හයිපර්ට්‍රොෆික් හෘද චිකිත්සාව: රෝග ලක්ෂණ, හේතු, ප්‍රතිකාර හා වැළැක්වීම ඉක්මන් ඇඟවීම් සඳහා නියැදිය බලන්න දැනුම්දීම් ඉඩ දෙන්න ඩේලි ඇඟවීම් සඳහායන්තම්
-
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම -
- හිනා ඛාන් තඹ කොළ පැහැති සෙවනැලි සහ දිලිසෙන නිරුවත් තොල්වලින් සැරසී සිටින්නේ සරල පියවර කිහිපයකින් පෙනුම ලබා ගන්න!
- උගාඩි සහ බයිසාකි 2021: කීර්තිමත් පුද්ගලයින්ගේ ආනුභාව ලත් සාම්ප්‍රදායික ඇඳුම් කට්ටල සමඟ ඔබේ උත්සව පෙනුම වැඩි කරන්න
- දිනපතා කේන්දර: 2021 අප්‍රේල් 13
චෛත්‍ර නවරාත්‍රි 2021: දිනය, මුහුර්තා, චාරිත්‍ර හා මෙම උත්සවයේ වැදගත්කම අතපසු කරන්න එපා
- අනිර්බන් ලහිරි ආර්බීසී උරුමයට වඩා ඉදිරියෙන් සිටී
- COVID-19 සඳහා පතාන් ටෙස්ට් ධනාත්මක කණ්ඩායමේ කාර්ය මණ්ඩල සාමාජිකයින්ගෙන් පසුව ෂාරුක් ඛාන් නිරෝධායනය කරයි
- හිඟය ගැටළුව නොවේ: COVID එන්නත් වැරදි ලෙස කළමනාකරණය කිරීම සම්බන්ධයෙන් සෞඛ්‍ය අමාත්‍යාංශය විසින් රාජ්‍යයන්ට දොස් පවරයි
- රිලයන්ස් ජියෝ, එයාර්ටෙල්, වී සහ බීඑස්එන්එල් වෙතින් සියලුම ප්‍රවේශ මට්ටමේ දත්ත වවුචර ලැයිස්තුව
- කබිරා මොබිලිටි හර්මීස් 75 අධිවේගී වාණිජ බෙදාහැරීමේ විදුලි ස්කූටරය ඉන්දියාවේ දියත් කරන ලදී
- රන් මිල පහත වැටීම එන්බීඑෆ්සී සඳහා එතරම් කරදරයක් නොවේ, බැංකු සෝදිසියෙන් සිටිය යුතුය
- සීඑස්බීසී බිහාර් පොලිස් කොස්තාපල් අවසන් ප්‍රති ult ලය 2021 ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී
- අප්‍රේල් මාසයේදී මහාරාෂ්ට්‍රයේ සංචාරය කිරීමට හොඳම ස්ථාන 10 ක්
මේදය දහනය කරන ආහාර, ඒවා සියල්ලම අත්හදා බැලීමට අපට අවශ්‍ය නැද්ද? කලවා වල ඇති අමතර කිලෝ ප්‍රමාණය නැති කර ගැනීමට මිය යන අයට, ඔබ දිනපතා ආහාරයට ගත යුතු ප්‍රෝටීන් ආහාර 7 ක් මෙන්න.
ලැයිස්තුවේ ඇති මෙම ආහාර අධික පෝෂ්‍යදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. ඒවා කැලරි අඩු වන අතර අපේක්ෂිත විටමින් අධික බැවින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.
කුකුළු මස්, මාළු සහ තුර්කිය වැනි කෙට්ටු මස් වල අධික ප්‍රෝටීන් හා අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර විශේෂ experts යන් පවසන්නේ ඒවා ඔබේ ආහාර වේල් තුනට අනිවාර්යයෙන්ම එකතු කළ යුතු බවයි.
මේදය දහනය කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාරයට තන්තු ආහාර ඇතුළත් කළ හැකි අතර, ඒ සමඟම ඒවා ඔබේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරන අතර බඩේ රෝග ද වළක්වයි. කිරි, ටෝෆු සහ පනීර් වැනි අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ද සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. ඔවුන් ශරීරයට හොඳ කැල්සියම් ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි.
ශරීරයට ඉතා අත්‍යවශ්‍ය වන ශක්තිජනක හා යෝග්‍යතාව දැනීමට ඒවා ඔබට ඉඩ සලසයි. අනිත් අතට,. ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ව්‍යායාම කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, මෙම ආහාර 7 ඔබේ ආහාර වේලට එක් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
එබැවින්, මාසයක් තුළ කලවා මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන මෙම ප්‍රෝටීන් ආහාර ගැන වැඩි විස්තර දැනගැනීමට කියවන්න, එය ඔබව මවිතයට පත් කරයි:
කෙට්ටු මස්
ඔබේ ආහාර වේලට කුකුළු මස් එකතු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. එළවළු සලාද භාජනයකට සම එකතු නොකර කුකුළු මස් පිරිනැමීම ප්‍රමාණවත් වේ. මේදය දහනය කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට චිකන් ඉස්ටුවක් සහ එළවළු ද ලබා ගත හැකිය.
මුහුදු ආහාර
මාළු නැවතත් සෞඛ්‍යයට හොඳයි. සැල්මන් ප්‍රෝටීන් අතින් ඉහළම ස්ථානයේ සිටී. සල්මාන් සතුව ඔමේගා 3 මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශක්තිය ලැබේ.
බෝංචි
මෙම හරිත එළවළු හොඳම මේදය දහනය කරන ආහාර වලින් එකකි. කදම්භයේ ඉහළ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණයක් අඩංගු වුවද ඒවායේ අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එම නිසා විශේෂ weight යන් යෝජනා කරන්නේ සෑම ආහාර වේලකටම බෝංචි එකතු කර වඩා හොඳ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බවයි.
මම
සෝයා කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන් වලින් පොහොසත් ය. සෝයා කිරි, සෝයා බෝංචි සහ සෝයා කුට්ටි සෞඛ්‍ය සම්පන්නයි. කෙසේ වෙතත් පිරිමින් වඳභාවයට හේතු වන බැවින් සෝයා නිෂ්පාදන වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
අඩු මේද සහිත කිරි
ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් කිරි ඔබේ ආහාරයේ කොටසක් විය යුතුය. පනීර්, ටෝෆු, සිහින් චීස් සහ අඩු මේද සහිත කිරි වැනි ආහාර දිනපතා අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ දිනපතා පරිභෝජනය කරන කිරි නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය සමතුලිත කරන්න එවිට ඔබට ඒවා සියල්ලම භුක්ති විඳිය හැකිය.
බිත්තර
ප්‍රෝටීන් ආහාර සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, බිත්තර සුදු ඉහළම ස්ථානයේ සිටී. ඔබට ශක්තිය ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ කලවා වල මේදය දහනය කිරීමට අවශ්‍ය නම් දිනපතා බිත්තර දෙක තුනක් ආහාරයට ගන්න.
ඇට වර්ග සහ බීජ
ඇට වර්ග සහ බීජ ඉතා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බව අපි කවුරුත් දනිමු. ආමන්ඩ් වැනි ඇට වර්ග ඔබේ උදෑසන ආහාරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. කොමඩු සහ කස්තුරි කොමඩු වැනි පලතුරු බීජ ඔබේ ශරීරයට ශක්තිය මෙන්ම ප්‍රෝටීන් ද ලබා දෙයි.
