එකම ගර්භණී වයසේ බිළින්දාට වඩා අඩු වේ. පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ හරිත එළවළු ග්‍රෑම් 48.2 ක් කාන්තාවන්ට හොඳ යැයි සැලකේ. [6]
6. ගෙඩි
පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ මවගේ සහ කලලරූපයේ යහපත් සෞඛ්‍යය සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රෝටීන් ඉතා වැදගත් වේ. කලලරූපය වේගයෙන් වර්ධනය වීමට හා වර්ධනය කිරීමට ප්‍රෝටීන් උපකාරී වන අතර මවගේ හෝමියස්ටේසිස් එකවර පවත්වා ගනී. එය මවි කිරි සඳහා ශරීරය සූදානම් කරයි. මුල් ගර්භනී අවධියේදී (සති 16 ට අඩු) කාන්තාවන් සඳහා ප්‍රෝටීන් සඳහා ඇස්තමේන්තුගත අවශ්‍යතාවය ශරීර බර / දිනකට 1.2 සිට 1.52 g / kg වේ. [7]
7. කෙට්ටු මස්
මස් හා සත්ව නිෂ්පාදන වල විටමින් බී 12 නම් අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් අඩංගු වන අතර එය ශාකවල දක්නට නොලැබේ. විටමින් බී 12 මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ මයිලීනේෂන් වර්ධනයට උපකාරී වේ. මෙම විටමින් නොමැතිකම කලලරූපයෙහි ස්නායු සංවර්ධනය හා වර්ධනය දුර්වල වීමට හේතු වේ. මුල් ගර්භනී අවධියේදී විටමින් බී 12 මාත්‍රාව නිර්දේශිත මාත්‍රාව 50mcg වේ. [8]
පළමු ත්‍රෛමාසික කාලය තුළ වළක්වා ගත යුතු ආහාර
- කඩුව මාළු හා ටයිල්ෆිෂ් වැනි රසදිය ඉහළ මට්ටමක පවතින මසුන් වළක්වා ගත යුත්තේ එය ෆයිටස්ගේ මොළයේ හා ස්නායු පද්ධතියේ සංවර්ධන ක්‍රියාවලියට බාධාවක් විය හැකි බැවිනි.
- කිරිවල ඇති පරපෝෂිතයා හෝ බැක්ටීරියා නිසා ආහාර විෂවීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි බැවින් අමු හෝ පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි වළක්වා ගත යුතුය.
- වෙළඳපොලේ ඇති මස් මත පදනම් වූ සලාද චිකන් සලාද හෝ ඕනෑම මුහුදු ආහාර සලාද වැනි වළක්වා ගත යුතුය.
- ළදරුවන් තුළ අඩු උපත් බර ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරන බැවින් අධික කැෆේන්.
- ඉදුණු පැපොල් වල රබර් කිරි මුල් දරු ප්‍රසූතිය, ආසාත්මිකතා ඇතිවීමට හේතු විය හැකි අතර කලලයට සහාය වන පටල දුර්වල වේ.
- අමු බිත්තර සැල්මොනෙල්ලා ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි (බඩවැල් ආසාදන)
- වැඩිපුර බර වැඩිවීම නිසා සංකූලතා කිහිපයක් ඇති විය හැකි බැවින් අතිරේක කැලරි 450-500 ක් සහිත කුණු ආහාර හෝ ආහාර.
- සැල්මොනෙල්ලා බැක්ටීරියා පැවතීම නිසා බඩවැල් ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩි විය හැකි බැවින් අමු පැළ
